صحتك
أخطاء ترتكبها تخرب عليك حمية تخفيض الوزن
يحاول الكثير من الأشخاص الالتزام بحمية معينة من شأنها مساعدتهم على تقليل وزنهم، ولكنهم للأسف في خضم ذلك لا ينتبهون إلى بعض الأخطاء التي ربما تبدو بسيطة ولكنها في الواقع تفسد عليهم خططهم فيظل وزنهم على حاله أو حتى يزيد. من يقطع وعداً بالالتزام بتناول طعام صحي أكثر، يعرف تماماً أن مسألة ا
نظام غذائي يدعم شفاءك من سرطان الثدي.. وهذه الأطعمة تجنبيها
تناول نظام غذائي متوازن أمر مهم بشكل خاص عندما تكونين مصابة بسرطان الثدي، حيث تساعد التغذية السليمة جسمك على الشفاء من هذا المرض الذي يمكن أن تكون له آثار جانبية عديدة مثل تقرحات الفم، وانخفاض الشهية، والغثيان، والقيء. إذا كنت مصابة بسرطان الثدي، فمن المرجح أنك تخضعين للعلاج الكيمي
حمية غذائية تجمع النظام النباتي والأسماك
يمتنع النباتيون عن تناول اللحوم بكافة أنواعها، ويحصلون على ما يعوض نقص الدهون بالدجاج والأسماك، والمأكولات البحرية على تنوعها، والبيض ومنتجات الألبان، من مصادر نباتية أخرى، أو مكملات غذائية. لكن المثير هو ما يتداوله متتعبو الأنظمة الغذائية، التي تحمي الجسم، وتحافظ على رشاقته، بأن تناول المأكولات
ماهي طريقة التنفس 4-7-8؟ وكيف تساعدك على النوم؟
صعوبة النوم واحدة من أبرز المشاكل التي يعانيها الكثيرون، أسبابها متعددة ولكن نتيجتها واحدة وهي التقلب في الفراش مع جفون تنتظر سلطان النوم ليغلقها، فكيف تنام والأفكار تغرق ذهنك والدماغ مشغول ولا يستريح؟ عندما تواجه مشكلة في النوم، فهناك أسلوب تنفس بسيط يمكنك تطبيقه للمساعدة في تهدئة دماغك الم
تعرفِ إلى أمراضك عن طريق يدك
يقول الأطباء إن يدك يمكن أن تكشف مشاكل صحية عنك، لذلك لا تتفاجأ عندما تذهب لزيارة الطبيب أن تجده ينظر أولاً إلى يديك، يقلبهما، لأنه يعرف تماماً أن بإمكانه معرفة الكثير من خلالهما. أي تغيير تلاحظه في يديك ويستمر لفترة، عليك أن تنتبه إليه وتعرض نفسك على الطبيب لمعرفة السبب.. هذه هي النصيحة المهمة ا
احذر.. هذه المشاكل الصحية مرتبطة برائحة الفم الكريهة
كثير من الناس يعتقد أن رائحة الفم الكريهة ناتجة عن بقايا طعام أو قلة تنظيف الأسنان فقط، ولا يعلمون أن هذه الرائحة عندما تكون مزمنة وشديدة قد تشير إلى مشكلة صحية تحتاج إلى اهتمام عاجل. يقول الخبراء إن المبيعات في سوق النعناع العالمي يمكن أن تتجاوز 8.5 مليار دولار في غضون السنوات القليلة ال
فوائد للمشي ليلاً.. يحسن حياتك
يمكن أن يكون المشي ليلاً تجربة تحويلية حقيقية، تقدم فوائد عدة لصحتنا الجسدية والعقلية، حيث إن الانخراط في هذا النشاط لا يسمح لنا بالهروب من صخب الحياة اليومية فحسب، لكنه يوفر أيضاً فرصة فريدة للتواصل مع أنفسنا والعالم من حولنا على مستوى أعمق. لذا، نستكشف، هنا، الطرق التي يمكن أن يعزز بها المشي ليل
أسباب تحذرك من فرك عينيك
الكثير منا يسارع إلى فرك عينيه عند شعوره بالتعب بعد يوم طويل، أو النعاس، أو لوجود غبار عالق فيهما أو لمجرد إراحتهما خاصة بسبب طول التحديق إلى الشاشات. بيد أن الأطباء يحذروننا من أن فرك العينين عادة ربما تكون خطيرة. هل أنت متأكد أن يديك نظيفتان دوماً؟ بالطبع لا. لذلك إذا ما فركت عينيك فم
«متلازمة النفق الرسغي».. آلام تصيب مستخدمات الكمبيوتر
يقضي الناس ساعات طويلة من العمل على أجهزة الكمبيوتر، فالتطور التقني جعل الأدوات التكنولوجية وسيلة مهمة، للمساعدة في إنجاز مهام العمل المطلوبة، ولا غنى عنها، طيلة ساعات العمل اليومي، ما يسبب آلاماً مختلفة، عند الجلوس لساعات طويلة على طاولة المكتب أمام جهاز الكمبيوتر، دون الانتباه لضرورة نيل قسط من
أفضل سموثي يساعدك على خسارة الوزن
أصبح السموثي خياراً شائعاً للباحثين عن وجبة خفيفة مغذية ومرضية. وعندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن، فإن العثور على السموثي المناسب يُحدث فرقاً كبيراً. ولأن هناك الكثير من أنواع السموثي، التي قد تحيرك في اختيار الأفضل من بينها، سوف نعرفكِ على أفضل أنواع هذا المشروب، لمساعدتك في رحلة خسارة الوزن، وتعزي
علامات على أن حساسية الأنف التي تعانيها هي حساسية الطعام
يعاني الملايين في العالم بما يعرف بحمى القش، أو الحساسية الموسمية، وهي حساسية تصيب الأنف ولها أعراض شائعة للغاية عادة ما تحدث في بداية موسم الصيف، ولكن هل تعلم أن هذه الحساسية ربما تكون حساسية من الطعام؟ مع شيوع حساسية الأنف في جميع أنحاء العالم، بدأ الأطباء المختصون يحذرون من الخلط بين حمى القش
علامات على أن حساسية الأنف التي تعانيها هي حساسية الطعام
يعاني الملايين في العالم بما يعرف بحمى القش، أو الحساسية الموسمية، وهي حساسية تصيب الأنف ولها أعراض شائعة للغاية عادة ما تحدث في بداية موسم الصيف، ولكن هل تعلم أن هذه الحساسية ربما تكون حساسية من الطعام؟ مع شيوع حساسية الأنف في جميع أنحاء العالم، بدأ الأطباء المختصون يحذرون من الخلط بين حمى القش
طرق طبيعية فعالة تخلصك من الإمساك
وفقاً لدراسة تم إجراؤها مؤخراً في الولايات المتحدة الأمريكية وقام بنشرها موقع المكتبة الوطنية للطب، يعاني 20% من الأمريكيين الإمساك المزمن مما يكلفهم نحو 8 ملايين زيارة سنوية إلى الأطباء، هذا غير تكلفة الاختبارات التشخيصية والعلاج. قد يعاني الشخص الإمساك بسبب طبيعة غذائه أو نمط حياته أو بعض العقا
مكملات غذائية.. تناولوها عند الشعور بالإرهاق وانخفاض الطاقة
في حال كنت تعانين انخفاض الطاقة، وتشعرين بالإرهاق المستمر، فهناك احتمال كبير أن نظامكِ الغذائي المعتاد لا يقدم لك العناصر الغذائية الأساسية، التي تساعدك على الشعور بشكل أفضل، وفي حين أن الوضع المثالي هو أن تكوني قادرة على جمع كل الفيتامينات والمعادن التي تحتاجين إليها بشكل طبيعي من الطعام الذي تتن
تصرفات.. تثبت أنك امرأة تقدر نفسها بشدة
رغم الحديث عن المساواة وحصول المرأة على حقوقها في الكثير من دول العالم، فإن ذلك لايزال حبراً على ورق، ولايزال عدم المساواة قائماً، إذ تتقاضى النساء أجوراً أقل مقابل العمل نفسه، وغالباً لا يتمتعن بالفرص نفسها التي يتمتع بها نظراؤهن من الرجال. إن الفجوة في الأجور بين الجنسين، والسقف الزجاجي، هما من
طرق كسولة لإنقاص الوزن.. جربيها
ربما لا شيء يضاهي، أحياناً، البقاء جالسين على الأريكة، ومشاهدة المسلسلات الرومانسية، أو البرامج التلفزيونية المفضلة، وملازمة المنزل وعدم الخروج، وتصبح هذه الفكرة مرحباً بها أكثر في الأيام الباردة، أو بعد أسبوع طويل ومرهق. لكن للأسف، عندما تكونين في رحلة لإنقاص الوزن، فإن الاسترخاء على الأريكة طوا
فيروس الإنفلونزا.. زائر الشتاء المخيف
الشتاء هو موسم الخير والأمطار.. وموسم الفيروسات أيضاً، حيث «الوقاية خير من قنطار علاج». فكيف استعددتم صحياً لشتاء 2023-2024؟.. هل تناولتم لقاح الإنفلونزا؟.. هل شعرتم بوخزٍ في البلعوم، وسيلان في الأنف، وصداعٍ في الرأس؟.. هل تعرفون الفرق بين الزكام والإنفلونزا؟.. هل أخذتم كلّ الاحتياطات
هل تعاني انقطاع التنفس أثناء النوم؟
انقطاع التنفس أثناء النوم مشكلة بدأت تتزايد في العالم مؤخراً، لأسباب عدة، وفي مقدمتها السمنة، بيد أن خطورة هذه المشكلة لا تتوقف عند اضطراب النوم فحسب، بل تتعداها إلى مخاطر أخرى، منها الإصابة بأمراض القلب، واضطرابات المزاج، وغير ذلك الكثير. نعرف جميعاً أهمية الحصول على قسط
