حياة
نصائح للتخلص من ضغوط الحياة اليومية
الإجهاد هو أقصى حالات الإرهاق التي تجعل الإنسان يفقد السيطرة على تصرفاته، والإجهاد ليس فقط حكراً على الجسد؛ فعقولنا أيضاً تمر بحالات إجهاد تجعلنا لا نستطيع إنجاز الأشياء، وأيضاً يجعلنا نشعر بالتوتر ونفقد حتى السيطرة على أجسادنا؛ بسبب حدوث شيء أشبه بالخلل في الأعصاب الخاصة بالحركة والأطراف.&nb
تعدد الصداقات.. هل يجعل حياتك أكثر سعادة؟
منى خير في زمن مواقع التواصل زاد عدد الأصدقاء وبات الهدف تجميع أكبر عدد من الصداقات أو المتابعين، وهذا يختلف عن تمضية الوقت مع أصدقاء حقيقيين مقربين والذي بدوره ينعكس على مدى رضا الإنسان عن حياته الاجتماعية. الأصدقاء يدخلون حياة الإنسان ويخرجون منها، لكن هناك عدد محدود يستمر بالعلاقة لفترة طويلة
هل تشك بإدمان طفلك على الشاشة؟ 5 نصائح لك
نشرت مجلة «سيكولوجي توداي» مقالًا للدكتورة إيلين كينيدي مور، المتخصصة في علم النفس السريري والمؤلفة لعدة كتب؛ عن شعور الوالدين تجاه إدمان أطفالهم على الشاشات الإلكترونية، وكيف يمكنهم معالجة المشكلة. وتذكر الكاتبة أنّه رغم اعتقاد عدد من الأهالي بإدمان أطفالهم على الشاشات، فإنه من الصعب
هل النجاح حليف الأغنياء فقط؟.. دراسة جديدة تجيب
شيماء محمود نسمع كثيرا في محاضرات التنمية البشرية والخطابات التحفيزية عن تحقيق النجاح فقط عن طريق العمل الجاد والاجتهاد حتى لو كنت فقيرا معدوما ولا تملك أي فرص، وأنه على العكس كثير من الأغنياء مجرد فاشلين ولا يستطيعون تحقيق النجاح، لكن بعض الدراسات العلمية تقول النقيض تماما. إذ خلص تقرير حديث صا
بين الحزن والغضب والانعزال.. 3 نصائح للتغلب على أقسى التقلبات العاطفية
عفاف الحاجي نشرت مجلة «فوربس» الأمريكية مقالًا للأخصائي النفسي والكاتب مارك ترافرز، يورد فيه ثلاث طرق رئيسية استكشفتها الأبحاث لتحقيق تحكم أكبر في المشاعر الصعبة والمؤلمة والوصول لحالة الثبات النفسي. 1- أبطِل الرفض بالموضوعية وفقًا لعالم النفس في جامعة ديوك، مارك ليري، يمكن أن
لماذا ننظر إلى المرآة بعد البكاء؟
شيماء محمود لماذا ننظر إلى المرآة عندما نبكي أو بعد البكاء؟ طرح هذا السؤال بصيغ متكررة عبر موقعي الأسئلة "كورا" (Quora) و"ريديت" (Reddit)، وتنوعت إجابات المستخدمين من وحي تجاربهم الخاصة، بين من يحصل على الدعم العاطفي من فكرة وجود شخص أمامه يتعاطف مع حزنه عندما يحزن وحيدا أو بالأحرى دعم نفسه الحزي
أحذر ممارسة الرياضة عند امتلاء المعدة
أوصى البروفيسور إنغو فروبوزه بتجنب الرياضة بمعدة ممتلئة، لتعارض الهضم مع المجهود البدني. وأوضح الأستاذ بجامعة الرياضة الألمانية في كولن أن للهضم الأولوية ويبدأ على الفور ولا يمكنه أن يستمر ويكتمل عند ممارسة الرياضة بشكل مكثف، مشيراً إلى أن هذا الأمر يؤثر بشدة على الأداء. الوقت الصحيح للأكل ويكم
القيلولة...هل هي صحية أم ضارة؟
تشانجشا - توكسون - بينما تعتبر القيلولة من التقاليد المعروفة في اليابان وإسبانيا وتزداد شعبية أيضا في وادي السيليكون، فإنها أقل شيوعا في ألمانيا - على الأقل خلال يوم العمل. وبوجه عام يُنظر إلى القيلولة أثناء النهار على أنها مفيدة للتركيز والإبداع والإنتاجية، لكن بعض الدراسات الحديثة هزت هذه الصورة
كيف تفرق بين نوبة الحساسية ونزلة البرد؟
نشر موقع «لايف ساينس» مقالًا للكاتبة مادي بيدولف، وهي صحافية مستقلة ومدربة شخصية في محتوى اللياقة البدنية والصحة والرفاهية. المقال حول كيفية التمييز بين الإصابة بالبرد والإصابة بالحساسية، إذ تتشابه بعض أعراض الحالتين مما يؤدي إلى الالتباس. وتستهل الكاتبة مقالها بالإشارة إلى إمكانية أن
ماذا يحدث للعيون بعد تحديق طويل في الشاشة؟
منال داود إذا كان عملك يتطلّب التحديق في الكومبيوتر لفترة طويلة، أو تمضي ساعات أمام الهاتف ربما شعرت برؤية ضبابية بعد تمضية ساعات من النظر إلى الشاشة، والسبب المحتمل أن طبقة الرطوبة على السطح الأمامي للعين تصبح جافة. ويشرح الخبراء ما يحدث كالتالي: "إذا لم يكن هذا الفيلم المسيل للدموع سلساً ومتسا
الروتين عدو العقل الأول.. إستراتيجيات لتعزيز رشاقتك الذهنية
محمد سناجلة الرشاقة الذهنية أو خفة الحركة العقلية هي أكثر من مجرد سرعة الدماغ على اتخاذ القرارات. فالشخص الذي يتمتع بالرشاقة الذهنية يكون قادرا على التفكير الخلاق وحل المشكلات التي تواجهه في الحياة، والإبداع في العمل. وصقل هذه القدرة وتطويرها سيساعدك على أن تكون أكثر فعالية في حياتك وعملك وأكثر
أفكار لتغيير الروتين اليومي
الروتين هو تكرار العمل والفعل واليوم بأكملهِ بنفس الصورة والأفعال في كلّ يوم، ويشعر فيهِ الإنسان بتكرار اليوم من دون إضافة على اليوم ولو كان شيئاً بسيطاً؛ فهو سمٌّ قاتل يتسرّب إلى حياة الناس ليقضي على أجمل لحظات حياتهم ويحرمهم من متعة العيش بنجاح، وهو يجعل الشخص يتصرّف من دون حماس؛ فيستنزف طا
محاربة النحافة.. لماذا يفشل البعض في اكتساب الوزن؟
فريدة أحمد بينما ينتشر وباء السمنة حول العالم، يعاني كثيرون من النحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن. وفي مقابل انتشار الصالات الرياضية ومراكز التغذية المتخصصة في إفقاد الوزن، يتراجع الاهتمام بالمصابين بالنحافة، بل يشتكي كثير منهم من فشل البرامج المختلفة لاكتساب بعض الوزن. المقصود بالنحافة: النقص
4 طرق لكي يساعد المرء نفسه على النوم مبكرا
كولونيا - هناك العديد من الأسباب المهمة التي تجعل المرء لا يخلد للنوم مبكرا. ولكن في حال وجد المرء نفسه نادما على الساعات التي أمضاها في مجرد تمرير إصبعه على هاتفه الذكي في وقت متأخر من الليل، فإنه سيجد المساعدة متاحة. وفيما يلي أربع طرق لكي يساعد المرء نفسه على النوم مبكرا: النصيحة الاولى: ضع عو
5 ساعات من النشاط أسبوعياً...تطيل العمر
منال داود قالت دراسة جديدة إن كبار السن الذين يشاركون أسبوعياً في أنشطة ترفيهية في أوقات الفراغ، أقل عرضة للوفاة، خاصةً بأمراض القلب والسرطان. وأشارت الدراسة لباحثين في المعهد الوطني للسرطان بولاية ماريلاند إلى أن هذه الأنشطة تتضمن، المشي، والركض الخفيف، والسباحة، وركوب الدراجات، ورياضات المضرب،
هل تجلس ساعات طويلة أمام الحاسوب؟ إليك الحل لتفادي مشاكل الكتفين
محمد صلاح لا شك أن تقوية الجزء السفلي من الجسم (الوركين والركبتين والكاحلين) مهم جدا لأجل الحفاظ على توازنك، وحمايتك من حوادث السقوط، مع التقدم في العمر. ولا يعني ذلك أن تدريب الجزء العلوي (الظهر والكتفين) أقل أهمية. مع مرور الزمن، تصبح عضلات هذا الجزء أضعف وأكثر تشنجا، خاصة لدى من يتطلب عملهم ا
أهم 10 مهارات يطلبها سوق العمل في السنوات العشر القادمة
محمد سناجلة هل تريد أن تجعل نفسك شخصا لا غنى عنه لأصحاب العمل في المستقبل؟ حتى تصل إلى هذه النتيجة تحتاج لمهارات خاصة ومعينة لا تتوفر في غيرك في ظل سوق عمل يشهد منافسة شديدة على مستوى العالم، ولا يعترف إلا بالأفضل، وهي ليست مجرد مهارات تقنية تحتاج إلى تنميتها، بل هناك مهارات ذاتية وشخصية ينبغي أي
3 طرق لتصبحي أكثر ثقة بجسمكِ
كثيراً نشعر بالخزي من أجسامنا، ونحلم بالوصول إلى جسم مُحدد، وأكثر تناسقاً، لكن كل تلك الأمور تقلل احترامنا للذات، وتؤثر على تطويرنا في الحياة. لذلك علينا تزويد أنفسنا بالشعور بالثقة والتقدير لأجسامنا، حتى نصبح أكثر ثقة بأنفسنا، ونتمكن من التطور وتحقيق الأحلام، كل ما عليكِ متابعة الخطوات التالية،
