دراسة تكشف نوع التمرين المطلوب للتخلص من دهون البطن الخطيرة

تتراكم الدهون الحشوية تحت جدار البطن، وهناك، يمكن أن تتصلب في الثرب، وهي قطعة من الأنسجة تغلف الأمعاء ومع زيادة رواسب الدهون، يبدأ الجميع بالبحث عن وسيلة للتخلص منها. وتساهم الدهون الحشوية في تكوين السيتوكينات، وهي بروتينات يمكن أن تؤدي إلى التهاب داخل الجسم. ويمكن اعتبار زيادة الالتهاب في الجسم


ماذا يحدث للجسم إذا مارسنا الرياضة كل يوم

ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والتمرين المنتظم لكونه مفيد في إنقاص الوزن ولتعزيز الصحة العامة، لكن الكثير من الناس يبالغون في ذلك على أمل تحقيق أهدافهم بسرعة نشر موقع “ذا هيلث سايت” تقريراً صحياً أفاد بأنه يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات من أجل صحة بدنية ولياقة جيدة، وللسماح


جديد كورونا يحبط الرياضيين!

مرت شهور طوال على أول ظهور لفيروس كورونا المستجد في الصين منتصف ديسمبر/كانون الأول من العام الماضي وما زال حتى اليوم يملأ الدنيا ويشغل الناس. فقد أظهرت دراسة حديثة نتيجة غريبة، مفادها أن ممارسة الرياضة قد تكون خطرة جدا على الأشخاص المتعافين حديثا من فيروس كورونا. في التفاصيل، وجدت الدراسة التي ن


تمرين منزلي سريع للتخلص من آلام الكتفين.

يقضي معظمنا وقت طويل أمام المكتب سواء للعمل أو الدراسة ونكون فى وضع انحناء للامام خاصة عندما نستخدم أجهزة اللاب توب أو الكمبيوتر مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بآلام ومشكلات الكتفين. وللقضاء نمهائيا على آلام الكتفين نعرض لكم خطوات عمل تمرين منزلى سريع لايستغرق أكثر من دقيقة، وفقا لما ذكره موقع &ldq


ممارسة الرياضة تهدد حياتك في هذه الحالة

فجَّر الخبراء في دراسة حديثة عن كارثة تُهدد حياتك عند الإصابة بفيروس “كورونا” المستجد، فعلا الرغم من أن ممارسة الرياضة واحدة من أهم العادات الصحية التي ينصح بها الأطباء خلال الفترة الماضية لتقوية الجهاز المناعي لمنع الإصابة بعدوى “كورونا”، كما أنها تعمل على الحفاظ على الوزن


التمارين الرياضية تزيد من فعالية لقاحات الإنفلونزا

تظهر الدراسات أن التمارين الرياضية تزيد من فعالية لقاحات الإنفلونزا، ويأمل العلماء أن تساعد هذه الاكتشافات في مكافحة “كوفيد-19” عند اكتمال العمل على لقاح ضد هذه العدوى. وبحسب موقع “ميد بورتال”، أظهرت دراسة سابقة أن الأجسام المضادة يتم إنتاجها بشكل أفضل لدى الأشخاص الذين ما


من فوائد الجري الخفية

قالت دانييلا ديسماير إن الجري لا يعد مفيداً للجسد واللياقة البدنية فحسب، بل للنفس أيضاً، حيث إنه يعد بمثابة مفتاح السعادة. وأوضحت مدربة اللياقة البدنية والذهنية الألمانية أنه يُشترط لتحقيق هذا التأثير ممارسة الجري بشكل معتدل، حيث لا يتطلب الأمر بذل أكثر من حوالي 60% من المجهود الأقصى للمرء. وعند


الانترنت الخيار البديل لممارسي الرياضة

اكتشف كثيرون خلال جائحة كورونا، أنه يمكن ممارسة قدر كاف من التمارين الرياضية في المنزل بمساعدة الأثقال وسجادة اليوجا ومقاطع الفيديو التعليمية من أجل اللياقة البدنية.  كما أن التمارين الرياضية في الهواء الطلق اكتسبت كثيرا من الممارسين الجدد عقب إغلاق قاعات ممارسة الرياضة (جيم)، ضمن قيود مواجهة


تمرين منزلي يحد من ارتفاع ضغط الدم

يمكن خفض مخاطر ارتفاع ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات في النظام الغذائي أو ممارسة الرياضة. ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة تصيب نسبة كبيرة من البالغين، ولكن يمكنك تقليل فرص الإصابة بارتفاع ضغط الدم عن طريق ممارسة اليوغا. ويؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى زيادة الضغط على الأوعية الدموية والأعضاء الحيو


أخطاء شائعة تُفسد التمارين الرياضية في المنزل

في الأشهر الماضية، بسبب الإغلاق والعدد المتزايد لحالات الإصابة بفيروس كورونا، لجأ الكثير من الأشخاص إلى ممارسة التمارين في المنزل، وعلى الرغم من أنك قد تبذل قصارى جهدك لجعل تمرينك فعالاً، إلا أنك يجب أن تكون أكثر حذراً فيما تفعله لتجنب أي نوع من الإصابات وجني الفوائد من جلسات التمرين. فيما يلي بع


نصائح في ممارسة الرياضة

غالبا ما يخطط الكثيرون للبدء في ممارسة الرياضة أو الجري اليومي، في بداية عام جديد، لكن هذه الخطط سرعان ما تتأجل نتيجة للكسل. ومن أجل التخلص من هذه المماطلة أعد خبراء علم النفس الرياضي مجموعة من النصائح والتي تساعد على الالتزام بممارسة الرياضة. حدد هدفك السؤال الأول قبل ممارسة الرياضة يتمثل في م


مارين للكرة الطبية تقوي عضلة القلب

فيما يلي مجموعة من التمرينات الرياضية التي تعتمد على استخدام الكرة الطبية، حسبما ورد في صحيفة تايمز أوف إنديا: تمرين الثني الروسي اجلس على مؤخرتك مع ثني ركبتيك وقدميك، ثم قومي بثني جذعك قليلاً إلى الخلف بحيث يتخذ جسمك وفخذيك شكل “V” أو زاوية 45 درجة. أمسك الكرة الطبية بكلتا يديك وفي


هل يفيد الجري بالجو الحار؟

الكثير منا يجبر نفسه على الجري أو ممارسة التمارين بالجو الحار ظناً منه أنه يحرق سعرات حرارية أكثر ويستطيع انقاص وزنه بسرعة أكبر مقارنة بالأجواء الباردة شتاءاً. لكن اليكم بعض الدراسات التي اثبتت عكس ذلك يقول الخبراء في موقع Runners World “يمكن حرق المزيد من السعرات الحرارية في الأجواء الحار


فوائد تمرين البلانك.. تعرف عليها

يُعد تمرين البلانك من أصعب التمارين التي يمكنك القيام بها، ولكن إذا واصلت القيام بذلك، ستلاحظ تحسنًا في صحتك وجسمك، فهي من التمارين البسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل كل يوم لمدة دقيقة للاستفادة من فوائدها الصحية. لذا قدم موقع “articleskill” فوائد تمرين البلانك 1- يساهم تمرين ال


علاج آلام الديسك بالتمارين

تتعدد أشكال آلام الديسك، إذا يمكنكِ الشعور بها في أسفل الظهر أو الرقبة أو الساق أو الذراع، فالديسك حالة مرضية تعبر عن انزلاق القرص (وسادة مطاطية) الذي يفصل بين فقرات العمود الفقري، لذا يسمى أيضا “متلازمة القرص المنزلق أو المنفتق”، ووظيفته الأساسية حماية العمود الفقري من الصدمات، وإعطاؤ


أفضل 5 تمارين منزلية لتخفيف آلام الظهر

يمكن أن يسبب الجلوس طوال اليوم أو العمل في المكتب أو البقاء أمام الشاشات لفترة طويلة الآلام في الظهر والرقبة، غير أن بعض التمارين قد تساهم في السيطرة وتخفيف آلام الظهر والرقبة والوركين والكتفين. وفيما يلي أفضل التمارين البسيطة والسريعة التي يمكن ممارستها في المنزل لتخفيف آلام الظهر بحسب موقع insi


لشباب الـ50 .. نصائح صحية لتجنب الإصابة بـ13 مرضا مزمنا شائعا

كتب : جمال نازي يعاني أكثر من 9 من كل 10 من كبار السن من نوع من الأمراض المزمنة، وحوالي 8 من كل 10 يعانون من أكثر من مرض مزمن. لذلك فإنه من المحتمل عاجلًا أم آجلًا أن يصاب بها الشباب في الخمسينات من أعمارهم، حيث تقدر منظمة الصحة العالمية مرحلة كبار السن من بعد سن 65 عامًا. ولكن يقدم موقع WebMD نصائ


ما هي الآثار الجانبية لتناول مركب "الكرياتين"؟

تفيد تقارير بأن تناول المركب العضوي المعروف باسم "الكرياتين" من قبل الرياضيين يؤدي إلى زيادة الأداء بنحو 20 في المائة. فهل هذا صحيح؟ وما هي الآثار الجانبية عند استهلاك هذا المكمل النيتروجيني؟ يستخدم الكرياتين في بناء العضلات. أصبح "الكرياتين" جزءا لا يتجزأ من المكملات الأساسية التي يُعتمد عليها





شخصية العام

كاريكاتير

إستطلاعات الرأي