حياة
كيف تفقد دهون البطن؟
منال داود فقدان الدهون من منطقة البطن وتصغير الخصر هدف شائع يمكن تحقيقه بإجراء مجموعة من التغييرات في نمط الحياة. وتسمّى بالدهون الحشوية وهي نوع ضار يحيط بأعضاء مثل الكبد والبنكرياس والمرارة. وتستهدف التغييرات المطلوبة للتخلص من هذه الدهون العوامل المسببة مثل المشروبات السكرية. ما يمكن القيام ب
حافظي على مهارات التفكير والذاكرة بهذه التمارين
تساعد ممارسة التمارين الرياضية البدنية، والألعاب الذهنية، في الحفاظ على مهارات التفكير والذاكرة، وتأخير أو منع مخاطر الإصابة بمرض الخرف مع التقدم في العمر. وأشارت دراسة نشرتها مجلة Neurology، إلى أن هذه الفوائد قد تختلف بالنسبة للرجال والنساء، فقد تكون بعض هذه الفوائد أكبر بالنسبة للنساء.ونظر
تبلد المشاعر.. أسبابه وأعراضه وعلاجه
منى خير الإحساس هو انعكاس لما نتلقاه بحواسنا الجسدية، واستكشاف لما نشعر به ويحيط بنا، وتحليل وإدراك له، وهو أيضا توصيف لما يخالج مشاعرنا ويولّد ردود فعل عاطفية لدينا. أما تبلد الإحساس، أو ما يعبّر عنه أيضا بـ"التراجع العاطفي" فهو عدم تأثر الفرد بما يدور حوله، ورغم أن بعض حالاته قد تكون "عادية"،
طرق لإغلاق الباب في وجه كراهية الذات
من الصعب تجنُّب مقارنة نفسك بالآخرين، كلنا نفعل ذلك من وقت لآخر، في العمل، في المدرسة، مع الأصدقاء، على وسائل التواصل الاجتماعي. لكن هذا الفعل المتمثل في التقييم المستمر لطريقة قياسك، يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك العقلية وكيف ترى نفسك. ووفقاً لموقع (healthline) يمكن أن تتحول عبارة بسيطة "
العَرَق ليس المتهم الوحيد في رائحة الجسم.. تعرف على شركائه
ما من أحد إلا ويكره التعرق وينفر من رائحة العرق، خاصة في فصل الصيف حين تسهم الحرارة والرطوبة المرتفعة في زيادة العرق الذي يغير رائحة الجسم للأسوأ؛ ويسبب الإحراج، ويجعلنا نحاول منعه. لكن "التعرق ظاهرة طبيعية للغاية، ولا ينبغي منعها من دون داع"، وفقا للدكتور كريس كاليويرت، الباحث في جامعة غينت البل
كيفية تطوير مهارات التعامل مع الآخرين
الإنسان كائن اجتماعي يميل بطبعه إلى تكوين العلاقات الاجتماعية والتفاعلية مع الآخرين ومن حوله، ويجد من خلال تلك العلاقات الحب والانتماء والتقدير، كما تضيف الإحساس بالسعادة والراحة النفسية والأمان. وتتميز علاقة الفرد وتفاعله مع من حوله بمستوى عالٍ من الذكاء الاجتماعي، ويقصد به مجموع القدرات والمهار
إدمان مقاطع الفيديو القصيرة.. لماذا لا نتوقف عن مشاهدتها؟
وسام السيد نريد جميعا استخدام وقتنا بكفاءة وإنتاجية، لكن وسائل التواصل الاجتماعي أصبحت من أهم أسباب إهدار الوقت، كثيرون منا يستخدمونها لعدة ساعات في اليوم الواحد. وتتحول عبارة "سأشاهد فقط بعض الفيديوهات القصيرة" إلى ساعات من المشاهدة الطويلة بلا هدف، خاصة أن موقع "تيك توك" أتقن مع بداية ظهوره فن
صفات الشخصية الحساسة
الشخص الحساس للغاية يختبر العالم بشكل مختلف عن الآخرين نظراً للإختلاف البيولوجي الذي يولد به، فإنه يتمتع بحساسية عالية ويكون عادة أكثر وعياً بالمعلومات الدقيقة ويعالجها بعمق. وهذا يعني أنه يميل إلى الإبداع والتعاطف، كما يكتسب قوة بصيرة. ولكن ذلك يعني أيضاً أنه أكثر عرضة من الآخرين للتوتر والق
طرق للحفاظ على برودة المنزل خلال أيام الصيف الحارة بدون تشغيل مكيف الهواء
برلين - بينما ترتفع درجات الحرارة لتسجل مستويات قياسية في الكثير من الأماكن بمختلف أنحاء العالم، بالاضافة إلى ارتفاع أسعار الطاقة، هناك طرق للحفاظ على برودة المنزل في حال كان المرء لا يرغب في تشغيل مكيف الهواء، وفيما يلي بعض النصائح حول كيفية توفير مناخ لطيف في المنزل خلال أيام الصيف الحارة. الته
لماذا نشعر بالخجل أثناء المحادثات؟
هل تصيبك أثناء حضورك في حفل ما حالة قشعريرة تسري في عمودك الفقري؟ وهل تشعر بمتاعب جسدية من فكرة توليك تقديم عرض أمام غرفة تغص بالبشر؟ إذا كنت كذلك فلا تبتئس؛ فلست وحدك على أي حال. أن الاتصاف بالخجل يعود في 30 في المئة منه إلى الجينات الوراثية، بينما يُعزى فيما عدا ذلك إلى تأثيرات البيئة المحيطة.
6 خطوات عملية للتعافي من الصدمة النفسية والألم العاطفي
تحدث الصدمة النفسية نتيجة التعرض لحدث مرهق ومؤلم شعوريا بصورة كبيرة، مما يزعزع إحساسك بالأمان ويهدد سلامتك النفسية أو الجسدية. وتتجاوز الصدمات قدرة الشخص على التأقلم واستيعاب المشاعر المرتبطة بالتجربة، وبالتالي يمكن أن تسبب الصدمة النفسية شعورا ممتدا بالعجز، وتتركه في دوامة من المشاعر والذكريات ا
عادات يومية بسيطة تمنحك حياة أكثر سعادة
لا يتطلب الأمر جُهداً كبيراً لإحداث تغيير كبير في حياتك؛ فقد تكون مجرد عادة واحدة بسيطة أو عادات صغيرة، هي كل ما تحتاج إليه؛ لذا ابدأ اليوم، وستحقق النتائج قريباً؛ فهناك أمور قد تمنح ذلك من دون عناء، مثل: الرياضة والتأمل. وهناك عادات يحتاج كثيرون للمواظبة عليها في نمط الحياة اليومية؛ حت
10 حرف صيفية للترحيب بالطقس الدافئ وتعزيز الإبداع
تهل الأيام الأكثر حرارة في شهور الصيف، وهذا يعني أنه يمكنكِ التطلع إلى أكثر من مجرد قضاء بعض أيام الاسترخاء على الشاطئ، حيث الطقس الحار يمكن أن يغير من حالتك المزاجية، ولأشعة الشمس القوية أن تؤثر على بشرتك، والرطوبة المتزايدة أن تصيبك بالإرهاق والضيق... يمكنكِ قضاء وقت ممتع في ممارسة بعض الهوايات
بعض العادات اللطيفة لها تأثير سلبي على الدماغ ووظائفه
رغم اهتمام العلماء بدراسة الدماغ باعتباره المحرك الأساسي لكل وظائف الجسم، فإنه ظل لغزا يسعى العلماء إلى حلّه. وفي تقرير نشره موقع "إف بي. ري" (fb.ru) الروسي، ذكرت الكاتبة كارداشوفا إنغا أن العلماء اكتشفوا العديد من العادات التي من شأنها تحسين نمط عيش الإنسان ومضاعفة إنتاجيته، وتوصلوا أيضا إلى بعض
طرق تعلّم مهارات الذكاء العاطفي
يعَد الذكاء العاطفي من الأمور التي يجب الاهتمام بها، لما له من عظيم التأثير الإيجابي على جودة حياة الفرد، وهو عبارة عن القدرة على معرفة نفسك جيداً، مع القدرة على فهم مشاعر الآخرين والتفاعل معهم بشكل جيد.. تقول الدكتورة هبة علي، خبيرة التنمية البشرية لـ«سيدتي»: يُعدّ الذكاء العاطفي من&n
طرق تنمية المهارات الحياتية
المهارات الحياتية هي أي عمل يقوم به الإنسان في الحياة اليومية، ويتفاعل من خلاله عبر سلوكيات ومهارات شخصية واجتماعية لتكوين علاقات إيجابية مع الآخرين. سيدتي التقت الباحث في التنمية البشرية خالد بشير للحديث عن طرق تنمية المهارات الحياتية، فقال: "المهارات الحياتية هي مجموعة من المهارات وال
اكتئاب ما بعد الفيلم.. لماذا نشعر بالحزن بعد الفراغ من مشاهدة الأعمال الفنية؟
شيماء محمود هل أنهيت لتوك مسلسلا أو حتى فيلما وتشعر بافتقاد أبطاله وكأنهم باتوا أصدقاءك؟ وهل تشغل قصتهم تفكيرك وكأنهم جزء من حياتك فقط لمجرد أنك شاهدتهم على الشاشة لساعاتٍ؟ يتجاوز الأمر بالنسبة للبعض شعور الافتقاد، ويصل إلى الشعور بالفراغ الداخلي أو قد تصيبهم "متلازمة اكتئاب ما بعد الفيلم". "بمر
خطوات لتعيش سعيداً بمفردك
لا شك في أن حياة الفرد مع أهله وأصدقائه لها متعة خاصة وفريدة لا يمكن وصفها، ولكن يوجد من يريد أن يستقل بذاته، أو أن يعتمد على نفسه في كل شيء، منهم من يفعلون ذلك وهم في تعامل مع الأشخاص من حولهم، ومنهم من يقدّر العمل وحده ويريد أن يستغني عن الجميع في كل شيء؛ فهل تستطيع أن تعيش حياتك طبيعياً مع الاس
