حياة
نصائح تساعدك على بناء عادات جديدة
بناء عادات جديدة من أصعب التحديات اليومية التي تواجه الكثير منا، لا جدال في أن تطوير العادات الجيدة أمر صحي، لكن مع التقدم في العمر يكون الأمر أكثر صعوبة.ربما وعدتي نفسكِ عشرات المرات بأنكِ ستتعلمين لغة جديدة، لكن الكتاب الأكثر مبيعاً الذي اشتريته لا يزال يكمن في الجزء الخلفي من رف مكتبكِ، أو أنك
أسرار السعادة لكل امرأة.. احرصي عليها
تعاني النساء ضغوطاً نفسية واجتماعية كبيرة على عكس الرجال، خاصة في المجتمعات العربية، ما يؤدي إلى ظهور العديد من مشاكل الصحة العقلية.وعندما تبدأ المرأة في النمو والتقدم بالعمر، تصبح الأمور أكثر تعقيداً مع مسؤوليات إضافية والخوف من عوامل وتغيرات الزمن، وتحتاج إلى من يساعدها على مواجهة كل هذه الصعوبا
أشياء يجب القيام بها قبل بلوغ سن الثلاثين
كثير من الناس يعتبرون الثلاثينات من العمر أفضل عقد في الحياة، بالتأكيد لم يحصل الجميع على كل الأشياء في هذا العمر، لكن على الأقل نكون في مسار وظيفي مستقر، وبعض الأصدقاء، ويمكن شريك حياة وأبناء أيضاً.في هذه الفترة، يكون هناك قائمة طويلة من المسؤوليات، لذلك يمكنكِ الاستعداد من خلال تحقيق أقصى استفاد
علامات تدل على أنك شخصية انطوائية
هل تعلمين أن ما بين 25% و40% من الناس هم انطوائيون؟ حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون صاخبين ومنفتحين قد يكونون انطوائيين أيضاً.الانطوائية هو مصطلح غالباً ما يساء فهمه، وعادة ما يتم تصوير الانطوائيين على أنهم خجولون ومحرجون اجتماعياً، ومع ذلك فإن المصطلح نفسه له معنى أكثر تعقيداً مما يفهمه معظمنا، وال
الرعب الذي يصيب أغلب البشر.. هل يقودنا الذكاء الاصطناعي إلى الجنون؟
محمد سناجلة من الصعب أن تقرأ مقالا أو تشاهد مقطع فيديو أو تستمع إلى "بودكاست" هذه الأيام من غير أن يخبرنا "المتشائمون" أننا نلعب لعبة خطرة مع الذكاء الاصطناعي الذي سيتفوّق علينا، ويسيطر على مستقبلنا، وأن الروبوتات ستحكم العالم عاجلا أو آجلا. ويتداول كثير من هؤلاء قصصا عن أن روبوتات المحادثة -على
مفاجأة.. القلق يفيد صحة الجسم في هذه الحالات
هل يمكن أن يمنح القلق الجسم فائدة صحية؟ هذا ما توصل إليه طبيب نفسي أميركي في جامعة "هارفارد" الأميركية، حيث أكد أن القلق يمكن أن يفيد الإنسان في عدة حالات، بحسب ما نشره موقع "بي سايكولوجي توداي" الأميركي، مشيراً إلى أن حالة القلق تنعش العلاقة مع محيط الشخص. ويشدد الدكتور ديفيد روزمارين على أن الق
نصائح للحفاظ على صحّة جيدة خلال رمضان
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة رائعة لإعادة ضبط النفس ذهنياً وجسدياً، فالبقاء نشطاً خلال شهر رمضان أمر لا بدّ منه للحفاظ على صحّتك. وفي هذا السياق، فإن السعي إلى اتباع نظام تدريب ذكي ومتوازن، خلال شهر رمضان المبارك، أمر ممكن تماماً، إذا تحلّيت بالذهنية الصحيحة، والعزم على تحقيق هدفك. والوقت المثال
أكثر من 1200 درَّاج ضمن 9 فئات في سباق «دورة ند الشبا الرياضية الليلية»
تنطلق، غداً الخميس 30 مارس 2023، منافسات سباق ند الشبا للدراجات الهوائية، الذي يقام على مدار يومين، بمشاركة أكثر من 1200 درّاج من مختلف الجنسيات، ضمن فعاليات النسخة العاشرة من دورة ند الشبا الرياضية، الحدث الرياضي الأكبر من نوعه في شهر رمضان المبارك، وتستمر حتى 10 أبريل المقبل تحت شعار "قدرات لا ح
لحظة مثالية لخسارة الوزن.. 4 خطوات لاكتساب عادات صحية في رمضان
يعد شهر رمضان الكريم توقيتا مثاليا، للتخلص من الوزن الزائد، والبدء في اتباع نظام حياة صحي، على مدار العام، عبر الكثير من العادات الغذائية الصحية، والنشاط البدني المعتدل، والسلوكيات التي يشجع الباحثون على استمرارها لبقية أيام العام، ويعتبرون رمضان نقطة انطلاق مثالية، من أجل نمط حياة أفضل على مدار ا
السعادة صحة قوية وذاكرة ضعيفة
يقولون إن السعادة صحة جيدة وذاكرة ضعيفة. هي تسمع ذلك مرات ومرات في اليوم القصير لكنها تدأب في آخر الليل، حين تضع رأسها على الوسادة، إلى استعادة سيناريوهات نهاراتها الطويلة ومحطات أليمة من ماضٍ حاضر. ذاكرتها القوية تبدد راحتها وسعادتها. هي لا تنسى ولا ترتاح. يقال لها سامحي، حاولي أن تنسي، فتجيب: وك
أساليب للسعادة تجعل مزاجك أفضل.. تعرفي إليها!
في الحياة، بعض الأيام جيدة وبعض الأيام سيئة، لكن ماذا لو أخبرناكِ بأنه من الممكن أن تجعلي كل يوم يوماً رائعاً، ألن تصديقنا؟.. هناك بالفعل طرق تساعدكِ في قضاء أيام سعيدة، فكل ما عليك فعله هو غرس اختراقات السعادة التالية المدعومة بالبحث في روتينكِ اليومي. ابدئي يومكِ بالتمارين الرياضية، أو على الأق
4 أخطاء تزيد عطشك خلال نهار رمضان
لا يخزن الجسم الماء، لذا تحافظ الكلى على أكبر قدر ممكن منه خلال نهار رمضان عن طريق تقليل الكمية المفقودة في البول، لكن يستمر فقدان السوائل تدريجيا على مدار ساعات الصيام عن طريق التعرق والتنفس. لذلك، جمعنا لك أفضل النصائح الصحية لمقاومة العطش خلال نهار شهر رمضان المبارك، لتفادي تبعات الجفا
ضبط الهضم وتخفيف الألم.. 5 أهداف صحية يمكن تحقيقها في رمضان
رحاب عبد العظيم بحسب دراسة علمية، يعد الصيام وسيلة للحفاظ على بنية الأنسجة ووظيفتها، ومن ثم الحفاظ على الصحة، حيث يلعب دورا رئيسيا في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم، وتعزيز القدرة المناعية، فضلا عن تحفيز الهضم ورفع الأيض، وغيرها من الفوائد، لذا يعتبر شهر رمضان الكريم فرصة لتحقيق مجموعة من ا
السعادة صحة قوية وذاكرة ضعيفة
يقولون إن السعادة صحة جيدة وذاكرة ضعيفة. هي تسمع ذلك مرات ومرات في اليوم القصير لكنها تدأب في آخر الليل، حين تضع رأسها على الوسادة، إلى استعادة سيناريوهات نهاراتها الطويلة ومحطات أليمة من ماضٍ حاضر. ذاكرتها القوية تبدد راحتها وسعادتها. هي لا تنسى ولا ترتاح. يقال لها سامحي، حاولي أن تنسي، فتجيب: وك
أساليب للسعادة تجعل مزاجكِ أفضل.. تعرفي إليها!
في الحياة، بعض الأيام جيدة وبعض الأيام سيئة، لكن ماذا لو أخبرناكِ بأنه من الممكن أن تجعلي كل يوم يوماً رائعاً، ألن تصديقنا؟.. هناك بالفعل طرق تساعدكِ في قضاء أيام سعيدة، فكل ما عليك فعله هو غرس اختراقات السعادة التالية المدعومة بالبحث في روتينكِ اليومي.ابدئي يومكِ بالتمارين الرياضية، أو على الأقل
كيف تغير الفصول نوعية وساعات نومنا؟
محمد سناجلة النوم ضروري لصحة البشر، فهو يحسن المزاج والأداء المعرفي، وينعكس إيجابا أو سلبا على جودة العمل والحياة الاجتماعية الخاصة بكل فرد منا. ويؤدي عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم بانتظام إلى زيادة خطر الإصابة بعديد من الأمراض والاضطرابات الصحية، من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري إلى ا
كيف يحسن الصيام الحالة النفسية؟
يترقب الناس شهر رمضان الفضيل، الذي تغير أجواؤه وطقوسه العادات اليومية، مثل: الصحو والنوم ومواعيد تناول الطعام والذهاب والعودة إلى العمل، ويحاولون استثماره في تغيير عاداتهم اليومية وتحويل أيام الشهر الفضيل إلى أوقات لتحسين حالتهم النفسية، لما يتضمنه رمضان من روحانية إيمانية عالية.ولا يمكن أن يغير ح
كيف نتخطى التجارب السيئة.. بالنسيان أم بالتكيف؟
منى خير من الطبيعي أن يمر الإنسان بتجربة سيئة "فالدنيا يومان: يوم لك، ويوم عليك"، ولكن ليس طبيعيا أن يبقى عالقًا في آثارها. هناك من يتحرك ليستعيد توازنه بوضع خطة محكمة ليومه، واستثمار كل دقيقة من وقته، ويعيد ترتيب أفكاره ويبتعد عن كل ما يذكره بأي تجربة سيئة حتى يتعافى. وهناك من تحبطه التجربة ويبق
