حياة
تحتاج منك دقيقة واحدة فقط.. 10 عادات يومية تمنحك نمط حياة صحيا
محمد صلاح ربما يكون تكرار الحديث عن الكثير مما يجب القيام به للحفاظ على الصحة من واجبات وسلوكيات منزلية، ونوم جيد وكاف، وأنظمة غذائية صحية، وتمارين رياضية، غير مناسب لبعض الناس؛ لتعارضه مع ظروف عملهم، أو وقتهم، أو نمط حياتهم؛ مما قد يسبب لهم الإحباط، أو يأتي بنتائج عكسية. هنا سنتناول بعض الممارسا
إليك 5 طرق للخروج من عزلة الجائحة بأصدقاء جدد
زهراء أحمد تسبب انتشار فيروس كورونا وما تبعه من تباعد اجتماعي في ضرب أعمق علاقاتنا الاجتماعية، وبعد عام من توقف لقاءات الأصدقاء، وكثير من الظروف التي عصفت ببعض الصداقات التي ظننا أنها أبدية، أصبحنا بحاجة لبدء الطريق من جديد، والبحث عن أناس يشبهوننا، لاستعادة الشعور بالارتباط مع الآخرين، والهروب م
11 نصيحة للتخلص من المزاج الضيق عند الاستيقاظ
هل تشعرين في بعض الأيام بالإرهاق والضيق عند استيقاظك من النوم، وفي أيامٍ أُخرى تنهضين من فراشك ومِزاجك جيدٌ للغاية، لكن الأمور تسوء مع مُضي ساعات اليوم؟ نصائح للتخلص من المزاج السيء أيَّاً كان السبب إليكِ نصائحَ سريعة يُمكنكِ الاحتفاظ بها واستخدامها حين تشعرين بحاجةٍ إلى تحسين مزاجك، وذلك وفقاً
أخطاء المقابلة تجعلك أول المستبعدين من الوظيفة
منال العبدلاوي فقدتَ الوظيفة بعد أن اجتزت اختبارات ومراحل تنافسية كثيرة، لذا ينبغي عليك الحرص على الفوز بدقائق مقابلة العمل وإقناع لجنة الاختبار بسجلك المهني وترك انطباع جيد عن شخصيتك على حد سواء. فيما يلي بعض الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون، مما يؤثر على اجتيازهم المقابلة الحاسمة. احترام المواع
الاختلاف في تنشئة الذكر والأنثى له دور.. لم لا يحب الرجال عيادة الأطباء؟
توكَل المسؤوليات المتعلقة بالحصول على الرعاية الصحية غالبا إلى المرأة في العائلات، ويرى لويس برافرمان الدكتور في علم الاجتماع ومؤلف أطروحة عن تجربة سرطان البروستاتا أننا "نرى غالبا أن النساء يضطلعن بدور مهم في الوقاية". ونقلت الكاتبة لور داسينيار، في تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنس
ماهو صيام الدوبامين؟.. دليلك للتخلص من عاداتك السيئة
فريدة أحمد في الوقت الذي تسيطر فيه التكنولوجيا على كافة نواحي حياتنا، ظهر مصطلح "صيام الدوبامين"، على الساحة العالمية، مؤخرا، وانتشر، أولا بين العاملين في قطاع التكنولوجيا الأميركي في "وادي السيليكون". يعتمد "صيام الدوبامين" على الامتناع عن أي تجربة تجلب المتعة، باعتباره طريقة فعالة للتغلب على ا
الإجابة ببطء دليل على الكذب
أشارت دراسة فرنسية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يميلون إلى الإجابة ببطء على الأسئلة ينظر إليهم في محيطهم الاجتماعي على أنهم كاذبون. وأظهرت الدراسة، التي نُشرت نتائجها في دورية "جورنال أوف بيرسوناليتي أند سوشيال سايكولوجي" أن طول التردد في الرد يؤثر على مدى اعتبار المتلقي الرد صادقا وهي ظاهرة يمكن أ
من الداخل أم جينات متوارثة.. من أين تنبع السعادة؟
نيللي عادل كثيراً ما نسمع عبارة "السعادة تنبع من الداخل" دون أن نصدقها، لكن أبحاث علم النفس كشفت أن العوامل الخارجية من ظروفٍ ومقتنياتٍ مادية وغيرها لا تمثل أكثر من 10% فقط من سعادة الإنسان، فيما تعتمد 90% من تلك المشاعر على العوامل الجينية المتوارثة في حمضنا النووي، بالإضافة لطريقة تفكيرنا وطبيع
ممارسة الرياضة المكثفة مع وضع الكمامة.. هل هو أمر آمن؟
قالت صحيفة The Guardian البريطانية إن النتائج الأولية لدراسة علمية جديدة تشير إلى أن أقنعة الوجه الطبية يمكن ارتداؤها بأمان أثناء التمارين الرياضية المكثفة، وأن ذلك يمكن أن يقلل من خطر انتشار فيروس كورونا في الصالات الرياضية الداخلية. الدراسة أجراها علماء من جامعة ميلانو الإيطالية و"مركز مونزينو
كيف تعيد بناء ذاتك بعد المرور بصدمة في حياتك؟
قد يقلب الفقدان المفاجئ لشيء أو شخص ما حياتك رأسا على عقب. لذلك، إليك بعض الطرق التي تساعدك على التخفيف من وقع الصدمة، وحتى من الشعور بالذنب الذي تلحقه أيضا بأحبائك. تقول الكاتبة كريستين ميرابل سارون في تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنسية، إن حوادث الحياة التي نواجهها غالبا ما تكون م
7 أنشطة للحفاظ على صحة عقلك
شيماء عبدالله لم يعد الخرف حالة مقتصرة على كبار السن أو المصابين بالشيخوخة، فتأثر الوظائف الإدراكية للدماغ، وكسل الذاكرة عن الاستجابة السريعة أصبحت أعراضا ملازمة لكثير من الشباب بداية من سن الثلاثينيات. كثيرا ما يعاني الشباب اضطرابات بالذاكرة، وانعدام قدرة على التفكير المنظم، وتعذّر إلمام بالزما
هل تزيد الرياضة من ذكائنا وقوة عقولنا؟
أكد عالم الرياضة إنجو فروبوزه أن الرياضة يمكنها تعزيز قوة الدماغ والذكاء في مراحل الطفولة والمراهقة، كما يمكنها الاحتفاظ بالذاكرة في مرحلة الشيخوخة. وأكد البروفيسور الألماني على أن الرياضة والنشاط ليسا مفيدان للجسم فحسب، بل وللعقل أيضاً، وأوضح رئيس معهد العلاج بالحركة والوقاية وإعادة التأهيل بجام
6 نصائح لمساعدتك للسيطرة على شهيتك
قد يجد العديد من الأشخاص أنفسهم يواجهون شعوراً بفقدان التحكم في تناول الطعام في مراحل معينة من الحياة. بالنسبة للبعض، قد يظهر ذلك في صورة إفراط لا إرادي في تناول الطعام أو الأكل العاطفي، وبالنسبة لغيرهم، قد يتمثل في رغبةٍ بتناول أطعمة معينة بشراهة. قد تتجلى هذه الدوافع في اضطرابات صحية عقلية خطيرة
10 طرق للتنفيس عن الغضب
بلقيس دارغوث من الانتظار في طوابير طويلة والتعامل مع زملاء عمل مستفزين أو حتى القيادة عبر حركة مرور تبدو وكأنها لا تتحرك، تتحول مسائل بسيطة أو يومية في الحياة إلى أسباب تثير الغضب وردات الفعل القاسية. وفي حين أن الشعور بالغضب من هذه المضايقات اليومية هو استجابة طبيعية للتوتر، فإن قضاء كل الوقت ف
عند ممارسة المشي اتبع هذه النصائح
يعتبر المشي من أكثر الرياضات متعة وسهولة وهو التمرين الأكثر شيوعاً بين الناس، وإذا كنت تمارس المشي لفقدان الوزن، فقد ترغب باتباع النصائح التالية لتحقيق الاستفادة القصوى من تمرينك: نصائح عند ممارسة المشي لفقدان الوزن 1-تناول كمية مناسبة من الماء إذا عزمت السير لمسافة طويلة، فاحرص على شرب كمية من
للعناق فوائد صحية ونفسية وبدنية
نيللي عادل يمكن للعناق أن يكون الرد المثالي على العديد من المواقف، فعند إحراز الهدف مثلاً يتعانق فريق بأكمله تأكيداً على مشاعر الدعم والحماسة، كذلك عندما يقع طفلٌ صغير على الأرض ويشعر بالألم والخوف لن يوقف بكاءه أكثر من عناقٍ آمن من والديه يؤكدان له من خلاله أن الأمور على ما يرام. في اللحظات الت
أفكار لمشاريع صغيرة مربحة
قد تجد نفسك في حالة حيرة وضياع عندما تسعى للانطلاق بمشروع جديد، فليس لديك ربما التطبيق المناسب للأفكار التي تدور في رأسك أو المشروع الأنسب الذي يجمع هذه الأفكار في خلاصة استثمارية واحدة، ومن الضروري بالفعل أن تختار المشروع الأفضل للاستثمار فيه خصوصًا إن كان ذلك يمثل خطوتك الأولى في عالم ريادة الأع
10 خطوات ستساعدك على تحسين جودة نومك
إذا كنت تعاني من صعوبة النوم مؤخراً فلست وحدك في تلك المعاناة، فنحو 40% ممن شملهم استطلاع أجرته مؤخراً صحيفة New York Times الأمريكية قالوا إنهم يجدون مشكلة أو أكثر تتعلق بالنوم خلال جائحة كورونا، أكثر مما اعتادوا من قبل. طريقة تحسين جودة النوم ومن أجل تحسين جودة النوم يتعين عليك معرفة ما يساعدك
