دايت
كيفية التخلص من دهون البطن في أسبوع واحد
يعد الجري لمدة 25 دقيقة كل يوم واتباع نظام غذائي صحي استراتيجية فعالة لفقدان دهون البطن بسرعة. سيسمح النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية والدهون والسكريات للجسم بحرق الدهون بسهولة أكبر. على الرغم من أن أسبوعًا واحدًا هو فترة زمنية قصيرة جدًا للتخلص من الدهون المتراكمة ، إلا
عادة خاطئة أثناء الطعام تزيد تراكم دهون البطن
هناك اعتقاد شائع بأن الدهون الحشوية تزداد مع تقدم العمر، لكن هذه النظرية فقدت مصداقيتها على نطاق واسع، حيث إنه عادة ما تنتج الدهون التي يتم تخزينها داخل تجويف البطن عن زيادة استهلاك السعرات الحرارية ، إلى جانب نمط الحياة غير المستقر. كما أن بعض عادات الأكل يمكن أن تؤدي إلى الإفراط في استهلاك
أسهل رجيم لإنقاص الوزن دون حرمان
حميات عديدة نسمع عنها كل يوم عبر الإعلام ومواقع التواصل الاجتماعي، تعِدُ بخسارة الوزن وفي أوقات قياسية. لكن قبل أن تبدئي تطبيق أي حمية أو رجيم يجب عليك مراجعة مكوناته جيداً، وطرق تطبيقه، لمعرفة إذا كنت فعلاً تستطيعين اعتماده للتخلص من الكليوغرامات الزائدة دون الشعور بالاكتئاب والتوتر&nbs
أفضل 5 حميات للنساء فوق سن الـ 50
تلعب الهرمونات والنمط الغذائي دوراً في زيادة وزن النساء بعد سن الخمسين، ولذلك يبحثن بعد هذه السن عن وجبات غذائية؛ لدعم وظائف القلب أو الدماغ، أو المساعدة في السيطرة على أعراض انقطاع الطمث، أو تعزيز صحتهن العامة.فيما يلي نقدم لكِ خمساً من الوجبات الغذائية الملائمة لاحتياجاتك الغذائية بعد سن الخمسين
خبراء يقدمون ست طرق بسيطة لحرق دهون البطن
تلتف الدهون الحشوية (دهون البطن) حول الأعضاء الداخلية، وهو ما يجعلها خطيرة على الصحة، ويصعب التخلص منها. ومن الطبيعي تماما وجود طبقة دهنية حول منطقة الوسط. لكن الخبراء يقولون إنه إذا كنت تحمل دهونا إضافية عند الخصر، فقد تعرض نفسك لخطر مشكلات صحية، مثل الأمراض المزمنة. ويمكن فقدان دهون البط
أطعمة لحرق دهون البطن يجب تناولها للحصول على خصر نحيف
يمكن أن تهدد دهون البطن صحتك، ترتبط هذه الدهون بمقاومة الإنسولين وأمراض القلب والسكري؛ حيث تشكل دهون البطن خطراً على صحتك العامة. لذلك، فإن دمج الأطعمة التي تحرق دهون البطن في نظامك الغذائي قد يساعد في تقليل دهون البطن. بالإضافة إلى ذلك، فإن تجنب عصائر الفاكهة المعبأة وممارسة الرياض
12 حيلة لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون إلى اللياقة
على الرغم من أنّ العديد من الأنظمة الغذائية المبتكرة ومكملات حرق الدهون تَعِد بنتائج سريعة، إلّا أنّ تعديل نظامك الغذائي ونمط حياتك وروتين التمارين هو الطريقة الأكثر فاعلية للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه. في الآتي تُقدم لك "الجميلة"، حيل بسيطة لتعزيز فقدان الدهون وتخسيس الوزن بشكل طب
رجل يتناول وجبة غنية بالبروتين تعبيرية عن فوائد رجيم البروتين
يلجأ الراغبون في إنقاص الوزن لتجربة الكثير من الأنظمة الغذائية واعتمادها من دون معرفة الفوائد والأضرار، وما طبيعة هذه الأنظمة، ومن أكثر الأنظمة المتبعة رجيم البروتين الصحي. وحتى لا تتعرض للأضرار أو المشكلات الصحية التي عادة ما يعانيها متبعو أنظمة الدايت تابع مقالنا هذا حيث نُجيب عن فوائد رجيم البر
منظمة الصحة العالمية تحذر من "وباء" الوزن الزائد والبدانة في أوروبا .
حذرت منظمة الصحة العالمية في تقرير جديد نشرته الثلاثاء 3 مايو 2022م من انتشار "وباء" الوزن الزائد والبدانة في أوروبا حيث يحصد أرواح أكثر من 1,2 مليون شخص سنويا. وأشارت المنظمة بفرعها الأوروبي الذي يضم 53 بلدا إلى أن "معدلات الوزن الزائد والبدانة وصلت إلى مستويات وبائية في جميع أنحاء المنط
اخسري الوزن بعد العيد.. بتناول هذا الحساء البارد
يريد الجميع خسارة الوزن الزائد. ولهذا يتم اللجوء إلى أنواع الرجيم المختلفة، علماً أن الطريقة الأفضل هي اتباع نظام تغذية صحي. وممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كذلك يمكن الاعتماد على بعض الحميات مثل حمية الحساء البارد. وفي هذه الحالة يجب تناول الأطعمة الصحية إلى جانب كوب من الحساء غير الساخن مثل
الكشف عن سبب صادم لتراكم الدهون حول البطن
وجدت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم يميلون إلى تناول المزيد من الطعام، الذي يتحول بدوره إلى دهون عميقة في البطن. وأوضحت أن قلة النوم مع حرية الوصول إلى الطعام تؤدي لزيادة استهلاك السعرات الحرارية وتراكم الدهون، خاصة تلك الدهون الضارة داخل البطن. كما أكدت
ما المقصود بمرحلة ثبات الوزن؟
هل بذلت جهداً كبيراً لاتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ولتحسين عادات ممارسة الرياضة، وكانت المكافأة أن شاهدت وزنك وهو ينخفض وبدأت تشعر بالتحسن. إلا أنه دون سبب واضح، توقف مؤشر الميزان عن الحركة؟ ما المشكلة؟ من الطبيعي أن يتباطأ معدل فقدان الوزن لديك، بل ويثبت كذلك. ومن خلال فهمك للأسبا
دراسة تظهر عدم فاعلية نوع شائع من الصيام المتقطع في فقدان الوزن!
وجد فريق مشترك من الباحثين أن الأنظمة الغذائية المقيدة بالوقت لا تقدم أي فوائد لفقدان الوزن، على عكس ما كان يعتقد سابقا. وفي ورقتهم البحثية المنشورة في The New England Journal of Medicine، تشير مجموعة البحث، من مستشفى نانفانغ، والجامعة الطبية الجنوبية في الصين، وكلية جامعة تولين ل
نصائح للنساء بعد الأربعين!
وضعت أخصائية التغذية خطة لنظام غذائي مناسب للنساء في الأربعينات، اللواتي يكافحن للحصول على جسم رشيق، والمحافظة على لياقتهن البدنية. وكتب أنجلي في منشور على انستغرام :"كل شيء يتغير بعد الأربعين، التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ، وتزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر، تبدأ في الشعور بنشاط أقل. وأشارت
دراسة: الوزن الزائد يضاعف خطر الإصابة بسرطان الرحم
أظهرت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في دورية "BMC:Medicine"، أن زيادة الوزن مدى الحياة تُضاعف تقريباً خطر إصابة السيدات بسرطان الرحم. ويُعاني نحو 40٪ من سكان العالم من زيادة الوزن التي تُعرف بكونها تراكم الدهون بنسبة تجعل مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 30. (مؤشر كتلة الجسم هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً
دراسة : باحثون يبتكرون وسيلة طبية لإنقاص الوزن
ابتكر فريق من الباحثين في الولايات المتحدة وسيلة جديدة لعلاج مشكلة زيادة الوزن تعتمد على زرع جهاز طبي داخل المعدة يقتل الخلايا التي تفرز هرمون الجريلين الذي يسبب الشعور بالجوع عند تعريضه لأشعة الليزر. في عام 2019، ابتكر فريق بحثي من الجمعية الكيميائية الأمريكية جهازا أطلقوا عليه اسم “جهاز ت
كيفية اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن!
يعد تناول نظام غذائي متوازن مليء بالكثير من الفاكهة والخضروات أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على وزن صحي. لذلك، قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن أمرا جذابا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بضعة أرطال. وفي الواقع، يميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية إلى أن يكون وزنهم أ
أدوية إنقاص الوزن.. فاعليتها وأهم أنواعها
هل أنت شخص بالغ لديه مشكلات صحية خطيرة بسبب زيادة الوزن؟ هل جربت الالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لكنك لم تتمكن من إنقاص ما يكفي من الوزن؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقد يكون تناول دواء موصوف طبياً لإنقاص الوزن خياراً مناسباً لك. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الأدوية الموصوفة طبيّاً لإنقاص الوزن
