حياة
16 طريقة للمشي والسمات الشخصية التي تكشفها
يستخدم القتلة طريقة المشي وغيرها من الإشارات غير اللفظية للبحث عن ضحاياهم المحتملين، وقد تفاخر القاتل التسلسلي تيد بندي في مقابلة أجريت قبل إعدامه بأنه بإمكانه معرفة الضحية بناء على طريقة مشيها في الطرقات، وميلان رأسها، وما إلى ذلك. في تقريرها الذي نشره موقع "ليرنينغ مايند" (learning-mind)، قالت
أمور بسيطة تحافظ على الذهن حاداً
تعد التمارين مهمة لمنع التراجع الإدراكي وزيادة نمو قرن آمون، المسؤول عن التحكم في العواطف والذاكرة، وبالتالي زيادة اللياقة البدنية، ولكن أفضل خطوة للذهن هي السير بوتيرة سريعة. ومن الواضح أن ما هو جيد للقلب جيد للذهن. وتضمن صحة القلب والأوعية الدموية تدفقاً كافياً للدم إلى الذهن وتحافظ أيضاً على ص
حيل بسيطة للتغلب على اكتئاب الخريف
مع الدخول في فصل الخريف يصبح اليوم أقصر والليل أطول، ومع غياب الضوء بعض الشيء عن النهار، يصبح مزاج كثيرين سيئاً، ولأنه لا يمكن تغيير الفصول والطقس، فإنه يمكن التغلب على المزاجية السيئ ببعض الحيل. يحدث اكتئاب الخريف في الغالب بسبب الإضاءة المتغيرة، إذ يفرز الجسم الميلاتونين، هرمون تعزيز النوم ويتح
مرضى رهاب النوم.. لماذا يتجنبون الذهاب إلى الفراش؟
تخيل أن تكون خائفا من الخلود إلى النوم كل ليلة، وألا تعتبر سريرك مكانا للاسترخاء والراحة، ولكن مصدرا للخوف. هذا ما يحدث إذا كنت تعاني السمنوفوبيا أو رهاب النوم. في تقريرها الذي نشرته مجلة "بيست هيلث" (Best Health) الكندية، قالت الكاتبة جيسيكا ميغالا إن النوم أمر حيوي لصحة الدماغ وفقدان الوزن وقلب
أشياء يومية تستخدمها بشكل خاطئ طوال الوقت
حان الوقت لمعرفة كيفية استخدام كل ما هو موجود داخل المنزل وحوله بشكل صحيح، بدءا من الطريقة الصحيحة لتمزيق الغلاف البلاستيكي، وصولا إلى ارتداء قمصان خالية من التجاعيد… في تقريرها الذي نشرته مجلة "ريدرز دايجست" (readersdigest) في نسختها الأسترالية، أشارت الكاتبة ماريسا لاليبيرتا إلى بعض الاستخ
10 فرص جديدة لتحسين وضعك المادي خلال جائحة كورونا
كانت تداعيات فيروس كورونا في الأشهر القليلة الماضية مدمرة للغاية، حتى لو لم تتعرض شخصيا لخسارة مأساوية لأحد أفراد أسرتك أو أعمالك، فمن المحتمل أن الوضع المتدهور الذي يمر به الاقتصاد في الوقت الحالي ما زال يؤثر على أموالك ودخلك. قال الكاتب جون رمتون -في مقال نشره موقع "أنتروبرنور" (Entrepreneur) ا
أشياء نستخدمها ستصبح طي النسيان خلال سنوات
يمر الوقت بوتيرة سريعة ويصعب أحيانًا على أدواتك المنزلية اليومية مواكبة ذلك، ففي الوقت الحالي، قد يكون لديك أرفف كتب وأجهزة تلفزيون ومصابيح، والتي من المحتمل ألا تصمد على مدار السنوات الـ 25 المقبلة. في مقالها الذي نشرته مجلة "ريدرز دايجست" (Reader's Digest) الأميركية، رصدت الكاتبة "مادلين واهل"
9 معتقدات شائعة ولكن خاطئة عن الاكتئاب
بلقيس دارغوث يعد الاكتئاب أحد الأسباب الرئيسية للمرض حول العالم. ومع ذلك، لا تزال هناك معتقدات شائعة وخاطئة عن الاكتئاب وبعض الخرافات والمفاهيم المضللة. غالباً ما يواجه الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب التحيز، بسبب وصمة العار المرتبطة باضطرابات الصحة العقلية. وللمساعدة في مكافحة هذا التحيز والوص
الضحك مسألة جدية.. هذا ما يحدث لجسمك وروحك وعقلك عندما تضحك
"يجب أن تضحك قبل أن تكون سعيدا، مخافة أن تموت من دون أن تضحك" هذا ما كتبه الفرنسي الشهير جان دي لا برويير في كتابه "الطبائع"، وهو ما عبر عنه كذلك شنايدر أمان عضو المجلس الفدرالي الذي ذاع صيته بفضل ما يتمتع به من روح دعابة لافتة حين قال "الضحك مفيد لصحتك". بهذه الكلمات استهل الكاتب فيرونيك دريفوس
كيف تبقى على قيد الحياة في جزيرة مهجورة؟
بعد عقدين من الزمن على ظهوره في قاعات السينما، لا يزال فيلم "المنبوذ" (Cast Away) للممثل الأميركي توم هانكس يشكل دليلا عمليا رائعا لأساليب البقاء على قيد الحياة في مكان معزول. في تقرير نشره موقع "ذا ترافل" (The Travel) الأميركي، قال الكاتب كاتي ماشادو إن هناك بعض المهارات الأساسية للبقاء على قيد
ما أسباب قلة الثقة بالنفس؟
جميعنا مررنا بتلك اللحظات التي نشعر فيها بقلة الثقة بالنفس أو تدني احترام الذات، وفيما يستطيع بعضنا تجاوز هذا الشعور والتغلب عليه يبقى البعض الآخر أسيراً لأفكاره السلبية حول نفسه دون أن يدرك سببها حتى. في الواقع، هناك العديد من الأسباب غير المتوقعة التي تجعل الناس يفقدون ثقتهم بأنفسهم، لكن من حسن
الانفتاح على التجربة.. هل هي معركة تستحق أن نخوضها؟
يعتقد أغلبنا أنه يملك عقلية متفتحة، لكن الواقع أننا أكثر ميلا للانغلاق عندما نجابه متاعب الحياة وأحزانها ومخاوفها. ويؤكد الكاتب جيمس ماريوت في تقرير نشره في صحيفة "ذا تايمز" البريطانية (thetimes)، أن الأبحاث العلمية الحديثة أظهرت أن البشر أكثر ميلا للانغلاق، وأن الانفتاح على التجارب من سمات الشخص
لا الكسل ولا الإهمال.. إليك أسباب التأخر الدائم عن مواعيدك ولست الملوم عليها!
يجد الكثيرون صعوبة في الالتزام بالمواعيد، ولكن تأخيراً عن تأخير يختلف، فالحياة المهنية لا تصبر كثيراً على من يفشلون في الالتزام بالوقت، بينما تتأثر العلاقات الاجتماعية سلباً عندما يتم تصنيف شخص ما بـ"المتأخر المزمن"! ولكن السؤال هو: لماذا التأخر على المواعيد؟ مهما كانت هذه المواعيد، فبعض الناس دائما
9 إستراتيجيات لتجنب الإنفاق على أبنائك مدى الحياة
يريد معظم الآباء الذين يسعون للتقاعد فقط أن يعرفوا هل سنقوم بالدفع لأبنائنا إلى الأبد؟ لحسن الحظ، الجواب في معظم الحالات هو لا. ومع ذلك، إذا كنت متعبا من فواتير صالات الرياضة والهاتف الذكي ومستحضرات التجميل اللانهائية التي يرسلها أبناؤك البالغون إليك لدفعها، وتريد الإسراع في وقف ذلك، فهناك بعض الإ
قبل الانفصال عن زوجتك.. إليك 8 نصائح هامة
ليلى علي: الطلاق ليس سهلا بالنسبة لأي من طرفي الزواج، فهو يمثل نهاية أهم علاقة لديك كشخص بالغ. في البداية قد يبدو الانفصال بمثابة تجربة لها أسبابها، ولكن الأمر لا ينتهي أبدا كما كنت تعتقد. بالنسبة للرجال قد يمثل الطلاق تجربة صعبة، ولهذا السبب ينبغي معرفة ما أنت مقبل عليه قبل اتخاذ هذه الخطوة. وي
السر في العلاجات الشعبية.. سكان روسيا يتجنبون نزلات البرد رغم أنهم يعيشون في أبرد دول العالم
نوّار كتاو إذا كنت تعاني من الزكام وسيلان الأنف ولم تعالجه فسوف يختفي في غضون أسبوع واحد، أمّا إذا قمت بعلاجه فإنه سيختفي بعد 7 أيام، إنه قول مأثور يستخدمه عامة الناس في روسيا إحدى أبرد دول العالم للدلالة على أنّ نزلات البرد لا تستحق زيارة الطبيب وأن علاجها يجب أن يتم في المنزل. العلاجات الشعبية
10 طرق ينصحك بها العلم للتخلص نهائياً من التوتر والقلق
يُمن حلاق من منا لم يعانِ في وقت ما من التوتر والقلق بسبب ضغوط الحياة المختلفة؟ في الواقع تعتبر هذه المشاعر السلبية شائعة لدى العديد من الناس، وقد تستحوذ على حياتنا بشكل مزعج دون أن ندري كيفية التعامل معها في حين قد يكون التخلص من التوتر والقلق يكمن في عادات يومية علينا أن نتعلم ممارستها بانتظام.
نصائح لارتياد المطاعم في زمن كورونا
ماغي شما مع استعادة الحركة الاقتصاديّة دورانها في معظم دول العالم، بعد إقفال قسري فُرض اتقاءً من وباء "كوفيد_19"، يسأل روّاد المطاعم عن طرق الالتزام بالاتيكيت في هذه الأمكنة، بالإضافة إلى الشروط الوقائية. وفي هذا الإطار، توضّح الخبيرة السيّدة نادين ضاهر، مجموعة من النصائح الواجب اتباعها عند ارتيا
