في زمن كورونا.. كيف تشجع نفسك على ممارسة الرياضة؟

أنس إمام هل تشعر بأن ممارسة الرياضة في فترة الحجر المنزلي باتت أصعب؟ هذا الأمر ليس شأنك وحدك، بل إنه متصل بمعظم من يقضون الحجر المنزلي في الوقت الحالي بسبب انتشار فيروس كورونا «كوفيد 19» حول العالم، فالبعض كان يجد صعوبة قبل هذه الجائحة في قرار الاستمرار في ممارسة الرياضة، لذا وجب إيجا


الطريقة المثالية لاستعادة اللياقة بعد فترة الحجر

يهتم الكثير من الناس برفع مستوى لياقتهم البدنيّة والحفاظ عليه ضمن أعلى الدرجات، إلا أن ما فرضته جائحة كورونا من تباعد اجتماعي ألزم الكثيرين بالبقاء في البيت توقيا من العدوى، وهو ما زاد في عزلتهم الذاتية وقلل نشاطهم وأضعف لياقتهم البدنية. وأكد الطبيب أندريه كابيتشكين، الأخصائي في طب العلاج اليدوي،


لماذا يجب أن يتحلى كافة الرجال بالقوة الجسدية؟

القوة هي السمة المميزة للرجولة، فمنذ ظهور البشر على كوكب الأرض تولى الرجال الأقوياء مسؤولية حماية عائلاتهم من الكائنات الغريبة، وبعدها شاركوا في القتال الشرس، وخاضوا الحروب، ثم بنوا ناطحات السحاب والطرق والجسور. وبرغم أن بيئتنا الحالية أصبحت لا تتطلب أن يكون الرجال أقوياء جسديًا، فإن حاجة أي رجل


أفضل خطة لتمرين العضلات وسط أزمة كورونا

تسبب إغلاق الصالات الرياضية بفعل أزمة كورونا، في أن يفقد الكثير من الناس لياقتهم البدنية، وتأثرت جودة التمارين الرياضية سلبا، مقارنة بالماضي. وبالرغم من ذلك، فهناك بدائل للتمارين الرياضية، سواء للمبتدئين أو المحترفين، بحسب تقرير شبكة "فوكس نيوز" الأميركية. يقول خبير اللياقة البدنية والمدرب الشخص


قبل أم بعد الإفطار؟.. تعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحي، له أهمية كبيرة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، وتهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي. الأطباء وأخصائيو التغذية حول العالم أجمعوا على أهمية ممارسة الرياضة والنشاط الجسماني في جميع الأوق


في الصباح أم بعد الظهيرة، ما هو الوقت الأنسب لممارسة الرياضة؟

بينما يفضل البعض الاستيقاظ باكراً وبدء اليوم بممارسة الرياضة، لا يجد البعض الآخر النشاط الكافي لفعل ذلك، فيؤجلون تمارينهم إلى فترة ما بعد الظهيرة أو إلى المساء، لكن أي الفريقين يفعل الصواب؟ بحسب موقع Greatist الأمريكي، إليك أبرز فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر، وفي فترة الظهيرة: فوائد ممار


اهرب من الملل بممارسة هذه الأنشطة البدنية خلال العزل المنزلي

قدمت منظمة الصحة العالمية روشتة توعوية للمواطنين بمختلف دول العالم؛ لاستغلال وقت العزل المنزلي الذي يعيشه الكثيرون استجابةً للإجراءات الاحترازية التي تفرضها الحكومات للحد من انتشار فيروس كورونا. روشتة توعوية من منظمة الصحة وشددت منظمة الصحة على ضرورة أداء العديد من الأنشطة البدنية للحفاظ على ص


إشارات تنذرك بالتوقف عن إدمان التمارين الرياضية فورا

محمد صلاح الحماس الزائد لممارسة التمارين الرياضية دون الامتثال للإشارات الدالة على مشكلة ما تستدعي التوقف والخلود إلى الراحة، ينذر بإصابة الشخص بحالة من الإدمان على التدرب، تسبب عبئا نفسيا عليه، وربما تشكّل خطورة على حياته. لا يختلف اثنان على أن ممارسة الرياضة بانتظام مفيدة لسلامة الجسم وصحة الق


كيف أتحكم في وزني وأنا في الحجر المنزلي؟

إن كان الحجر المنزلي أو أي سبب آخر يدعوك للجلوس فترات طويلة في المنزل، سنكذب عليك لو قلنا لك إن هناك طرقاً سهلة أو لطيفة ستجعلك تتحكم في وزنك، لأن الحل هو طريقتان لا ثالث لهما.. الرياضة والحمية الغذائية. وفق موقع Men’s Health، فإن أفضل طريقة لفقدان الوزن هي ممارسة الرياضة بالتزامن من الحمية ا


الجلوتامين وكمال الأجسام .. المكمل الغذائي أم الأطعمة أيهما أفضل؟

الجلوتامين، عبارة عن حمض أميني من بين 20 حمضا أمينيا آخر يتكون منها بشكل أساسي البروتين في جسم البشر، ويمكن للشباب الحصول عليه من خلال المكمل الغذائي والذي يُباع على هيئة مسحوق وحبوب لغرض بناء العضلات والحفاظ عليها أثناء عمليات التنشيف وتحسين الأداء الرياضي أثناء التمارين. ويعتمد بعض لاعبي كمال ا


الجيم في عصر الكورونا ..نصائح سريعة لتجنب الإصابة بالفيروس

تحوي معدات الصالة الرياضية كميات هائلة من الجراثيم، فوفقاً لدراسات سابقة يحمل جهاز المشي والدراجات الرياضية بالجيم 400 ضعف البكتيريا والفيروسات الموجودة في المرحاض بما فيها فيروس كورونا. وقد يجد الكثيرون من مدمني اللياقة البدنية صعوبة بالغة في عدم الذهاب للجيم وأداء التدريبات اليومية وخاصة مع الت


أفضل تمارين الصدر الفعالة لبناء عضلة ضخمة

تعد عضلات الصدر الجزء الأهم في جسم الإنسان لما تمنحه من مظهر جذاب ورائع، إلى جانب زيادة الثقة بالنفس، والتمرينات الرياضية هي السبيل المثالي للحصول على عضلات صدر قوية وجذابة، ويوجد مجموعة من تمارين الصدر الفعالة التي يمكنها أن تحسن من وضع منطقة الصدر للرجل، وفي التقرير التالي نرصد لك أفضل تمارين الصد


الأكل بعد التمرين هل له أضرار؟

يغفل كثيرون عن دور تناول الطعام بعد التمرين والفوائد التي تعود على الجسم، فممارسة الرياضة بانتظام يجب أن يتبعها برنامج غذائي صحي مناسب، ولابد أن يحرص كل رياضي على الوجبات المناسبة والسعرات الحرارية الضرورية؛ حتى يستطيع استكمال التمرين الرياضي والمواظبة عليه. وتتميز بعض الأطعمة بأنها تساعدك على تحسين


لتحصل على جسماً مثالياً ورياضياً.. اتبع هذا الجدول الغذائي

أحمد شريف - الحصول على جسد مثالي ومرن ورشيق حلم الجميع، ولكن الحصول على الجسد الـ رياضي ليس بالأمر السهل تماماً، فهو يحتاج إلى الالتزام ببعض العادات واتباع نصائح مهمة ومنها الالتزام بنظام غذائي مميز وممارسة التمارين الرياضية. وتختلف تلك الأنظمة الغذائية من جسم لآخر ومن رياضة لأخرى، ويجب المحافظة


بروتين يمنح فوائد الرياضة دون تحريك عضلة واحدة!

كتب : جمال نازي - سواء أكنت تمشي سريعاً حول الحديقة أو تقوم بممارسة تدريبات مكثفة في صالة الألعاب الرياضية، فإن التمارين الرياضية جيدة لصحة الإنسان بشكل عام. ولكن ما توصلت إليه دراسة علمية حديثة سيثير دهشتك، لأنه سيمكنك الحصول على فوائد التمرين الجيد دون تحريك العضلات، وفقاً لما نشره موقع " Science


6 وجبات لبناء عضلات مثالية

نظام التغذية والرياضة شيئان مرتبطتان معًا فلا يمكنك أن تحصل على النتائج المرجوة من الرياضة والتمرينات من دون أن تعتمد على نظام غذائي مناسب وصحي ، ولكل نوع من التمرينات الرياضية نظام غذائي يتناسب معه لتحقيق النتائج المنتظرة، فرفع الأثقال يحتاج إلى نظام معين، في حين أن تمرينات العضلات الأخرى تحتاج إلى


أبرز 6 فوائد لرفع الأثقال

الرياضة من أهمّ الوسائل للحفاظ على صحّة جسم الإنسان؛ فمن الضروري القيام بممارسة الرياضة بشكلٍ مستمر، كما أنّ للرياضة آثاراً إيجابيّة تنعكس على نفسيّة الشخص بحيث تجعلها أفضل، وتخلّصه من الاكتئاب، وممّا يجول في خاطره من أفكار ومشاعر سلبية، والرّياضات المعروفة حول العالم كثيرة ومتنوّعة، وكل منها لها


التمارين السويدية وفوائدها

من منا لم يسمع من قبل عن التمارين السويدية التي انتشرت مؤخراً بشكلٍ كبيرٍ بين الناس لتحسين مظهر الجسم، أو التمارين السويدية الخاصة ببناء وتقوية العضلات، أو التمارين السويدية لتخسيس الجسم، أو تمارين شد الجسم أو تمارين شد البطن. ومن المعروف أن التمارين السويدية أو تمارين العضلات الأساسية، هي عبارة






شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي