حياة
كيف يمكن أن يساعدك علم النفس في تغيير رأي شخص ما؟
إن تغيير رأيك أو رأي شخص آخر؛ يعد عملية معقدة، لكن فهم كيفية عمل عقلك يمكن أن يساعدك في النجاح في هذه المهمة. وفي مقالها الذي نشره موقع "فاست كومباني" (Fast Company) الأميركي، قالت الكاتبة ستيفاني فوزا إذا كنت قد حاولت تغيير رأي شخص ما، لكنك وجدت أنه لا يرغب في تغيير موقفه، فيمكن أن يساعدك فهم طر
أنشطة مفيدة لقضاء وقت الفراغ
يُعتبر وقت الفراغ من الأوقات المُهمة في حياة الإنسان، من حيث طريقة استغلالها تتعدد الأنشطة التي يُمكن القيام بممارستها خلال أوقات الفراغ، فهي كثيرة في حياة الشباب والمراهقين، بل وكل المراحل العمرية، بدرجة أو بأخرى. يقول الدكتور تامر شلبي، خبير التنمية البشري لسيدتي: هل تتساءل عن الكيفية الصحيحة لش
حتى لو لم تتعمد الإساءة.. 10 تصرفات تجعلك منبوذا
محمد صلاح رغم أن معظم الناس يتفهمون الآداب الاجتماعية، ولا يرغبون في الإساءة لأحد أثناء معاملاتهم اليومية، فإن بعضهم -في الواقع- يخالف آداب السلوك أحيانا؛ سواء بترك باب المصعد يغلق بينما يسرع أحدهم محاولا اللحاق به، أو بعدم قول "من فضلك" أو "شكرا" أو "معذرة". وفي حين أن الأخطاء العفوية يمكن أن ت
ماذا يحدث إذا استيقظت قبل المنبه؟
يخشى الكثيرون صوت المنبه الصاخب، الذي يشير إلى بدء يوم عمل مزدحم. وفي مقالها الذي نشره موقع "سي إن إن" الأميركي، أوضحت الكاتبة أليكسا ميخائيل، أن خبراء النوم يقولون إن الاستيقاظ قبل دقائق أو حتى ساعات من المنبه ليس ظاهرة جديدة، لكنه يمكن أن يصيب الناس بشعور لا يصدق من عدم الراحة. ولفتت الكاتبة إل
6 خطوات عملية للياقة بدنية بدون تمرينات
نيللي عادل عند الحديث عن اللياقة البدنية والتمتُّع بصحة جيدة، قد يتبادر إلى ذهنك ممارسة التمارين الرياضية كوسيلة أساسية لتحقيق تلك الأهداف. لكن ما قد لا تعرفه أن هناك طرقاً متعددة يمكنك من خلالها التخلص من السعرات الحرارية الزائدة، وتعزيز وزنك الصحي ولياقتك البدنية دون الحاجة إلى الاشتراك في صال
7 حلول لتجاوز الأزمة الاقتصادية العالمية دون كوارث شخصية
زهراء أحمد يواجه العالم أزمة اقتصادية بسبب الحرب الدائرة بين روسيا وأوكرانيا، وتداعيات وباء كورونا، وباتت أنباء التضخم يومية، وهو ما يدفعنا لضرورة الانتباه لما نملك، وادخار ما يمكننا للمستقبل. لذا، إذا كنت تمر بنفس الشعور، فعليك الاستعداد للمرور بأمان من أزمة عاصفة. اكتب خطتك ابدأ العمل على ال
الحميات الغذائية المُقيَّدة بالوقت لا تفيد في خسارة الوزن
محمد صلاح على مدى السنوات الماضية، أصبح "الصيام المتقطع" (intermittent fasting IF) أحد أشهر أنظمة الحمية الغذائية، بسبب وعوده بالتحكم في الوزن. ويُعرّف الدكتور مارك هايمان -مدير مركز كليفلاند كلينك للطب الوظيفي ومؤلف كتب الطبخ الأكثر مبيعا- الصيام المتقطع بأنه "عدم أكل أي شيء" باتباع نظام من 3 أ
معاناة صامتة للمديرين في أماكن العمل خشية "الاعتراف بالفشل"
باريس - لا يُعتبر المدراء في العمل بمنأى عن الضغوطات والتواصل المفرط والتجاذبات التي تحصل أثناء الدوام، لكن غالباً ما يلتزم هؤلاء الصمت لاعتبارهم أنّ التطرق إلى هذا الموضوع سيكون بمثابة "اعتراف على أنهم دون المستوى المطلوب في مناصبهم الإدارية". واختبرت إيلما شوفيل دي ويت هذه الظاهرة بعمق، إذ أقدم
لماذا تشعر بالملل من كل شيء؟.. انتبه إلى هذه الأخطاء
نيللي عادل الملل شعور شائع، قد يصيب الشخص تدريجيا قبل أن يبدأ في تلوين حياته بالكامل باللون الرمادي الباهت. صحيح أنه غير مؤذ بجرعات معينة، بل وحتى ضروري في بعض الأحيان، لكن المعاناة منه بصورة دائمة قد تصيبك بالأمراض النفسية والعقلية. إذا شعرت فجأة أن كل شيء ممل، فقد يكون هناك العديد من الأسباب ا
كيف تواجه فرط التعرق في الصيف؟
قالت الرابطة الألمانية لأطباء الأمراض الجلدية إن لفرط التعرق أسباب تتمثل في أمراض الأيض، والأورام ،وأمراض الأعصاب، والتغيرات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث مثلاً. وأوضحت الرابطة أنه يمكن مواجهته بمضادات التعرق، والحَقن بالبوتوكس، لسد غدد التعرق وتنظيم نشاط غدد التعرق بتيار كهربائي أو إزالتها جراحيا
متى يكون العمل تحت الضغط ميزة؟ ومتى يتحول إلى عائق؟
لربما كنت أحد هؤلاء الطلاب الذين درسوا في الليلة السابقة للامتحان، أو ربما كنت أحد أولئك الذين احتاجوا إلى إشراف مستمر لإكمال مهامهم، إذن: في أي المواقف يمكن أن يكون العمل تحت الضغط ميزة أو عائقا؟ تقول الكاتبة إلينا سانز -في تقرير نشرته مجلة "لا منتي إس مارافيوسا" (La Mente Es Maravillosa)
تتحدث أثناء نومك ولا تعرف السبب؟ إليك ما توصل إليه العلماء
نيللي عادل هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل لتجد زوجتك أو طفلك في الغرفة المجاورة يتمتم ويغمغم بكلمات غير مفهومة بصوت عال ومسموع رغم نومه العميق؟ كثيرا ما نصادف هذا المشهد، أو حتى نقع فيه بأنفسنا، ونستيقظ في اليوم التالي ولا نتذكر أي شيء من هذا الحديث الغامض الذي تفوَّهنا به أثناء النوم. يُع
6 حيل نفسية يستخدمها المحققون الفدراليون لكشف كذب الجناة
زهراء أحمد على عكس بينوكيو، لا يعطي الكذابون عادة إشارات تدل على كذبهم، بل نجح بعضهم في خداع أجهزة كشف الكذب، حتى أسس مكتب التحقيقات الفدرالي "إف بي آي" (FBI) قسم "علم النفس الجنائي" في سبعينيات القرن الماضي. وظهرت بعض حيل هذا "الجهاز الأمني" لكشف الكذب في مسلسل "نتفليكس" (Netflix) الجديد "صائد
11 علامة على ضرورة تغيير المعالج النفسي
نهى سعد تتطلب رحلة العثور عن المعالج النفسي الكثير من البحث والسؤال، لإيجاد الطبيب المناسب والمتوافق مع قدراتك المادية وأهدافك. وبعد العثور عليه، قد يصعب الحكم على مدى كفاءة المعالج لعدم وجود الخبرة والعلم الكافي. ولتسهيل رحلة البحث وعدم إهدار طاقتك ووقتك ومالك، هناك بعض العلامات التي يجب الانتب
لماذا لا نستطيع ابتكار حلول فعالة لمشاكلنا؟
إن أحد الدروس العظيمة لفلسفات التعليم يقول إن ممارسة التفكير ليس الهدف منها بالضرورة إيجاد الحلول بقدر ما هو التفكير الجماعي في المشكلات، ومن ثم لا يوجد شيء أكثر نجاعة من الدخول في المشكلة من أجل تكوين قدرة على ابتكار حلولنا الخاصة، بدلا من تكرار الحلول التي يفرضها الآخرون، أيا كانوا "سادة" أو "خب
5 خطوات لتفادي رهاب السمنة المؤذي
محمد صلاح "لقد أصبحت صالات الرياضة للنحيفين فقط، أما البدناء فعليهم البقاء في البيت والتهام رقائق البطاطس المقلية؛ إذ تُعد محاولة شخص ممتلئ ارتياد صالة رياضية، أو العدو في الهواء الطلق، أمرا باعثا على القلق"، حسبما تقول صوفي هاغن، الفنانة الكوميدية الدانماركية الناشطة ضد انتشار "رهاب السمنة" في ا
الأذكياء أكثر عرضة للقلق والاكتئاب
يشعر أغلبنا بالغبطة تجاه الأشخاص الذي يتمتعون بذكاء حاد، ونعتقد أن حياتهم سهلة لأنه يمكنهم استخدام ذكائهم بشكل فعال وتحصيل النجاح الأكاديمي وفرص العمل التي لا حصر لها، مما يعني أيضًا المزيد من المال، ولكن هل تعلم أنه كلما ارتفع مستوى الذكاء زادت مخاطر الإصابة بالأمراض النفسية؟ وفي هذا التقرير الذ
لا تنظر إلى صورتك أثناء اجتماعات "زووم" لهذه الأسباب
منال داود توصلت دراسة جديدة إلى أنه كلما زاد نظر الشخص إلى نفسه أثناء التحدث مع شريك في محادثة عبر الإنترنت، زاد تدهور مزاجه على مدار المحادثة. ويشير ذلك إلى دور محتمل لمنصات الاجتماعات عبر الإنترنت في تفاقم مشاكل القلق والاكتئاب. وقالت تاليا آريس، الباحثة بجامعة إلينوي: "لقد استخدمنا تقنية تتبع
