طرق لاكتساب الوزن في رمضان

متابعات الأمة برس
2021-04-27 | منذ 1 أسبوع

عكس المألوف، فأغلب السيدات بل والرجال أيضاً يرغبون في إنقاص وزنهم، إلا أن بعض الناس تكون درجة نحافتهم مبالغ فيها مما يترتب عليه أضرار صحية وجمالية، وشهر رمضان وما يصاحبه من أداء فرض الصيام على المسلمين من شروق الشمس إلى مغربها قد تجعل المصابين بالنحافة عرضة لفقدان المزيد من الوزن ما لم يتداركوا الأمر.

ويعتبر السبيل إلى مقاومة النحافة واكتساب وزن تناول طعام يحتوى على كميات كبيرة من السعرات الحرارية تزيد على تلك التي يحرقها الجسم من أجل الحصول على الطاقة لنشاطاته اليومية.

ولزيادة السعرات الحرارية فى الإفطار والسحور جرب إضافة شريحة من التوست مع زبدة الفول السوادني لوجبتك أو تناول شريحة من التفاح مع زبدة الفول السوادني، وجرب تناول الزبادي مع الجوز المفروم والعسل أو وضع طبق يحتوي على مقبلات صحية بالقرب منك طوال فترة ما بعد الإفطار، ومن الممكن زيادة كمية البروتين فى طعام الإفطار و زيادة كمية الخضروات النشوية من خلال إضافة البطاطس لطعام الإفطار.

وتعتبر عصائر الفاكهة المركزة مصادر للسعرات الحرارية ويمكن الاعتماد على تناولها حتى السحور.



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي