حياة
شتت انتباهك وامتنع عن الانفعال.. كيف تتصرف بفاعلية عندما تثور مشاعرك؟
نهى سعد تخيل أنك عملت على مشروع كبير، وبذلت الكثير من المجهود لإنجازه في أفضل صورة، وذهبت لتعرضه على مديرك، لكنه -على عكس توقعك- انتقدك بطريقة غير لائقة ومهينة، ولم يقدر مجهودك. في هذه اللحظة قد تنتابك رغبة جامحة في الرد على قسوته، أو الاستقالة وترك العمل، ولن تفكر فيما ستؤول إليه الأمور إذا است
كيفية التوقف عن إضاعة الوقت
لا يعد التوقف عن إهدار الوقت أمراً بالغ الصعوبة، حتى لو كان يبدو كذلك. تقول الدكتورة هبة علي خبيرة التنمية البشرية لسيدتي: "تُعتبر وسائل التواصل الاجتماعي بمختلف أنواعها من أكثر الأمور المسببة لإضاعة الوقت وهدرهِ وذلك لأنّ الكثير من الأشخاص يُدمنون عليها بشكل مبالغ فيه ولدرجة تؤثر على مجرى حياتهم
من بينها الأرق والنسيان والتعاسة.. أسباب قوية تجعلك تتخلص من هاتفك
محمد سناجلة غزت التكنولوجيا كل جوانب حياتنا، واستطاعت تغييرها بطرائق عديدة، فمن التعليم الإلكتروني إلى الطب الرقمي وليس انتهاء بالزراعة الرقمية والمطابخ السحابية، فقد صارت الشاشات جزءا أساسيا من حياة البشرية وأصبح من الصعب جدا الاستغناء عنها. ولعل أحد أهم تجليات الثورة الرقمية هي الهواتف الذكية
خطوات تقدير الذات.. البداية بالتحكم بالأفكار والمعتقدات!
يساعد تقدير الذات على الشعور بالكثير من الأمور الإيجابية، فحين يكون تقدير الذات مرتفعاً يشعر المرء بالقدرة على الصمود والتحمل، ويكون أقل تعرضاً للقلق والرفض، كما ينخفض الكورتيزول أو هرمون الإجهاد في الدم. ورغم أن الإيجابيات الناجمة عن تقدير الذات واضحة، فإن تطوير تقدير الذات يمثل تحدياً
السقوط والامتحانات وفقدان الأسنان.. لماذا تتكرر نفس الأحلام؟
تكرر الحلم نفسه مرارًا ظاهرة معروفة؛ وتعد المطاردة أو التعري في مكان عام أو مواجهة كارثة طبيعية أو فقدان أسنانك أو نسيان الذهاب إلى الفصل الدراسي لفصل دراسي كامل من الموضوعات النموذجية لهذه الأحلام المتكررة. فمن أين تأتي هذه الظاهرة؟ أوضح الكاتبان كلوديا بيكارد ديلاند وتوري نيلسن، في تقريرهما الذ
أشياء يجب عليكِ فعلها في أيام دراستك الأولى بالخارج
إذا كنتِ تقرئين هذا أثناء التحضير لمغامرتك القادمة في الخارج، أو إذا كنتِ ستبدئين الدراسة في دولة أخرى، فضعي في اعتبارك أنه من الطبيعي تمامًا أن تشعري ببعض الإرهاق، فأنتِ تشرعين في تجربة العمر، ومن المحتمل أن يكون الاستقرار أحد أكبر التحديات التي ستواجهينها. إليك بعض النصائح المفيدة لأيامك الأولى
كيف تبني حدودا قوية مع أشخاص لا يمكنك إحراجهم؟
زهراء أحمد لا يمكننا دوما قطع علاقة مع شخص يتخطى حدوده في التعامل معنا، فهو إما قريب لزوجك أو زوجتك، أو زميل في العمل، أو أحد أفراد أسرتك، مما يدفعك مقدما إلى بناء حدود صحية في التعامل، والتمسك بها للعناية بسلامتك النفسية وخصوصيتك وتفادي تراكم الغضب والنزاع مع الآخرين، أو التضحية في العلاقات إلى
هل تعانين فرط الإحساس؟.. اكتشفي ذلك
شدة الإحساس سمة تعتبر تنوعاً طبيعياً موجودة لدى نسبة حوالي 20% من الناس، وهذه السمة قد تصبح وبالاً على صاحبها وعلى المحيطين به، إذا لم يفهموا طبيعته الخاصة، ولم يتعرفوا إلى أفضل طرق للاستفادة من نقاط قوته. يقول موقع journals.sagepub الصحي، إن ترجمة الأحاسيس والتعامل معها أحد أسرار أجسامنا التي لا
تطبيقات المراسلة السرية.. تعرف على مخاطر تلقي الرسائل من مجهولين
نهى سعد على مدار السنوات السابقة، انتشر على موقع التواصل الاجتماعي كثير من تطبيقات المراسلة السرية، التي تتيح لمستخدميها إرسال رسائل إلى مستخدمين آخرين من دون الكشف عن هويتهم، ويمكنهم بذلك قول أي شيء يريدونه؛ من اعترافات أو مجاملة أو هجوم أو أي شيء يودون الإفصاح عنه بسرية. واشتهرت عدة تطبيقات عل
هكذا تتعاملين مع القلق المتعلق بالمال
على الرغم من شيوع القلق بين الناس، جراء الظروف الاقتصادية الصعبة التي يمر بها العالم هذه الأيام، فإن هذه المشاعر المستمرة بشأن المال يمكن أن تتركك مرهقة، على أقل تقدير. بمرور الوقت، يمكن أن تساهم أيضاً في مخاوف خطيرة تتعلق بالصحة العقلية، بما في ذلك: الاكتئاب والقلق المزمن. قد يستغرق الأمر وقتاً
كيف تواجه زميلك أو مديرك المتنمر في العمل؟
محمد سناجلة التنمر مشكلة اجتماعية ونفسية يمكن أن نواجهها في أي وقت من حياتنا، في المدرسة أو الجامعة أو العمل، والمتنمر هو شخص يعاني من مشاكل نفسية عميقة، وليس من السهل التعامل مع التنمر، ولا توجد حلول بسيطة له، إذ يمكن أن يتسبب في شعور الكثير من البشر بالعجز والضعف والارتباك، وغالبا ما يكون الضحا
تمارين القلب أم رفع الأثقال؟ أيها يفقدك الوزن بلا مخاطر؟
محمد صلاح من المتعارف عليه أن كلا من تمارين القوة ورفع الأثقال، وتمارين القلب (الكارديو)، كالجري، والسباحة، وركوب الدراجات، والقفز بالحبل؛ هي من الأنشطة الرياضية المفيدة، وفي ذلك يقول تيم ويرنر أستاذ علوم التمرينات بجامعة سالزبوري "إن أفضل روتين للتمرين هو الجمع بين تمارين القلب، وتمارين رفع الأث
6 علامات تدل على أن صداقتكِ سامة
لا يوجد أحد مثالي، لكن في بعض الأحيان قد تكون هذه الصديقة التي تجعلكِ تشعرين بالسوء تجاه نفسكِ سامة، وتحتاجين إلى التخلص من هذه العلاقة فوراً. وقد يكون من الصعب الاعتراف بأن صداقة قديمة أصبحت سامة، وعادة هذا لا يحدث بين عشية وضحاها، بينما يكون من خلال عملية بطيئة، تسحبكِ إلى الشك والتردد والارتبا
هل من السيئ أم الجيد الاستحمام كل يوم؟
هناك كثير من الجدل حول إذا ما كان الاستحمام يوميا مضرًا بالبشرة، فما الرأي الصحيح؟ وما مفاتيح العناية بالبشرة عند الاستحمام؟ في تقرير نشره موقع "ميديكو بلوس" (medicoplus) الإسباني، قالت الكاتبة إيرين سانشيز مارتن إن الإجابات عن مسألة الاستحمام اليومي متباينة رغم أن أطباء الجلد يشيرون إلى أنه يمكن
مخاوف عليك منعَها من السيطرة عليك
على الرغم من كونه أمراً سلبياً في معظم الأحيان، إلّا أنّ للخوف منافع قد يتغاضى عنها الكثيرون؛ فهو وسيلة للبقاء؛ حيث إنّه يخلق استجابات قوية عند الخطر، قد تنقذ حياتك في بعض المواقف.. قد يكون الخوف صحياً ومنطقياً في حال ظهر لفترة قصيرة، وكان بدافع إنقاذك من هجوم أو خطر محتّم، لكنه قد يتحوّ
7 إستراتيجيات للتواصل مع الشخص الدفاعي دون أن تفقد صبرك
نهى سعد تقع الخلافات طوال الوقت خلال تعاملاتنا مع شريك الحياة والأسرة وزملاء العمل وحتى في الأماكن العامة، ولإنهائها بشكل صحي نحتاج مواجهتها وتسويتها مع الطرف الآخر واعتراف كل طرف بخطئه لإنهاء النزاع. لكن عندما يحدث الخلاف مع شخص دفاعي تجده محصنا بالمبررات ويرفض النقاش الذي قد يجعله مخطئا، ويصبح
طرق التفكير الإبداعي ومكوناته ومهاراته!
التفكير الإبداعي يُقصد به النظر للأمور بطريقة جديدة. ولعلّ أنسب تعريف له هو: "التفكير خارج الصندوق". ويتضمّن التفكير الإبداعي في هذه الحالة ما يسمّى بـ lateral thinking أو التفكير الجانبي، وهو القدرة على ملاحظة أنماط وأمور غير واضحة للعيان. يقول الدكتورة تامر شلبي، خبير التنمية البشرية لسيدتي: "ا
ثورة صامتة في اليابان تجعل العمل من بعد اكثر اعتماداً
فوجيساوا - كان تسوتومو كوجيما، وهو أب لولدين، يشعر بوحدة كبيرة بعدما عيّنته شركة "هيتاشي" اليابانية التي يعمل لصالحها، في مركز بعيد من مكان سكنه، إلى حين بدأ للمرة الأولى يعمل عن بعد خلال جائحة كوفيد-19. ورغم أن الجائحة أحدثت تغييراً كبيراً في المهمات الروتينية المُنجزة في المكاتب في بلدان العالم
