حياة
سنة 2020 أرهقتنا نفسياً وعاطفياً.. إليك 9 نصائح للمحافظة على صحتك
من الطبيعي أن نشعر أحياناً بالغضب لأتفه الأسباب، أو أن نضخّم حجم المشاكل الصغيرة وندخل في حالات نفسية كئيبة، وبعد البكاء والتنفيس نتساءل مستغربين: "لماذا كان رد فعلي على مشكلة صغيرة مبالغاً فيه، هل هو مرتبط بهذه المشكلة السخيفة فعلاً، أم أنها مجرّد واجهة؟". يقول مستشار الصحة العقلية غور-إل كارابا
تعرف على سمات الشخصية الأنانية وطرق التعامل معها
يقع الكثير من الأشخاص فى خطأ التعامل مع الشخص الأناني، ولكن يكتشف هذا فى وقت متأخر من العلاقات التى امتدت لأشهر أو لسنين، لذلك كشف الدكتور محمد هاني أخصائي الصحة النفسية والعلاقات الأسرية، عن سمات لمعرفة الشخص الأناني. وقال من خلال منشور له على حسابه الشخصي لمواقع التواصل الاجتماعي
5 نصائح للحفاظ على ابتسامة بيضاء وصحيّة
بما أنّ الأسنان همن أوائل الأشياء التي نلاحظها في الأشخاص الآخرين، فلاشكّ أننا جميعاً نسعى لأن نمتلك تلك الابتسامة الناصعة والصحية التي تلفت انتباه الجميع. ولذلك فإن العناية بابتسامتك في المنزل من الأمور الأساسية، خاصّة لأن الذهاب إلى طبيب الأسنان ليس ممكناً طوال الوقت. تبييض الأسنان في المنزل
3 عادات يومية شائعة تدمر سعادتك وتستنزف طاقتك.. كيف تتخلص منها؟
ليلى علي يعاني الجميع من سلوكيات مدمرة للذات، تبدأ من تلك الأصوات الداخلية السلبية والمزعجة، والتي تظهر عندما تشعر بالقلق أو ترغب في تجربة شيء جديد، تقول لنفسك "لا يمكنك فعل ذلك"، "الناس سوف يضحكون عليك"، "أنت لست جيدا بما يكفي"، "المرة الأخيرة التي قمت فيها بذلك فشلت، لا تحاول مرة أخرى". ووفقا
3 عادات تُسبب اضطرابات النوم خلال كورونا
يعاني ملايين الأشخاص من اضطرابات النوم والأرق، وجاءت جائحة كورونا لتزيد الأمر سوءاً. فالوباء الخارج عن السيطرة، والاضطرابات المدنية، والتوتر السياسي، والتدهور الاقتصادي هموم لا تساعد أبداً على النوم. أبحاث جديدة حول تداعيات الأزمة كشفت أن الناس في جميع أنحاء العالم، من أوروبا إلى الصين إلى المغرب
8 اتجاهات جديدة في مجال الموضة والطعام والسفر مع استمرار جائحة كورونا
غيّرت جائحة كورونا الكثير من عاداتنا وطرق حياتنا، ففي ظل هذا الوضع سيتعين علينا بالفعل ارتداء قناع في كل مكان تقريبا للوقاية من الفيروس. لكن رغم ذلك، هناك 8 اتجاهات جديدة في مجال الموضة والطعام والسفر قد تجعلنا أكثر حماسا للعودة إلى الحياة الطبيعية، بحسب تقرير نشرته صحيفة "نوفال أبسارفاتور" (nouvelo
7 قواعد ذهبية لتعبِّر بها عن نفسك بحرية في العمل
يعدُّ امتلاك ميزة قدرة التعبير عن النفس والثقة أثناء التحدث أمراً بالغ الأهمية لأسباب عدّة، أهمها المتعلق بالمتسوى الشخصي، فإذا كنت متمكناً بشكل جيد في حديثك فسينعكس على حياتك المهنية بطريقة إيجابية، أمّا إذا لم تكن كذلك فلا شكّ أنّ الأضرار لن تكون محمودة. التعبير عن النفس بطريقة إيجابية في
كيف تبدأ الحوار مع الآخرين
لكل منا لغة حوار وأسلوب للمحادثة مع الآخرين خاص به ويميزه عن غيره، إذ يشار لمصطلح المحادثة أو فن التحدث على أنه قيام شخصين أو أكثر بالتحدث مع بعضهم البعض وذلك عن طريق التبادل الشفوي أو اللفظي فيما بينهم، وذلك بهدف التعبير عن الأفكار والمشاعر والملاحظات الموجودة لديهم، أو طرح الأسئلة والإجابة عنها،
نصائح لتجنب آلام الظهر والكتفين حين تستخدم اللابتوب طوال اليوم
يمكن أن يكون العمل من المنزل أسهل من المكتب، لكنه مؤلم لأجسادنا حقاً، خصوصاً خلال فترة الجائحة، عندما حوَّل الناس الغرف الإضافية وطاولات غرفة الطعام وغرف النوم إلى مكاتب مؤقتة، ولم يكن لدينا مكاتب مجهّزة تسهّل عليهم العمل بشكل مريح. دعنا نعرِّفك على مخاطر الاستخدام الخاطئ للحاسب المحمول (اللابتوب
كيف تكتسب مهارة التعامل بلطف مع الآخرين؟
من المهم أن نشيد بالأعمال الجيدة وأن نُعلي من شأن اللطفاء. ووفقا لعالم الأعصاب وأستاذ علم النفس في جامعة ستانفورد، جميل زكي "عندما نسلط الضوء على السلوك اللطيف، فإننا نساهم بانتشاره". وتشير الدراسات إلى أن التصرف بلباقة يخفض من إفراز هرمونات الإجهاد، ويجعل الشخص أقل عرضة للاكتئاب وأقل عزلة وأكثر سع
الـ”شيروفوبيا” رهاب يجعل أصحابه يخافون من أن يصبحوا سعداء
"بعتذر لك عن كلامي وقت متحبي السكات.. وإني كافر بالسعادة وإني مؤمن بالعياط"، نعم، هذه كلمات أغنية "شيروفوبيا" لفريق مسار إجباري المصري، وهي أيضاً حالة نفسية لأشخاص يعانون من رهاب السعادة، أي يخافون من السعادة أو أن يفعلوا أشياء تجعلهم سعداء. ما هو الـ"شيروفوبيا" أو "رهاب السعادة"؟ الـ"شيروفوبيا"
مفتاح السعادة مع الأصدقاء أم العائلة؟
كشفت دراسة حديثة عن أن الإنسان يكون أكثر سعادة في أثناء وجوده مع الأصدقاء مقارنة بالأسرة، بعد أن أشار 400 متطوع إلى استمتاعهم بشكل مضاعف مع الأصدقاء مقارنة بشريك الحياة أو الأطفال. ووفقاً لبيانات البحث سجل قضاء الوقت مع شريك الحياة أدنى درجات الاستمتاع والسعادة مقارنة بالأصدقاء والأطفال الصغار
أغراض ستفاجئك بأن لها تاريخ صلاحية
آية جودة أحيانا ما نتعامل مع الأغراض في حياتنا اليومية، وكأنها ستدوم للأبد، وليس لها تاريخ انتهاء صلاحية، وأنها سهلة الاستبدال عندما تنكسر أو تتوقف عن أداء الغرض منها؛ لكن ليست المنتجات الغذائية وحدها هي ما ينتهي صلاحيته، فكل الأغراض من حولنا لها تاريخ انتهاء صلاحية، ومن الأفضل عدم استخدامها بعد
دراسة تؤكد الدور الحيوي للنوم في بناء المخ
يقدم العلماء فهما أكثر اكتمالا للدور الحيوي الذي يلعبه النوم في صحة المخ وتوصلوا إلى تحول مفاجئ في وظيفة النوم يحدث في سن 2.4 عام تقريبا عندما يتغير هدفه الأساسي من بناء المخ إلى الصيانة والإصلاح. وقال باحثون إنهم أجروا تحليلا إحصائيا لبيانات من أكثر من 60 دراسة تتعلق بالنوم. ودرسوا فترة النوم وم
حتى لا تخسر صديقك بسبب النقاشات السياسية.. نصائح لإنقاذ علاقتك بالآخرين
ليلى علي هناك أسباب متعارف عليها لخسارة الأصدقاء مثل الإهانة أو التجاوز أو الملل وغيرها. لكن اليوم، هناك سبب جديد يدعو للقلق لأنه سريع النمو وحتى أنه يتحكم في بناء علاقات الصداقة الجديدة. هذا السبب هو الخلاف السياسي. في عالم أصبحت فيه السياسة جزءا من التفاصيل اليومية لحياة الناس وتؤثر على
15 خطوة تساعدك على أن تكون محبوبا
ليلى علي في بعض الأحيان وبسبب فوضى الحياة بشكل عام والحياة الأسرية بشكل خاص، قد يبدو الشعور بالسعادة بعيد المنال. نستيقظ على شجار الأطفال، ونكافح مع مخاوفنا المالية، ومشاكل العمل التي ربما تطاردنا داخل بيوتنا. هل يمكن زرع الفرح في بيوتنا الصاخبة والغاضبة في بعض الأحيان؟. ربما نحتاج أولا إلى تع
تمارين بسيطة لحرق سكر الدم ومنع ارتفاعه
د. أسامة أبو الرُّب ما هي التمارين التي يمكنها خفض سكر الدم؟ وكم دقيقة من الرياضة يجب أن يمارس مريض السكر أسبوعيا؟ وما هي الاحتياطات الواجب اتخاذها عند ممارسة الرياضة بالنسبة لمرضى السكري؟ الإجابات على هذه الأسئلة وغيرها في هذا التقرير. نبدأ مع الفوائد التي يقدمها النشاط البدني لمرض السكري، وتشم
8 طرق لتدريب عقلك على التخلص من العادات السيئة
ليلى علي إذا كنت تتساءل كيف تتوقف عن عادة سيئة، فعليك معرفة سيكولوجية كسر العادات السيئة أولا، فالتخلص منها يبدأ في العقل قبل الجسد، فدماغك له القدرة على إقناع الجسم بالتوقف عن تكرار الأخطاء، كما أن الرغبة في الاستسلام لهذه العادة يبدأ بالعقل، ويتفاعل جسمك فقط مع تلك الرغبة العقلية. يمكن أن يستغ
