دايت
8 عادات صحية للحفاظ على لياقتك وشبابك بعد الأربعين
يمكن من خلال القيام ببعض التغييرات البسيطة للغاية في نمط الحياة واتباع العادات الصحية أن يحافظ على لياقة وشباب الشخص بعد سن الأربعين. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تشمل الخطوات الصحية للحفاظ على رونق الشباب وتوهجه، ما يلي: 1. الحفاظ على نمط حياة نشط للحفاظ على لياقتك وشبابك، م
علاج نقص الوزن.. 6 طرق لكسب المزيد من السعرات
من الطرق الجيدة لزيادة الوزن تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكن من المهم أيضاً فهم سبب نقص الوزن. ويمكن تعريف نقص الوزن بطريقتين، فقد يعني انخفاض الوزن بالنسبة إلى طول الشخص، وهو ما يُعرَّف بأن مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5، وقد يعني أن الوزن أقل من 15 إل
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس وإحراق الدهون.. رائعة للعروس
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركّبات النباتية المفيدة للصحة.. قد لا يساعد شربه ليلاً على تحسين نومك فحسب؛ بل قد يوفر أيضاً بعض الخصائص الإضافية المعززة للتخسيس وإحراق الدهون.. فإذا كنت مقبلة على الزواج، ننصحك بالشاي الأخضر.. وفي الآتي، يستعرض «سيدتي نت» المزيد عن فوائد الشاي
بينها التوتر والنوم السيئ.. أسباب خفية لزيادة الوزن
لا شك أن زيادة الوزن تعد مشكلة مزعجة، وفي كثير من الأحيان لا تكون الأسباب واضحة. فمع التقدم في العمر تحدث تغيرات فيزيولوجية تؤثر على الوزن، أبرزها فقدان العضلات. وبدءاً من منتصف العمر، نفقد نحو 1% من كتلة العضلات سنوياً، ما يؤثر على قوة الجسم وعملية الأيض (معدل حرق السعرات الحرارية). في هذا السي
8 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تدمر جهود فقدان الوزن!
هتم الكثيرون بتناول نظام غذائي غني بالبروتين، لكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن يؤدي تناول البروتين "غير الصحي" إلى نتائج عكسية. نشرت صحيفة Times of India قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الكيلوغرامات الزائدة. 1. لحوم غنية بالدهون في حين أن اللحوم مصدر ج
كيف يساعد الصيام المتقطع مرضى السكري من النوع 2؟
ينصح العديد من الأطباء مرضى السكري نوع 2 باتباع الصيام المتقطع، النظام الذي يعتمد على تناول الأطعمة والمشروبات خلال ساعات معينة بالنهار فقط. لكن هل اتباع هذا النظام صحي فعلا؟ أفادت الدكتورة "كريستينا فارادي" أستاذة التغذية بجامعة إلينوي أن الصيام المتقطع بديل جيد لحساب السعرات الحرارية، خاصة للأش
إبرزها الماء.. أفضل المشروبات للحصول على بطن مسطح
يكمن الحصول على بطن مسطح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، رغم أن المشروبات غالبًا ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، إلا أنها تلعب دورًا مهمًّا في إنقاص الوزن والحصول على بطن مشدود. بدءًا من تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى تعزيز عملية الهضم والحد من الرغبة الشديدة في تنا
لضمان نجاحه.. 5 نصائح ضرورية قبل اتباعك الدايت
عادًة ما يرغب بعض الأشخاص في اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية إلى جانب الاستمرارية للحصول على نتائج أكثر فاعلية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح التي يجب اتباعها قبل الدايت لضمان الحصول على نجاحه، وفقًا لما ذكره موقع "Web
بينها اللحوم الحمراء.. أطعمة عليك تجنبها للتخلص من دهون البطن
اكتساب دهون البطن قد يكون من السهل نسبيًا، إلا أن فقدانها أصعب بكثير، خاصة بالنسبة لأولئك الذين لا يميلون إلى الخيارات الغذائية الصحية. يستعرض الكونسلتو في السطور التالية قائمة أطعمة يجب تجنبها لخسارة دهون البطن وإنقاص الوزن، وفقا لما نشره موقع " eatingwell". أطعمة يجب تجنبها
7 طرق لرفع معدل حرق الدهون بسرعة
مع التقدم بالعمر وبلوغ الأربعين، يقل معدل حرق الدهون في الجسم، ما يزيد صعوبة إنقاص الوزن إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، وفي هذا التقرير نتعرف على 7 طرق لزيادة معدل التمثيل الغذائي أي حرق الدهون في الأربعينيات من عمرك. أولا دعونا نتعرف على ماهية التمثيل الغذائي وهي الآلية الداخلية التي
بينها العقم والسرطان.. كيف تتسبب السمنة بأمراض كارثية ومميتة؟
السمنة هي آفة هذا العصر، حيث إنها تنتشر بشكل كبير حول العالم، نظرا لاتباع أساليب حياة غير صحية، إضافة إلى ضغط العمل وسرعة رتم الحياة الذي يفرض في كثير من الأحيان تناول أطعمة غير صحية مع ممارسة نشاط بدني ضئيل، ولا يجب أن نغفل أننا في عصر التكنولوجيا والسوشيال ميديا، التي تجعلنا لا نبتعد عن الشاشات
مفيدة جداً.. 10 نصائح لإنقاص 10 كغم من وزن الجسم في شهر واحد
يعاني أكثر من مليار شخص، في جميع أنحاء العالم، من السمنة، بواقع 650 مليون بالغ و340 مليون مراهق و39 مليون طفل. وتقدر منظمة الصحة العالمية أن ما يقرب من 167 مليون شخص - من بالغين وأطفال – ستتراجع صحتهم بسبب زيادة الوزن أو السمنة، بحلول عام 2025. وبحسب ما نشره موقع India.com، فإن هناك 10 طرق
بينها اللحوم الحمراء.. 8 عناصر غذائية تجنبها يساعدك على إنقاص الوزن بفاعلية
يهتم الكثيرون بالحفاظ على وزن صحي لأجسامهم، ويقوم البعض باتباع حميات غذائية بينما يتجه البعض الآخر إلى ممارسة التمارين الرياضية، ويميل آخرون إلى أساليب أخرى لإنقاص الوزن أو لمنع اكتساب المزيد من الكيلوغرامات. ويوصي الخبراء، وفقًا لما نشره موقع India Times، بتجنب تناول العناصر الغذائية التالية للت
هل يمكن أن تكون "صحّيًا" بوزن زائد؟
كثر الحديث مؤخرا عن "إيجابية الجسم"؛ وهي حركة تدعو الأشخاص لتقبل أجسادهم والشعور بالرضا اتجاهها مهما بلغت أوزانهم. وأثارت هذه الحركة العديد من النقاشات حول الوزن الصحي، وارتباطه بصحة الإنسان وبعض الأمراض الخطيرة والمزمنة. وبهذا الخصوص، أجرى أطباء من مركز الصحة والوزن التابع لجامعة "شيكاغو" ن
منها البروكلي.. 5 أطعمة تفتت دهون الجسم بسرعة
تلعب بعض الأطعمة دورًا مهمًا في عملية تفتيت الدهون والتخلص من الوزن الزائد، وذلك لاحتوائها على بعض المركبات والعناصر الغذائية الطبيعية المهمة اللازمة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد على حرق الدهون في الجسم ب
دراسة جديدة: حمية غذائية بسيطة قد تقلل من زيادة الوزن في منتصف العمر
أكدت دراسة جديدة أن إجراء مقايضات بسيطة في النظام الغذائي، من الممكن أن تتحكم في زيادة الوزن في مرحلة منتصف العمر. وتنصح بأنه يجب على الأشخاص الذين هم في منتصف العمر باستبدال البطاطس والخبز، بالجزر والسبانخ، للحفاظ على السيطرة على وزنهم مع تقدمهم في السن. كما شددت الدراسة التي نشرت في
التمارين الصباحية.. هل هي مفيدة لخسارة الوزن؟
كشفت دراسة جديدة أن الوقت الذي يختاره الشخص لممارسة التمارين الرياضية قد يكون له تأثير على فقدان الوزن. وظل النقاش حول أفضل وقت في اليوم لممارسة التمارين الرياضية محط جدال منذ سنوات، حيث كانت الأبحاث والدراسات متضاربة. هل التمارين الصباحية مفيدة لخسارة الوزن؟ وفق شبكة "سي بي إس نيوز" الأميركية،
إبرزها الأصابة بالأرق.. 6 أسباب للسمنة المفاجئة
يعاني العديد من الأشخاص من تقلبات الوزن المتعددة، ولكن زيادة الوزن السريعة يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة صحية تتطلب الحصول على العلاج لتجنب التعرض لمضاعفات السمنة. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي كل ما يتعلق بالسمنة المفاجئة، وفقًا لما ذكره موقع "Medicalnewstoday". أسباب زيادة الوزن المفاجئة
