مدته لا تتجاوز 40 دقيقة .. تمرين يخلصك من مشاكل الذاكرة

يعاني البعض من مشكلات تتعلق بالذاكرة منها ضعف الإدراك الخفيف، الذي يسبب حالة النسيان وفقدان الذاكرة الجزئي، التي تسبب الارتباك للشخص الذي يعاني من ذلك. وممارسة التمارين الرياضية ليس له فائدة على لياقة الجسم فحسب بل أيضاً له دور في علاج مشاكل الذاكرة، وأحد التمارين التي تعالج مشكلة النسيان، تمرين


كل ماتريد معرفته عن تمارين الكارديو لفقدان الوزن

لاشك في أن فقدان الوزن بمثابة رحلة، فهناك العديد من المسارات التي يمكنك اتخاذها خلال العمل من أجل بلوغ هدفك، وتعد تمارين الكارديو من الطرق التي أثبتت جدواها وفاعليتها في خسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام. لذلك سنقدم إليكم مقدار تمارين الكارديو التي يتطلبها الأمر لفقدان الوزن، وفق ما ذكره موقع Grea


منها محاربة الأرق .. الفوائد النفسية المذهلة لممارسة الرياضة

  ممارسة التمارين الرياضية لها دور مهم في تحسين الصحة العامة للجسم والوقاية من الكثير من الأمراض التي ممكن أن تصيب الجسم، وكما لها فوائد جسدية وصحية، فإنها لها فوائد نفسية أيضاً. ومن هذة الفوائد التي تقدمها الرياضة: – تخفيف الاكتئاب: تساهم الرياضة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط


تبدأ بتناول المزيد من الطعام : نصائح للرجال الذين يرغبون في تكبير عضلاتهم

عادة ما يتحدث الرجال فيما بينهم لتبادل النصائح حول طرق تخفيف الوزن، وفي الوقت ذاته هناك فئة منهم -لا نسمع بهم كثيراً ولا نراهم إلا نادراً- يبحثون عن نصائح لزيادة الوزن، خاصة أولئك الذين يرتدون قمصاناً تبدو عليهم كالمعطف. إذ يشعر هؤلاء الرجال أن حجمهم لا يزداد حتى بعد المواظبة على الذهاب إلى صالة ال


المشي السريع.. روتين صباحي يحميك من مرض خطير

المشي السريع بانتظام في الصباح يمنع الإصابة بالسرطانالمشي السريع بانتظام في الصباح يمنع الإصابة بالسرطان وجدت دراسة إسبانية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع، بانتظام في الصباح تمنع الإصابة بالسرطان. وشارك 2800 إسباني في الدراسة، وقال أحد مؤلفي البحث الدكتور، مانوليس كوجفيناس،


ما هو أفضل توقيت لممارسة المشي لإنقاص وزنك؟

للمشي كل يوم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين قاسية، فإن المشي هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم.  في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على فوائد المشي، وكم تحتاج للمشي كل يوم، وكيفية ت


أحدث تمرين سويدي لشد ترهلات البطن

  يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على بطن مشدودة وقوام مثالي، وهذا يحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء لتحقيق النتيجة المرجوة، والتي تضم حرق دهون البطن والتخلص منها وتقوية عضلات البطن علاوة على اتباع نظام غذائي صحي. ولكن قد لا تمتلك الوقت الكافي للذهاب للصالات الرياضية، وربما لا ترغب في عم


4 تمارين لن تساعدك في خسارة الوزن

يعتقد الكثير من الناس أن البقاء نشطين سيساعدهم على إنقاص الوزن، لكن هذا ليس هو الحال دائماً، إذ أن هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا ولكنها لن تدعمك في إنقاص الوزن بشكل فعال. فيما يلي قائمة بأربعة تمارين رياضية لا يمكن أن تساعد في إنقاص الدهون، بحسب ما أوردت صحيفة تايم


شرب البروتين إحداها.. أخطاء كارثية احذر ارتكابها في أوقات الراحة بين التمارين

  أوقات الراحة بين التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي ينصح خبراء باتباعها وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين القوية التي تتسبب في إحداث ضغط وإرهاق مضاعف للجسد؛ وحذر الخبراء من مجموعة من العادات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال فترة الراحة والتي تنعكس سلباً على الصحة العامة وتحرم أصحابها من ا


3 تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر

بحسب خبراء الصحة، فإن معظم آلام أسفل الظهر لا تنتج عن أمراض معينة أو اضطرابات صحية كامنة، بل تنشأ عادة بسبب الإفراط في استخدام عضلات الظهر الرئيسية أو ضعفها بسبب قلة الاستخدام. وقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني، ثلاثة تمارين تمدد مفيدة للتخلص من آلام أسفل الظهر، على النحو التالي: اتخذ وضعية ال


تمرين فعال للتخلص من ألم عرق النسا

عرق النسا هو ألم ينتج لعدة عوامل منها تهيج العصب الوركي، أو الضغط عليه نتيجة تضيق فقرات الحبل الشوكي خاصة مع تقدم العمر، أو بسبب السمنة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة وأسلوب الحياة الذي يفتقر للحركة والنشاط. وعادة ما يؤدي الضغط على العصب إلى الالتهاب والشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم، وأحياناً ال


الفوائد الصحية والآثار الجانبية وكيفية التحضير

يعاني الأشخاص من تصلب في عضلات الجسم المختلفة في الصباح وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم، ولا يستطيع الشخص تحريك عضلات جسمه، وقد تستمر تلك الحالة لفترة طويلة تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي والقيام بأدواره الروتينية. إليكم نصائح للتعامل مع تلك الحالة. نصائح للتعامل مع تصلب العظام الصباحي علاج


هذه التمارين الرياضية تحارب آلام مفاصل الركبة

  قالت الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية إن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الفصال العظمي في الركبة أو الورك. وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل. لذا ينصح الخبراء الألمان باستغلال ك


لماذا يجب أن يتحلى كافة الرجال بالقوة الجسدية؟

القوة هي السمة المميزة للرجولة، فمنذ ظهور البشر على كوكب الأرض تولى الرجال الأقوياء مسؤولية حماية عائلاتهم من الكائنات الغريبة، وبعدها شاركوا في القتال الشرس، وخاضوا الحروب، ثم بنوا ناطحات السحاب والطرق والجسور. وبرغم أن بيئتنا الحالية أصبحت لا تتطلب أن يكون الرجال أقوياء جسديًا، فإن حاجة أي رجل إل


فوائد استخدام وزن الجسم في التمارين الرياضية

تؤكد مدربة اللياقة البدنية الأمريكية ليندسي فورفار، أن لممارسة التمارين الرياضية باستخدام وزن الجسم دون حاجة لمعدات رياضية فوائد عدة. فيما يلي مجموعة من هذه الفوائد حسب موقع "ميترو" الإلكتروني: بناء القوة والاستقرار تقول ليندسي: "عند استخدام معدات الرياضة، فأنت تمرن مجموعة عضلية واحدة، ولكن باس


فوائد مذهلة لتمارين EMS.. أبرزها إنقاص الوزن

قال البروفيسور كلاوس فولكر إنَّ تمارين التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) تتمتع بمزايا عديدة؛ إذ إنها تعمل على تدريب أكثر من مجموعة عضلية في وقت واحد. وأضاف أخصائي الطب الرياضي الألماني أن تأثير تمارين EMS يصل إلى الطبقات العضلية العميقة، مشيرا إلى أنها تعمل على تخفيف متاعب الشد العضلي، خاصة في الظه


تمارين لمواجهة المتاعب الصحية أثناء العمل المكتبي

كثيراً ما يعاني الموظفون، الذين يعملون في المكاتب، من مشكلات كثيرة بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، وقد تؤدي قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة إلى عواقب وخيمة، إذا استمرت هذه الحالة لسنوات عديدة. وأوضح البروفيسور إنجو فروبوزه، من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، أن هذه العواقب ق


متى يجب التوقف عن ممارسة الرياضة ؟

  تساعد  الرياضة في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، فضلا عن قدرتها في المساعدة على فقدان الوزن، وتحسين الحالة النفسية، ولكن هناك بعض الإشارات التي تظهر على الجسد، وتشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة، إليكم العلامات المنذرة بضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة الدوار المفاجئ عندما تش






شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي