لياقة
كيف يمكن لمحيط ذراعك أن يكشف عن صحتك؟ دراسة جديدة تكشف العلاقة
في دراسة حديثة نشرتها مجلة PLOS One، تم ربط محيط الذراع عند الرجال بمعدلات الوفاة، حيث أظهرت الأبحاث أن محيط الذراع الأكبر قد يكون مؤشرًا على صحة أفضل وقدرة أعلى على البقاء، بحسب الرجل. بناءً على دراسة أُجريت على 19,151 شخصًا، أظهرت النتائج أن محيط الذراع يرتبط بخفض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 24%.&nb
دراسة تكشف التمرين الأفضل لحرق الدهون بدون إجهاد
دراسة جديدة نُشرت في مجلة International Journal of Exercise Science، اكتشف الباحثون خلالها أن المشي على جهاز السير الكهربائي بزاوية ميل 12% وسرعة 3 أميال في الساعة لمدة 30 دقيقة، المعروف بتمرين "12-3-30"، قد يكون أكثر كفاءة في حرق الدهون مقارنة بالجري الحر على الجهاز نفسه، بحسب الرجل. قام المشاركون
دراسة جديدة تكشف سر قوة التمارين في تعزيز القدرات الذهنية
أظهرت دراسة جديدة شاملة نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والقدرة على التخطيط، ليس فقط لدى الأشخاص الأصحاء، بل عبر جميع الفئات العمرية والحالات الصحية المختلفة، بحسب الرجل. أجرى فريق الباحثين مراجعة لما يُعرف بـ"
هل مكملات البروتين والكافيين قبل التمرين بلا جدوى؟ دراسة حديثة تجيب
نشرت مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition دراسة حديثة أثارت جدلاً بين الرياضيين حول جدوى استخدام مكملات ما قبل التمرين التي تحتوي على الكافيين والبروتين مقارنةً بالمكملات التي تعتمد فقط على الكربوهيدرات، بحسب الرجل. شارك في الدراسة 43 شخصًا بالغًا متوسط العمر، وتم تقسيمهم إ
الجهد البدني أم الذهني؟!.. أيهما يحرق سعرات حرارية أكثر؟
تشير الدكتورة يلينا أوستينوفا، أخصائية أمراض الباطنية، خبيرة التغذية، إلى أن هناك رأيا سائدا مفاده أن الشخص عندما يقوم بعمل ذهني، يحرق الكثير من السعرات الحرارية. ولكن هل هذا صحيح؟، بحسب gazeta.ru. وتقول: "هناك رأي مفاده أن الدماغ يستهلك الكثير من الطاقة، وبالتالي الكثير من السعرات الحرارية. واستنا
تمرين لا يتجاوز ثواني.. لكنه يرتبط بطول العمر!
في دراسة واسعة النطاق نُشرت في مجلة European Journal of Preventive Cardiology توصل باحثون إلى أن اختبارًا بدنيًا بسيطًا، يُعرف باسم اختبار الجلوس والنهوض (Sitting-Rising Test)، يمكن أن يكون مؤشرًا مبكرًا على متوسط العمر المتوقع، خصوصًا لدى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 46 و75 عامًا، بحسب الرجل.
مكملات البروتين.. (قاتل صامت) في نظامك الغذائي؟
أطلق الدكتور جيمس كينروس، جرّاح القولون والمستقيم في كلية لندن الإمبراطورية، تحذيرًا طبيًا من العيار الثقيل بشأن الشعبية المتزايدة لمكملات البروتين، مؤكدًا أنها تُعد "خبرًا سيئًا جدًا للأمعاء"، وقد تُفاقم خطر الإصابة بسرطان القولون، أحد أكثر أنواع السرطان فتكًا وانتشارًا لدى فئة الشباب. وأوضح كينرو
عادات يومية تغير حياة أي شباب خلال يوم واحد
الحياة تدور حول العادات، وأحياناً تكون أبسط العادات هي الأكثر تأثيراً، اعتماد عادات صغيرة وثابتة يومياً يمكن أن يغير حياتك للأفضل، من خلال زيادة إنتاجيتك، وتقليل التوتر، ومساعدتك على أن تصبح أفضل نسخة من نفسك، إليك بعض العادات اليومية البسيطة التي ستغير حياتك إلى الأفضل وفق موقع Missteapositive و th
دراسة جديدة تكشف سر قوة التمارين في تعزيز القدرات الذهنية
أظهرت دراسة جديدة شاملة نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، أن ممارسة التمارين الرياضية تعزز الوظائف المعرفية مثل الذاكرة والتركيز والقدرة على التخطيط، ليس فقط لدى الأشخاص الأصحاء، بل عبر جميع الفئات العمرية والحالات الصحية المختلفة، بحسب الرجل. أجرى فريق الباحثين مراجعة لما ي
الوقت الأمثل لممارسة الرياضة لتعزيز صحة القلب والرئتين!
يلعب توقيت ممارسة الرياضة دورا مهما في تأثيرها على الجسم، إذ يتأثر أداؤنا اليومي بالساعة البيولوجية التي تنظم وظائف الجسم المختلفة على مدار 24 ساعة، بحسب إندبندنت. وتسعى الأبحاث الحديثة إلى فهم كيف يمكن لهذا الإيقاع الطبيعي أن يؤثر على فعالية النشاط البدني وصحة القلب والرئتين، خاصة لدى كبار السن.
دراسة تكشف: النباتيون أكثر طموحًا وسعيًا للسلطة من آكلي اللحوم
نشرت مجلة PLOS One العلمية نتائج دراسة شملت 3792 مشاركًا من الولايات المتحدة وبولندا، تناولت القيم النفسية والسلوكية للنباتيين ومحبي اللحوم، بحسب الرجل. كشفت النتائج عن مفارقة كبيرة بين الصورة النمطية للنباتيين الذين يُعتقد أنهم أشخاص سلميون يفضلون السلام الاجتماعي، وبين الواقع الذي أظهر أنهم أكثر
خبير لياقة يكشف: هذه المكملات الشائعة (وعود فارغة)
أثار خبير اللياقة وخبير التغذية الرياضية مايك إزراتيل (Mike Israetel) جدلًا واسعًا بعد نشره مقطع فيديو عبر منصات التواصل حول فعالية عدد من المكملات الغذائية الشائعة، والتي وصفها بأنها لا تحقق أي نتائج حقيقية، بل تمثل في الغالب مضيعة للوقت والمال، بحسب الرجل. قال إزراتيل إن هناك مكملات "يُروّج
أطعمة تسرّع تعافيك وتعيد طاقتك بعد التمرين.. تعرّف عليها الآن
لا تُبنَى العضلات إلا بعد جُهدٍ كبير، إذ يتكسّر بروتينها خلال التمرين، ولا يتمّ بناؤها إلا بإمدادها ببروتينٍ لتعويض ما فُقِد ولبناء أنسجة جديدة، تجعل العضلات أقوى وأكبر مما كانت عليه، بحسب الرجل. كذلك فإنّ مخازن الطاقة في العضلات تنفد بعد التمارين، ومِنْ ثَمّ يكون من الضروريّ تعويض تلك المخازن سريع
دراسة تكشف سرا خطيرا: السجائر الإلكترونية تخفي ما هو أخطر من النيكوتين
كشفت دراسة جديدة أن خلف مذاق السجائر الإلكترونية ذات النهكات، مادة شديدة القوة أكثر حلاوة من السكر بـ13 ألف مرة، وتستخدم على نطاق واسع دون معرفة عامة بتأثيراتها عند الاستنشاق، بحسب سبوتنيك. وأشارت الدراسة إلى احتواء معظم السجائر الإلكترونية المنكهة على مادة "النيوتام"، التي تعد أكثر حلاوة من السكر
دراسة تحذر: مشروبات البروتين الجاهزة قد تؤدي إلى الوفاة المبكرة
كشفت دراسة علمية حديثة صادرة عن مؤسسة أوزوالدو كروز في البرازيل، نشرت في American Journal of Preventive Medicine عن نتائج مقلقة، مفادها أن مشروبات البروتين الجاهزة، رغم الترويج لها كمكملات صحية لبناء العضلات، قد ترتبط بزيادة خطر الوفاة المبكرة، بحسب الرجل. ووفقًا للباحث الرئيسي في الدراسة الد
علاج آلام الركبة يبدأ من الأذن... دراسة تكشف
كشفت دراسة جديدة قام بها مجموعة من الأطباء من جامعة تكساس في الولايات المتحدة، عن طريقة جديدة لتخفيف آلام الركبة عن طريق تحفيز العصب الحائر من خلال الأذن، بحسب سبوتنيك. وأشارت الدراسة الجديدة إلى أن طريقة العلاج الجديدة تعتمد على ارتداء جهاز خاص يتم تثبيته على الأذن يبعث نبضات لتحفيز العصب
بين الرجال والنساء.. من يُصاب بتجمّد الكتف أكثر؟ دراسة توضح
كشف خبراء العلاج الطبيعي عن ملاحظة متكررة تفيد بأن النساء يعانين من حالة تجمّد الكتف —المعروفة طبيًا باسم التصاق المحفظة المفصلية (Adhesive Capsulitis) — بمعدل يفوق الرجال، وهي حالة تُسبب تيبّسًا وألمًا متزايدًا في مفصل الكتف، وقد تؤدي إلى صعوبة كبيرة في تحريك الذراع، بحسب سيدتي. ألم با
دراسة: خمس حركات فقط تعادل تمرين HIIT من حيث التأثير
وفقًا لدراسة حديثة نُشرت في مجلة British Journal of Sports Medicine، فإن ممارسة 11 دقيقة يوميًا من التمارين عالية الكثافة (HIIT)، يُمكن أن توفر فوائد صحية كبيرة، بدءًا من تحسين المزاج والذاكرة، وصولًا إلى إدارة التوتر وتعزيز القدرات المعرفية. لكن ماذا لو لم تكن هناك صالة رياضية قريبة؟ الإجاب
