عادات خاطئة تتسبب باكتساب الدهون الحشوية

تعد الدهون الحشوية من أكثر أنواع دهون الجسم خطورةً لكونها سبب رئيسي للعديد من الأمراض الخطيرة منها أمراض القلب والسكري والسرطان ولها العديد من التأثيرات على الأوعية الدموية وجودة الخياة والنوم.

تكمن خطورتها بكونها تلتف حول أعضاء الجسم الحيوية وأبرزها الكبد ما يمنعها من أداء وظائفها على نحو جيد.

عوامل تؤدي إلى اكتساب الدهون الحشوية 

1- الأطعمة والمشروبات السكرية: حيث أن المحتوى العالي من الفركتوز الموجود بالأطعمة والمشروبات السكرية قد يقلل من معدل الأيض وحرق الدهون ما يترتب عليه زيادة دهون البطن.

2- الأطعمة المصنعة: تعتبر من الأطعمة سهلة الهضم وتؤدي إلى زيادة سريعة في مستويات السكر في الدم بعد الوجبات، كما أنها تحتوى على نسبة عالية من الأملاح والمواد الحافظة.

3- الخمول البدني: حيث أن نمط الحياة الخامل هو السبب الرئيسي في زيادة السمنة والدهون الحشوية في منطقة البطن.

4- قلة النوم: حيث يتسبب النوم لأقل من خمس ساعات يومياً إلى زيادة الوزن.

5- التدخين: يزيد من نسبة دهون البطن، كما أنه يُسبب أمراض أخرى مثل السكرى والسرطان وأمراض القلب.

6- الإفراط في تناول الطعام: الناتج عن الإفراط يسبب الإجهاد ما يدفعنا لاستهلاك المزيد من السعرات الحرارية ومن ثم زيادة الوزن.

7- الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين: يساعد البروتين فى بناء كتلة العضلات، وهذا يساعد فى زيادة معدل الأيض وتقليل السعرات الحرارية، لذلك فإن الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين تسبب زيادة الوزن والسمنة