صحتك
صرعة غذائية جديدة.. ما نظام الغذاء الأرجواني؟
بلا شك، تعتبر الفواكه والخضروات الطبيعية أهم وأفضل ما يمكن تناوله، للتمتع بصحة جيدة على الدوام، وتعتمد جميع الأنظمة الغذائية بمختلف مسمياتها على الغذاء الطبيعي، باعتباره الأكثر صحة. لكن، خبراء التغذية لا يتوقفون عن ابتكار صرعات غذائية، تعتمد على أنواع معينة من الفواكه والخضروات؛ باعتبارها مفيدة لص
تعرفي إلى تقنية "الميزوثيرابي" لزيادة كثافة الشعر
يعتبر علاج الشعر بتقنية الميزوثيرابي من أحدث وأشهر طرق علاج مشاكل الشعر الخفيف والضعيف، التي انتشرت مؤخراً في عالم التجميل. وتعتمد هذه التقنية الحديثة على حقن مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الشعر، مثل الكالسيوم واليود والمنغنيز والنحاس والزنك والسيلينيوم والحديد وال
ما هو مرض التقرن الشعري "جلد الدجاجة"؟ وكيف تتخلص منه؟
التقرن الشعري، الذي يسمى أحياناً «جلد الدجاجة»، هو حالة جلدية شائعة تسبب ظهور بقع من البثور الخشنة على الجلد. هذه النتوءات أو البثور الصغيرة عبارة عن خلايا جلدية ميتة تسد بصيلات الشعر. يحدث التقرن الشعري عادة في الجزء العلوي من الذراعين أو الفخذين أو الخدين أو الأرداف، ولكنه ليس معديا
النظام الغذائي المرن.. دليل المبتدئين لصحة أفضل
يحقق النظام الغذائي المرن (Flexitarian Diet) التوازن المثالي بين الاستدامة والصحة، وتتعلق هذه الطريقة المرنة لتناول الطعام بدمج المزيد من النباتات في وجباتك، مع السماح بإدراج اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان من حين لآخر. ويقدم هذا النهج العديد من الفوائد الصحية، التي عليك معرفتها معنا في هذا الدليل
حسب الخبراء.. هذه أفضل الأوقات لتناول العشاء
نسمع الكثير من النصائح حول ضرورة عدم تناول العشاء في وقتٍ متأخرٍ من الليل، أو تجنب بعض الأطعمة قبل الذهاب إلى السرير، والبحث عن خياراتٍ أكثر صحة، ما يجعل الكثيرين يتساءلون عن الوقت المناسب لذلك، ومتى يمكنهم تناول وجبتهم الأخيرة في اليوم. لكن، اتضح أن الإجابة على هذا السؤال أقل وضوحًا مما قد تعتقد
لماذا نعاني قلة النوم؟ وكيف نهزم الأرق؟
النوم إحدى النعم الضرورية التي أوجدها الله سبحانه وتعالى رحمة بالإنسان لتستمر حياته على نحو أفضل، وأهمية النوم للإنسان حقيقة لا جدال فيه، لكننا لا ندرك أهميته إلا في الأوقات التي نعاني فيها الأرق والهم ويستعصي علينا النوم. بداية يؤكد الدكتور أحمد سعيد، أستاذ الطب النفسي بجامعة عين
حقائق مثيرة لا تعرفها عن جهازك الهضمي
لا تتوقف أمعاؤك عن العمل أبداً، وهذا ليس الشيء الأكثر روعة في الأمر، فجهازك الهضمي يعمل الآن وأنت تقرأ هذه الكلمات، وسيستمر في أداء وظيفته في هضم الطعام بقية النهار وطوال الليل أيضاً.. وسيعمل غداً بنفس الجدول الزمني على مدار الساعة. ولكن ماذا تعرف عن جهازك الهضمي؟ ربما لا تفكر كثيراً في هذا النشا
الدهون المتحولة.. كل ما تحتاجين إلى معرفته عنها
الدهون المتحولة، المعروفة باسم الأحماض الدهنية المتحولة أيضاً، نوع من الدهون يتشكل عندما تتحول الزيوت السائلة إلى دهون صلبة أثناء معالجة الطعام، وتسمى هذه العملية «الهدرجة». توجد الدهون المتحولة بشكل شائع في مجموعة واسعة من الأطعمة، بما في ذلك: الأطعمة المقلية، والمخبوزات، والوجبات ال
علماء يكشفون أسباب اشتهاء الحلويات ليلاً
تطول فترة الليل في فصل الشتاء، ومعها يزداد الوقت المخصص للاسترخاء والراحة بعد عناء يوم طويل، ما يجعل فترة الصحو أطول، على الرغم من القدرة على التمتع بالنوم لثماني ساعات، ولهذا السبب يفضل بعض الناس تناول وجبة العشاء متأخراً. لكن اللافت، هو اشتهاء تناول الحلويات في أوقات متأخرة من الليل، حتى لو كان
أسرع علاج لسيلان الأنف والعطس
سيلان الأنف والعطس هما أعراض شائعة جدًا في هذا التوقيت من العام، يحدث هذا غالبًا بسبب الحساسية والالتهابات الفيروسية (مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا). لكن هناك حالات أخرى ربما تسبب سيلان الأنف والعطس لا تتعلق بأدوار البرد. عادةً ما يختفي سيلان الأنف دون علاج، ولكن يمكن لبعض العلاجات
أنواع وجع الرأس حسب المنطقة
على الرغم من أن معظم حالات الصداع ليست خطيرة، إلا أن الطبيب الخاص بك يمكنه مساعدتك في تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه وتقديم إرشادات بشأن تغييرات نمط الحياة، وكيفية تجنب المحفزات والأدوية التي قد تساعدك.فهناك أكثر من 150 فئة للصداع، وفقا لجمعية الصداع الدولية ولكن يمكنك عادةً تحديد النوع
فوائد صحية لمشروب بذور الشيا قبل النوم
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة كما أنها مليئة بالعناصر الغذائية المفيدة. وهي مليئة بالألياف والبروتين والدهون والكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والفوسفور والبوتاسيوم. تعتبر بذور الشيا خياراً جيداً للأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين..لذلك أدرجت هذه البذ
للون الأحمر تأثير إيجابي في صحة الجسم.. اكتشفيه
يميل معظم الناس إلى اللون الأحمر، ويتقبلونه باعتباره لوناً مشرقاً ودافئاً، ويثير المشاعر الإيجابية لديهم، كما أن اللون الأحمر يرمز إلى القوة، والعاطفة، ويرتبط بالإثارة، والطاقة، والشجاعة. على المستوى الغذائي، كثيرة هي أنواع الفواكه والخضروات التي تتميز بلونها الأحمر، منها: الطماطم، والفلفل الأحمر
نوى الكرز.. مخلفات بيئية تبطئ تقدم الشيخوخة
دائماً تقوم الفواكه بدور مهم في حماية صحة الإنسان، لما لها من تأثير إيجابي على الجسم، سواء كانت ثمرة ناضجة، أو حتى عندما يتعلق الأمر ببذورها. وهذا ما اكتشفه علماء جامعة ولاية ميشيغان بالولايات المتحدة الأميركية، الذين توصلوا إلى نتيجة مهمة، مفادها أن نوى الكرز الحامض مفيد ومثمر عند إعادة إنتاجه ف
لا يزيدان الوزن.. نوعان من «التشيبس» يمكن تناولهما يومياً
يعد التخلي عن الوجبات السريعة، و«السناكات» الخفيفة المفضلة لدينا، أحد أصعب ما في رحلة فقدان الوزن، حيث إن تلك الخيارات اللذيذة والأكثر شعبيةً بالنسبة لنا، تؤدي إلى زيادة الوزن، نتيجة أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، في حين أنها منخفضة العناصر الغذائية الصحية. وواحدة من أ
أطعمة مفيدة لعلاج خمول الغدة الدرقية
تحتاج الغدة الدرقية إلى اليود لتعمل بشكل صحيح وتنتج ما يكفي من هرمون الغدة الدرقية لتلبية احتياجات جسمك، إذا لم تحصل على ما يكفي من اليود، فإنك تخاطرين بقصور الغدة الدرقية أو تضخم الغدة الدرقية. وفقًا لـ Medline Plus إذا كنت تتبعين نظامًا غذائيًا منخفض الصوديوم أو
لصحتك.. تعرف إلى فوائد لتناول التمر على الريق يومياً
حينما يتعلق الأمر بالتغذية المثالية، يتربع التمر على رأس قائمة المغذيات التي تحتوي على مجموعة فريدة ومتكاملة من العناصر الغذائية شديدة الأهمية مثل الألياف والبروتينات وحامض الفوليك وفيتامين B6، فضلاً عن احتوائه على مجموعة متنوعة من المعادن المهمة للجسم مثل الحديد والكالسيوم وال
تناول 12 مشروباً من مشروبات الطاقة في 10 دقائق... فماذا حدث لها؟
كثيراً ما يحذر الخبراء من أضرار مشروبات الطاقة.. فها هو شاب معروف عنه أنه منذ الصغر يعشق ألعاب الفيديو، يندمج في اللعب فيشرب 12 مشروباً للطاقة خلال 10 دقائق فقط في محاولة منه لإثارة إعجاب أصدقائه، ولكنه شارف على الموت.. كيف؟ ولماذا؟ اعتاد أحد الأطباء مشاركة فيديوهات عن قصص مرضاه لتحذير الآخرين وز
