حياة
كيفية تدريب عقلك على السعادة.. نصائح سريعة
غالبا ما تترجم السعادة إلى حياة صحية، فإذا تركتِ كل السلبية، يمكنكِ الاستمتاع بحياة سلمية، والمفرح في الأمر أنه يمكنكِ تدريب عقلكِ على التركيز على كل الأشياء الإيجابية.ابحثي عن الأشياء الجيدة في حياتكِ ولا تبحثي عن الأخطاء أو العيوب في كل ما تفعلينه أو تصادفينه. تفاءلي أيضاً بشأن المستقبل قدر الإم
9 طرق لحماية دماغك من تلوث الهواء
ليلى علي من الأمور الملموسة التي تؤثر سلبا على صحة الدماغ، تناول الوجبات السريعة وعدم ممارسة التمارين الرياضية والمعاناة من مستويات عالية من التوتر، لكن ثمة عامل آخر خطير وغير مرئي، وهو تلوث الهواء الذي نستنشقه على مدار الساعة. فقد تم ربط المزيد من التعرض لتلوث الهواء بزيادة أخطار الإصابة بمرض أ
كل ما يجب معرفته عن اضطراب ما بعد الصدمة
لا يختلف تأثير الصدمة سواء كانت إيجابية أو سلبية، لكن المتعارف عليه أن أي شخص يصاب بالصدمة، قد يكون السبب وراء ذلك، حدوث أمر سلبي غير متوقع ومفاجئ، مما يصيب الشخص بحالة نفسية قد تؤثر فيه اجتماعياً وعملياً لفترة ليست بالقصيرة.ووصفت منظمة الصحة العالمية اضطراب ما بعد الصدمة بأسوأ ما يعانيه الشخص، قد
كسب الكثير من المال يضر بسعادتك.. والعلم يذكر الأسباب
ليلى علي توصلت دراسة إلى أن المواطنين في المجتمعات ذات المستويات الأدنى ماليا، قد أبلغوا عن درجة من السعادة مماثلة لتلك الموجودة في الدول الإسكندنافية والتي عادة ما تكون الأعلى في العالم. وتشير نتائج الدراسة إلى أنه يمكن تحقيق مستويات عالية من الرفاهية الذاتية بأقل قدر من وجود الأموال، مما يتحدى
هل تشعر باستنزاف طاقتك؟..7 طرق للانتقال من فعل الكثير إلى فعل ما يكفي
شيماء عبد الله اليوم 24 ساعة، وبعض الناس يشعرون أنها لا تكفي لكل ما يريد فعله، يعلق ورقة على حائط المطبخ بمهماته اليومية، ولا يرضى إلا أن ينجزها كلها مهما كلفه الأمر من شعور بالتعب والإجهاد. تمر الأيام بشكل روتيني في البحث فقط عما لم يفعله، ولا يكافئ نفسه أبدًا لما بذل من جهد أو أنجز من مهمات. إذ
لا تهدم جسور العودة.. كيف تغادر وظيفتك وتترك الباب مفتوحا للرجوع؟
نهى سعد سواء تركت وظيفتك لحصولك على عرض أفضل أو لخوض تجربة جديدة، أو بسبب مشاكل مع مديرك أو تسريح جماعي، فقد ترغب في العودة إلى شركتك مجددا إذا تغيرت الظروف أو لم تتمكن من التأقلم مع وظيفتك الجديدة. وبغض النظر عن مدى ثقتك بأنك لن تعود هناك مجددا، فأنت لا تعرف ما يخبئه المستقبل، وكل الاحتمالات وا
كل ما يجب معرفته عن اضطراب ما بعد الصدمة
لا يختلف تأثير الصدمة سواء كانت إيجابية أو سلبية، لكن المتعارف عليه أن أي شخص يصاب بالصدمة، قد يكون السبب وراء ذلك، حدوث أمر سلبي غير متوقع ومفاجئ، مما يصيب الشخص بحالة نفسية قد تؤثر فيه اجتماعياً وعملياً لفترة ليست بالقصيرة.ووصفت منظمة الصحة العالمية اضطراب ما بعد الصدمة بأسوأ ما يعانيه الشخص، قد
لماذا نحلم بلغات أخرى؟
محمد سناجلة الأحلام تسلسلات خيالية، بعضها يتضمن سردا واضحا وحكايات نعيشها أثناء النوم، وبعضها الآخر يكون على شكل تهويمات لا معنى لها، وهي تحدث في أذهان الناس أثناء نومهم. وتتكون معظم الأحلام من سلسلة من الصور والأحاسيس والعواطف التي تتراوح بين اللطيفة والمثيرة إلى المخيفة أو حتى المرعبة. ولطالم
هل للجسد لغة فعلاً تكشف أسرار من أمامك؟
إذا كنتم من متابعي المقابلات التلفزيونية مع المشاهير، ستلاحظون أمراً لافتاً، ألا وهو أن رؤساء الدول مثلاً يتخذون وضعية جلوس معينة ويتكلمون بهدوء مع الحرص على عدم استخدام أيديهم أثناء الكلام إلا للضرورة، فيما يلجأ المشاهير من الفنانين إلى استخدام جسدهم أثناء الحديث غير عابئين بطريقة جلوسهم أو حركات
أشخاص عاشوا 100 عام وأكثر.. ماذا يقولون وما نصائحهم؟
محمد سناجلة يعيش في العالم اليوم أكثر من نصف مليون شخص تراوح أعمارهم بين 100 عام أو أكثر، ويتزايد متوسط العمر المتوقع في البلدان المتقدمة والنامية على حد سواء، وتتوقع الأمم المتحدة أن يصل عدد المعمّرين في أرجاء المعمورة إلى أكثر من 3.7 ملايين شخص في عام 2050. وتعد الولايات المتحدة موطنًا لـ97 أل
قواعد لتصبحين أكثر مرونة عاطفياً
لدينا جميعاً نصيبنا من الصعوبات ولكن الشخص الذي يتمتع بذهن إيجابي ومرن عاطفياً، يمكنه التغلب على أي موقف مرهق بشكل أسرع.تلعب العواطف دوراً كبيراً حقيقياً في جعلنا ما نحن عليه، وفي الغالب ترتبط القرارات التي نتخذها بما نشعر به. لكن كيف نركز أكثر على التحلي بالمرونة العاطفية؟ تابعي السطور أدناه
"شلل القرار" وآثاره في حياة الفرد.. كيف يمكن التغلّب عليه؟
منى خير تختلف قدرات البشر على اتخاذ القرارات. بعضهم يحسم قراره بسرعة كبيرة، بينما يحتاج آخرون إلى مزيد من الوقت، وهناك من يواجه صعوبة في اتخاذ القرار أمام خيارات متاحة أمامه، وهو ما يمكن وصفه بـ"شلل القرار". ثمة عواقب عدة لـ"شلل القرار" في حياة الفرد الأسرية والعملية، إلى جانب تأثيره على الناحية
كيف تزيدين هرمونات السعادة؟.. إليكِ الطرق
يقولون إن السعادة هي حالة ذهنية، وخيار يمكن لأي شخص في الحياة أن يسلكه ويحقق من خلاله أهدافه، ويجعل حياته أكثر إشراقاً، نظراً لأن الشعور بالفرح والسعادة نابع من الداخل.القيام بأشياء جيدة يمكن أن يعزز الهرمونات السعيدة في الجسم، وهناك بعض الأنشطة التي يمكننا القيام بها لإضاءة تلك الشرارة بداخلنا وإ
بلطف ولباقة… كيف تقول "لستَ مدعوا" إلى حفلة زفافك؟
منى خير قد تكون أصعب محادثة على الإطلاق أن تقول لشخص ما إنه غير مدعو إلى حفلة زفافك، أو زفاف أحد أبنائك، سواء كان الأمر يتعلق بقيود الموازنة الخاصة بالعرس، أو ضيق مساحة القاعة، أو أنك لا ترغب بحضوره أساسا. فما أفضل الطرق لتخبر شخصا ما بأن عدد الأشخاص محدود؟ وكيف تشرح أن الأطفال غير مدعوّين إلى حف
الأحلام المتكررة.. هل تؤشر إلى الإرهاق والتعب؟
الأحلام المتكررة في الموضوع والمحتوى قد تبدو مزعجة كثيراً للبعض، لكنها طبيعية تماماً، إذ أبلغ بين 60 % و75% من البالغين عن أحلام متكررة. لكن، لسوء الحظ، تميل الأحلام المتكررة الأكثر شيوعاً إلى تضمنها أحداثاً مخيفة مثل السقوط في الهواء أو المطاردة، فلماذا يستمر عقلكِ في ملاحقة حلم معين كل ليلة؟ وهل
هل البكاء في العمل علامة على الضعف؟
بالتأكيد آخر مكان تريدين البكاء فيه هو العمل، لكن أحياناً ما، تشعرين بالرغبة المُلحة في تفريغ الطاقة السلبية بداخلك عن طريق البكاء، وقد ينظر البعض إلى هذا على أنه علامة للضعف.بالنظر إلى مقدار الوقت الذي تقضيه في العمل، يمكن أن يحدث ذلك في بعض الأحيان، قد تبكي بسبب شجار في المنزل أو في العمل، أو حت
يجعلك تبدو موظفا كسولا.. كيف تتعامل مع زميلك المهووس بالعمل؟
نهى سعد يتحوّل العمل لدى البعض من وسيلة لكسب الرزق وتلبية الاحتياجات إلى أن يصبح هوسا في ذاته، وقد تكون صادفت زميلا يعمل لساعات إضافية، فيكون أول من يصل للمكتب وآخر من يغادر، ويعمل خلال عطلة الأسبوع، ويبادر بتولي مهام ليست ضمن وظيفته، وتدور حياته حول العمل. ويؤثر إدمان العمل على صاحبه، بل يمتد ت
احذر.. هذه علامات اكتئاب وليست مجرد مزاج سيئ!
الشعور بالإحباط لمدة يوم أو عدة أيام أمر طبيعي، يصيب جميع الناس، لكن إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فقد تتحول إلى شيء خطير هو الاكتئاب، لذلك من المهم جداً أن تكون قادراً على التفريق بين الحالة المزاجية السيئة، والشعور بالحزن الطبيعي، وبين الاكتئاب لتحمي نفسك ومن حولك أيضاً. غالباً يستخدم النا
