حياة
تمرين بيوم ممل.. اتبعي هذه النصائح وابقي متحمسة
إذا كنتِ تشعرين بالملل والانخفاض في يوم ما، فاحتفظي بنصائح السعادة هذه في متناول يدك، فهناك أوقات قد تشعرين فيها بالضعف قليلاً، وهذا قد يرجع لعدة أسباب.ومع ذلك، إذا كان اليوم مملًا وقاتماً، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكوني كذلك، ومن الأفضل أن ترفعي نفسك وتكوني أكثر سعادة، كيف يتم ذلك؟ تابع
سلوكيات خاطئة تدفعك إلى الشعور بالملل دائماً
يعرف الملل بكونه حالة عاطفية، يتعرض لها الإنسان عندما يكون فارغ الوقت، ولا يجد ما يشغله، كما يتعرض له حينما يشعر بعدم الاهتمام من قِبل الآخرين، وقد عرفه علم النفس بأنه "حالة عرضية يتعرض لها الإنسان في الأوقات السائد فيها الفراغ وعدم الانشغال، ليراود المرء شعور الملل المصاحب للاكتئاب السريري في معظ
كيف تقلل خطر سلالات أوميكرون الجديدة؟
منال داود تسمح السلالات الجديدة لمتغير أوميكرون والتي تعرف باسم BA.4 وBA.5 بتفادي دفاعاتنا المناعية، وهي السبب وراء موجة انتشار عدوى كورونا في بلدان عديدة حالياً. لكن بحسب الخبراء هناك ما يمكنك القيام به لتقليل خطر الإصابة بالعدوى. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية زادت الإصابة بكوفيد-19 خلال الأسبوع
الحديث مع الغرباء.. مواضيع شائكة تجنبها وأخرى اعتمدها
نهى سعد "لا أعرف ماذا سأقول؟!" تكبلنا هذه الفكرة في كثير من الأوقات عند محاولتنا التعرف على أشخاص جدد والانخراط مع من حولنا، ومن الطبيعي أن تشعر ببعض القلق والخوف، وقد تخشى أن تبدأ المحادثة ولا تستطيع إكمالها، وتبدو أحمق أو أن تقول شيئا غير مناسب يشعرك بالإحراج. وللتغلب على هذا الحاجز، هناك عدة
كيفية الحد من إفرازات العرق؟
قالت الدكتورة أوتا شلوسبرجر إن العرق يتمتع بأهمية كبيرة للجسم؛ حيث إنه يعمل على تبريد الجسم في ظل ارتفاع درجات الحرارة ويحميه من الإصابة بالحمى. مضادات تعرق وأضافت طبيبة الأمراض الجلدية الألمانية أنه يمكن الحد من إفرازات العرق بواسطة مضادات التعرق المحتوية على أملاح الألومنيوم؛ حيث إنها تعمل على
إجازة ممتعة دون ضغط العمل.. خطوات سهلة
وسام السيد نشعر أحيانا أننا بحاجة إلى إجازة، لكننا في الوقت نفسه نشعر أن ضغوط الاستعداد للإجازة قد تثنينا حيث نفكر أننا يمكن أن نتخلى عن الإجازة حتى لا نقوم بكل التجهيزات المطلوبة قبلها وربما تكون ضغوط العمل أكبر من رغبتنا في الإجازة. يمكن لهذه المخاوف والضغوط أن تمنع البعض من الإجازة تماما وبال
الشعور بالجوع يجعل الانسان يشعر بالغضب
سان فرانسيسكو - توصلت دراسة علمية أجراها باحثون من بريطانيا والنمسا إلى أن الاحساس بالجوع يجعل الانسان يشعر بالغضب والتوتر، ويقلل من الشعور بالسعادة. وفي إطار الدراسة التي أوردتها الدورية العلمية "بلوس وان"، وهي أول دراسة من نوعها تبحث في تأثير الجوع على انفعالات البشر على المستوى اليومي، توصل ال
كيف تتبع نظاما غذائيا صحيا وتوفر في ميزانيتك؟
زهراء أحمد نتصفح تطبيقات البقالة، ونبحث عن قسم "الطعام الصحي" لنجد الزبادي اليوناني وقد تضاعف سعره، وعبوات الشوفان وقد خرجت أسعارها عن السيطرة، والتوت الأسود وقد قل وزن العبوة ولا يزال بنفس السعر، حتى نظن أن الالتزام بنظام غذائي صحي سيكلفنا ضعف ميزانيتنا، وسط ارتفاع جنوني للأسعار بسبب الأزمة الاق
كيف نحي يوم عرفة ؟
اقتربت الأيام وها هو يوم عرفة يطل علينا ببركاته ورحماته وإطلالاته الربانية فهو يوم الوقوف على جبل عرفة أوعرفات ويكون في اليوم التاسع من شهر ذي الحجة. وليوم عرفة مزايا عديدة، وفضائل كثيرة، فهو يوم عظَّمه الله، ورفع قدره، وجعل الوقوف فيه ركناً من أركان الحج؛ بل هو الحج كله. الشيخ
آثار جانبية سرية للمشي على الشاطئ
إذا كنتِ تحبين المشي على الشاطئ لمجرد ممارسة الرياضة، فاعلمي أن هناك فوائد أكثر من مجرد مشاهدة بعض المناظر الرائعة ورائحة الهواء المالح المنعش، حيث يقول العلم إنكِ ستحصلين بالفعل على تمرينِ أفضل للمشي بشكل عام. وسنخبركِ في هذا التقرير بالآثار الجانبية المذهلة التي ستحصلين عليها، نتيجة المشي ا
كيف يمكن أن يساعدك علم النفس في تغيير رأي شخص ما؟
إن تغيير رأيك أو رأي شخص آخر؛ يعد عملية معقدة، لكن فهم كيفية عمل عقلك يمكن أن يساعدك في النجاح في هذه المهمة. وفي مقالها الذي نشره موقع "فاست كومباني" (Fast Company) الأميركي، قالت الكاتبة ستيفاني فوزا إذا كنت قد حاولت تغيير رأي شخص ما، لكنك وجدت أنه لا يرغب في تغيير موقفه، فيمكن أن يساعدك فهم طر
أنشطة مفيدة لقضاء وقت الفراغ
يُعتبر وقت الفراغ من الأوقات المُهمة في حياة الإنسان، من حيث طريقة استغلالها تتعدد الأنشطة التي يُمكن القيام بممارستها خلال أوقات الفراغ، فهي كثيرة في حياة الشباب والمراهقين، بل وكل المراحل العمرية، بدرجة أو بأخرى. يقول الدكتور تامر شلبي، خبير التنمية البشري لسيدتي: هل تتساءل عن الكيفية الصحيحة لش
حتى لو لم تتعمد الإساءة.. 10 تصرفات تجعلك منبوذا
محمد صلاح رغم أن معظم الناس يتفهمون الآداب الاجتماعية، ولا يرغبون في الإساءة لأحد أثناء معاملاتهم اليومية، فإن بعضهم -في الواقع- يخالف آداب السلوك أحيانا؛ سواء بترك باب المصعد يغلق بينما يسرع أحدهم محاولا اللحاق به، أو بعدم قول "من فضلك" أو "شكرا" أو "معذرة". وفي حين أن الأخطاء العفوية يمكن أن ت
ماذا يحدث إذا استيقظت قبل المنبه؟
يخشى الكثيرون صوت المنبه الصاخب، الذي يشير إلى بدء يوم عمل مزدحم. وفي مقالها الذي نشره موقع "سي إن إن" الأميركي، أوضحت الكاتبة أليكسا ميخائيل، أن خبراء النوم يقولون إن الاستيقاظ قبل دقائق أو حتى ساعات من المنبه ليس ظاهرة جديدة، لكنه يمكن أن يصيب الناس بشعور لا يصدق من عدم الراحة. ولفتت الكاتبة إل
6 خطوات عملية للياقة بدنية بدون تمرينات
نيللي عادل عند الحديث عن اللياقة البدنية والتمتُّع بصحة جيدة، قد يتبادر إلى ذهنك ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة أساسية لتحقيق تلك الأهداف. لكن ما قد لا تعرفه أن هناك طرقاً متعددة يمكنك من خلالها التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وتعزيز وزنك الصحي ولياقتك البدنية دون الحاجة إلى الاشتراك في صال
7 حلول لتجاوز الأزمة الاقتصادية العالمية دون كوارث شخصية
زهراء أحمد يواجه العالم أزمة اقتصادية بسبب الحرب الدائرة بين روسيا وأوكرانيا، وتداعيات وباء كورونا، وباتت أنباء التضخم يومية، وهو ما يدفعنا لضرورة الانتباه لما نملك، وادخار ما يمكننا للمستقبل. لذا، إذا كنت تمر بنفس الشعور، فعليك الاستعداد للمرور بأمان من أزمة عاصفة. اكتب خطتك ابدأ العمل على ال
الحميات الغذائية المُقيَّدة بالوقت لا تفيد في خسارة الوزن
محمد صلاح على مدى السنوات الماضية، أصبح "الصيام المتقطع" (intermittent fasting IF) أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية، بسبب وعوده بالتحكم في الوزن. ويُعرّف الدكتور مارك هايمان -مدير مركز كليفلاند كلينك للطب الوظيفي ومؤلف كتب الطبخ الأكثر مبيعا- الصيام المتقطع بأنه "عدم أكل أي شيء" باتباع نظام من 3 أ
معاناة صامتة للمديرين في أماكن العمل خشية "الاعتراف بالفشل"
باريس - لا يُعتبر المدراء في العمل بمنأى عن الضغوطات والتواصل المفرط والتجاذبات التي تحصل أثناء الدوام، لكن غالباً ما يلتزم هؤلاء الصمت لاعتبارهم أنّ التطرق إلى هذا الموضوع سيكون بمثابة "اعتراف على أنهم دون المستوى المطلوب في مناصبهم الإدارية". واختبرت إيلما شوفيل دي ويت هذه الظاهرة بعمق، إذ أقدم
