حياة
كيف تواجه زميلك أو مديرك المتنمر في العمل؟
محمد سناجلة التنمر مشكلة اجتماعية ونفسية يمكن أن نواجهها في أي وقت من حياتنا، في المدرسة أو الجامعة أو العمل، والمتنمر هو شخص يعاني من مشاكل نفسية عميقة، وليس من السهل التعامل مع التنمر، ولا توجد حلول بسيطة له، إذ يمكن أن يتسبب في شعور الكثير من البشر بالعجز والضعف والارتباك، وغالبا ما يكون الضحا
تمارين القلب أم رفع الأثقال؟ أيها يفقدك الوزن بلا مخاطر؟
محمد صلاح من المتعارف عليه أن كلا من تمارين القوة ورفع الأثقال، وتمارين القلب (الكارديو)، كالجري، والسباحة، وركوب الدراجات، والقفز بالحبل؛ هي من الأنشطة الرياضية المفيدة، وفي ذلك يقول تيم ويرنر أستاذ علوم التمرينات بجامعة سالزبوري "إن أفضل روتين للتمرين هو الجمع بين تمارين القلب، وتمارين رفع الأث
6 علامات تدل على أن صداقتكِ سامة
لا يوجد أحد مثالي، لكن في بعض الأحيان قد تكون هذه الصديقة التي تجعلكِ تشعرين بالسوء تجاه نفسكِ سامة، وتحتاجين إلى التخلص من هذه العلاقة فوراً. وقد يكون من الصعب الاعتراف بأن صداقة قديمة أصبحت سامة، وعادة هذا لا يحدث بين عشية وضحاها، بينما يكون من خلال عملية بطيئة، تسحبكِ إلى الشك والتردد والارتبا
هل من السيئ أم الجيد الاستحمام كل يوم؟
هناك كثير من الجدل حول إذا ما كان الاستحمام يوميا مضرًا بالبشرة، فما الرأي الصحيح؟ وما مفاتيح العناية بالبشرة عند الاستحمام؟ في تقرير نشره موقع "ميديكو بلوس" (medicoplus) الإسباني، قالت الكاتبة إيرين سانشيز مارتن إن الإجابات عن مسألة الاستحمام اليومي متباينة رغم أن أطباء الجلد يشيرون إلى أنه يمكن
مخاوف عليك منعَها من السيطرة عليك
على الرغم من كونه أمراً سلبياً في معظم الأحيان، إلّا أنّ للخوف منافع قد يتغاضى عنها الكثيرون؛ فهو وسيلة للبقاء؛ حيث إنّه يخلق استجابات قوية عند الخطر، قد تنقذ حياتك في بعض المواقف.. قد يكون الخوف صحياً ومنطقياً في حال ظهر لفترة قصيرة، وكان بدافع إنقاذك من هجوم أو خطر محتّم، لكنه قد يتحوّ
7 إستراتيجيات للتواصل مع الشخص الدفاعي دون أن تفقد صبرك
نهى سعد تقع الخلافات طوال الوقت خلال تعاملاتنا مع شريك الحياة والأسرة وزملاء العمل وحتى في الأماكن العامة، ولإنهائها بشكل صحي نحتاج مواجهتها وتسويتها مع الطرف الآخر واعتراف كل طرف بخطئه لإنهاء النزاع. لكن عندما يحدث الخلاف مع شخص دفاعي تجده محصنا بالمبررات ويرفض النقاش الذي قد يجعله مخطئا، ويصبح
طرق التفكير الإبداعي ومكوناته ومهاراته!
التفكير الإبداعي يُقصد به النظر للأمور بطريقة جديدة. ولعلّ أنسب تعريف له هو: "التفكير خارج الصندوق". ويتضمّن التفكير الإبداعي في هذه الحالة ما يسمّى بـ lateral thinking أو التفكير الجانبي، وهو القدرة على ملاحظة أنماط وأمور غير واضحة للعيان. يقول الدكتورة تامر شلبي، خبير التنمية البشرية لسيدتي: "ا
ثورة صامتة في اليابان تجعل العمل من بعد اكثر اعتماداً
فوجيساوا - كان تسوتومو كوجيما، وهو أب لولدين، يشعر بوحدة كبيرة بعدما عيّنته شركة "هيتاشي" اليابانية التي يعمل لصالحها، في مركز بعيد من مكان سكنه، إلى حين بدأ للمرة الأولى يعمل عن بعد خلال جائحة كوفيد-19. ورغم أن الجائحة أحدثت تغييراً كبيراً في المهمات الروتينية المُنجزة في المكاتب في بلدان العالم
تمرين بيوم ممل.. اتبعي هذه النصائح وابقي متحمسة
إذا كنتِ تشعرين بالملل والانخفاض في يوم ما، فاحتفظي بنصائح السعادة هذه في متناول يدك، فهناك أوقات قد تشعرين فيها بالضعف قليلاً، وهذا قد يرجع لعدة أسباب.ومع ذلك، إذا كان اليوم مملًا وقاتماً، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكوني كذلك، ومن الأفضل أن ترفعي نفسك وتكوني أكثر سعادة، كيف يتم ذلك؟ تابع
سلوكيات خاطئة تدفعك إلى الشعور بالملل دائماً
يعرف الملل بكونه حالة عاطفية، يتعرض لها الإنسان عندما يكون فارغ الوقت، ولا يجد ما يشغله، كما يتعرض له حينما يشعر بعدم الاهتمام من قِبل الآخرين، وقد عرفه علم النفس بأنه "حالة عرضية يتعرض لها الإنسان في الأوقات السائد فيها الفراغ وعدم الانشغال، ليراود المرء شعور الملل المصاحب للاكتئاب السريري في معظ
كيف تقلل خطر سلالات أوميكرون الجديدة؟
منال داود تسمح السلالات الجديدة لمتغير أوميكرون والتي تعرف باسم BA.4 وBA.5 بتفادي دفاعاتنا المناعية، وهي السبب وراء موجة انتشار عدوى كورونا في بلدان عديدة حالياً. لكن بحسب الخبراء هناك ما يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية زادت الإصابة بكوفيد-19 خلال الأسبوع
الحديث مع الغرباء.. مواضيع شائكة تجنبها وأخرى اعتمدها
نهى سعد "لا أعرف ماذا سأقول؟!" تكبلنا هذه الفكرة في كثير من الأوقات عند محاولتنا التعرف على أشخاص جدد والانخراط مع من حولنا، ومن الطبيعي أن تشعر ببعض القلق والخوف، وقد تخشى أن تبدأ المحادثة ولا تستطيع إكمالها، وتبدو أحمق أو أن تقول شيئا غير مناسب يشعرك بالإحراج. وللتغلب على هذا الحاجز، هناك عدة
كيفية الحد من إفرازات العرق؟
قالت الدكتورة أوتا شلوسبرجر إن العرق يتمتع بأهمية كبيرة للجسم؛ حيث إنه يعمل على تبريد الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة ويحميه من الإصابة بالحمى. مضادات تعرق وأضافت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية أنه يمكن الحد من إفرازات العرق بواسطة مضادات التعرق المحتوية على أملاح الألومنيوم؛ حيث إنها تعمل على
إجازة ممتعة دون ضغط العمل.. خطوات سهلة
وسام السيد نشعر أحيانا أننا بحاجة إلى إجازة، لكننا في الوقت نفسه نشعر أن ضغوط الاستعداد للإجازة قد تثنينا حيث نفكر أننا يمكن أن نتخلى عن الإجازة حتى لا نقوم بكل التجهيزات المطلوبة قبلها وربما تكون ضغوط العمل أكبر من رغبتنا في الإجازة. يمكن لهذه المخاوف والضغوط أن تمنع البعض من الإجازة تماما وبال
الشعور بالجوع يجعل الانسان يشعر بالغضب
سان فرانسيسكو - توصلت دراسة علمية أجراها باحثون من بريطانيا والنمسا إلى أن الاحساس بالجوع يجعل الانسان يشعر بالغضب والتوتر، ويقلل من الشعور بالسعادة. وفي إطار الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية "بلوس وان"، وهي أول دراسة من نوعها تبحث في تأثير الجوع على انفعالات البشر على المستوى اليومي، توصل ال
كيف تتبع نظاما غذائيا صحيا وتوفر في ميزانيتك؟
زهراء أحمد نتصفح تطبيقات البقالة، ونبحث عن قسم "الطعام الصحي" لنجد الزبادي اليوناني وقد تضاعف سعره، وعبوات الشوفان وقد خرجت أسعارها عن السيطرة، والتوت الأسود وقد قل وزن العبوة ولا يزال بنفس السعر، حتى نظن أن الالتزام بنظام غذائي صحي سيكلفنا ضعف ميزانيتنا، وسط ارتفاع جنوني للأسعار بسبب الأزمة الاق
كيف نحي يوم عرفة ؟
اقتربت الأيام وها هو يوم عرفة يطل علينا ببركاته ورحماته وإطلالاته الربانية فهو يوم الوقوف على جبل عرفة أوعرفات ويكون في اليوم التاسع من شهر ذي الحجة. وليوم عرفة مزايا عديدة، وفضائل كثيرة، فهو يوم عظَّمه الله، ورفع قدره، وجعل الوقوف فيه ركناً من أركان الحج؛ بل هو الحج كله. الشيخ
آثار جانبية سرية للمشي على الشاطئ
إذا كنتِ تحبين المشي على الشاطئ لمجرد ممارسة الرياضة، فاعلمي أن هناك فوائد أكثر من مجرد مشاهدة بعض المناظر الرائعة ورائحة الهواء المالح المنعش، حيث يقول العلم إنكِ ستحصلين بالفعل على تمرينِ أفضل للمشي بشكل عام. وسنخبركِ في هذا التقرير بالآثار الجانبية المذهلة التي ستحصلين عليها، نتيجة المشي ا
