دايت
أفضل نظام غذائي للتخسيس لمدة شهر.. هكذا تفقد 20 كيلو بسهولة
زيادة الوزن مشكلة تؤرق جميع الرجال، وتختلف الأنظمة الغذائية التى يمكن للرجل اتباعها لفقدان الدهون، والطريق يبدأ بالإرادة عندما يريد الإنسان أن يفقد الوزن الزائد لديه يسلك طريقا لمعرفة نظام غذائي مثالي لكي يفقد الوزن الذي يريد من جسده. وتتعدد الأنظمة الغذائية، فيوجد نظام غذائي للتخسيس لمدة
سبع نصائح لإنقاص الوزن وعدم زيادته بعد ذلك
قدمت الدكتورة ليزا يونغ، خبيرة التغذية الأمريكية سبع نصائح من ضمنها عدم التخلي عن تناول الأطعمة "الضارة"، لمن يريد تخفيض وزنه وعدم زيادته بعد ذلك. وتشير U.S. News، إلى أن الخبيرة ليست من مؤيدي اتباع نظام غذائي صارم والتخلي عن تناول مختلف الأطعمة "الضارة" واتباع تغذية خاصة ومكملات بيولوجية
دراسة : حمية البحر الأبيض المتوسط قد تزيد من كثافة العظام
تقوم العظام في أجسامنا بالدعم الهيكلي وإعطاء الشكل السليم للجسد، وتعتبر سلامة العظام أساسا للصحة، ولكن كيف يمكن الاعتناء بعظامنا والحفاظ على كثافتها عن طريق تغذية صحيحة وسليمة؟ تشيرالأدلة والأبحاث الصحية الجديدة إلى أن الالتزام بنظام البحرالأبيض المتوسط الغذائي له تأثير إيجابي على كثافة ا
إنقاص الوزن وتقليل خطر السكري.. فوائد القهوة الخضراء الغير متوقعة
تعتبر حبوب البن الخضراء مكمل قوي لفقدان الوزن، اكتسبت شعبية في السنوات الأخيرة، بسبب حمض الكلوروجينيك الموجود فيها، والذي يعمل كمضاد للسمنة ولمرض السكري والالتهابات والسرطان. يساعدك هذا المركب على التركيز بشكل أفضل، ويعزز مزاجك، ويتحكم في مستويات ضغط الدم.
كاسة واحدة يومياً.. تكفي للتخلص من دهون الفخذين وبأيام قليلة
إن الدهون أمر مزعج وخاصة بعد تراكمها في الجسم. وقد يصبح من الصعب التخلص منها. إذا كنت تعانين من دهون الفخذين المتراكمة وتبحثين عن طرق مضمونة وفي الوقت نفسه سهلة للتخلص منها. إليك هذه الطريقة فيما يلي. كيفية التخلص من دهون الفخذين المتراكمة بكل سهولة: خلطة القرفة والزنجبيل: تعتبر ه
ماذا تفعل السمنة بدماغنا وقدراتنا الذهنية؟
أشارت دراسة نشرت في مجلة JAMA Open Network. إلى أن زيادة الوزن تُضعف إلى حد كبير من عمل ذاكرة وعقل الإنسان. وقال البروفيسور أناند، القائم على الدراسة: أظهرت دراساتنا أن زيادة الوزن مرتبطة بانخفاض الحدة العقلية والذاكرة، دون أن نأخذ في الاعتبار كيفية تأثيرها على عمل الأوعية الدماغي
طرق تساعدك على التخسيس
تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي عند تناول المزيد من الطعام وعدم ممارسة الرياضة، لذلك قد يكون الأمر مقلقا حقا عندما يبدو أنك تكتسب وزنا فجأة دون سابق إنذار. وتعود زيادة الوزن إلى السعرات الحرارية الموجودة والسعرات الحرارية الخارجة - الأمر بهذه البساطة، أسرع طريقة لزيادة الوزن هي زيادة ك
للحصول على وزن مثالي وجسم رشيق.. مشروبات سحريان للتخلص من النحافة
كما مشكلة الوزن الزائد. فإن النحافة من المشاكل الشائعة التي يعاني منها الكثير من السيدات. ودائماً ما يبحثن عن سبل تساعدهن في الوصول إلى الوزن المثالي. للحصول على جسم رشيق وممشوق. ويوجد عدة مشروبات تساعدك في الوصول إلى الوزن المثالي: أبرزها «مشروب التين والحليب» الذي يتكو
"حل سريع" للتخلص من دهون البطن الخطرة!
تمتلئ الدهون الحشوية بين أعضاء البطن، ويتعلق "أحد الحلول السريعة" للمساعدة في التخلص منها، الذي وصفته أخصائية الغدد الصماء الدكتورة راسا كازلاوسكايت، بالخيارات الغذائية. وقالت كازلاوسكايت: "تخلص من المشروبات السكرية، السكر يزيد من دهون البطن. والألياف تقلل من دهون البطن". وعلى هذا النحو،
ما سبب زيادة الوزن بسرعة؟.. خمس طرق لفقدان الوزن!
عادة ما تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي مع تناولك المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أقل، لذلك قد يكون الأمر مقلقا حقا عندما يبدو أنك تكتسب وزنا فجأة دون سابق إنذار. وتحدث موقع "إكسبريس" مع الدكتورة ألونا بولدي، من تطبيق التغذية العالمي الرائد Lifesum (www.lifesum.com) لمعرفة الأسباب الكا
ما سبب زيادة الوزن بسرعة؟.. خمس طرق لفقدان الوزن!
عادة ما تحدث زيادة الوزن بشكل تدريجي مع تناولك المزيد من الطعام وممارسة الرياضة بشكل أقل، لذلك قد يكون الأمر مقلقا حقا عندما يبدو أنك تكتسب وزنا فجأة دون سابق إنذار. وتحدث موقع "إكسبريس" مع الدكتورة ألونا بولدي، من تطبيق التغذية العالمي الرائد Lifesum (www.lifesum.com) لمعرفة الأسباب الكا
طريقة غير متوقعة لخسارة الوزن
كشفت دراسة حديثة أن الحصول على ساعة إضافية من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد الأشخاص على فقدان الوزن. وأوضحت الدراسة التي نشرتها صحيفة الغارديان البريطانية أن الأشخاص الذين ينامون عادة أقل من ست ساعات ونصف الساعة في الليلة يفقدون 270 سعرة حرارية في المتوسط من سعراتهم اليومية عندما ينامون 2ر1
النوم لفترة أطول ينقص الوزن
أفادت دراسة حديثة أجرتها جامعة شيكاغو الأمريكية أن الحصول على ساعة أو أكثر من النوم كل ليلة يمكن أن يساعد في خفض السعرات الحرارية، ويسعف البالغين الذين يعانون من الوزن الزائد على فقدان وزنهم من دون إجراء اي تغيير في نظامهم الغذائي أثناء النهار. فقد وجد باحثو الجامعة في تجربة سريرية صغيرة على
خطوات بسيطة للتخلص من كميات هائلة من دهون البطن.. عليك اتباعها
أوضح الدكتور المصري حسام موافي، رائد الطب الباطني، أن سبب المعاناة من السمنة تكمن في كميات الطعام التي يتناولها الناس، مشددًا على ضرورة تقنين هذه الكميات، عن طريق تحديد السعرات الحرارية التي نتناولها يوميًا في نظامنا الغذائي. وربط بين طبيعة العمل الذي يعمل فيه الشخص وعدد ساعات هذا
أطباء.. السمنة تُضعف قدراتنا الذهنية
يعاني بعض الأشخاص من السمنة المفرطة، والتي تؤدي إلى مشكلات صحية كبيرة. هذا واستنتج أطباء بأن زيادة الوزن تُضعف إلى حد كبير من عمل ذاكرة وعقل الإنسان، وذلك بغض النظر عن تأثير السمنة على عمل الأوعية الدموية في الدماغ. وقال البروفيسور أناند: أظهرت دراساتنا أن زيادة الوزن مرتبطة بانخفا
اغتنم فصل الشتاء لإنقاص الوزن بهذه النصائح
من المتعارف هو أن فصل الشتاء موسم زيادة الوزن نظراً لقلة النشاط البدني الذي يترافق معه. لذا وللاستفادة من هذه الفترة لإنقاص الوزن من المهم اتباع النصائح التالية: – اعتماد نظام غذائي يحتوي على الحمضيّات وحساء الدجاج ودقيق الشوفان والإجاص والملفوف والفلفل الحار والقرع والرمان. &ndas
لإنقاص الوزن على الفور.. إليكِ هذه الحيلة السرية التي تساعدك في البدء
تشير بعض الأبحاث إلى أهمية وقت تناول الطعام. لكن بحسب ما نشره موقع Eat This Not That نقلًا عن دورية Scientific Reports. أظهرت نتائج دراسة جديدة أن عنصراً كبيراً آخر من عادات تناول الطعام يمكن أن يساعد على سرعة فقد الوزن بشكل سريع وهو تحديداً مضغ الطعام بشكل أبطأ. لتحديد الآثار المح
4 أنواع لدهون الجسم.. كيف يمكن التحكم فيها؟
هناك أنواع مختلفة للدهون الموجودة في الجسم، منها دهون صحية، وأخرى ضارة تسبب العديد من المخاطر، وتعتبر الدهون الجيدة ضرورية لامتصاص الفيتامينات، كما أنها تعطي الجسم الطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية والمساعدة في السيطرة على الكوليسترول، بينما تؤدي الدهون الضارة إلى زيادة مخاطر الإصابة ببعض الأم
