صحتك
أنظمة غذائية.. لإنقاص الوزن في العام الجديد
هوس الناس اللامتناهي بإنقاص أوزانهم، جعل خبراء التغذية، حول العالم، أشخاصاً مؤثرين في حياتهم. وعلى الرغم من حقيقة أن تخسيس الوزن له علاقة مباشرة بالإرادة أولاً، وتنظيم تناول الطعام مع ممارسة التمارين الرياضية، فإن الأنظمة الغذائية، التي يسوق لها خبراء التغذية تبقى مطلوبة. ومع بدء 2024، تجمع &laqu
لن يخبرك بها معظم المعالجين.. حيلة بسيطة لتهدئة القلق
قد يكون من الصعب فهم القلق، بل وإدارته ومعالجته، ومن أجل ذلك يقول بعض خبراء التدريب الشخصي إنه يجب معالجة جانبين منفصلين من القلق من أجل إدارته بشكل فعال، هما: المشاعر، والأفكار. المشاعر هي القلق الجسدي، أي أعراض القلق التي تظهر في الجسم، مثل: اضطراب المعدة، وألم الصدر، والدوخة، والأرق، وجفاف الف
ما هو مرض أديسون وطرق علاجه؟.. تفاصيل علمية صادمة
مرض أديسون هو قصور الغدة الكظرية الأولِي، ويمكن أن يبدأ هذا المرض في أي مرحلة عمرية، ويؤثر على الرجال والنساء على حد سواء. لا يُعرف سبب الإصابة الدقيق لدى 70% من الأشخاص المصابين بمرض أديسون، لكن الغدد الكظرية تعاني من رد فعل مناعي ذاتي حيث يقوم الجهاز المناعي للجسم بمهاجمة قش
مشروبات صحية.. لبدء يومك بشكل صحيح
يتفق الخبراء على أن هناك قيمة كبيرة لبدء يومنا بشكل صحيح، حيث إن العادات التي تشكل روتين حياتنا، بدءاً من ممارسة الرياضة، وحتى مجرد ترتيب السرير، يمكن أن تجعل اليوم التالي ناجحاً أو سيئاً. وبالإضافة إلى جودة النوم، وممارسة التمارين الرياضية، فإن نظامنا الغذائي له تأثير كبير في ما نشعر به خلال الن
ممارسات تحسن حالتك المزاجية.. جربيها
في خضم انشغالنا بالمسؤوليات والالتزامات، واهتمامنا بالآخرين، ورعاية أعمالنا، قد نتجاهل رفاهيتنا، ويتراجع اهتمامنا بأنفسنا قليلاً، وتميل الرعاية الذاتية إلى التراجع تماماً عن رادارنا. لكن، كما اتضح، فإن تجاهل رفاهيتكِ ونفسكِ يضر أكثر مما ينفع، وتذكري أن الحياة قصيرة، ولا ينبغي لنا أن نعاني، لذلك ف
«صودا الدايت» تسبب «السمنة» رغم قلة سعراتها.. فما فوائدها؟
يتم تسويق «صودا الدايت» على أنها مشروب غير ضار، ولا تسبب زيادة في الوزن، وعادة يتم تصنيفها على أنها خالية من السعرات الحرارية.. لكن هل هي كذلك بالفعل؟ تحتوي «صودا الدايت» على مواد تحلية اصطناعية، وهي أقل سعرات حرارية من الصودا العادية، ومن ثَمَّ فهي مفضلة إذا كنت تتبعين نظ
سبب جديد للأرق الليلي.. غريب وغير ملاحظ
طويل ومتعب، لا بد من الخلود للنوم، لكن نوبات الأرق التي تنتابنا تصعب الأمر، فكما هو معروف أن ضغوط الحياة والعمل والمشاكل الأسرية والتحديات اليومية غير المتوقعة، تجعل من النوم مهمة شاقة، رغم التعب. واللافت في الأمر، كذلك، أن للأرق تداعيات كثيرة، ليس أقلها الشعور بالتعب والإرهاق طيلة اليوم اللاحق،
صيام الفواكه.. أحدث صرعات تخفيف الوزن
حيلة جديدة، باتت تلجأ إليها النساء الراغبات في الحصول على جسم رشيق وصحي، هي الالتزام بتناول الفواكه الطازجة فقط لمدة 72 ساعة، قبل أن يحظين بيوم من الراحة، يقمن فيه بتناول ما لذَّ وطاب من الأطعمة والمشروبات، لكن بقدر معقول. الطريقة الجديدة تهدف إلى تخليص الجسم من السموم، ومنح المعدة الراحة، حيث تع
علاج الصداع في ثوانٍ.. بطرق سهلة وفاعلة جداً
أضحى الصداع من المشاكل المزعجة الشائعة، وهو يتزايد بشكل مطّرد في الحياة العصرية السريعة التي نعيشها وما تفرضه من ضغوط؛ حيث يحدث الصداع في غالبية الأحيان نتيجةً لإجهاد، أو التوتر، أو الجفاف، أو العمل إلى وقت متأخر من الليل.. علماً بأنه قد يكون ناتجاً أيضاً عن حالة مَرضية كامنة.. يمكن لتغي
اكتشفي النظام الغذائي المضادّ للكولسترول وباشري به فوراً
يمكن لبعض أنواع الدهون أن تساهم في رفع نسبة الكولسترول السيئ، مما يؤدي في النهاية إلى الإصابة بأمراض القلب. ومع حلول موسم الأعياد والعطلات، سيساعدك طبيب القلب الدكتور ريجيس فرنانديز، من Mayo Clinic في الولايات المتحدة الأمريكية، على التمييز بين الدهون الصحية والدهون غير الصحية. الكولستر
أسباب انتفاخ البطن وطرق تجنّبه.. خصوصاً في فترة الأعياد
يميل محتوى الدهون في أطباقنا إلى الارتفاع الكبير في هذه الفترة من العام، حيث تكثر الدعوات والموائد العامرة. ولكن المبالغة في ذلك يمكن أن تسبب الانتفاخ. يُمكن أن تشعري بالألم أو الانزعاج بسبب الغازات الزائدة الموجودة في المعدة أو الأمعاء. في الحالة الأولى، يرتبط هذا الشعور بالثقل بانتفاخ المع
ضوابط صحية.. تتيح للحامل السفر والتمتع بالعام الجديد
يفضل معظم الناس السفر في توقيتين ثابتين سنوياً: أولهما العطلة الصيفية، وثانيهما نهاية العام للاحتفال بأعياد الميلاد والسنة الميلادية الجديدة. ففصل الصيف يعد مناسباً للعائلات التي لديها أبناء على مقاعد الدراسة، ونهاية العام فرصة للتمتع بالأجواء الصاخبة والفريدة من نوعها، التي تملأ العالم بالفرح. ي
طرق بسيطة للحصول على أسنان بيضاء.. بين عشية وضحاها
الأسنان الصفراء أو الملطخة ليست فقط غير جذابة بصرياً، لكنها قد تجعلك أيضاً تشعرين بالخجل، وتتعارض مع ثقتكِ بنفسكِ، وأطباء تجميل الأسنان يمكنهم استخدام أشرطة أو سوائل التبييض لإزالة البقع من أسنانكِ، إلا أن هذه الإجراءات غالباً تكون باهظة، وقد تستغرق مواعيد كثيرة. لذا، يكون البديل هو البحث عن طرق ل
لن تصدقي ما يفعله تناول الدهون في جسمك أثناء التوتر وفق دراسة
التوتر المستمر يؤثر سلباً على صحة القلب والأعصاب؛ لكن ماذا لو تمّ تناول الأطعمة الدهنية أثناء فترة التوتر أيضاً؟.. لن تصدقي ما أظهرته نتائج دراسة علمية حديثة حول الموضوع. هذا وقد تمَّ تحديد الإجهاد العقلي كمحفز لأحداث القلب والأوعية الدموية. لا يتطلب الأمر سوى نوبة واحدة من التوتر
تأثير الفوضى على الحالة النفسية كبير.. تخلصي منها
نظرية الفوضى، هي نظرية تشرح الأحداث التي تبدو غير متوقعة وغير منظّمة أو منتظمة، ولكن يتم التحكم فيها من خلال تفسيرات حتمية. تشرح النظرية أن التغييرات الصغيرة للغاية في الظروف الأولية للموقف يمكن أن تؤدي إلى اختلافات شديدة في وقت لاحق.يشير منظور نظرية الفوضى إلى أن أحداث الحياة التي تبدو صغيرة
طرق التخلص من الماء الزائد في الجسم.. وفق اختصاصية تغذية
إن تراكم السوائل في الجسم، قد يسبب زيادة في الوزن، المتأتي من وزن الماء الزائد في الجسم.. يحتوي جسم الإنسان على حوالي 60% من الماء، الذي يلعب دوراً رئيسياً في عمل وظائف الجسم الطبيعية.قد تواجهين تقلُّبات في الوزن من يومٍ لآخر بسبب احتباس الماء، والذي يحدث ربما لأسباب مختلفة، مثل
أطعمة تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول
عندما تكتشف من خلال الفحوصات الطبية أن مستوى الكوليسترول لديك أعلى من الطبيعي، فمن المهم للغاية أن تكون على دراية بالأطعمة التي تحتوي على كمية كوليسترول أكثر من غيرها، لا سيما الأطعمة التي غالباً ما نتناولها في حياتنا اليومية. إذا أظهرت فحوصات دمك أن لديك مستويات عالية من الكوليسترول، فمن ال
ما المدة التي تحتاجين إليها في التمرين.. لأفضل النتائج؟
هل تساءلتِ يوماً عن المدة، التي يجب أن تتمرني فيها للحصول على أقصى استفادة، والوصول إلى أهدافك؟.. إذا كانت إجابتكِ (نعم)، فإننا هنا سنخبركِ. رغم عدم وجود نهج واحد يناسب الجميع، عندما يتعلق الأمر بالصحة واللياقة البدنية، فإنه من الضروري فهم مدى تأثير فترات التمرين المختلفة على جسمك، حيث يمكن أن يح
