للحصول على بطن مسطح عند الاستيقاظ من النوم.. اتبعي هذه النصائح

ترغب الكثيرات في الحصول على بطن مسطح. ولهذا يخضعن لحميات غذائية تكون في بعض الأحبان قاسية.

وإذا كنتِ منهن، فمن الضروري الاعتماد على برنامج حياة وغذاء صحي. والنوم بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية.

 وثانياً ولكي تستيقظي ببطن مسطح في الصباح من المفيد أن تتخلي عن أكل اللبن الزبادي المحلى في المساء. فهو يحتوي غالباً على اللاكتوز صعب الهضم وعلى السكر المضاف. وتناولهما معاً يمكن أن يسبب النفخة. وفقاً لمجلة لها.

موضوع يهمك : المكسرات تساعدك على خسارة الوزن بسهولة

كذلك من المهم جداً أن تستحمي بالماء البارد قبل أن تخلدي إلى النوم. فهذا يساهم في خفض حرارة الجسم ويدفعه إلى حرق الدهون التي تتجمع فيه من أجل توليد الطاقة واستعادة الحرارة الطبيعية.

وينصح أيضاً بأن تتناول وجبة فطور لذيذة تحتوي على بذور الشوفان والفواكه الحمراء والمكسرات النيئة والقرفة. لأن هذه المكونات تحفز عمل الأمعاء وتحد من الشعور بالانتفاخ وتساهم في جعلك تتمتعين ببطن مسطح. كذلك من الضروري أن تمارسي التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات المعدة والبطن.