حياة
ممارسة الرياضة قبل الإفطار أم بعده؟ للحفاظ على عضلاتك اتبع هذه الإرشادات
محمد صلاح قد يبدو من الصعب ممارسة الرياضة والحفاظ على نمط حياة صحي خلال شهر رمضان، ربما لطول فترة الصيام ونقص المياه وما يُشكلانه من ضغط على الجسم؛ إذ "يمكن للعطش أن يجعلنا نشعر بانخفاض شديد في الطاقة". لكن هذا لا يعني أن نتوقف عن تحقيق الأهداف المتعلقة بخسارة الدهون، والحفاظ على قوة العضلات. ال
إليك نصائح لتكون أكثر سعادة
قضى علماء السلوك الكثير من الوقت في دراسة ما يجعلنا سعداء (وما لا يسعدنا). نحن نعلم أن السعادة يمكن أن تتنبأ بالصحة وطول العمر، ويمكن استخدام مقاييس السعادة لقياس التقدم الاجتماعي ونجاح السياسات العامة. لكن السعادة ليست شيئًا جاهز الصنع .. إنها تصنع من الأفعال والقرارات التي اتخذ
نصائح عملية للتغلب على اضطرابات النوم في رمضان
نهى سعد تتميز أيام شهر رمضان المبارك بأجواء مختلفة عن باقي أيام العام، وخاصة خلال الليل الذي يحييه المسلمون بالعبادات، ويتناولون خلاله الطعام الذي يمتنعون عنه طوال ساعات النهار، ويقومون ببعض الأنشطة التي لا يقوون عليها خلال الصيام. وتؤثر هذه الحياة الليلية المميزة بشكل واضح على عدد ساعات النوم و
في رمضان.. طرق للحدّ من مشكلة "الهدر الغذائي"
حذّرت منظمة الأغذية والزراعة للأمم المتحدة "فاو" من العادة الاكثر انتشاراً خلال شهر رمضان في الكثير من البيوت، والمتمثلة بـ"الهدر الغذائي"، وما يسببه ذلك من خسائر وأزمات على المدى البعيد. وأكدت "الفاو" أنه "في أنحاء العالم، تُفقد يومياُ أطنان من الأغذية الصالحة للأكل أو تُهدّر، ففي المرحلة الممتدة
8 أخطاء صحية تجنب ارتكابها في رمضان
سامي حسين يوفر شهر رمضان المبارك فرصة هامة للصائمين للتخلص من العديد من المشاكل الصحية الناتجة عن كثرة الطعام وعدم انتظام الوجبات، لكن البعض يرتكبون العديد من الأخطاء التي تفسد هذه الفوائد الصحية. فيما يلي مجموعة من الأخطاء الصحية التي يجب تجنب ارتكابها في شهر رمضان، بحسب موقع رايلي نيوز: حصص ا
المسنون أكثر عُرضة للاكتئاب
قالت المؤسسة الألمانية لعلاج الاكتئاب إن كبار السن أكثر عُرضة للاكتئاب، لأسباب عدة أبرزها فقدان شريك الحياة والإصابة بالأمراض المزمنة والوحدة والإحساس بدنو الأجل. وأوضحت المؤسسة أن أعراض الاكتئاب تتمثل في الحزن والكآبة والعزلة الاجتماعية واليأس وفقدان الشعف بالهوايات وإهمال العناية الشخصية. وتتم
صوموا تصحوا : تأثيرات إيجابية للصيام على الصحة الجسدية والنفسية
دبي - أوضح أطباء مستشفى مركز كليمنصو في دبي الفوائد العديدة للصوم وتأثيراته الإيجابية على الصحة الجسدية والنفسية.وأشاروا إلى أن الصيام يساعد على ضبط النفس والتقليل من العادات السيئة، وكذلك هناك فوائد إيجابية من الناحية الصحية، إذ أكد الدكتور وجدي البونجي أخصائي أمراض باطنية في مستشفى مركز كليمنصو ال
تقسيم النوم ليلاً إلى فترتين يساعد على زيادة الإنتاجية
يوسف محمد هناك مجموعة من الأدلة التي تشير إلى أن الأشخاص الذين اعتادوا على النوم على نوبتين، لديهم الفرصة لتعزيز إنتاجيتهم وقدرتهم على التركيز خلال فترة النهار. بحسب خبير النوم جيمس ويلسون، فإن إحدى الفوائد الرئيسية لتبني أسلوب النوم على فترتين، هو زيادة الإنتاجية والشعور بالاسترخاء على مدار الي
طول فترة الصيام.. فرصة ذهبية لبطن هادئ وصحي
محمد صلاح تم إنفاق أكثر من 1.7 مليار دولارا في العقد الأخير على البحث العلمي، للتأكد من أن وظيفة الأمعاء وما تحويه من تريليونات الكائنات الحية الدقيقة التي تُسمى "الميكروبيوم" (Microbiome)، تتجاوز مجرد هضم الطعام وامتصاصه؛ فهي المقر الرئيسي لجهاز المناعة لدينا، وترتبط ارتباطا وثيقا بالغدد الصماء،
لماذا تشعر بالنعاس بعد الإفطار في رمضان؟ هذه أهم الأسباب
نهى سعد بعد ساعات الصيام في رمضان والشعور بالجوع والعطش والإرهاق، ينتظر الصائمون أذان المغرب بتشوق لتناول ما لذ وطاب من الطعام، وكسر الجوع والعطش، وأملا في الشعور بالطاقة والحيوية. لكن تناول الإفطار قد لا يساعد في الحصول على الطاقة المطلوبة، إذ يصاب البعض بالصداع أو يجدون النعاس قد تسلل إليهم، و
إليك.. 7 نصائح لاستقبال الشهر الكريم
رمضان شهر الخير والطاعة والبركات، شهر مبارك تغلب علية الأجواء الرّوحانية والإيمانيّة، وتعاضد الناس ومساعدتهم لبعضهم بعضاً، وفي هذا الشهر يمتنع المسلمون عن تناول الطعام والشراب منذ طلوع الشّمس وحتى الغروب، تعاطفاً مع الفقراء والمحرومين، وتقرباً إلى رب العالمين، واتباع أوامره، والبعد عن المعصية قدر ال
أجواء خاصة ومعنويات عالية.. رمضان فرصتك للتخلص من عاداتك السيئة
نهى سعد كل منا لديه عادة مضرة يرغب في الإقلاع عنها، سواء كانت التدخين، أو تناول الوجبات السريعة أو غيرهما، ورغم معرفة أضرار هذه العادات فإن التخلي عنها ليس سهلا، ويتطلب عزيمة قوية وكثيرا من التركيز والمثابرة، وعدم الاستسلام عند الزلة الأولى. وبمناسبة حلول شهر رمضان الكريم، فيمكن عدّه بداية جديدة
دراسة تحذر حتى من يعيشون أسلوب حياة صحيا.. الاكتئاب قد يسبب أمراض القلب والسكري
محمد صلاح كشفت دراسة جديدة عن دور الاكتئاب في مضاعفة مشاكل القلب والأوعية الدموية والمشاكل الصحية، ودعا علماء الأشخاصَ الذين يعانون من أعراض أو تاريخ من الاكتئاب، لإجراء فحص مبكر ومنتظم لأمراض القلب والأوعية الدموية. وأجرى الدراسة باحثون أميركيون في مستشفى ماساشوستس العام في بوسطن، وكلية الطب بج
نصائح مفيدة لممارسة الرياضة خلال شهر رمضان
يوسف محمد من المؤكد أن مواكبة أهداف لياقتك والصيام في نفس الوقت يمكن أن يكون أمرًا صعبًا، إذ يؤدي عدم تناول الطعام أو الشراب خلال النهار إلى تعرض جسمك لإجهاد أكثر من المعتاد، لذلك عليك أن تكون أكثر حذرًا في التدريبات الخاصة بك عندما يبدأ شهر رمضان. ومن هذا المنطلق قام محسن حسين، مساعد مدير صالة
التنمر.. آثار وعواقب قد تمتد من الطفولة إلى ما بعدها
محمد سناجلة التنمر مشكلة كبرى تعاني منها مختلف المجتمعات في شتى أنحاء العالم، وهو يأتي بصيغ وأشكال متعددة وفي مراحل عمرية مختلفة، ولعل أخطرها هو التنمر في المدارس وأثناء مرحلة الطفولة لما له من أثار صحية عميقة قد تستمر إلى مراحل متقدمة من الحياة. وفي دراسة نشرها "المركز الوطني للوقاية من التنمر"
لتعزيز نظرتك الإيجابية والثقة بنفسك.. نصائح ذهبية
تكتسب الثقة بالنفس والنظرة الإيجابية تجاه أنفسنا كنساء أهمية بالغة في حياتنا العملية والعائلية والاجتماعية بالطبع. فالنساء الواثقات من أنفسهن والقويات ينجحن أكثر في الحياة ويُواجهن بنجاح مُختلف العثرات والشدائد... ليصلن إلى السعادة وتحقيق الذات. ولأنّ الشخصية القوية والثقة بالنفس من أهم عوامل ن
كيفية التخلص من الإحساس بالضياع بالتعرف إلى أسبابه
اليأس والإحباط من أكثر الأشياء التي يمكن أن تدمر حياة الإنسان، فإذا تساءل البعض ما الذي يجعل الإنسان يشعر بالضياع تكون هناك العديد من الإجابات، ولكن أيها الصحيح وأيها الخاطئ، هذا ما سوف نتعرف عليه. أحياناً كثيرة تشعر بالضياع وخيبة الأمل والضعف والكثير من التردد، ثم تعود لنفسك لما أنت عليه في ال
هل أنت بخيل أو تعاني من رهاب إنفاق الأموال؟
يحب البعض إنفاق أموالهم على أي شيء ليشعروا بالرضا، بينما يخشى البعض الآخر من صرف الأموال. ولكن النفور من إنفاق الأموال يمكن أن يتطور إلى خوف شديد من تناقصها فيما يُعرف برهاب الكرماتوفوبيا. تقول صحيفة "إلموندو" (El Mundo) الإسبانية إن هناك عددا قليلا من المؤلفات العلمية حول هذا النوع من الرهاب. وي
