صحتك
أعراض غير عادية لمرض السكري.. ومتى يجب أن تستشير الطبيب؟
أصبح الوعي بمرض السكري أفضل انتشاراً من ذي قبل، ومع ذلك، فإن الكثيرين يعرفون الأعراض النموذجية لهذا المرض، مثل الرغبة المتكررة في التبوّل والعطش المستمر، ولا يعلمون أن هناك علامات أولية أقل وضوحاً لمرض السكري، التي يمكن الانتباه إليها من أجل سرعة تشخيص المرض والحصول على العلاج المناسب في وقت مبكّر
ممارسة التأمل في السرير.. تقي الأمراض المرتبطة بالعمر
هناك اعتقادٌ سائدٌ لدى الكثيرين، هو أن التأمل مفيد فقط في حالات خفض مستويات التوتر. لكن خبراء الصحة يؤكدون أن هذا أبعد ما يكون عن الحقيقة. ففي الواقع، إن التأمل ليس رائعاً لصحتك العقلية فحسب، بل أيضاً يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالأمراض مع تقدمك في العمر. ولمساعدتك على اكتشاف كيف يحافظ التأمل بانتظ
لتقوية ذاكرتك ومكافحة الاكتئاب.. تناولي هاتين الفاكهتين صباحاً
في حين أننا نحتاج إلى تناول أطعمة مليئة بالبروتين في وجبة الإفطار للشعور بالشبع، وإمدادنا بالطاقة اللازمة طوال اليوم للقيام بالأعمال المطلوبة منا، فإننا على الجانب الآخر نحتاج إلى تناول أطعمة أخرى لتعزيز الصحة الإدراكية والبدنية. لذا، بات الأطباء، مؤخراً، ينصحون بتناول الفراولة والتوت، حيث تبين أ
لهذه الأسباب.. يتضاعف تأثير المرض ليلاً
من الطبيعي أن تترافق الأمراض، مثل: البرد والإنفلونزا والصداع والحساسية والسعال، مع تقلب الفصول، خاصة الخريف والشتاء، اللذين يعتبران فصلين باردين، يتوجب معهما تغيير أنماط الحياة اليومية، والانتباه لصحة الجسم أكثر. ولهذا السبب، يفضل بعض الناس تلقي حقنة الإنفلونزا الموسمية، قبل حلول فصل الشتاء، احتر
للغفوة بعد الاستيقاظ من النوم فوائد للجسم.. تعرفي إليها
النوم، وراحة الجسد، من أهم ما يرغب فيه الموظفون العاملون لساعات طويلة خلال اليوم، فمعظم الناس يقومون بجهد كبير خلال عملهم، ويتبعونه بمتابعة أمور العائلة في المنزل من متطلبات يومية واجتماعية ومتابعة حاجات الأطفال ودروسهم. ولكل الأسباب السابقة وغيرها، يكون الخلود إلى النوم حاجة يطلبها الجسم. وخوفاً
نصائح للتعامل مع «هشاشة العظام».. جربيها
لطالما اهتمت النساء طيلة حياتهن بأناقتهن وحيويتهن، حتى إن كل واحدةٍ منهن تسعى دائماً لأن تكون امرأة مذهلة لا تضاهى، ولكن لا بد لنا أن ندرك أنه مهما بلغت قوة النساء فإنه يحتجن أن يولين صحتهن اهتماماً كبيراً. وتعد «هشاشة العظام»، التي تصيب الكثيرات من النساء عاملاً مهماً يسهم في إنقاص ق
التوتر سبب رئيسي في زيادة وزنك.. كيف يمكنك تجنبه؟
نمر جميعنا كسائر البشر بظروفٍ تجعلنا نعيش حالة من القلق والتوتر، ونعيش تحت ضغوطٍ كثيرة، سواء كان ذلك أعباء مالية، أو وظيفة صعبة، أو مشاكل في العلاقات، ما يجلب المزيد من المشاعر السلبية الإضافية. ولكن بصرف النظر عن الشعور بالقلق أو الإرهاق، هل تعلمين أن التوتر قد يكون السبب وراء اكتسابك الوزن الزا
نقص الفيتامينات.. أعراضه الشائعة وكيفية مكافحته
من المُفترض أن يزودنا الطعام، الذي نتناوله، بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم للقيام بوظائفه ومهماته الحيوية، إلا أن هذا الأمر لا يحدث دائماً، حيث يُعتبر نقص الفيتامينات أمراً شائعاً. ويمكن أن يحدث نقص الفيتامينات بسبب عوامل مختلفة، بما في ذلك: سوء التغذية، وبعض الحالات الطبية
استمع إلى جسمك.. عالج نفسك واحفظها من الأمراض
نعم، أنت ولا أحد غيرك يمكنه أن يداوي جسمك حين يشكو من الألم. «كن طبيب نفسك» قالها أبقراط أوأبو الطب الحديث، وهو طبيب وفيلسوف يوناني (460 ق. م - 370 ق. م)، ويقولها أطباء كثيرون في زمننا. ولكن هل يمكن لأي إنسان أن يكون طبيب نفسه؟ وهل هناك نصائح تجعلنا لا نطرق عيادة الطبيب إلا في الحالات
أطعمة يجب تجنبها عند الإصابة بالإسهال
على الرغم من أهمية تناول الأطعمة المناسبة عند الإصابة بالإسهال، فمن المهم أيضاً الابتعاد عن الطعام الذي قد يؤدي إلى مزيد من الضيق المعوي ويزيد من سوء الحالة. الفواكه الحامضية (مثل البرتقال والجريب فروت والليمون). الحليب ومنتجات الألبان. الأطعمة المقلية أو الدسمة. الطعام المتبل. الأطعمة المح
احمِ رئتَيْك من الأمراض التنفسية.. قبل اشتداد فصل الشتاء
قد يستغرب بعض الناس، عندما يرون أشخاصاً يرتدون الكمامات الطبية، فهذا المنظر يعيدهم بالذاكرة إلى عامَيْ: 2020 و2021، أثناء انتشار جائحة «كورونا»، التي عطلت حركة الحياة، لكن هذا قد يبدو واحداً من التصرفات الصحيحة التي يجب أن يقوم بها معظم الناس قبل اشتداد أجواء فصل الشتاء، بما فيه من عوا
لعيش حياة سليمة وصحية.. ارفضي هذه الأشياء
عيش حياة سليمة ليس بالأمر السهل بالنسبة للكثيرين، حيث يتطلب منهم ذلك إجراء تغييرات على نمط حياتهم، وقبل ذلك على طريقة تفكيرهم. ومع ذلك، فإن القيام بهذه التغييرات سيحدث فرقاً في صحتك العقلية ورفاهيتك بشكل عام، وعليه ستحصلين على حياة أفضل. لذا، إذا كنت تريدين حقاً أن تعيشي حياةً سليمة، فابدئي برفض
لماذا لا يمكنك خفض الكوليسترول؟ وكيف يمكنك تقليله بدون دواء؟
يعاني البعض ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ولا يرغب في تناول الأدوية، لذلك يفعل كل ما يلزم فيما يخص نمط حياته لمساعدته: فقدان الوزن وزيادة التمارين الرياضية.. فيكون وزنه صحياً ويتناول طعاماً جيداً، ومع ذلك لا ينخفض الكوليسترول. فماذا يمكنه أن يفعل؟ يعد ارتفاع الكوليسترول مشكلة شائ
هل يمكنك النوم على ظهرك أثناء الحمل؟
يمكن أن يكون الحمل مرهقاً، خاصة مع اقتراب موعد ولادتك. إذ ستكونين بحاجة إلى النوم حينها أكثر من أي وقت مضى. ومع ذلك، فإن العثور على وضعية نوم مريحة يمكن أن يمثل تحدياً حقيقياً، خاصة عندما تكون لديك مخاوف بشأن الوضعيات الآمنة، والتي يجب تجنّبها. إذا كنت تنامين على ظهرك، فربما سمعت أن النوم&nb
كيف تساعدك وجبة الإفطار على إنقاص الوزن؟.. إليك الطريقة
في حين أن خبراء التغذية باتوا يؤكدون أن عبارة «وجبة الإفطار هي أهم وجبةٍ غذائية في اليوم» ليست دقيقة، إلا أن هذه الوجبة لاتزال مهمةً للصحة، ولدعم الكثير من أهدافنا الصحية مثل إنقاص الوزن، إذ يشير الخبراء إلى أن هناك العديد من الطرق التي تُساعدكِ بها هذه الوجبة على البقاء نشيطة، وفقدان
هل يؤثر الجو البارد في صحة القلب؟
يخشى الناس تقلبات الفصول، إلا أن فصل الشتاء يمثل لهم الخطر الأكبر، للانخفاض الكبير في درجات الحرارة الذي يرافق فصل الشتاء، ويستمر أربعة أشهر تقريباً، خلال العام الواحد، وما يصاحبه من موجات باردة، ورياح جافة، حتى في البلاد التي تبقى درجات الحرارة فيها مرتفعة. ويصاحب دخول فصل الشتاء تعرض الناس للبر
أسباب ستجعلك تأكل تفاحة كل يوم
هناك مثل يقول «تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب». ولكن هل التفاح مفيد حقاً بالنسبة لك؟ صحيح أن «سنو وايت» أكلت تفاحة مسمومة ودخلت في غيبوبة، ولكنها بطبيعة الحال قصة خيالية، لأن التفاح هو أحد أكثر الفواكه اللذيذة والصحية التي يمكنك تناولها. يقول الخبراء إن التفاح من
يمكنكِ التعافي.. طرق للتعامل باحترافية مع الصدمات النفسية
الصدمة النفسية تجربة مؤلمة للغاية، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية والعاطفية للشخص، ومن المهم التعامل مع علاج الصدمات النفسية باحترافية ورعاية، لأنه يتطلب تقنيات واستراتيجيات متخصصة، لذلك عليكِ معرفة أسباب الصدمات النفسية، والطرق الفعالة في التعامل معها باحترافية، حتى تتمكني من عيش ح
