حياة
وضعيات يوغا للحصول على نوم هادئ
سامي حسين يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم تؤثر على صحتهم وتزيد احتمال تعرضهم للأمراض. وهناك بعض الاسترتيجيات والوسائل التي تساعد في النوم بشكل هادئ وصحي طوال الليل، ومن بينها تمارين اليوغا التي تمنح القدرة على الاسترخاء والتخلص من الأرق، وفيما يلي أهم هذه الوضعيات، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا
5 طرق سهلة تساعد عقلك على الاسترخاء
يحتاج الإنسان من حين لآخر لحظات استرخاء تريح جسمه وعقله، لإعادة تنظيم وترتيب أفكاره والانطلاق من جديد في درب الحياة.وقال موقع "هيلث لاين" إن عقل الإنسان يشبه مكتبا مكدسا بالأوراق والملفات المبعثرة، مضيفا "في حال أراد العثور على معلومة معينة، ستجعل هذه الفوضى العملية صعبة للغاية". ولهذا الغرض، ينصح
كيف تتعامل مع الضيوف؟
يتبع الاهتمام بالضيوف اتيكيت ينبغي على المضيف التمسُّك به، مع أصول على الضيف أيضًا أن يلتزم بها، خصوصًا أنَّ للضيافة أهميَّةً بالغةً في مجتمعاتنا العربيَّة. في الآتي، تُسلط خبيرة الاتيكيت السيِّدة نادين ضاهر الضوء على اتيكيت التعامل مع الضيوف: إذا لم يكن لديك ارتباطات خارجيّة، عليك أن تستقبلي ضيف
تمارين مهمة أثناء التعافي من كورونا
يوسف محمد يعد التعافي من فيروس كورونا، فترة مهمة لتخطي المرض بأقل أضرار ممكنة، وتعد الرياضة من أهم النشاطات التي يجب ممارستها لتقوية الجسم والحفاظ على الصحة بشكل عام. فيما يلي مجموعة من التمارين التي يمكن ممارستها أثناء التعافي من كورونا، حسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: المشي يعد ا
5 عادات صحية لا تظهر تقدمك في العمر
ليلى علي الشيخوخة هي عملية لا مفر منها، ومع ذلك، غالبا ما نرى أشخاصا يكسرون الحاجز النفسي بينهم وبين هذه المرحلة، التي نخشى تأثيرها على أرواحنا وأجسادنا، فبالرغم من كبر أعمارهم إلا أنهم رائعون ومفعمون بالحيوية وطاقة الشباب، ولا يمكنك تخمين عمرهم، فهؤلاء الأشخاص يتبنون بعض العادات التي تجعلهم صغار
قواعد للتسوق في المول
ماغي شما يستقطب المركز التجاري (المول) عددًا وافرًا من الأفراد، بخاصّة خلال الأعياد والمناسبات، وأيضًا العطلات. وفي هذا الإطار، ثمة قواعد في الاتيكيت يجب مراعاتها أثناء التسوق داخل المول. عند الذهاب إلى المول لغرض التسوق، ينصح بارتداء الملابس المريحة التي تسهل عمليّة تبديلها، مع الحرص على إطلالة
هل أنت منهم؟.. تصرفات لا يعملها الأشخاص الواثقون جدا بأنفسهم
يؤمن الأشخاص الواثقون بأنفسهم بقدراتهم على النجاح، ولكن إذا كنت لا تؤمن بنفسك، فلماذا تريد أن يؤمن بك الآخرون؟ إذا أردت أن تعتز بقدراتك وتعزز ثقتك بنفسك، حاول تجنب هذه التصرفات الـ15 التي تطرق لها الكاتب دانيال والن في تقرير نشره موقع "لايف هاك" (lifehack) الأميركي. 1-لا يختلقون الأعذار يتحمل ا
9 من خصالهم النبيلة تكشف معدنهم.. الأشخاص الطيبون أقوى من غيرهم
يظن البعض أن الإنسان الطيب ضعيف الشخصية، لكنه في الحقيقة أقوى من غيره بكثير لعدة أسباب. في تقرير نشره موقع "أويرنس آكت" (awarenessact) الأميركي، يقول الكاتب جيرالد سنكلير إن الأشخاص الطيبين الذين يبذلون ما بوسعهم لمساعدة أحبائهم، ويعملون بجد لإنجاز أهدافهم الذاتية، عملة نادرة. ويعد الانغلاق على ال
أقوى من غيرهم.. الأشخاص الطيبون 9 خصال تكشف معدنهم
يظن البعض أن الإنسان الطيب ضعيف الشخصية، لكنه في الحقيقة أقوى من غيره بكثير لعدة أسباب. في تقرير نشره موقع "أويرنس آكت" (awarenessact) الأميركي، يقول الكاتب جيرالد سنكلير إن الأشخاص الطيبين الذين يبذلون ما بوسعهم لمساعدة أحبائهم، ويعملون بجد لإنجاز أهدافهم الذاتية، عملة نادرة. ويعد الانغلاق على
من أخصائية علاجية: كلمتان تنقذان الزواج، وكلمتان تدمرانه
يُعد التواصل من أهم عوامل إنقاذ الزواج ونجاح شراكة مُرضية طويلة الأمد. أما الصراخ في وجه الشريك والشجار معه على الكبيرة والصغيرة، فهو الطريق المختصر لتدمير العلاقة. ولكن ماذا عن الأشياء الأصغر، تلك التفاصيل اليومية المتبادلة حيث اختيار استخدام كلمات معينة يوطد العلاقة أو يؤدي إلى التباعد؟ بدورها ت
لا تدعه يحبطك.. 4 نصائح لتحويل الرفض إلى مكسب لصالحك
محمد صلاح لا أحد يحب الرفض، سواء رفض الشخص أو الفكرة، فمعظم الناس يتعاملون مع أي شكل من أشكال الرفض، في العمل أو العلاقات الاجتماعية أو العاطفية، على أنه صفعة على الوجه، تشعرهم بالألم. لكن هذا لن يغير من حقيقة أن الرفض هو تجربة أساسية من الممكن أن يمر بها الجميع، ربما تبدو سلبية ومحرجة، لكنها وُ
كيف تكتشف إصابتك بـ"اكتئاب الشتاء"؟
يعاني البعض في فصل الشتاء من مشاعر الحزن، والكآبة، واعتلال المزاج، والخمول، وفقدان الدافعية، واضطرابات النوم، وضعف التركيز، والشعور بالتعب، فيما يعرف باكتئاب الشتاء، وذلك بسبب الأجواء السائدة في هذا الوقت من العام والمتمثلة في الظلام، والغيوم، والأمطار، وبرودة الطقس. ولمواجهة اكتئاب الشتاء، ينصح
لتسيطر على أعصابك أثناء النقاشات الحادة.. إليك 11 إستراتيجية
ليلى علي سواء كان نقاشا بسيطا حول من كان دوره في التخلص من القمامة، أو حوارا مهما حول من عليه العمل يوم الجمعة بدلا من الحصول على إجازة لتمضية الوقت مع العائلة أو كان تحقيقا حول من كان مسؤولا عن الخطأ الذي أدى إلى أزمة كبيرة مع العائلة. سواء كان جدالا مع زوج أو صديق أو زميل عمل أو شخص مهم آخر، فإ
تعريفات مختلفة للنجاح لا يجب تجاهلها
ما هو النجاح؟ هل هو الثراء؟ هل هو السعادة؟ هل هو الشهرة؟. قال الراحل زيغ زيغلار وهو أحد أشهر الخبراء في العصر الحديث المتخصصين في النجاح والدافع وقيادة حياة متوازنة، في كتابه "بورن تو وين" إنه لا يمكن تعريف النجاح في جملة واحدة، ولكنه يتألف من أشياء كثيرة. ويمكن القول إن التعريف يتوقف على الفرد و
للتمتع بصحة جيدة.. نصائح مفيدة لعمر مديد
تعتبر الحياة المديدة والعيش بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة أمنية غالية يسعى إليها الجميع. وأشار خبراء الصحة بمجلة "جالا" الألمانية إلى أن هذه الأمنية يمكن تحقيقها من خلال اتباع النصائح التالية: النشاط الرياضي تساعد الحركة الكثيرة وممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على شكل الجسم وتقليل الإجهاد وتقوية
5 خطوات لتحقيق النجاح خلال الدراسة والعمل في نفس الوقت
ليس من الضروري أن تبحث عن وظيفة بدوام كامل، يمكنك أن تخصص نصف يومك للدراسة والنصف الآخر للعمل، ويمكنك العمل بنظام الساعات وفق ما يناسب دراستك واحتياجاتك. في تقرير نشره موقع "مي بولسيو" (mibolsillo) المكسيكي، تقول الكاتبة كاتيا ديلغادو إن العمل أثناء الدراسة من أفضل القرارات التي يمكن أن يتخذها ال
بعد عناء يوم طويل.. 8 نصائح للشعور بالاسترخاء
إذا أمضيت معظم وقتك خلال فترة الإغلاق في الطهي وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، فربما قد يكون الوقت قد حان لتمنح نفسك بعض الطقوس اليومية البسيطة التي تعود بمنافع عديدة على صحة الجسم وتشعرك بالاسترخاء. في التقرير الذي نشرته صحيفة "لوفيغارو" LeFigaro الفرنسية، قالت الكاتبة جين دريان إن دراسات حديث
لتكون محبوبا وأكثر جاذبية بين الناس.. تجنب هذه الأمور
يعتقد الكثيرون أننا نتمتع جميعا بالكاريزما، ولكن حتى لو كنت تفتقر لهذه الصفة فإن ذلك لا يعني أنه لا يمكنك اكتسابها. وفي هذا التقرير، تطرق موقع "خنيال" (Genial) الإسباني إلى الأخطاء الشائعة التي من شأنها أن تؤثر على جاذبيتك، والتي ينبغي عليك تجنبها إذا كنت تريد أن تأسر قلوب الآخرين. انعدام الثقة
