حياة
متى تجب زيارة الطبيب النفسي؟.. هل أنت حزين أم مكتئب؟
أمل محمد أن تكون غير سعيد لا يعني أنك مكتئب. غالبًا ما يستخدم مصطلح الاكتئاب بشكل فضفاض لوصف ما نشعر به بعد أسبوع غير مُرضٍ في العمل أو عندما نمر بمرحلة انفصال. لكن الاضطراب الاكتئابي، وهو نوع من الاكتئاب، أكثر تعقيدًا بكثير. هناك أعراض محددة تحدد ما إذا كان هناك اكتئاب أو حزن نشعر به أحيانًا في
كيف تحضر عقلك لوقت النوم؟.. لهذه الأسباب تجنب النوم أمام التلفاز
يحبّذ بعض الأشخاص الاستلقاء على الأريكة أمام التلفاز إلى أن يغلبهم النعاس، وهو سيناريو كلاسيكي لا يكاد يخلو من العواقب. ويستخدم البعض الآخر التلفاز للاسترخاء، أو بالأحرى لـ"تخدير" عقولهم عند الشعور بالإرهاق والإجهاد، لجعل الخلود إلى النوم أسهل. كما تقول الكاتبة كساندر فرادلين، في تقرير نشرته صحيفة
لماذا يستيقظ البعض في نفس الوقت خلال الليل؟
سامي حسين كشفت خبيرة صحية أن الإجهاد واستهلاك الكثير من الكحوليات أو الكافيين والتغيرات الهرمونية من العوامل الرئيسية التي تجعل بعض الأشخاص يستيقظون في نفس الوقت كل ليلة. وقالت إنجي فيرستراتين أن عملية الاستيقاظ وعدم القدرة على النوم مرة أخرى تسمى "أرق الحفاظ على النوم"، وفي حين أن هذا أمر شائع
تمارين لا تتجاوز 3 دقائق للتخلص من آلام الرقبة والكتف
سها فريد من أكثر المناطق في الجسم التي من المحتمل أن تشعر فيها بالتوتر هي الرقبة والكتف، وبمرور الوقت يمكن أن يؤدي ذلك إلى ألم مزمن ومشكلات صحية أخرى. قدمت الطبيبة أنجيلا إم بيل بعض النصائح والأساليب التي يمكنك استخدامها للمساعدة في التخلص من التوتر في رقبتك وكتفيك. تقول أنجيلا، عندما تواجه حدث
تمارين بسيطة لها تأثير إيجابي على العافية والإنتاجية
تضاعفت معاناة الموظفين مع لجوء الكثير منهم إلى العمل من المنزل في ظل جائحة كورونا، إذ يزيد التوتر لاستمرار الضغط العصبي جراء عدم التوازن بين أعباء المنزل والعمل، واختفت أي إمكانية للموازنة بين واجبات العمل والالتزامات المنزلية. وأوضحت كارين ماتكو، اختصاصية علم النفس في الجامعة التقنية بمدينة كيمن
منها إعادة إشراك الحواس واستعادة الطاقة.. تعرف على الطرق الأفضل للتغلب على الوحدة
صارت مشاعر الوحدة والعزلة أكثر شيوعاً في هذا العصر الذي اصطبغ التواصل فيه بصبغة إلكترونية، وبات مزيد من الناس يعبّرون عن شعورهم بأنهم مُهمَلون ويفتقرون إلى الصُحبة. مع الأسف، قد تتخطى آثار الوحدة تعزيز مشاعر الحزن. إذ توصّلت دراسات حديثة إلى أن الشعور بالوحدة، لاسيّما على نحو مزمن، يرتبط بمشكلات
لماذا لا نستطيع التركيز؟.. الحلول الممكنة
التركيز ليس شيئاً يمكننا رؤيته أو الشعور به، وهو ما يجعلنا نخمن الكثير مما نقوم به. وحتى أفضل ما فينا يخرج عن المسار جراء العقبات التي تمنعنا من التركيز. والسؤال المهم: لماذا لا نستطيع التركيز؟ ويقدم أدريان شيبرد- وهو استشاري في مجال الإنتاجية، والرئيس التنفيذي لموقع "أي ساكسيد بوك" الإلكتروني- ب
تحتاج منك دقيقة واحدة فقط.. 10 عادات يومية تمنحك نمط حياة صحيا
محمد صلاح ربما يكون تكرار الحديث عن الكثير مما يجب القيام به للحفاظ على الصحة من واجبات وسلوكيات منزلية، ونوم جيد وكاف، وأنظمة غذائية صحية، وتمارين رياضية، غير مناسب لبعض الناس؛ لتعارضه مع ظروف عملهم، أو وقتهم، أو نمط حياتهم؛ مما قد يسبب لهم الإحباط، أو يأتي بنتائج عكسية. هنا سنتناول بعض الممارسا
إليك 5 طرق للخروج من عزلة الجائحة بأصدقاء جدد
زهراء أحمد تسبب انتشار فيروس كورونا وما تبعه من تباعد اجتماعي في ضرب أعمق علاقاتنا الاجتماعية، وبعد عام من توقف لقاءات الأصدقاء، وكثير من الظروف التي عصفت ببعض الصداقات التي ظننا أنها أبدية، أصبحنا بحاجة لبدء الطريق من جديد، والبحث عن أناس يشبهوننا، لاستعادة الشعور بالارتباط مع الآخرين، والهروب م
11 نصيحة للتخلص من المزاج الضيق عند الاستيقاظ
هل تشعرين في بعض الأيام بالإرهاق والضيق عند استيقاظك من النوم، وفي أيامٍ أُخرى تنهضين من فراشك ومِزاجك جيدٌ للغاية، لكن الأمور تسوء مع مُضي ساعات اليوم؟ نصائح للتخلص من المزاج السيء أيَّاً كان السبب إليكِ نصائحَ سريعة يُمكنكِ الاحتفاظ بها واستخدامها حين تشعرين بحاجةٍ إلى تحسين مزاجك، وذلك وفقاً
أخطاء المقابلة تجعلك أول المستبعدين من الوظيفة
منال العبدلاوي فقدتَ الوظيفة بعد أن اجتزت اختبارات ومراحل تنافسية كثيرة، لذا ينبغي عليك الحرص على الفوز بدقائق مقابلة العمل وإقناع لجنة الاختبار بسجلك المهني وترك انطباع جيد عن شخصيتك على حد سواء. فيما يلي بعض الأخطاء التي يقع فيها الكثيرون، مما يؤثر على اجتيازهم المقابلة الحاسمة. احترام المواع
الاختلاف في تنشئة الذكر والأنثى له دور.. لم لا يحب الرجال عيادة الأطباء؟
توكَل المسؤوليات المتعلقة بالحصول على الرعاية الصحية غالبا إلى المرأة في العائلات، ويرى لويس برافرمان الدكتور في علم الاجتماع ومؤلف أطروحة عن تجربة سرطان البروستاتا أننا "نرى غالبا أن النساء يضطلعن بدور مهم في الوقاية". ونقلت الكاتبة لور داسينيار، في تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنس
ماهو صيام الدوبامين؟.. دليلك للتخلص من عاداتك السيئة
فريدة أحمد في الوقت الذي تسيطر فيه التكنولوجيا على كافة نواحي حياتنا، ظهر مصطلح "صيام الدوبامين"، على الساحة العالمية، مؤخرا، وانتشر، أولا بين العاملين في قطاع التكنولوجيا الأميركي في "وادي السيليكون". يعتمد "صيام الدوبامين" على الامتناع عن أي تجربة تجلب المتعة، باعتباره طريقة فعالة للتغلب على ا
الإجابة ببطء دليل على الكذب
أشارت دراسة فرنسية حديثة إلى أن الأشخاص الذين يميلون إلى الإجابة ببطء على الأسئلة ينظر إليهم في محيطهم الاجتماعي على أنهم كاذبون. وأظهرت الدراسة، التي نُشرت نتائجها في دورية "جورنال أوف بيرسوناليتي أند سوشيال سايكولوجي" أن طول التردد في الرد يؤثر على مدى اعتبار المتلقي الرد صادقا وهي ظاهرة يمكن أ
من الداخل أم جينات متوارثة.. من أين تنبع السعادة؟
نيللي عادل كثيراً ما نسمع عبارة "السعادة تنبع من الداخل" دون أن نصدقها، لكن أبحاث علم النفس كشفت أن العوامل الخارجية من ظروفٍ ومقتنياتٍ مادية وغيرها لا تمثل أكثر من 10% فقط من سعادة الإنسان، فيما تعتمد 90% من تلك المشاعر على العوامل الجينية المتوارثة في حمضنا النووي، بالإضافة لطريقة تفكيرنا وطبيع
ممارسة الرياضة المكثفة مع وضع الكمامة.. هل هو أمر آمن؟
قالت صحيفة The Guardian البريطانية إن النتائج الأولية لدراسة علمية جديدة تشير إلى أن أقنعة الوجه الطبية يمكن ارتداؤها بأمان أثناء التمارين الرياضية المكثفة، وأن ذلك يمكن أن يقلل من خطر انتشار فيروس كورونا في الصالات الرياضية الداخلية. الدراسة أجراها علماء من جامعة ميلانو الإيطالية و"مركز مونزينو
كيف تعيد بناء ذاتك بعد المرور بصدمة في حياتك؟
قد يقلب الفقدان المفاجئ لشيء أو شخص ما حياتك رأسا على عقب. لذلك، إليك بعض الطرق التي تساعدك على التخفيف من وقع الصدمة، وحتى من الشعور بالذنب الذي تلحقه أيضا بأحبائك. تقول الكاتبة كريستين ميرابل سارون في تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنسية، إن حوادث الحياة التي نواجهها غالبا ما تكون م
7 أنشطة للحفاظ على صحة عقلك
شيماء عبدالله لم يعد الخرف حالة مقتصرة على كبار السن أو المصابين بالشيخوخة، فتأثر الوظائف الإدراكية للدماغ، وكسل الذاكرة عن الاستجابة السريعة أصبحت أعراضا ملازمة لكثير من الشباب بداية من سن الثلاثينيات. كثيرا ما يعاني الشباب اضطرابات بالذاكرة، وانعدام قدرة على التفكير المنظم، وتعذّر إلمام بالزما
