حياة
التنزه الصحي وسيلة مثالية للنشاط البدني
لا يوجد نشاط آخر يتم خارج المنزل ويتطلب قليلاً من الاستعدادات مثل المشي لمسافة طويلة. إنه وسيلة مثالية للنشاط البدني خلال الجائحة بدون إنهاك نفسك. إن المشي لمسافة طويلة ليس نوعا من التسلية اللطيفة فحسب، بل هو أيضا مفيد للصحة، فالمشي المنتظم لفترات طويلة يقوي جهاز المناعة ويقلل خطر الإصابة بأمراض
بإتباع هذه النصائح.. اخسر وزنك أثناء الصيام
يوسف محمد يعد الصيام من أفضل الطرق لتخفيض الوزن، وهو لا يؤدي إلى تعزيز القدرات الهضمية فحسب، بل يضمن أيضاً التخلص من السموم الضارة من الجسم. فيما يلي 5 طرق غذائية ناجعة للاستفادة من الصيام في تخفيض الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة إنديان إكسبرس: ترطيب الجسم ينصح خبراء التغذية بتناول كميات جيدة من ال
7 نصائح لنظام رياضي وغذائي للحفاظ على كتلتك العضلية في شهر رمضان
زهراء أحمد قد تكون ممارسة نمط حياة صحي والحفاظ عليه أمرا صعبا في أفضل الأوقات، لكن تخيل أنك تفعل ذلك وأنت لا تأكل ولا تشرب معظم اليوم؟ إذا كنت من مرتادي الصالات الرياضية بانتظام، فبحلول شهر رمضان الكريم، تقف أمام نفسك لترى أيهما سينتصر: التسامح مع عدة كيلوغرامات تضاف إلى وزنك الحالي، أم الحفاظ ع
عزلة كورونا والتباعد الاجتماعي.. هل نسينا كيفية التواصل مع الآخرين؟
تقول الكاتبة زوي ويليامز إننا نسينا جميعًا كيفية التواصل الاجتماعي. ها نحن اليوم مثل أطفال في السادسة من العمر نحاول معرفة ما يجب القيام به على أرض الواقع. هل من المفترض أن نتحدث أو نستمع؟ هل ستساعد الموسيقى في التواصل؟ هل ينبغي تذكر أحداث قديمة، أم سرد بعض القصص؟ هل يجب أن نبقي بعض الأفكار لأنفس
كيف تتغلب على اضطرابات النوم المزعجة في رمضان؟
مريم إبراهيم بحلول شهر رمضان المبارك ومنذ اليوم الأول يبدأ المسلمون بالاستيقاظ في أوقات غير معتادة لتناول وجبات السحور، ولأن تعديل ساعات النوم بشكل مفاجئ قد يؤدي إلى اضطرابات النوم بسبب تغير الساعة البيولوجية المفاجئ، الأمر الذي يجعل بعض الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم قبل رمضان يدخلون في
طرق الكلام في المجالس
ماغي شما يخضع الكلام في المجالس إلى قواعد لا بدّ لكل راشد من أن يكون على دراية بها، وأن يطبقها حتى يعكس اللباقة وسعة الاطلاع وحسن الخلق.اتيكيت الكلام في المجالس، في نقاط مفصلة كالآتي. يجب الإصغاء إلى الآخر، والنظر إليه، فعكس ذلك يدل على غياب التقدير. يجب على المتحدث الانتباه دائماً إلى الوقت ال
كيف يمكن لمبدأ فيزيائي أن يغير حياتك؟
الحياة مليئة بالقرارات الصغيرة، هل يجب أن التقط هذا الجورب من على الأرض؟ هل يجب أن أغسل الأطباق قبل الخلود للنوم؟ ترك الجورب على الأرض هو تجسيد لمفهوم من الفيزياء يسمى: الانتروبيا الاعتلاج-القصور. الاعتلاج هو مقياس لكمية الطاقة المهدرة في نظام ما. وإذا ما خسر نظام ما الكثير من الطاقة، فسوف ينزلق
قد يسبب الصداع والعمى.. جل تعقيم اليدين مفيد ولكن
جمال نازي يتم استخدام جل تعقيم اليدين، الذي يحتوي على نسبة 70% من الكحول، في حالة عدم توافر ماء وصابون ومنشفة، وذلك منذ أن بدأت جائحة كورونا في التفشي ببقاع الأرض. فأصبح ذلك الجيل هو أحد أهم السلع التي يتم البحث عنها بالمتاجر. وتكمن الفائدة الرئيسية في أنه يمكن استخدامه في أي مكان، ويسهل حمله طوا
نصائح ذهبية للعودة للرياضة عقب التعافي من كورونا
العودة إلى ممارسة التمارين الرياضية بمجرد التعافي من كورونا يجب أن تحدث بحذر شديد، لا سيما عقب حالات الإصابة، التي تتراوح بين المتوسطة والشديدة. وعزت خبيرة طبية من المستشفى الأمريكي كليفلاند كلينك، السبب إلى اختلاف التأثير، الذي تحدثه الإصابة بكورونا في الأشخاص باختلاف طبيعة أجسامهم، وبشكل يصعب ا
طرق مهذبة للتعامل مع الضيف الذي لا يريد مغادرة منزلك
لا شك أننا نرحب ببعض الأشخاص في منازلنا لكنهم قد يجدون صعوبة في تحديد الوقت المناسب للمغادرة وترك أصحاب البيت ينعمون بقسط من الراحة. يعدّ التثاؤب المتكرر أمام الضيوف دلالة واضحة على أنه قد حان وقت مغادرة الضيوف المنزل بعد إمضاء وقت ممتع معهم. لا شك أننا نرحب ببعض الأشخاص في منازلنا لكنهم قد يجدون ص
3 دروس مالية مهمة يمكن تعلمها خلال العشرينيات
عاشت الكاتبة موري باكمان بمفردها في مدينة كبيرة واستمتعت بالامتيازات التي تأتي معها. وفي وقت لاحق من العشرينيات من عمرها، تزوجت وسافرت كثيرا مع زوجها قبل أن تقرر إنجاب الأطفال. وفي تقرير نشره موقع "موتلي فول" (fool) الأميركي، قالت الكاتبة، موري باكمان، إنها استمتعت بوقتها في العشرينيات من عمرها،
متلازمة المحتال.. لماذا تنفر من شكر الآخرين ولا تستمتع بنجاحك؟
مروة صبري لا يُعدّ الطفل ناجحا إلا إذا تفوّق في دراسته، حتى وإن كان متفوقا في الرياضة أو الفن أو له ظروف أو قدرات خاصة، وتظل الدراسة هي المعيار الوحيد المقبول مجتمعيا حتى يتخرج الشخص في الجامعة، فيأتي نوع العمل ومقدار الدخل المادي فيستكمل الصورة الضيقة للنجاح. وبعد إيجاد الوظيفة يكون النجاح هو ا
إذا كنت مبتدئا في الرياضة.. احذر هذه التمارين الخطرة
محمد صلاح قد يواظب البعض على الرياضة دون أن يتوقع أنه ربما يمارس تمارين إما خطيرة أو غير فعالة أو كليهما معا، ويميل كثيرون "نفسيا" إلى استخدام الأجهزة باعتبارها أكثر سهولة في التمرين، إلا أن "التمارين التي تتم بأوزان حرة أو بوزن الجسم قد تكون أكثر فاعلية وتؤدي إلى نتائج أفضل"، بحسب المدربة نيكي س
لتتمتع بحياة أطول وصحة أفضل.. حل خلافاتك بنهاية اليوم
كشفت دراسة حديثة أعدتها جامعة ولاية أوريغون الأمريكية أنه عندما يشعر المرء بأنه قد حل خلافاً، تنخفض الاستجابة العاطفية المرتبطة بذلك الخلاف بشكل كبير، وفي بعض الحالات تتلاشي بشكل شبه كامل. وقال الباحثون إن هذا التراجع في الضغط العصبي قد يكون له أثر كبير على الصحة بشكل عام، بحسب ما نقله موقع "ساين
تعرف على العلامات الدالة على الإصابة بـ"صداع الانطوائيين"
محمد صلاح على عكس المنفتحين الذين يحتاجون إلى التواصل من أجل الشعور بالنشاط، يكتسب الانطوائيون طاقتهم من قضاء الوقت بمفردهم، حيث يعتبرون العزلة فرصة لممارسة العديد من الأنشطة. المفاجأة أن "ثلث أو نصف المجتمع يُعد انطوائيا"، بحسب سوزان كاين، مؤلفة كتاب "الهدوء". ورغم ذلك، فإن ما يقرب من 100% من ا
أهم أسباب الشعور بالألم عند المشي وكيف تتعامل معها
يوسف محمد نعلم جميعاً، أن المشي هو أحد أكثر أشكال التمارين أماناً وأسهلها، إلا أنه قد ينطوي على مخاطر معينة تسبب الآلام المزمنة في الجسم. فيما يلي أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بالألم أثناء ممارسة رياضية المشي، بحسب ما أورد موقع “إم إس إن” الإلكتروني: التهاب اللفافة الأخمصية
المزاج السيئ لا يفارقك؟ هكذا تُحسنه في أقل من 10 دقائق
بلقيس دارغوث نختبر جميعاً أياماً سيئة وأياماً جميلة، لكن ما الذي يحدث بالفعل داخل رؤوسنا لشرح الفرق بين هذه الأنواع من التجارب العاطفية الشخصية والمستمرة والتي تسبب المزاج السيئ المتواصل؟ يبدو أن جزءاً من سبب الحالة المزاجية السلبية طويلة الأمد تم تحديده الآن في دراسة جديدة، حيث وجد العلماء أن ا
لماذا يمتنع المارة عن مساعدة شخص في محنة؟
زهراء أحمد تخيل إذا شاهدت حادثا خطيرا أمام عينيك، فمن المؤكد أنك ستتخذ أية إجراءات لمساعدة الشخص المتضرر، أليس كذلك؟ في حين قد نرغب جميعا في الاعتقاد بذلك فإن علماء النفس يؤكدون أن تدخلك وعدمه قد يعتمد على عدد الشهود الآخرين الحاضرين، حتى لو سالت الدماء على الطريق. لقد وجدنا أنفسنا جميعا في مواق
