حياة
الروتين عدو العقل الأول.. إستراتيجيات لتعزيز رشاقتك الذهنية
محمد سناجلة الرشاقة الذهنية أو خفة الحركة العقلية هي أكثر من مجرد سرعة الدماغ على اتخاذ القرارات. فالشخص الذي يتمتع بالرشاقة الذهنية يكون قادرا على التفكير الخلاق وحل المشكلات التي تواجهه في الحياة، والإبداع في العمل. وصقل هذه القدرة وتطويرها سيساعدك على أن تكون أكثر فعالية في حياتك وعملك وأكثر
أفكار لتغيير الروتين اليومي
الروتين هو تكرار العمل والفعل واليوم بأكملهِ بنفس الصورة والأفعال في كلّ يوم، ويشعر فيهِ الإنسان بتكرار اليوم من دون إضافة على اليوم ولو كان شيئاً بسيطاً؛ فهو سمٌّ قاتل يتسرّب إلى حياة الناس ليقضي على أجمل لحظات حياتهم ويحرمهم من متعة العيش بنجاح، وهو يجعل الشخص يتصرّف من دون حماس؛ فيستنزف طا
محاربة النحافة.. لماذا يفشل البعض في اكتساب الوزن؟
فريدة أحمد بينما ينتشر وباء السمنة حول العالم، يعاني كثيرون من النحافة وعدم القدرة على اكتساب الوزن. وفي مقابل انتشار الصالات الرياضية ومراكز التغذية المتخصصة في إفقاد الوزن، يتراجع الاهتمام بالمصابين بالنحافة، بل يشتكي كثير منهم من فشل البرامج المختلفة لاكتساب بعض الوزن. المقصود بالنحافة: النقص
4 طرق لكي يساعد المرء نفسه على النوم مبكرا
كولونيا - هناك العديد من الأسباب المهمة التي تجعل المرء لا يخلد للنوم مبكرا. ولكن في حال وجد المرء نفسه نادما على الساعات التي أمضاها في مجرد تمرير إصبعه على هاتفه الذكي في وقت متأخر من الليل، فإنه سيجد المساعدة متاحة. وفيما يلي أربع طرق لكي يساعد المرء نفسه على النوم مبكرا: النصيحة الاولى: ضع عو
5 ساعات من النشاط أسبوعياً...تطيل العمر
منال داود قالت دراسة جديدة إن كبار السن الذين يشاركون أسبوعياً في أنشطة ترفيهية في أوقات الفراغ، أقل عرضة للوفاة، خاصةً بأمراض القلب والسرطان. وأشارت الدراسة لباحثين في المعهد الوطني للسرطان بولاية ماريلاند إلى أن هذه الأنشطة تتضمن، المشي، والركض الخفيف، والسباحة، وركوب الدراجات، ورياضات المضرب،
هل تجلس ساعات طويلة أمام الحاسوب؟ إليك الحل لتفادي مشاكل الكتفين
محمد صلاح لا شك أن تقوية الجزء السفلي من الجسم (الوركين والركبتين والكاحلين) مهم جدا لأجل الحفاظ على توازنك، وحمايتك من حوادث السقوط، مع التقدم في العمر. ولا يعني ذلك أن تدريب الجزء العلوي (الظهر والكتفين) أقل أهمية. مع مرور الزمن، تصبح عضلات هذا الجزء أضعف وأكثر تشنجا، خاصة لدى من يتطلب عملهم ا
أهم 10 مهارات يطلبها سوق العمل في السنوات العشر القادمة
محمد سناجلة هل تريد أن تجعل نفسك شخصا لا غنى عنه لأصحاب العمل في المستقبل؟ حتى تصل إلى هذه النتيجة تحتاج لمهارات خاصة ومعينة لا تتوفر في غيرك في ظل سوق عمل يشهد منافسة شديدة على مستوى العالم، ولا يعترف إلا بالأفضل، وهي ليست مجرد مهارات تقنية تحتاج إلى تنميتها، بل هناك مهارات ذاتية وشخصية ينبغي أي
3 طرق لتصبحي أكثر ثقة بجسمكِ
كثيراً نشعر بالخزي من أجسامنا، ونحلم بالوصول إلى جسم مُحدد، وأكثر تناسقاً، لكن كل تلك الأمور تقلل احترامنا للذات، وتؤثر على تطويرنا في الحياة. لذلك علينا تزويد أنفسنا بالشعور بالثقة والتقدير لأجسامنا، حتى نصبح أكثر ثقة بأنفسنا، ونتمكن من التطور وتحقيق الأحلام، كل ما عليكِ متابعة الخطوات التالية،
هل كثرة التقاط الصور الفوتوغرافية تمنع الدماغ من الاحتفاظ بالذكريات؟
منى خير يلجأ كثيرون لاستخدام كاميرا الهاتف في كل مكان، التي تشتت أحيانا جمال تواصل اللقاءات، إذ تكثر المقاطعات للتصوير ويمضي الوقت وتتجمع "الصور الإلكترونية" في الأجهزة، وقلما يعود لها المرء مرة أخرى. فهل كثرة التقاط الصور الفوتوغرافية والانشغال بها يمنعان الدماغ من الاحتفاظ بالذكريات؟ حول ذلك ي
ماذا يفعل التفكير الكثير بدماغك
عندما يدخل الإنسان في دوامة تفكير طويلة، أو يمارس عملاً عقلياً شاقاً؛ فإنه يشعر بالإرهاق، كما لو كان العمل "بدنياً شاقاً"؛ فما السبب وراء ذلك؟ أظهرت دراسة جديدة أن التفكير الكثير أو العمل المعرفي المكثف لساعات عدة، يتسبب في تراكم منتجات ثانوية سامة في جزء الدماغ المعروف باسم قشرة الفص الجبهي (وهو
دون عتاب أو لوم.. كيف تعبر عن شعورك واحتياجاتك وقت الخلاف؟
نهى سعد لدى كل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع الآخرين، ولا يقدر أحد على قراءة العقول، لذلك يجب أن تعبر عن نفسك ورغباتك وحدودك في علاقاتك المختلفة، ولا تنتظر أن يعرفها الآخرون من تلقاء أنفسهم. وللتعبير عن احتياجاتك على نحو فعال، حددت الطبيبة النفسية الأميركية مارشا لاينهان مبتكرة "العلاج السلوكي
العقل يتعب من كثرة التفكير
محمد سناجلة توصلت دراسة حديثة نشرت نتائجها في مجلة "كارنت بيولوجي" (Current Biology) إلى أن العقل يتعب من كثرة التفكير. ونظرت الدراسة في منطقة الدماغ المسؤولة عن التعلم والذاكرة التي تسمى "قشرة الفص الجبهي"، وتم تقسيم المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين: الأولى تضطلع بحل ألغاز صعبة، والثانية تعمل
لماذا نشعر بأن الوقت يمر بسرعة في الإجازة؟
محمد سناجلة هل يطير الوقت؟ لماذا نشعر بأن الزمن يمر سريعا جدا حين نكون سعداء، وبطيئا جدا حين نكون تعساء، مع أن الساعات هي ذاتها والثواني هي هي؟ يقول وليام شكسبير إن "المرح والعمل يجعلان الساعات تبدو قصيرة"، بينما يقول الكاتب الأميركي هنري فان ديك: "الوقت بطيء جدا لمن ينتظر، سريع جدا لمن يخاف، طو
عادات تضعف ثقتك بنفسك
نسمع كثيراً في يومنا هذا عن مصطلح "الثقة بالنفس" ومهارات تقدير الذات، ويعجّ العالم من حولنا بالمحاضرات والندوات والدورات عبر الإنترنت؛ التي تهدف إلى الوصول بنا لهذا المستوى من الإيمان بقدراتنا ومهاراتنا، لكن يغفل الكثيرون عن كلّ تلك التصرّفات البسيطة التي نقوم بها يومياً وتحطّم ثقتنا بأنفسنا،
احذر نسيان الأسماء والأماكن.. كيف تحمي دماغك من التلف المبكر؟
زهراء أحمد يعاني الكثير من نسيان الأسماء والأماكن والأحداث، وقد يبدأ النسيان لدى البعض في سن الـ20، ليتدهور العقل بسن الـ40، ويفقد مهاراته في التذكر والتفكير والتخطيط، أو ما يعرف بـ "الخرف". عرّف مركز ستانفورد الطبي "الخرف" بتلف أو تغيرات بالدماغ، تزداد فرص حدوثه مع تقدم السن، ولا يزال أكث
كيفية التصرف عندما يضايقك أحد
هل صادفت شخصاً مزعجاً وحاولت أن تبتعد عنه، أو أن تتخلص منه وباءت كل محاولاتك بالفشل؟ دعنا نخبرك بأنّها حقيقة ستواجهك يوماً ما؛ فلا يوجد توافق أو انسجام بين جميع الأشخاص في العالم، وربما قد تجد أشخاصاً مزعجين في محيط عملك، أو قد يكون الشخص المزعج أحد أصدقائك المقربين، أو فرداً من أفراد عائلتك، أو ر
ماذا تعني الإشارات والدوائر الملونة على عبوات الطعام؟
محمد صلاح هناك كثير من الأسباب لإلقاء نظرة على عبوات المواد الغذائية، خاصة لدى من يحاولون إنقاص وزنهم، أو من يحرصون على تناول طعام صحي؛ إذ إن هذ الدوافع تعد الأكثر شيوعا للتدقيق في المعلومات والرموز المكدسة على أغلفة أي مُنتج غذائي، بعد أن أصبح كل مليمتر من مساحة العبوة له قيمة، ومعظم البيانات وا
هل تعاني من "صدمة عاطفية".. لست وحدك لكن كيف تخرج منها؟
محمد سناجلة الصدمة العاطفية مشكلة تواجه عددا كبيرا من الأشخاص، فحسب الأبحاث والإحصائيات العلمية فإن 70% من البشر عانوا منها في مرحلة ما من حياتهم، وهي مشكلة خطيرة قد تؤدي إلى اضطرابات نفسية واجتماعية قوية. والصدمة تأتي نتيجة حدث سلبي في الحياة يؤدي إلى الشعور الحاد بالأذى العاطفي أو العقلي. وتشم
