حياة
التوتر وضغوط العمل.. متلازمتان تعززان حدوث بعضهما
جمال نازي من المعروف أن التوتر يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والتعب أثناء العمل، ولكن، بحسب ما نشرته "ديلي ميل" البريطانية، فقد توصلت دراسة علمية ألمانية جديدة إلى أن الاثنين التوتر وضغط العمل يعزز كلاهما حدوث الآخر. وعلى الرغم من أن النتائج تشير إلى أن التوتر له تأثير أكبر في الشعور بالإرهاق والضغوط
6 طرق للحفاظ على الهدوء بانتظار الخبر اليقين
قلبت جائحة فيروس كورونا الحياة كما نعرفها رأساً على عقب، وخلقت اضطرابات اقتصادية، ومهنية، واجتماعية، ومالية ونفسية… إلخ. اختلف معيار الثوابت وما كان من مسلمات وأساسيات الحياة، وبات الشك هو عنوان عام 2020، أو أحد عناوينه. ولكن مع مرور الوقت، يؤدي الشك لآثار هائلة على صحتنا. يمكن أن يثير القلق
إليك أسرارها.. "يوغا القلب" تتفوق على الجري والمشي لمسافات طويلة
محمد صلاح أصبحت اليوغا ممارسة شائعة بشكل متزايد في جميع أنحاء العالم كأسلوب حياة يحقق الرفاهية الجسدية والعقلية، وطريقة لتخفيف القلق والتوتر وتحسين النوم، والتغلب على آلام أسفل الظهر والرقبة. فقد أظهرت دراسة أجريت في الولايات المتحدة عام 2012 على آلاف البالغين "أن ممارسي اليوغا سجلوا معدلات أعلى
7 أعراض لفقدان المتعة في النجاح والحياة
لا يحتكر أحد النجاح لنفسه، فالنجاح ملك لمن يدفع ثمنه من تعب وجهد وتحدي الصعاب من أجل الوصول إليه. أما سر النجاح فهو الثبات على الهدف. بينما يتقرر الفشل الموازي للنجاح بالأشياء الخاطئة التي نسمح بحدوثها.ومؤخراً صار ملاحظاً أن البعض يعانون حالة قد تصنف مرضية إن تفاقمت أعراضها، تسمى (الإنهيدونيا) أي ال
هل تشعر أنك أصغر من عمرك الحقيقي؟ الإجابة تحدد مدى صحة عقلك
ليلى علي هل كذبت بشأن عمرك من قبل؟ ربما إن كان عمرك يزيد على 35 عاما، فقد تكون الإجابة نعم. للنساء حساسية خاصة تجاه أعمارهن، وقد يخجلن من ذكر عدد سنوات حياتهن كلها فيختصرنها قليلا أو يكذبن لجعل أنفسهن أصغر، وهو كذب مقبول بين النساء، مثلما هو ليس مقبولا أن يسأل رجلا امرأة ما عن عمرها. ربما يعكس ا
علامات تدل على المعاناة من قلق كورونا
يوسف محمد قالت مؤسسة "مايند" للصحة العقلية، إن الإغلاق بسبب كورونا قد يؤدي إلى التوتر والخوف والمزيد من الضغط النفسي الذي يفوق المستويات التي يتعرض لها الإنسان في الأحوال الطبيعية. وفيما يلي مؤشرات تدل على الإصابة بالقلق من جائحة كورونا، حسب ما ورد في صحيفة "صن" البريطانية: الشعور بالعزلة يعد
أصول التصرف للرفض بلباقة
نواجه في يومياتنا مواقف تستوجب ردود فعل رافضة لأسباب عدَّة. علمًا أنَّ للرفض وقعًا غير محبَّذ في نفس الآخر، الذي ينظر إلى هذا الردِّ بصورة سلبيَّة غالبًا. لذا، تكشف خبيرة الإتيكيت السيِّدة نادين ضاهر بعض التدابير المخفِّفة من وقع الرفض، حين يُتخذ إجابة عن طلب ما. ويقضي اتيكيت التصرف للرفض بلباق
8 أشياء يمكنك القيام بها في المنزل لتخفيف التوتر
عندما تشعر بالتوتر، قد تنتابك الرغبة بالصراخ أو اللجوء إلى الأكل العاطفي كوسيلة تساعدك على الهدوء وإعادة التركيز، فيما تقلّل ممارسة الهوايات البسيطة احتمال التصرف بطريقة سلبية خلال الشعور بالغضب والتوتر. ونقلت الكاتبة بريتني رايشر، في تقرير نشره موقع "ليف سترونغ" (livestrong) الأميركي، عن سارة بر
لمواجهة الموجة الثانية من الإغلاق بسبب كورونا.. نصائح للتخفيف من التوتر
بعد أن اجتاحت عمليات الإغلاق الصارمة أنحاء العالم في أوائل عام 2020 في محاولة لمنع تفشي فيروس كورونا، بدت الأمور وكأنها بدأت تنعطف في منتصف الطريق خلال العام، حيث بدأ رفع القيود وبدأت حالات الإصابة تتراجع. لكن فيروس كورونا لم يختف أبداً. هذا واضح الآن، حيث تواجه العديد من البلدان موجة ثانية. ولكن
فن التعامل مع الناس والتأثير فيهم
ماغي شما يفرض الاتيكيت حسن التعامل مع الآخرين، ويقضي بقول المرغوب به، بطريقة مهذبة، تراعي شعور الآخر ولا تمسّ بكرامته. في الآتي، نقاط في فن التعامل مع الناس والتأثير فيهم. يجب الانتباه، عند طلب خدمة معينة، من أن ينتابك الشعور بأنها حقّ لك. مثلًا: يحق لصاحب العمل أن يطلب من الموظف القيام بمهام ضم
زينة الحياة الدنيا.. الطفل الأول والزواج والخلافات ثالثهما
فريدة أحمد يفترض كثير من الأزواج أن إنجاب طفل سيقرب بينهم ويضيف استقرارا وألفة للعلاقة، لكن التجربة تكشف لهم غير ما كانوا يتوقعون. وعادة ما تزداد الخلافات وعدم الاستقرار بين الأزواج بعد ولادة طفلهم الأول، وهو ما دفع باحثين لرصد العوامل التي تساهم في تطوير هذه المشاعر السلبية، والطرق التي يتعين ع
7 طرق مُثبتة لزيادة التركيز
لم يشهد الانتباه البشري مثل هذا التناقص قط. فمتوسط فترة انتباه الإنسان العادي تبلغ 8 ثوانٍ، لكن هذا الرقم قد تقلّص على مر السنين، بسبب زيادة استخدامنا لوسائل الاتصال الرقمي. هذه الأرقام الجديدة كشفت عنها دراسة أجرتها شركة "مايكروسوفت" في عام 2015. قد يكون الاستمرار في أداء مهمة معينة أمراً صعباً
“لماذا ما زلتَ أعزب؟” 9 ردود مناسبة على السؤال الأكثر إحراجاً
حين تظل أعزبَ بعد البلوغ يبدأ الناس في الحديث عنك، ويبدأون في طرح الأسئلة عنك وعليك، وكلما زادت سنك يشعر المزيد من الغرباء والأصدقاء بأنهم يحق لهم سؤالك: "لماذا ما زلت أعزب؟". الآن، نحنُ في طريقنا إلى مجتمع؛ حيث العزوبية أمر مقبول، وهذا السؤال لا يسبب غرابة لأي أحد، لكننا لم نصل إلى هذه المرحلة ب
لماذا تتقاضى النساء رواتب أقل من الرجال؟.. 5 عوامل مهمة كشفتها الدراسات
سلطت العديد من الدراسات الضوء على مسألة تقاضي المرأة دخلا أقل من الرجل، وتنتشر هذه الظاهرة في جميع أنحاء العالم لكن تفسيراتها مختلفة. ويعود هذا الأمر إلى حد كبير إلى حقيقة أنه في بداية هذا القرن تبنت العديد من البلدان في العالم قانونا يلزم الشركات بإدماج أكبر للمرأة في العمل، ولكن ذلك لم ينف الفو
نصائح التصرف على المائدة
ماغي شما للمائدة قواعد أساسية لا بد أن يلم بها الأفراد، في إطار سعيهم إلى اللباقة. وفي هذا الإطار، نقدم بعض النصائح، التي تساعد في التصرف بالشكل الصحيح على المائدة. يكفي أن تلامس فوطة المائدة الشفتين لمسًا خفيفًا، بدون القيام بمسحهما. من الضروري تناول الحساء ببطء وهدوء، ومن جانب الملعقة وليس من
كيف تتجاوز مشاعر الغضب المتراكمة تجاه والديك؟
نهى سعد يشكل الوالدان أول مصدر للأمان والعاطفة والثقة لأبنائهم، خاصة خلال المراحل الأولى من حياتهم، ولذا عندما يسيء بعض الآباء معاملة أبنائهم قد يؤدي ذلك إلى جرح عميق لدى الأبناء، ويتطلب تجاوز هذا الأذى وآثاره كثيرا من الجهد، حتى يتمكن الابن من المضي قدما وترك الماضي بذكرياته. ومع مرور الوقت يصب
بعد بلوغ الأربعين.. كيف تنجو من أزمة منتصف العمر؟
شيماء عبدالله هل استيقظت صباحا ذات يوم، لتسأل نفسك عن جدوى حياتك؟ ماذا حققت في أيامك الماضية؟ وماذا حصدت من غمار ما زرعته طيلة عمرك؟ مرّ العمر سريعا، فجأة تخطيت الأربعين، ولم يعد يزعجك ظهور الشعر الأبيض؛ فقد اعتدت عليه منذ سنوات، لكن ماذا عن القادم، هل ستفلته أيضا؟ هل ستدع الآخرين يسطون على ما تب
أحذر هذه الأخطاء غير المقصودة لكي لا تؤثر سلباً على نومك
يوسف محمد قد يرتكب الكثير منا العديد من الأخطاء عند اللجوء إلى الفراش ليلة بعد ليلة دون أن ندري، مما يؤثر بشكل سلبي على جودة النوم. ومن هنا تبرز الحاجة للتعرف على هذه الأخطاء وتغييرها للحصول على نوم مريح وهانئ. فيما يلي مجموعة من الأخطاء التي نرتكبها أثناء الذهاب إلى السرير، أوردتها خبيرة النوم
