حياة
7 خطوات تساعدك على عدم الهروب من ممارسة الرياضة
محمد صلاح لا يختلف اثنان على الفوائد النفسية والبدنية لممارسة الرياضة، فهي تُحسن المزاج وتقلل الشعور بالقلق وتمنع عدة أمراض، كضغط الدم المرتفع والسكر والتهاب المفاصل. بيد أن مداهمة فيروس كورونا لكوكب الأرض جعلت الكثيرين بعد أن كانوا يحاولون التغلب على القلق بممارسة الرياضة، أصبحوا يشعرون بالقلق
دراسة تكشف أثر التقاط الصور على ذاكرتنا!
يقول علماء إن التقاط الصور أثناء زيارة نصب تاريخي شهير أو مشاهدة قطعة فنية، يمكن أن يضعف بالفعل ذاكرتنا للأحداث، من خلال جعلنا نركز على فعل التقاط الصور بدلا من اللحظة نفسها. وفي التجارب، وجد الباحثون في نيويورك أن المشاركين كانوا أفضل في تذكر تفاصيل الأعمال الفنية عندما لم يأخذوا لقطات لها. ويلتق
هذه أفضل الوضعيات للنوم
يبقى النوم هو أساس الراحة لجسم الإنسان، خصوصاً بعد يوم طويل وشاق، ولعل وضعياته المختلفة ما زالت موضوعات بحث عميقة للدراسات، وذلك من أجل معرفة الأنسب والأفضل. فقد كشفت دراسة جديدة أن فترات النوم المعتادة تتأثر بعدة عوامل كثيرة، منها وضعية النوم، كما أن اعتياد وضعية واحدة أثناء النوم لفترات طويلة ي
كيف يمكنك أن أن تتحول من محب للسهر إلى نشيط يستيقظ باكراً؟
هل تنظر إلى أولئك الذين يستيقظون باكراً ويذهبون لممارسة الرياضة قبل طلوع الشمس ثم يعودون إلى منازلهم ويتناولون وجبة إفطار شهية، ويجدون وقتاً للقراءة قليلاً أو لإنجاز بعض المهام قبل التوجه إلى العمل، وتتساءل: كيف يفعلون ذلك؟ إذا كنت من أولئك الذين يصعب عليهم الاستيقاظ باكراً، فعليك أن تعلم أنك لست
المبالغة في الرياضة وتناول الماء والفيتامينات ضار بالصحة
يشعر كثيرون بالقلق لأنهم لا يشربون كميات كافية من الماء، أو لأنهم لا يمارسون التمارين الرياضية بشكل كاف، أو لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات، ولكنهم أحياناً يبالغون في كل ما سبق. وفيما يلي يجيب الخبراء عن كيفية معرفة متى يبالغ المرء في تناول أشياء مفيدة. الماء وأدت فكرة أن الإنسان يحتاج إلى
لمواجهة اضطرابات النوم في زمن كورونا.. أتبع هذه التدابير البسيطة
شهدت الآونة الأخيرة ارتفاع معدلات الإصابة بالأرق وصعوبات النوم بسبب التوتر النفسي الناجم عن تفشي فيروس كورونا. ومن خلال بعض التدابير البسيطة يمكن للمرء مواجهة هذه الصعوبات لينعم بنوم هانىء ومريح. قال أخصائي طب النوم الألماني، الدكتور هانز جونتر فييس، إن جائحة كورونا تسببت في ارتفاع معدلات الإصابة
أبرزها شرب الماء بكثرة على السحور.. 9 أخطاء شائعة في رمضان
يرتكب الأشخاص الكثير من الأخطاء في شهر رمضان، ولكن هناك 9 منها شائعة أثناء فترتي السحور وما بعد الفطور. وبحسب موقع "webteb"، فإن أبرز هذه العادات الخاطئة خلال الإفطار كالتالي: 1-شرب الماء بكميات كبيرة قد يشرب الصائم الكثير من الماء خلال فترة السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال رمضان. لكن يف
تهوية الغرف بصورة جيدة يحد من مخاطر الإصابة بكورونا
قالت الجمعية الألمانية للتأمين على الحوادث إن التهوية الجيدة للغرف تحد من خطر الإصابة بفيروس كورونا. وأوضحت الجمعية أن التهوية بطريقة التيارات الهوائية تعمل على تقليل نسبة تركيز الإيروسولات (الجزيئات العالقة في الهواء) في هواء الغرفة، ما يحد من خطر الإصابة بفيروس كورونا. وكقاعدة عامة ينبغي تهوية
لتحافظون على صحتكم وقوامكم في رمضان.. اتبعوا هذه النصائح
. غادة شكري يساور كثيراً من الناس القلقُ بشأن تأثير الصيام لمدة قد تتجاوز الـ12 ساعة، على قوامهم وصحتهم خاصة في ظل استمرار جائحة كورونا التي يشهدها العالم بأسره. ولذلك يقدم لنا خبراء الصحة مجموعة من النصائح من شأنها المحافظة على صحتكم وجعل صيام رمضان آمنا تماماً، حسب ما جاء في موقع "بولد سكاي" ال
لتحقيق السعادة... كيف نتجاوز المفاهيم الخاطئة
كيف أجد السعادة؟ سؤتل يطرحه معظمنا، يوقضي الكثير من الشباب والبنات حياتهم في البحث عن الإجابة، يمر البعض منا بالحياة معتقدين أن الحياة ستفتح أبواب السعادة الأبدية، وهناك البعض الاخر من الشباب يقعون ضحية للمثل الغربية ويعتقدون أن السعادة تقتصر على الجمال والنحافة فقط، قال الدكتور محمد هاني أخصائي الص
مصطلح جديد فرضته جائحة كورونا.. كيف تتلخص من "الإجهاد الزومي"؟
هل تجد نفسك مرهقا تماما بعد يوم من الاجتماعات على تطبيق "زوم" (Zoom) أو ما شابهه من تطبيقات الاجتماع عن بعد، على الرغم من أنك بالكاد تحركت أو تركت كرسي مكتبك؟ اطمئن أنت لست وحدك. يطلق على هذه الظاهرة "الإجهاد الزومي" (Zoom Fatigue)، وهي منتشرة على نطاق واسع، حيث يواصل الكثير منا العمل عن بعد ويعق
لماذا تفشل الفشل في الوصول إلى أهدافك في خسارة الوزن؟.. 6 أسباب رئيسية
يوسف محمد كشفت مدربة اللياقة البدنية الأسترالية، بليندا نورتون، عن مجموعة من الأسباب الرئيسية التي قد تحبط جهودنا في عملية إنقاص الوزن. فيما يلي 6 أسباب رئيسة لفشل إنقاص الوزن، بحسب ما أوردت صحيفة ديلي ميل البريطانية: 1-الكثير من السكر السبب الأول هو تناول الكثير من السكر الذي يتواجد في الكثير
9 أسباب تجعلك تشعر دائماً بالجوع الشديد
محمد صلاح الجوع هو إشارة طبيعية يصدرها الجسم عندما يحتاج إلى المزيد من الطعام، وتبدأ من الإحساس بفراغ المعدة، وتتصاعد حتى تصل إلى الصداع والانزعاج وعدم القدرة على التركيز. وهناك أشخاص يستطيعون الانتظار لعدة ساعات بين الوجبات قبل أن يشعروا بالجوع، وآخرون يشكون من سرعة الشعور بالجوع -خاصة في شهر ر
نصف وجباتنا تتحول إلى قمامة.. كيف نغير معادلة إهدار الطعام في رمضان؟
فريدة أحمد يتعرض نحو %30 من الإنتاج العالمي من الأطعمة؛ أي ما يوازي نحو 1.3 مليار طن من الطعام، للتلف والإهدار سنويا قبل أن تصل إلى مائدة المستهلك. يحدث هذا في وقت يعاني 821 مليون شخص على مستوى العالم من نقص الغذاء والجوع المستمر، وفقا لبيانات منظمة الصحة العالمية حول وضع التغذية والأمن في العال
لتتجنب اكتساب الوزن في رمضان.. أتبع هذه النصائح
سامي حسين يبالغ الكثيرون يتناول كميات كبيرة من الطعام على وجبة الإفطار بعد الصيام طوال النهار، وبدلاً من خسارة الوزن خلال الشهر الكريم، يضيف البعض مزيداً من الوزن الزائد بسبب الإفراط في الأكل. ولتجنب اكتساب الوزن خلال رمضان، نقدم لك مجموعة من النصائح، بحسب صحيفة خليج تايمز: 1-تجنب الإفراط في ال
دراسة تكشف عن "نغمة المنبّه" الصباحية التي قد تساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة!
كشفت دراسة جديدة أن استبدال نغمة المنبّه الصباحي الأساسية بأغنيتك المفضلة يمكن أن يجعل من السهل التغلب على الخمول الصباحي وصعوبة الاستيقاظ. ويقول باحثون من جامعة RMIT في أستراليا، إن استخدام المنبهات اللحنية - تلك التي يمكن أن تغني معها - يمكن أن يكون إجراء سهلا لتعزيز اليقظة العقلية خلال اليوم. و
نصائح للحفاظ على نشاطك خلال رمضان
سامي حسين يشعر الكثيرون بالتعب وقلة النشاط خلال شهر رمضان المبارك، مما يفرض الحاجة إلى بعض الوسائل للحفاظ على النشاط والإنتاجية في العمل. وفيما يلي بعض النصائح للحفاظ على نشاطك في العمل خلال رمضان، بحسب موقع بريتشي كانسل فاونديشن: التصميم بينما قد نواجه المزيد من التحديات خلال شهر رمضان بسبب ا
دراسة: مراقبة الطيور تسعد أكثر من المال
أثبتت دراسة جديدة أن مراقبة الطيور تجعل الإنسان سعيداً أكثر من امتلاك المال، وأقام المركز الألماني لأبحاث التنوع البيولوجي التكاملي الذي أجرى البحث صلة ربط مباشرة بين استمتاع الفرد بالحياة وبين عدد الطيور الموجودة في محيطه. وشرحت جويل ميثورست، المشرفة على الدراسة بحسب ما ذكر موقع «ذا لادرز&raq
