تعرف على الفوائد المذهلة لممارسة الرياضة في الطقس البارد
مريم أبو شاهين
2021-12-26
ينظر دائماً إلى الطقس البارد على أنه عقبة أمام ممارسة الرياضة، إلا أن هذا فقط لأننا لم نكن مزودين بالمعرفة العلمية الصحيحة بما يخص فوائده على ممارسة الرياضة.
حيت أشار تقرير جديد إلى أن الطقس البارد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية، بينما كان من المتعارف عليه أن الشتاء هو فصل زيادة الوزن، ولكن عند استغلاله بشكل صحيح سيكون فصل حرق الدهون الأعلى.
وأضاف: ”تخزن الأجسام أنواعاً مختلفة من الدهون منها (البيضاء والبنية)، حيث تعمل الأولى على تخزين طاقة إضافية بينما تحرقها الثانية لتوليد الحرارة وإدارة درجة حرارة الجسم، وبالتالي، يتم تنشيطها عن طريق درجات الحرارة الباردة“.
ووفق التقرير فإن ”هناك العديد من الفوائد للدهون البنية، ولكنها مفيدة بشكل خاص لأهدافنا التدريبية“.
وذكر أنه ”خلال عملية الحفاظ على درجة حرارة الجسم، تساعد الدهون البنية على حرق المزيد من السعرات الحرارية، ويكشف العلم أنها تساعد على تنظيم الشهية أيضاً“.
وأشار إلى أن ”درجات الحرارة الباردة تدعم تمارين التحمل؛ فقدرتنا على التحمل تنبع من قدرتنا على الاستمرارية في ممارسة التمارين الهوائية على مدى فترة من الزمن“.
واتضح من خلال الدراسات، أن درجة الحرارة تلعب دوراً مهماً بما يتعلق بتمارين التحمل.
وأظهرت أن ”درجات الحرارة الأكثر دفئًا يمكن أن تعيق أداء التحمل، في حين أن درجات الحرارة المنخفضة بشكل معقول قد تفيد الأداء“.
وتابع التقرير: ”نحن لا نظن عادةً بأن درجة الحرارة التي تتراوح من 50 إلى 55 درجة فهرنهايت هي الطقس المناسب لممارسة التمارين الرياضية في الخارج، لكن الأبحاث أخلصت إلى أن درجة الحرارة هذه مثالية للقدرة على التحمل“.
”وتعرف تمارين التحمل بقدرتها الأساسية على حرق الدهون بشكلٍ عالٍ وتنشيط القلب جنبا إلى جنب مع تقوية العضلات ورفع كفاءة تحملها“، وفق المصدر ذاته.
كما أظهر أن ”لبرودة الطقس تأثيرا إيجابيا على عملية التمثيل الغذائي، حيث يلعب دوراً كبيراً في أهدافنا المتعلقة باللياقة البدنية، فهو مسؤول عن توفير الطاقة التي نحتاجها للجري والقفز والقيام بكل النشاطات التي تسبب التعرق“.
