حياة
9 أنشطة بسيطة تمنحك هرمونات ضرورية للسعادة
محمد صلاح يمر العالم بأوقات عصيبة، بدءًا من موجات كورونا إلى تقلبات المناخ، والتضخم، وارتفاع الأسعار، والحروب. وبسبب كثير مما يحدث في العالم، ويسهم في مستويات عالية من التوتر والقلق، تأتي أهمية الاستفادة من الهرمونات التي تساعد على تنظيم الحالة المزاجية، وتعزيز المشاعر الإيجابية، وهي "هرمونات الس
طرق طبيعية لتقليل القلق
بعض القلق هو جزء نموذجي من الحياة. إنه نتيجة ثانوية للعيش في عالم مزدحم. ومع ذلك، فإن القلق ليس سيئًا تمامًا. يجعلك مدركًا للخطر، ويحفزك على البقاء منظمًا ومستعدًا، ويساعدك على حساب المخاطر. لكن عندما يصبح القلق متكررًا يوميًا، فقد حان الوقت للتصرف قبل أن يتساقط الثلج. ووفقاً لموقع Healthline يؤث
كيف تنظم جهازك العصبي لمحاربة القلق
يوسف محمد تتخلل حياتنا لحظات توتر كثيرة، نتيجة للعديد من المواقف التي نمر بها بشكل يومي، وقد يؤدي هذا للتعرض للإجهاد الذي يمكن أن يتسبب بدوره بخلل في النظام العصبي الخاص بنا. ومن هذا المنطلق، أورد موقع ميترو الإلكتروني، مجموعة من النصائح لتنظيم الجهاز العصبي بهدف التخلص من التوتر والإجهاد، على ا
كيف أكون شخصاً مميزاً؟
كلُّ إنسان في هذا الكون يحب أن يتميّز عن الآخرين، ويحب أن يشعر بقيمته الكبيرة في عيون الآخرين ونظراتهم، الأمر الذي يدفعه إلى اتباع الأساليب المختلفة للوصول إلى التميّز. والكثير من الأشخاص يقعون ضحية اعتقادهم الخاطئ أن التميّز من الصفات الفطرية الطبيعية الغير مكتسبة، وأنه محصور بفئة ضيقة من الناس م
6 طرق للتغلب على الألم باستخدام عقلك
وسام السيد لا يوجد إنسان لم يمر بتجربة الألم ولم يحتج إلى ابتلاع الأدوية المسكنة بكل ما لها من آثار جانبية متفاوتة التأثير على أعضاء الجسم وقدراته، بما في ذلك تأثيرها السلبي على مناعة الإنسان وقدرته على المقاومة خاصة في ظل انتشار الأمراض والأوبئة. لذلك يتجه العالم للعودة إلى الطبيعة والطرق التقل
أجمل عبارات الثقة بالنفس
الثقة بالنفس هي سبيل ووسيلة أي تقدم ونجاح، فالشخص الذي يكون واثقاً من نفسه هو شخص قيادي، وهو في الغالب من يقود غيره. ولكي تحقق التقدم والإبداع يجب أن تكون واثقاً في قدرتك على النجاح. فروح البطولة هي ثقتك بنفسك، فالذي يكون دافع تصرفاته الثقة يحقق كل ما يتمناه. تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة الت
كيف تتوقف عن رغبتك في السيطرة على كل شيء؟
نهى سعد تشعرنا قدرتنا على التحكم في حياتنا بشيء من الأمان والثقة، وبالرغم من أننا لا نعلم ما سيحدث في المستقبل القريب أو البعيد، فإننا نحاول طوال الوقت التخطيط له والتفكير في الاحتمالات المتوقعة للاستعداد لها والشعور بالسيطرة. لكن بعض الناس لديهم معايير صارمة ويحاولون التحكم بكل شيء في حياتهم، و
5 طرق لخفض توقعاتكِ.. والحد من خيبة الأمل
يُعتقد أن وجود توقعات غير واقعية يسمم علاقتنا وسعادتنا وحياتنا بشكل عام، إن توقع الكثير من شخص ما أو من نفسكِ هو سبب عدم سعادة الكثيرين منا. هل تعتقدين أنك في وظيفة أقل استحقاقاً؟ هل تعتقدين أن شريككِ لا يفعل ما يكفي من أجلكِ؟ كل هذه الأفكار تجعلكِ غير سعيدة، لأننا كبشر نتوقع دائماً نتائج، وع
شتت انتباهك وامتنع عن الانفعال.. كيف تتصرف بفاعلية عندما تثور مشاعرك؟
نهى سعد تخيل أنك عملت على مشروع كبير، وبذلت الكثير من المجهود لإنجازه في أفضل صورة، وذهبت لتعرضه على مديرك، لكنه -على عكس توقعك- انتقدك بطريقة غير لائقة ومهينة، ولم يقدر مجهودك. في هذه اللحظة قد تنتابك رغبة جامحة في الرد على قسوته، أو الاستقالة وترك العمل، ولن تفكر فيما ستؤول إليه الأمور إذا است
كيفية التوقف عن إضاعة الوقت
لا يعد التوقف عن إهدار الوقت أمراً بالغ الصعوبة، حتى لو كان يبدو كذلك. تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية لسيدتي: "تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي بمختلف أنواعها من أكثر الأمور المسببة لإضاعة الوقت وهدرهِ وذلك لأنّ الكثير من الأشخاص يُدمنون عليها بشكل مبالغ فيه ولدرجة تؤثر على مجرى حياتهم
من بينها الأرق والنسيان والتعاسة.. أسباب قوية تجعلك تتخلص من هاتفك
محمد سناجلة غزت التكنولوجيا كل جوانب حياتنا، واستطاعت تغييرها بطرائق عديدة، فمن التعليم الإلكتروني إلى الطب الرقمي وليس انتهاء بالزراعة الرقمية والمطابخ السحابية، فقد صارت الشاشات جزءا أساسيا من حياة البشرية وأصبح من الصعب جدا الاستغناء عنها. ولعل أحد أهم تجليات الثورة الرقمية هي الهواتف الذكية
خطوات تقدير الذات.. البداية بالتحكم بالأفكار والمعتقدات!
يساعد تقدير الذات على الشعور بالكثير من الأمور الإيجابية، فحين يكون تقدير الذات مرتفعاً يشعر المرء بالقدرة على الصمود والتحمل، ويكون أقل تعرضاً للقلق والرفض، كما ينخفض الكورتيزول أو هرمون الإجهاد في الدم. ورغم أن الإيجابيات الناجمة عن تقدير الذات واضحة، فإن تطوير تقدير الذات يمثل تحدياً
السقوط والامتحانات وفقدان الأسنان.. لماذا تتكرر نفس الأحلام؟
تكرر الحلم نفسه مرارًا ظاهرة معروفة؛ وتعد المطاردة أو التعري في مكان عام أو مواجهة كارثة طبيعية أو فقدان أسنانك أو نسيان الذهاب إلى الفصل الدراسي لفصل دراسي كامل من الموضوعات النموذجية لهذه الأحلام المتكررة. فمن أين تأتي هذه الظاهرة؟ أوضح الكاتبان كلوديا بيكارد ديلاند وتوري نيلسن، في تقريرهما الذ
أشياء يجب عليكِ فعلها في أيام دراستك الأولى بالخارج
إذا كنتِ تقرئين هذا أثناء التحضير لمغامرتك القادمة في الخارج، أو إذا كنتِ ستبدئين الدراسة في دولة أخرى، فضعي في اعتبارك أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعري ببعض الإرهاق، فأنتِ تشرعين في تجربة العمر، ومن المحتمل أن يكون الاستقرار أحد أكبر التحديات التي ستواجهينها. إليك بعض النصائح المفيدة لأيامك الأولى
كيف تبني حدودا قوية مع أشخاص لا يمكنك إحراجهم؟
زهراء أحمد لا يمكننا دوما قطع علاقة مع شخص يتخطى حدوده في التعامل معنا، فهو إما قريب لزوجك أو زوجتك، أو زميل في العمل، أو أحد أفراد أسرتك، مما يدفعك مقدما إلى بناء حدود صحية في التعامل، والتمسك بها للعناية بسلامتك النفسية وخصوصيتك وتفادي تراكم الغضب والنزاع مع الآخرين، أو التضحية في العلاقات إلى
هل تعانين فرط الإحساس؟.. اكتشفي ذلك
شدة الإحساس سمة تعتبر تنوعاً طبيعياً موجودة لدى نسبة حوالي 20% من الناس، وهذه السمة قد تصبح وبالاً على صاحبها وعلى المحيطين به، إذا لم يفهموا طبيعته الخاصة، ولم يتعرفوا إلى أفضل طرق للاستفادة من نقاط قوته. يقول موقع journals.sagepub الصحي، إن ترجمة الأحاسيس والتعامل معها أحد أسرار أجسامنا التي لا
تطبيقات المراسلة السرية.. تعرف على مخاطر تلقي الرسائل من مجهولين
نهى سعد على مدار السنوات السابقة، انتشر على موقع التواصل الاجتماعي كثير من تطبيقات المراسلة السرية، التي تتيح لمستخدميها إرسال رسائل إلى مستخدمين آخرين من دون الكشف عن هويتهم، ويمكنهم بذلك قول أي شيء يريدونه؛ من اعترافات أو مجاملة أو هجوم أو أي شيء يودون الإفصاح عنه بسرية. واشتهرت عدة تطبيقات عل
هكذا تتعاملين مع القلق المتعلق بالمال
على الرغم من شيوع القلق بين الناس، جراء الظروف الاقتصادية الصعبة التي يمر بها العالم هذه الأيام، فإن هذه المشاعر المستمرة بشأن المال يمكن أن تتركك مرهقة، على أقل تقدير. بمرور الوقت، يمكن أن تساهم أيضاً في مخاوف خطيرة تتعلق بالصحة العقلية، بما في ذلك: الاكتئاب والقلق المزمن. قد يستغرق الأمر وقتاً
