دايت
ما المقصود بمرحلة ثبات الوزن؟
هل بذلت جهداً كبيراً لاتباع نظام غذائي صحي منخفض السعرات الحرارية ولتحسين عادات ممارسة الرياضة، وكانت المكافأة أن شاهدت وزنك وهو ينخفض وبدأت تشعر بالتحسن. إلا أنه دون سبب واضح، توقف مؤشر الميزان عن الحركة؟ ما المشكلة؟ من الطبيعي أن يتباطأ معدل فقدان الوزن لديك، بل ويثبت كذلك. ومن خلال فهمك للأسبا
دراسة تظهر عدم فاعلية نوع شائع من الصيام المتقطع في فقدان الوزن!
وجد فريق مشترك من الباحثين أن الأنظمة الغذائية المقيدة بالوقت لا تقدم أي فوائد لفقدان الوزن، على عكس ما كان يعتقد سابقا. وفي ورقتهم البحثية المنشورة في The New England Journal of Medicine، تشير مجموعة البحث، من مستشفى نانفانغ، والجامعة الطبية الجنوبية في الصين، وكلية جامعة تولين ل
نصائح للنساء بعد الأربعين!
وضعت أخصائية التغذية خطة لنظام غذائي مناسب للنساء في الأربعينات، اللواتي يكافحن للحصول على جسم رشيق، والمحافظة على لياقتهن البدنية. وكتب أنجلي في منشور على انستغرام :"كل شيء يتغير بعد الأربعين، التمثيل الغذائي الخاص بك يتباطأ، وتزداد الرغبة الشديدة في تناول السكر، تبدأ في الشعور بنشاط أقل. وأشارت
دراسة: الوزن الزائد يضاعف خطر الإصابة بسرطان الرحم
أظهرت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في دورية "BMC:Medicine"، أن زيادة الوزن مدى الحياة تُضاعف تقريباً خطر إصابة السيدات بسرطان الرحم. ويُعاني نحو 40٪ من سكان العالم من زيادة الوزن التي تُعرف بكونها تراكم الدهون بنسبة تجعل مؤشر كتلة الجسم بين 25 إلى 30. (مؤشر كتلة الجسم هو وزن الشخص بالكيلوجرام مقسوماً
دراسة : باحثون يبتكرون وسيلة طبية لإنقاص الوزن
ابتكر فريق من الباحثين في الولايات المتحدة وسيلة جديدة لعلاج مشكلة زيادة الوزن تعتمد على زرع جهاز طبي داخل المعدة يقتل الخلايا التي تفرز هرمون الجريلين الذي يسبب الشعور بالجوع عند تعريضه لأشعة الليزر. في عام 2019، ابتكر فريق بحثي من الجمعية الكيميائية الأمريكية جهازا أطلقوا عليه اسم “جهاز ت
كيفية اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن!
يعد تناول نظام غذائي متوازن مليء بالكثير من الفاكهة والخضروات أحد أفضل الطرق للبقاء بصحة جيدة والحفاظ على وزن صحي. لذلك، قد يكون اتباع نظام غذائي نباتي لفقدان الوزن أمرا جذابا إذا كنت تتطلع إلى إنقاص بضعة أرطال. وفي الواقع، يميل الأشخاص الذين يتناولون المزيد من الأطعمة النباتية إلى أن يكون وزنهم أ
أدوية إنقاص الوزن.. فاعليتها وأهم أنواعها
هل أنت شخص بالغ لديه مشكلات صحية خطيرة بسبب زيادة الوزن؟ هل جربت الالتزام بنظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لكنك لم تتمكن من إنقاص ما يكفي من الوزن؟ إذا كانت إجابتك نعم، فقد يكون تناول دواء موصوف طبياً لإنقاص الوزن خياراً مناسباً لك. ومع ذلك، يجب أن تعلم أن الأدوية الموصوفة طبيّاً لإنقاص الوزن
تخلص من الوزن الزائد برجيم التمر والماء
معروف ان التمر هو الفاكهة المفضلة في الدول العربية وخصوصا في منطقة الخليج حيث يتوافر بفيض. لكن ما يجهله الكثير من الرجال ان فاكهتهم المفضلة قادرة على انقاص وزنهم بسهولة وسرعة ايضا. في البداية، لا بد من التذكير ان التمر يحتوي على نسبة مركزة من النشويات توازي أكثر من 50 في المئة. كما يحتوي على الما
طريقة عمل فاهيتا دجاج دايت
المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت الخطوات لتحضير فاهيتا دجاج دايت ملاحظات اخصائية التغذية السعرات الحراية والقيم الغذائية للحصة الواحدة المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت 300 غرام خس. 150 غرام طماطم كرزية. 450 غرام أفوكادو. 4 ملاعق كبيرة كزبرة. 125 غرام بصل. 150 غرام فليفل
زيادة الدهون في البطن.. سببها صادم
كشفت دراسة جديدة لمركز مايو كلينك الطبي الأمريكي أن النوم غير الكافي يسهم في زيادة امتصاص السعرات الحرارية ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وخاصة الدهون غير الصحية. ونقلت مجلة سيانس تكنولوجي الأمريكية عن الباحث الرئيسي في الدراسة فيريند سومرز قوله “إن النوم غير الكافي يعيد توجيه ال
نصائح ذهبية لخسارة الوزن خلال أسبوع فقط في شهر رمضان
ترغب معظم السيدات باستغلال شهر الصيام لإنقاص الوزن . لذلك سنقدم في هذا المقال بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على قوام رشيق وإزالة الكرش في أسبوع ومنع تراكم الدهون في الجسم. أسباب زيادة الوزن في رمضان -إضافة كمية كبيرة من الدهون إلى وجبة الإفطار. -اتباع عادات غذائية خاطئة ومنها القيا
إليك نظام غذائي يقاوم السكري حتى لو كنت نحيفا بأنه "مغيّر لقواعد اللعبة"!
يمكن أن يساعد نظام غذائي "مغيّر لقواعد اللعبة" الأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2 على عكس الحالة - حتى عندما لا يعانون من زيادة الوزن. ووجد الخبراء سابقا أنه يمكن عكسه من خلال فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يعاني معظم المصابين من زيادة الوزن أو السمنة. والآن، وجدت دراسة تضع الأشخاص "ذوي ال
لصحة متوازنة : لمتبعي نظام الكيتو دايت.. نصائح هامة
لمتبعي نظام الكيتو دايت، تعرفوا على وصفة جديدة من وصفات الخبز المنزلي الصنع. جربوا خبز البرغر وتمتعوا بطعمه الخفيف والطيب المقادير – دقيق اللوز : كوب – خميرة : ربع ملعقة صغيرة – سكر : رشّة – البيض : 2 حبة – الخل الأبيض : ملعقة صغيرة – بيكنج صودا : رشّة &
دون حرمان.. خيار مثالي لك إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك
تعتبر الفاكهة طعاماً صحياً ولذيذاً وطبيعيا في آن معاً، إذ يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، خاصةً إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن. ويعد التفاح واحداً من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها للحصول على بطن مسطح، وفقا لما نقل موقع “Eat this Not that” عن خبيرة التغذية كور
أطعمة تقلل من خسارة الوزن.. ربما لم تسمع بها
يحاول الكثير من الناس. انقاص وزنهم. ويعتمدون بذلك. على بعض الأطعمة. التي تساعدهم في ذلك. ولكن يتفاجؤون بعدم خسارتهم للوزن. كما هو متوقع، والسبب. يعود في هذه الأطعمة. التي يحرصون على تناولها دائماً. والمعروف بأنها صحية. لكنها في الحقيقة تعمل على إعاقة كل الجهود في خسارة الوزن. وسنقدم لكم في هذا ال
هذا المسموح وغير المسموح لك تناوله من الفواكه في الكيتو دايت
في كل يوم، نسمع ونرى عن الكثير من مسميات الحميات. والتي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد. يتميز “الكيتو دايت”عن أنظمة الرجيم. أن الشخص الذي يتبع هذا النوع بأنه لا يشعر بالجوع. ولا يَحسب السعرات الحرارية. فما هي أنواع الفواكة المسموحة وغير المسموحة في الكيتو دايت؟ ا
راقب وزنك باستمرار : السمنة تقصر العمر بما يقارب الـ5 سنوات
شيكاغو- توصلت دراسة جديدة إلى أن الإصابة بالسمنة في منتصف العمر، قد تؤدي إلى تقصير عمر الإنسان بما يقارب الخمس سنوات. ووجد العلماء الذين تابعوا ما يقرب 30 ألف شخص لمدة تصل إلى 50 عاما أن أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي توفوا عن عمر 82.3 في المتوسط، أما الأشخاص الذين كانوا يعانون من السمنة، والتي تم تع
رجيم الزبادي والليمون
يفضل الكثير اتباع رجيم الزبادي والليمون، لما تحتويه الزبادي من بروتينات تعمل على سرعة سد الشهية، وإراحة المعدة، بالإضافة إلى إحتواء الليمون على فيتامينات مثل c، ويفضل استخدام الزبادي الخالية من الدسم في ذلك الرجيم والابتعاد عن المحلاة، يتم هذا الرجيم من خلال مزج كوب من الزبادي بملعقة من الليمون، و
