دايت
نظام "الماكروبيوتيك" الغذائي.. ما هو وكيف تتبعينه؟
يتفق الجميع في أن التغذية المتوازنة هي أساس صحة الجسم، فمعظم الأمراض التي يشكوها الناس حالياً أساسها التغذية غير المتوازنة، حيث يلاحظ أن تغيير النمط الغذائي، وارتفاع نسبة إصابة الناس بالأمراض المزمنة، خلال القرن العشرين، شيئان متلازمان، وما الأمراض والعلل المنتشرة هذه الأيام هي نتيجة الأسلوب
دراسة تكشف عن أفضل طريقة لفقدان الوزن!
غالبا ما يُطلب منا تجاهل الجوع، لكن من الأفضل في الواقع الانصياع إلى جسدك عندما يخبرك أن الوقت حان لتناول الطعام، كما يقول العلماء. وترتكز العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة على تجاهل الشعور بالجوع - على سبيل المثال عند حساب السعرات الحرارية أو تناول الطعام فقط في أوقات معينة من اليوم. وتشير الأ
نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أيّة زيادة في الوزن
نقدم لكِ اليوم نصائح للاستفادة من اللقاءات الصيفية دون أية زيادة في الوزن: في ما يختصّ بالسلطات، تجنّبي الصلصات الغنية بالدهون، كالمايونيز، وفضّلي تلك التي تحتوي على القليل من الزيت والخردل أو الخل البلسمي أو عصير الحامض لا تقتربي من تشكيلة الأجبان الموجودة على المائدة فهي غالباً ما تكون
رجيم لمدة طويلة والوزن لا يتغير!.. هذه الأسباب والحلول
يتسلل الإحباط إلى الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية لإنقاص أوزانهم، لكنهم يلاحظون أن أوزانهم تبقى كما هي على الميزان دون تغيير، رغم تغير مقاسات الجسم لديهم. خبيرة التغذية، لبنى شنيص، تشير إلى عدة أسباب تمنع تناقص الوزن، رغم حدوث تلك التغييرات. وتوضح: "عندما لا يتحرك الوزن على الميزا
الرجيم العسكري.. فاعليته وأضراره
ظهرت مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية، وأصبح الناس الآن في حيرة من أمرهم بشأن النظام الغذائي الذي يجب اتباعه، كما أصبح من الصعب حقاً فهم ومعرفة النظام الغذائي الذي يجب اتباعه؛ ليكونوا أصحاء. والنظام الغذائي العسكري هو أحد هذه الأنظمة الغذائية، التي تحظى بشعبية على منصات وسائل التواصل الاجتماعي ه
ماذا يقول العلم عن وجود أطعمة خاصة للتخلص من دهون البطن؟
يؤسفنا أن نخبركِ عزيزتي بأن الأبحاث أظهرت أنه لا توجد طريقة حقيقية لاستهداف دهون البطن تحديداً دون غيرها من دهون الجسم. لذا، إن هذا "الكرش"، الذي تحاول الشركات بيع منتجاتها لكِ بحجةِ أن تلك المنتجات يمكنها القضاء عليه، غير صحيحة للغاية، وغير مستدامة، وخطيرة في بعض الأحيان، كما يمكن أن تضر تلك الحم
ما أسهل طريقة لتعزيز عملية التمثيل الغذائي؟
في بعض الأحيان، قد تكون هناك صعوبة في إنقاص الوزن عن طريق تناول النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية، ولكن كشفت دراسة جديدة عن أن الإضاءة الداخلية وضوء الشمس يمكنهما أن يحدثا فرقاً رهيبا في عملية التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن. وأجريت الدراسة على 14 رجلاً وامرأة يعانون من زيادة الوزن تتراوح أعم
في 7 أيام فقط.. كيف تبدئين تقليص السكر؟
ماذا لو قلنا لك إن تغييرًا واحدًا فقط في اليوم، يمكن أن يساعدكِ على تقليل السكر في نظامك الغذائي، ويساعدك على انخفاض الرغبة الشديدة في تناول السكر؟.. بالتأكيد تكون إجابتكِ نعم هاته من فضلك! لذا، في هذه السطور، سنخبركِ كيف يمكنكِ فعل ذلك في غضون سبعة أيام فقط، وسنخبركِ أيضاً بكيفية الاستفادة
لماذا يحذر بعض الأطباء من حمية الطعام النيئ؟
"الطعام النيئ"، أو الطعام غير المطبوخ، ليست حميةً تم ابتكارها حديثاً، إذ إنها أصبحت شائعةً في تسعينيات القرن الماضي، عندما أعلن كبار المشاهير، مثل: وودي هارلسون، وديمي مور، أنهم يتبعونها. ومع دخولنا أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين، أصبح هذا النظام الغذائي شائعًا جدًا، لدرجة أن مط
توقفي عن تخطي العشاء لفقدان الوزن.. وتجنبي هذه الآثار الجانبية
من المفاهيم الشائعة بين الناس أن تخطي وجبات الطعام سيؤدي إلى فقدان الوزن، لكن الحقيقة عكس ذلك تماماً، إذ يمكن أن يضر تخطي الوجبات بصحتكِ، وقد يؤدي إلى زيادة الوزن، لأنه يحرم جسمكِ العناصر الغذائية، بالإضافة إلى ذلك ليس مجرد تخطي وجبتي الإفطار والغداء ضاراً؛ فهناك العديد من الآثار الجانبية لتخطي ال
7 حيل للحمية الغذائية تساهم في فقدان الوزن
يبحث الكثير منا عن طرق لفقدان الوزن، وتناول كميات أقل من الطعام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، لكن في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه جبل يجب أن نتسلقه. ألقى موقع لايف ساينس نظرة على أحدث الحيل الغذائية الذي يتبعها خبراء التغذية في حميات إنقاص الوزن، والتي قد تقلص المدة و الجهد على الكثير من الأشخاص
5 طرق سهلة لخسارة 10 أرطال
من المتوقع أن يشهد موسم الصيف هذا أكبر عدد من حفلات الزفاف، خصوصاً أنها اختفت لعامين بسبب "الجائحة"، لذا إن هناك الكثير من الفتيات اللواتي يرغبن بإنقاص وزنهن قبل يومهن الكبير. والخبر السار هو أنه حتى مع وجود وقتٍ محدد لحفل الزفاف، لايزال من الممكن إنقاص الوزن بسرعة وأمان، حيث يمكن خسارة نصف كيلوغ
أغرب أنواع الرجيم.. بعضها مثير للاهتمام
لا يمر يوم لا يتم فيه إخبارنا بالطريقة الأكثر فاعلية لفقدان الوزن والعيش بصحة جيدة. فيما يعكس رواج الأنظمة الغذائية المختلفة والمتعددة الاهتمام البالغ باللياقة البدنية والرشاقة إلى درجة بتنا نسمع بأنواع غريبة من الحميات التي تعد بفقدان الوزن وتحقيق نتائج مرضية. "سيدتي.نت" يطلعك على
لإنقاص الوزن.. ما هو أفضل وقت لتناول الطعام بعد التمرين؟
قد يبدو من الغريب أن توقيت الوجبات بالطريقة الصحيحة وبالطبع اختيار الأطعمة المناسبة يمكن أن يعمل العجائب في دعم فقدان الوزن. ماذا نأكل بعد التمرين؟ يقول الخبراء وفقا لموقع " healthsite"، إنه يتعارض مع الاعتقاد السائد، فمن الضروري تناول الكربوهيدرات بعد التمرين، هذا بسبب أن ممارسه ا
أسوأ نصائح لفقدان الوزن.. قد تؤدي إلى تقدمك في السن بشكل أسرع
إذا فكرتِ يوماً في البحث عن نصائح لفقدان الوزن، فستجدينها في كل مكان، من خلال المدونات والمقالات والأبحاث ومقاطع فيديو "يوتيوب"، والعديد من حسابات "إنستغرام". لذا بلا شك لدينا دائمًا نصائح حول إنقاص الوزن في متناول أيدينا، لكن ما تجب معرفته أنه يمكن أن تكون بعض هذه النصائح سامة ومضرة بصحتنا.
هذه الحميات هي الأفضل لخسارة الوزن.. وفقاً للخبراء
بلا شك إن تناول نظام غذائي غني بالفيتامينات والمكونات الصحية، يمكن أن يجعلنا نشعر بالتحسن، ويجعلنا أكثر نشاطًا، ويتيح لنا معرفة أننا نتخذ خطوات نحو حياة أكثر صحة، ولكن عندما تبدئين في البحث عن أفضل الطرق لفقدان الوزن، فستجدين الكثير من الأنظمة الغذائية المختلفة الموجودة، وقد يكون من المستحيل معرفة
أسرار نجاح نظامكِ الغذائي في الصيف
اتبعي الخطوات التالية ل نجاح نظامك الغذائي في الصيف جهّزي مطبخك بأواني مناسبة للطبخ دون إضافة أيّة مواد دهنيّة، وبأداة أو بجهاز للطبخ على البخار. خصّصي لنفسكِ مجموعة من الأطباق والأكواب الصغيرة الحجم وبأشكال وألوان مختلفة. أحضري تشكيلة منوّعة من البهارات والأعشاب المتعدّدة المزايا وتعرّفي على
أطعمة صيفية لا تتوافق مع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن
الصيف يعني القيام برحلات على الشاطئ، والاسترخاء بجانب المسبح، والاستمتاع بجميع الأطعمة الرائعة، التي يمكنك تناولها في حفلات الشواء والنزهات، وأي شخص يحب الطعام فإن لديه الكثير من الوجبات التي يتطلع إليها، لكن هذا لا يعني أن نظامك الغذائي يتوافق مع كل هذه الخيارات.ففي حين أن البرغر والهوت دوغ والذر
