حياة
مؤشرات تدل على أن الرياضة خطر على الصحة
يوسف محمد يهدد الإفراط في الرياضة أو الضغط الكبير على الجسم الراحة الجسدية والعقلية والعاطفية. فيما يلي علامات التي تدل على أن التمارين الرياضة تضر بالصحة، حسب صحيفة تايمز أوف إنديا: الشعور بالإرهاق قد يشير الشعور بالإرهاق حتى بعد 7 أو 8 ساعات من النوم العميق في الليل إلى الإفراط في في ا
اضطراب ما بعد الصدمة.. من هم الأكثر عرضة له؟ وما هي أعراضه؟
يعد اضطراب ما بعد الصدمة مشكلة نفسية يمكن لأي شخص مواجهتها مرة واحدة على الأقل في حياته، وهي حالة نفسية يجب التعامل معها بالتشخيص والعلاج المناسبين. فمن هم الأكثر عرضة له، وما أعراضه؟ من المفيد معرفة أعراض هذا الاضطراب، لأن الجميع معرض للإصابة به، وملاحظة إن كان أحد معارفنا يعاني جراء حدث مأساوي
كيف تتجنب آلام الظهر عند الركض
قالت حركة "صحة الظهر" إنه يمكن تجنب آلام الظهر أثناء وبعد الركض بتقوية عضلات الجذع، التي تدعم الظهر وتمنحه الثبات والاستقرار اللازمين. وأوضحت الحركة الألمانية أنه يمكن تقوية عضلات الجذع بتمارين البلانك بالاتكاء على الكوع Ellbow plank. وبشكل عام على المبتدئين الركض على نحو معتدل في البداية مع الت
لماذا يرى الأميركيون أنفسهم أصغر سنا؟
جمال نازي "العمر مجرد رقم" عبارة شهيرة أطلقتها النجمة الإنجليزية جوان كولينز ذات مرة، تتماشى مع شعور نصف الأميركيين بأنهم أصغر سناً، وفق دراسة استقصائية حديثة. فقد كشفت الدراسة التي قام بها مركز OnePoll لخدمات استطلاع الرأي، أن 77% من المشاركين الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً يشعرون أنهم أصغر بسب
طرق التكيف في العمل
ماغي شما تعدّ القدرة على التكيف في مكان العمل أمراً مهماً لعدد من الأسباب: أولاها أن أصحاب العمل يقدرون الموظفين القادرين على إدارة التغييرات في مكان العمل بنجاح، بالإضافة إلى أن كلّما كان الموظف أكثر قابليّةً على التكيف، زادت إنتاجيته بشكل عام، وهذا مهم لأن القدرة على التعامل مع التغيير بسهولة ت
عادة بسيطة تؤخر أعراض شيخوخة العضلات!
جمال نازي يحذر الخبراء من التوقف عن صعود الدرج بالمنزل أو في أي بناية والاعتماد على المصاعد في سن مبكرة، لأنه يمكن أن يُسرع في الواقع من التدهور المرتبط بالشيخوخة، حيث يؤدي إلى ظاهرة يُطلق عليها حاليًا اسم "سيقان الطابق الواحد". بحسب ما نشرته "ديلي ميل" Daily Mail البريطانية، يشير المصطلح
إذا كنت مضطر للوقوف في عملك طوال اليوم اتبع هذه النصائح
لا يشعر الجسم بالراحة خلال الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. وهناك كثير من النصائح بشأن كيف يمكن أن يدخل أصحاب الوظائف المكتبية المزيد من الحركة خلال عملهم، ولكن ماذا عن الموظفين الذين يضطرون إلى الوقوف طوال اليوم؟ فيما يلي بعض النصائح من أجل تحقيق الراحة والتوازن: ضمان بيئة عمل مثالية الوقوف على
هل تستيقظ بمزاج سيئ؟ إليك وسائل التغلب على أعراض الاكتئاب الصباحي
وسام السيد يبدو من الصعب التعايش مع الاكتئاب وأعراضه المختلفة مثل اليأس والتعب والأرق والعجز عن النوم أو فرط النوم. في بعض الأحيان يصبح مجرد النهوض من السرير عقبة كبيرة تمنعنا ممارسة حياتنا اليومية. وعلى الرغم من استخدام الأدوية، وممارسة التمارين الذهنية التي تساعد على قضاء اليوم، فإن أصعب مهمة
لزيادة إمدادات الأكسجين.. 5 تمارين تنفسية يمكن لمرضى كورونا ممارستها
يوسف محمد من المعروف أن فيروس كورونا يشن هجومًا شديدًا على الرئتين والجهاز التنفسي، ويتسبب في نقص حاد في إمدادات الأكسجين في الجسم، لذا من الضروري تعزيز وظائف الرئة بشكل طبيعي عبر ممارسة تمارين التنفس. فيما يلي مجموعة من تمارين التنفس لتعزيز إمدادات الأكسجين في الجسم، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف
الإفراط في الشراء.. مرض نفسي
جمال نازي أكد فريق دولي من علماء النفس والأطباء أن الإفراط في الشراء والتسوق يمكن أن يكون خطيرًا بما يكفي لدرجة التشخيص بأنه اضطراب نفساني. ووضع الخبراء الإطار الأول لتشخيص "الحالة المنهكة"، والتي تسمى "اضطراب الشراء والتسوق القهري" CBSD، وفقا لما نشرته "ديلي ميل" البريطانية نقلًا عن Journal of
قبلة الوداع الصباحية قبل التوجه إلى العمل ترفع معدل حياة الرجال 5 سنوات إضافية!
من إيماءات المحبة اليومية بين الأزواج قيام الرجال بتوديع زوجاتهم وتقبيلهن قبل الخروج والتوجّه إلى العمل. بالطبع لا يقوم الجميع بتلك الإشارات، لكن المثير للاهتمام أن الرجال ممن يمارسون تلك العادة بشكل يومي يحظون بحياة أطول عن غيرهم. وقد كشفت دراسات نفسية عديدة، وفقاً لمجلة Psychology today المتخصصة
8 أسباب تؤدي إلى التغيرات المفاجئة في رائحة أجسامنا
يُمن حلاق قد يكون التغير المفاجئ في رائحة الجسم أمراً عادياً بسبب تغير البيئة أو تناول أطعمة أو أدوية معينة، لكن ذلك قد يكون أيضاً دلالة على وجود حالة مرضية. ماذا يعني التغير المفاجئ في رائحة الجسم؟ إذا لاحظت تغيرات مفاجئة برائحة جسمك أو نفَسك، أو ميزت رائحة مختلفة أو مريبة في العرق أو البول أو
أهم الآثار الخطيرة لقلة النوم
يوسف محمد مع تزايد الضغوطات النفسية في وقتنا الحاضر، يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق وقلة النوم، والتي تؤثر سلباً على صحتهم. ولحل هذه المشكلة وتجنب الآثار السلبية المتعلقة بها، أوردت خبيرة النوم الأسترالية، ريتشيل أتارد، في حديث لها مع صحيفة ديلي ميل البريطانية، بعض المشاكل الصحية التي تن
تعرف على السر الذي تحافظ به على لياقتك وصحتك
يجب على الصائم الحصول على التغذية المناسبة خلال الفترة الممتدة من الإفطار حتى السحور استعداداً للصوم في اليوم التالي، وذلك لتجنب المشاكل الصحية والبدنية. ويعتبر الحفاظ على نسبة الماء في الجسم من أهم النصائح المهمة للحفاظ على اللياقة خلال الصوم. ويحتاج البالغون ما يتراوح بين 2-3 ليترات من الماء يو
باحثون: الامتنان للنعم التي نعيشها يغيّر حياتنا للأفضل
هل فكرت يوماً بالأمور التي أنت ممتن لأجلها؟، أو بمعنى أن نعطي قيمة للأشياء التي اعتدنا وجودها وغالباً ما نراها أموراً مفروغاَ منها، تلك هي صفة الامتنان التي تقول إن مسألة احتساب النعم لا تقتصر على تبني موقف بذاته، بل أن تكون وجهة نظر نعممها على العالم أجمع وتفاصيله الدقيقة. ذلك ما أكد باحثون في دراس
تمارين منزلية يمكنك القيام بها بعد التعافي من كورونا
يوسف محمد على الرغم من ضرورة ممارسة التمارين الرياضية لاستعادة الصحة الجسدية بعد التعافي من كورونا، إلا أنه من الضروري الالتزام بنوعية سهلة من التمارين وتجنب التمارين العنيفة والمكثفة. فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية المنزلية التي ينبغي ممارستها بعد التعافي من فيروس كورونا، بحسب ما أوردت صح
8 نصائح هامة لتحسين جودة الهواء في منزلك
وسام السيد يقضي الناس معظم ساعات اليوم بداخل منازلهم، لذلك من المهم إبقاء الأشياء التي تسبب تلوث الهواء بعيدا عن المنزل، والتأكد من تهوية المنزل بشكل جيد. هنا بعض نصائح جمعية الرئة الأميركية لتنقية الهواء الذي نتنفسه كل يوم، خاصة في ظل انتشار فيروس كورونا ومحاولات الجميع الحفاظ على صحة ومناعة ال
تجنب هذه الأخطاء عند ممارسة التمارين الرياضية
سامي حسين تحول الكثيرون خلال العام الماضي إلى ممارسة الرياضة من منازلهم بسبب إغلاق الصالات الرياضية لعدة أشهر لمنع انتشار فيروس كورونا، ومع إعادة فتح الصالات الرياضية واختيار العديد من الأشخاص الاستمرار في العمل المنزلي، شارك أحد الخبراء مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها البعض عند ممارسة الت
