دايت
تخلص من الوزن الزائد برجيم التمر والماء
معروف ان التمر هو الفاكهة المفضلة في الدول العربية وخصوصا في منطقة الخليج حيث يتوافر بفيض. لكن ما يجهله الكثير من الرجال ان فاكهتهم المفضلة قادرة على انقاص وزنهم بسهولة وسرعة ايضا. في البداية، لا بد من التذكير ان التمر يحتوي على نسبة مركزة من النشويات توازي أكثر من 50 في المئة. كما يحتوي على الما
طريقة عمل فاهيتا دجاج دايت
المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت الخطوات لتحضير فاهيتا دجاج دايت ملاحظات اخصائية التغذية السعرات الحراية والقيم الغذائية للحصة الواحدة المقادير لتحضير فاهيتا دجاج دايت 300 غرام خس. 150 غرام طماطم كرزية. 450 غرام أفوكادو. 4 ملاعق كبيرة كزبرة. 125 غرام بصل. 150 غرام فليفل
زيادة الدهون في البطن.. سببها صادم
كشفت دراسة جديدة لمركز مايو كلينك الطبي الأمريكي أن النوم غير الكافي يسهم في زيادة امتصاص السعرات الحرارية ما يؤدي إلى تراكم الدهون في البطن وخاصة الدهون غير الصحية. ونقلت مجلة سيانس تكنولوجي الأمريكية عن الباحث الرئيسي في الدراسة فيريند سومرز قوله “إن النوم غير الكافي يعيد توجيه ال
نصائح ذهبية لخسارة الوزن خلال أسبوع فقط في شهر رمضان
ترغب معظم السيدات باستغلال شهر الصيام لإنقاص الوزن . لذلك سنقدم في هذا المقال بعض النصائح للمساعدة في الحفاظ على قوام رشيق وإزالة الكرش في أسبوع ومنع تراكم الدهون في الجسم. أسباب زيادة الوزن في رمضان -إضافة كمية كبيرة من الدهون إلى وجبة الإفطار. -اتباع عادات غذائية خاطئة ومنها القيا
إليك نظام غذائي يقاوم السكري حتى لو كنت نحيفا بأنه "مغيّر لقواعد اللعبة"!
يمكن أن يساعد نظام غذائي "مغيّر لقواعد اللعبة" الأشخاص المصابين بداء السكري النوع 2 على عكس الحالة - حتى عندما لا يعانون من زيادة الوزن. ووجد الخبراء سابقا أنه يمكن عكسه من خلال فقدان الوزن بشكل كبير، حيث يعاني معظم المصابين من زيادة الوزن أو السمنة. والآن، وجدت دراسة تضع الأشخاص "ذوي ال
لصحة متوازنة : لمتبعي نظام الكيتو دايت.. نصائح هامة
لمتبعي نظام الكيتو دايت، تعرفوا على وصفة جديدة من وصفات الخبز المنزلي الصنع. جربوا خبز البرغر وتمتعوا بطعمه الخفيف والطيب المقادير – دقيق اللوز : كوب – خميرة : ربع ملعقة صغيرة – سكر : رشّة – البيض : 2 حبة – الخل الأبيض : ملعقة صغيرة – بيكنج صودا : رشّة &
دون حرمان.. خيار مثالي لك إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك
تعتبر الفاكهة طعاماً صحياً ولذيذاً وطبيعيا في آن معاً، إذ يمكن أن تساعد في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، خاصةً إذا كنت ترغب في إنقاص دهون البطن. ويعد التفاح واحداً من أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها للحصول على بطن مسطح، وفقا لما نقل موقع “Eat this Not that” عن خبيرة التغذية كور
أطعمة تقلل من خسارة الوزن.. ربما لم تسمع بها
يحاول الكثير من الناس. انقاص وزنهم. ويعتمدون بذلك. على بعض الأطعمة. التي تساعدهم في ذلك. ولكن يتفاجؤون بعدم خسارتهم للوزن. كما هو متوقع، والسبب. يعود في هذه الأطعمة. التي يحرصون على تناولها دائماً. والمعروف بأنها صحية. لكنها في الحقيقة تعمل على إعاقة كل الجهود في خسارة الوزن. وسنقدم لكم في هذا ال
هذا المسموح وغير المسموح لك تناوله من الفواكه في الكيتو دايت
في كل يوم، نسمع ونرى عن الكثير من مسميات الحميات. والتي تهدف إلى التخلص من الوزن الزائد. يتميز “الكيتو دايت”عن أنظمة الرجيم. أن الشخص الذي يتبع هذا النوع بأنه لا يشعر بالجوع. ولا يَحسب السعرات الحرارية. فما هي أنواع الفواكة المسموحة وغير المسموحة في الكيتو دايت؟ ا
راقب وزنك باستمرار : السمنة تقصر العمر بما يقارب الـ5 سنوات
شيكاغو- توصلت دراسة جديدة إلى أن الإصابة بالسمنة في منتصف العمر، قد تؤدي إلى تقصير عمر الإنسان بما يقارب الخمس سنوات. ووجد العلماء الذين تابعوا ما يقرب 30 ألف شخص لمدة تصل إلى 50 عاما أن أولئك الذين يتمتعون بوزن صحي توفوا عن عمر 82.3 في المتوسط، أما الأشخاص الذين كانوا يعانون من السمنة، والتي تم تع
رجيم الزبادي والليمون
يفضل الكثير اتباع رجيم الزبادي والليمون، لما تحتويه الزبادي من بروتينات تعمل على سرعة سد الشهية، وإراحة المعدة، بالإضافة إلى إحتواء الليمون على فيتامينات مثل c، ويفضل استخدام الزبادي الخالية من الدسم في ذلك الرجيم والابتعاد عن المحلاة، يتم هذا الرجيم من خلال مزج كوب من الزبادي بملعقة من الليمون، و
أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.. هكذا تفقد 20 كيلو بسهولة
زيادة الوزن مشكلة تؤرق جميع الرجال، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن للرجل اتباعها لفقدان الدهون، والطريق يبدأ بالإرادة عندما يريد الإنسان أن يفقد الوزن الزائد لديه يسلك طريقا لمعرفة نظام غذائي مثالي لكي يفقد الوزن الذي يريد من جسده. وتتعدد الأنظمة الغذائية، فيوجد نظام غذائي للتخسيس لمدة
سبع نصائح لإنقاص الوزن وعدم زيادته بعد ذلك
قدمت الدكتورة ليزا يونغ، خبيرة التغذية الأمريكية سبع نصائح من ضمنها عدم التخلي عن تناول الأطعمة "الضارة"، لمن يريد تخفيض وزنه وعدم زيادته بعد ذلك. وتشير U.S. News، إلى أن الخبيرة ليست من مؤيدي اتباع نظام غذائي صارم والتخلي عن تناول مختلف الأطعمة "الضارة" واتباع تغذية خاصة ومكملات بيولوجية
دراسة : حمية البحر الأبيض المتوسط قد تزيد من كثافة العظام
تقوم العظام في أجسامنا بالدعم الهيكلي وإعطاء الشكل السليم للجسد، وتعتبر سلامة العظام أساسا للصحة، ولكن كيف يمكن الاعتناء بعظامنا والحفاظ على كثافتها عن طريق تغذية صحيحة وسليمة؟ تشيرالأدلة والأبحاث الصحية الجديدة إلى أن الالتزام بنظام البحرالأبيض المتوسط الغذائي له تأثير إيجابي على كثافة ا
إنقاص الوزن وتقليل خطر السكري.. فوائد القهوة الخضراء الغير متوقعة
تعتبر حبوب البن الخضراء مكمل قوي لفقدان الوزن، اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة، بسبب حمض الكلوروجينيك الموجود فيها، والذي يعمل كمضاد للسمنة ولمرض السكري والالتهابات والسرطان. يساعدك هذا المركب على التركيز بشكل أفضل، ويعزز مزاجك، ويتحكم في مستويات ضغط الدم.
كاسة واحدة يومياً.. تكفي للتخلص من دهون الفخذين وبأيام قليلة
إن الدهون أمر مزعج وخاصة بعد تراكمها في الجسم. وقد يصبح من الصعب التخلص منها. إذا كنت تعانين من دهون الفخذين المتراكمة وتبحثين عن طرق مضمونة وفي الوقت نفسه سهلة للتخلص منها. إليك هذه الطريقة فيما يلي. كيفية التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة: خلطة القرفة والزنجبيل: تعتبر ه
ماذا تفعل السمنة بدماغنا وقدراتنا الذهنية؟
أشارت دراسة نشرت في مجلة JAMA Open Network. إلى أن زيادة الوزن تُضعف إلى حد كبير من عمل ذاكرة وعقل الإنسان. وقال البروفيسور أناند، القائم على الدراسة: أظهرت دراساتنا أن زيادة الوزن مرتبطة بانخفاض الحدة العقلية والذاكرة، دون أن نأخذ في الاعتبار كيفية تأثيرها على عمل الأوعية الدماغي
طرق تساعدك على التخسيس
تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي عند تناول المزيد من الطعام وعدم ممارسة الرياضة، لذلك قد يكون الأمر مقلقا حقا عندما يبدو أنك تكتسب وزنا فجأة دون سابق إنذار. وتعود زيادة الوزن إلى السعرات الحرارية الموجودة والسعرات الحرارية الخارجة - الأمر بهذه البساطة، أسرع طريقة لزيادة الوزن هي زيادة ك
