لمعدة مشدودة ومسطحة.. تناولي هذه الأطعمة

لا يكفي الالتزام بحمية غذائية يوفرها برنامج صحي يضعه لك أحد خبراء التغذية، حتى تصلي إلى ما تطمحين له من جسم رشيق وممشوق القوام، فالوصول إلى الرشاقة له ثمن باهظ يجب دفعه، من خلال ممارسة التمارين الرياضية، والحفاظ على الحمية الغذائية، وطرد كل وساوس تناول الأطعمة الشهية المذاق من شوق معدتك إليها.

بجانب كل ذلك، تبقى دهون المعدة بمثابة حائط صد منيع باتجاه الوصول إلى الرشاقة، فعلى الرغم من ملاحظة بدء نزول الوزن، فإن دهون المعدة تحتاج إلى رعاية صحية وغذائية خاصة، يجب اتباعها.

لهذا السبب، يؤكد خبراء الصحة والتغذية، في موقع «مايو كلينك»، ضرورة تناول بعض الأطعمة ضمن برنامج الحمية الغذائية، للتخلص من دهون المعدة، مثل: الكربوهيدرات الموجودة في الأرز البني والشوفان، حيث تطلق مثل هذه الأطعمة طاقتها ببطء، وتحافظ على ثبات مستوى السكر في الدم.

البروتينات الخالية من الدهون، مثل: البيض والأسماك والبقول والجبن والدجاج وصدر الديك الرومي، لا تمنع الجوع فحسب، بل تقوم ببناء العضلات أثناء حرق الدهون.

من الضروري، أيضاً، الاستزادة من فيتامين (سي)، فالذين يملكون مستويات عالية منه، يحرقون الدهون بصورة أكبر، لذا من المهم تناول البرتقال والفلفل الأحمر والجريب فروت والكيوي.