ما هو رجيم التنفس الطويل الياباني لخسارة الوزن؟

متابعات الأمة برس
2020-12-04 | منذ 6 شهر

اكتشف هذا الرجيم الممثل الياباني “ريزوكي ميكي”، واستطاع من خلاله خسارة ما لايقل عن 13 كيلوغراماً من وزنه. و12 سم من محيط خصره في 6 أسابيع فقط.

ويقوم هذا الرجيم على ممارسة بعض التمارين في مدة تراوح بين دقيقتين و5 دقائق. وفقاً لما جاء في مجلة لها.

التمرين الأول

يجب شدّ عضلات الأرداف جيداً ووضع الساق اليمنى أمام الساق اليسرى مع تركيز الجزء الأكبر من وزن الجسم على القدم الخلفية.

موضوع يهمك : إلى أين تذهب الدهون حين نفقد الوزن؟ وهل تغادر أجسامنا حقاً أم تبقى فيها؟

يجب تنشق الهواء بعمق بواسطة الأنف لمدة 3 ثوانٍ ثم حبس الأنفاس لمدة 3 ثوانٍ أخرى مع رفع الذراعين إلى ما فوق الرأس. بعد هذا يمكن لفظ الهواء لمدة 7 ثوانٍ مع خفض الذراعين وشدّ كل عضلات الجسم.

التمرين الثاني

يجب الوقوف بشكل مستقيم تماماً مع إبعاد القدمين قليلاً إحداهما عن الأخرى. بعد هذا توضع إحدى اليدين على البطن والأخرى على أسفل الظهر، ثم التنفس بطريقة التمرين الأول. ومن الممكن تطبيق هذه الطريقة يومياً. لكن يجب في موازاة هذا اتباع نظام غذائي صحي لا يحتوي على الدهون والمواد السكرية الضارّة.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي