حياة
نصائح لوضع حدود للآخرين.. قولي "لا" بثقة
يعد وضع الحدود أمراً بالغ الأهمية للحفاظ على علاقات صحية، سواء الشخصية أو المهنية، إذ يساعدك ذلك على معرفة حدودك وتوقعاتك وإبلاغها للآخرين، ما يجنبك الشعور بالاستياء والإرهاق العاطفي.قول "لا" بثقة يعتبر مهارة أساسية، تساعدك على وضع تلك الحدود، وحماية رفاهيتك العقلية والعاطفية. إذا كنتِ لا تعر
لماذا يمكن أن يكون الاكتئاب الخفي خطيراً؟
عندما نفكر في الأشخاص المصابين بالاكتئاب، نعتقد بأن ملامح الحزن والبؤس تكسو وجوههم، لكن في كثير من الأحيان يكون العكس تماماً، لدرجة تصل أنه قد لا يعرف البعض حتى أنهم مكتئبون. من الصعب تصديق أن الشخص الذي يبتسم ويعمل بشكل جيد يعاني الاكتئاب، لكن هذا ممكن، لأن الاكتئاب الخفي واحد من أشهر أعراض هذا
"لماذا تبدو غاضبا؟".. ماذا تفعل إذا كان وجهك يبدو ممتعضا طوال الوقت؟
نهى سعد يمتلك البعض وجوها تبدو ممتعضة بشكل طبيعي حتى رغم عدم شعورهم بأي مشاعر سلبية، ويعاني من يبدو وجهه كذلك من ترك انطباع خاطئ عند الآخرين بأنه شخص عدائي أو غاضب أو قلق، ويشعر الآخرون بالقلق منه ويتجنبونه بسبب انطباعهم عنه أنه شخص هجومي، رغم أن ذلك ليس صحيحا على الإطلاق، فقد يكون مستغرقا في الت
لا تتمادَ في الحزن.. الخبراء يحذرونك من 6 أثمان باهظة
محمد صلاح الحزن عاطفة قوية ومن أصعب تجارب الحياة، فهو يؤثر على الجميع بأشكال مختلفة؛ ويجعل معظم الناس يميلون إلى العزوف عن أنشطة الحياة اليومية لثقل إحساسهم بالخسارة. والحزن رد فعل طبيعي لابتلاءات عصيبة يأتي في مقدمتها 5 أحداث تُعد الأكثر إرهاقا وإيلاما، وهي "وفاة شخص عزيز، أو الإصابة بمرض خطير،
لماذا نحلم بالحلم نفسه مرارا وتكرارا على مدى سنوات؟
محمد سناجلة كثيرون في هذا العالم يحلمون بالأحلام نفسها، وتراودهم الكوابيس ذاتها مرارا وتكرارا، بعضهم يحلم أن أسنانهم تتكسر أو تتساقط من دون سبب، وآخرون يحلمون أنهم يتأخرون عن المدرسة أو العمل، وغيرهم يحلم بالتعرض لحادث سير عند قيادة السيارة، ونوع آخر يحلم دائما أنه يطير إلى قلب الشمس ليحت
لماذا تنتابك حالة "التجمد" في بعض المواقف الحرجة؟.. إليك الأسباب
محمد صلاح وفق المعهد الأميركي للتوتر، هناك استجابتان يتعامل بهما الجسم كردود أفعال تُشير إلى التغيرات الفسيولوجية اللاإرادية التي تحدث له، بسبب التوتر الناتج عن أي خطر جسدي، كهجوم كلب أثناء ممارسة رياضة الجري في الصباح، أو ضغط نفسي كالاستعداد للتحدث أمام حشد كبير، على سبيل المثال، وهما استجابة "ا
كيف يمكن للانطوائيين حماية صحتهم النفسية خلال عيد الفطر؟
موسم الأعياد من أفضل أوقات العام لمجموع الأشخاص؛ فمن منا لا يُفضل التجمعات العائلية وزيارة الأصدقاء والسهرات المرحة مع المقربين، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص خاصة الانطوائيين قد تكون الأعياد وقتاً صعباً يُسبب لديهم المزيد من التوتر.في السطور التالية يوضح لكِ «سيدتي. نت»: كي
مثل العضلات.. عالمة أعصاب أميركية تنصح بتمارين لتدريب الذاكرة
جمال نازي إن ممارسة تمارين التذكر بانتظام هو مفتاح تقوية الدماغ، خاصة إذا كان الشخص يرغب في درء مشاكل الذاكرة في وقت لاحق، لكن قوة الذاكرة تختلف من شخص لآخر. تقول عالمة الأعصاب والطبيبة الأميركية الشهيرة تارا سوارت بيبر، في مقال نشرته بموقع شبكة CNBC الأميركية، إن ما يميز الأشخاص الذين يتمتعون ب
تعديل النوم بعد رمضان.. إليك الطرق البسيطة والفاعلة
نظراً لطبيعة شهر رمضان الفريدة واختلاف الساعة البيولوجية للطعام والنوم، يعاني الكثيرون من اضطرابات في النوم، ويمكن إرجاع هذه المشكلة إلى إيقاع الساعة البيولوجية (دورة نشاط إيقاعي يومية)، تؤدي إلى اضطرابات النوم طوال شهر رمضان المبارك؛ فالتغيير في مواعيد النوم والاستيقاظ، قد يَزيد من خطر
نصائح للعودة إلى نظام النوم الصحيح بعد إجازة رمضان والعيد.. جربيها
يعاني كثير من الأشخاص مشكلات في النوم، بعد انتهاء شهر رمضان، بسبب تغير مواعيد النوم، والاستيقاظ مبكرًا، بعد العودة إلى العمل والمدارس في مواعيد الدوام المبكرة التي كانت قبل الشهر الكريم، فالبعض كان يذهبون للنوم مبكراً، ويستيقظون للسحور والصلاة، ثم يعودون إلى النوم حتى ساعات الدوام، حيث تنشأ مشكلات
بهذه الطرق الثلاث.. كل حتى تشبع وسينقص وزنك!
جمال نازي إن الاستمتاع بتناول الطعام بل والكثير منه، هو مفتاح النظام الغذائي الصحي حتى لو كان المرء يهدف إلى فقدان الوزن، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "Insider". يقول خبراء التغذية إنه لا يجب أن يكون فقدان الوزن مرتبطًا بتقييد تناول الطعام، إنما يمكن أن تكون إضافة خيارات صحية إلى النظام الغذائ
لماذا ننام كثيرا في الأعياد والإجازات؟.. كلمة السر في "الديون"
رحاب عبد العظيم هل سبق لك الاستغراب من عدد ساعات النوم الكثيرة التي قضيتها عقب مناسبة سعيدة خاصة بك؟ هل تساءلت من قبل: لماذا ترتبط الأعياد بالنوم لدى كثيرين؟ فتتحول المناسبة السعيدة إلى مناسبة للنوم وتتحول وجهات السفر المحتملة إلى وجهة واحدة هي "جزيرة القطن" حيث الكثير من النوم غير المبرر، والأمر
هل تعانين اضطراب القلق الاجتماعي؟.. طرق للتعامل معه
كثيراً ما نشعر بعدم الارتياح أو التوتر في موقف معين، ويمكن أن يكون لدينا رد فعل سريع، لكن ماذا عن ثبات هذا الشعور والإحساس بالضغط المستمر؟ هذا مؤشر إلى وجود مشكلة صحية. ويعرف اضطراب القلق الاجتماعي بأنه الخوف المستمر من المواقف الاجتماعية، أو حالات الأداء أمام الأشخاص غير المألوفين، على الرغم من
هل تعانين اضطراب القلق الاجتماعي؟.. طرق للتعامل معه
كثيراً ما نشعر بعدم الارتياح أو التوتر في موقف معين، ويمكن أن يكون لدينا رد فعل سريع، لكن ماذا عن ثبات هذا الشعور والإحساس بالضغط المستمر؟ هذا مؤشر إلى وجود مشكلة صحية. ويعرف اضطراب القلق الاجتماعي بأنه الخوف المستمر من المواقف الاجتماعية، أو حالات الأداء أمام الأشخاص غير المألوفين، على الرغم من
تريد إنقاص وزنك وظروفك لا تسمح بممارسة الرياضة.. إليك 7 خطوات للرشاقة
محمد صلاح رغم أهمية الرياضة لنمط حياة متوازن يفيد الصحة ويساعد على فقدان الوزن، يرى الخبراء أن "التمرين ليس شرطا أساسيا لخسارة الوزن". وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي هو العامل الأساسي في التخلص من الوزن الزائد. وتؤكد اختصاصية جراحة السمنة غابرييلا رودريغيز رويز لمجلة "فوربس" (forbes) أن "ط
ما هو اكتئاب العيد؟.. اكتشفي ماهيته وطرق إدارته بسهولة
عادة ما تكون الأعياد مصدراً للبهجة والسعادة، ولكن قد تُشكّل الأعياد ضغوطاً على البعض؛ خاصة مع التخطيط للدعوات أو السفر.. وقد وجدت دراسةٌ استقصائية أجْرتها جمعيةُ علم النفس الأمريكية، أن 38% من الأشخاص شعروا بزيادة مستويات التوتر لديهم خلال موسم الأعياد.والشعور بالاكتئاب في العيد وأثناء ا
أسرار السعادة لكل امرأة.. احرصي عليها
تعاني النساء ضغوطاً نفسية واجتماعية كبيرة على عكس الرجال، خاصة في المجتمعات العربية، ما يؤدي إلى ظهور العديد من مشاكل الصحة العقلية.وعندما تبدأ المرأة في النمو والتقدم بالعمر، تصبح الأمور أكثر تعقيداً مع مسؤوليات إضافية والخوف من عوامل وتغيرات الزمن، وتحتاج إلى من يساعدها على مواجهة كل هذه الصعوبا
فوائد صحية للعطلات تنطبق على هذا النوع من الدوام!
جمال نازي مع استكشاف العديد من الشركات في جميع أنحاء العالم لتنفيذ أسبوع العمل لمدة 4 أيام في الأسبوع، يبدو أن البحث الجديد في الفوائد الصحية المرتبطة بالعطلة يدعم التحرك في هذا الاتجاه، فبحسب ما نشره موقع "New Atlas" نقلًا عن دورية International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activ
