حياة
بهذه الطرق الثلاث.. كل حتى تشبع وسينقص وزنك!
جمال نازي إن الاستمتاع بتناول الطعام بل والكثير منه، هو مفتاح النظام الغذائي الصحي حتى لو كان المرء يهدف إلى فقدان الوزن، بحسب ما ورد في تقرير نشره موقع "Insider". يقول خبراء التغذية إنه لا يجب أن يكون فقدان الوزن مرتبطًا بتقييد تناول الطعام، إنما يمكن أن تكون إضافة خيارات صحية إلى النظام الغذائ
لماذا ننام كثيرا في الأعياد والإجازات؟.. كلمة السر في "الديون"
رحاب عبد العظيم هل سبق لك الاستغراب من عدد ساعات النوم الكثيرة التي قضيتها عقب مناسبة سعيدة خاصة بك؟ هل تساءلت من قبل: لماذا ترتبط الأعياد بالنوم لدى كثيرين؟ فتتحول المناسبة السعيدة إلى مناسبة للنوم وتتحول وجهات السفر المحتملة إلى وجهة واحدة هي "جزيرة القطن" حيث الكثير من النوم غير المبرر، والأمر
هل تعانين اضطراب القلق الاجتماعي؟.. طرق للتعامل معه
كثيراً ما نشعر بعدم الارتياح أو التوتر في موقف معين، ويمكن أن يكون لدينا رد فعل سريع، لكن ماذا عن ثبات هذا الشعور والإحساس بالضغط المستمر؟ هذا مؤشر إلى وجود مشكلة صحية. ويعرف اضطراب القلق الاجتماعي بأنه الخوف المستمر من المواقف الاجتماعية، أو حالات الأداء أمام الأشخاص غير المألوفين، على الرغم من
هل تعانين اضطراب القلق الاجتماعي؟.. طرق للتعامل معه
كثيراً ما نشعر بعدم الارتياح أو التوتر في موقف معين، ويمكن أن يكون لدينا رد فعل سريع، لكن ماذا عن ثبات هذا الشعور والإحساس بالضغط المستمر؟ هذا مؤشر إلى وجود مشكلة صحية. ويعرف اضطراب القلق الاجتماعي بأنه الخوف المستمر من المواقف الاجتماعية، أو حالات الأداء أمام الأشخاص غير المألوفين، على الرغم من
تريد إنقاص وزنك وظروفك لا تسمح بممارسة الرياضة.. إليك 7 خطوات للرشاقة
محمد صلاح رغم أهمية الرياضة لنمط حياة متوازن يفيد الصحة ويساعد على فقدان الوزن، يرى الخبراء أن "التمرين ليس شرطا أساسيا لخسارة الوزن". وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي هو العامل الأساسي في التخلص من الوزن الزائد. وتؤكد اختصاصية جراحة السمنة غابرييلا رودريغيز رويز لمجلة "فوربس" (forbes) أن "ط
ما هو اكتئاب العيد؟.. اكتشفي ماهيته وطرق إدارته بسهولة
عادة ما تكون الأعياد مصدراً للبهجة والسعادة، ولكن قد تُشكّل الأعياد ضغوطاً على البعض؛ خاصة مع التخطيط للدعوات أو السفر.. وقد وجدت دراسةٌ استقصائية أجْرتها جمعيةُ علم النفس الأمريكية، أن 38% من الأشخاص شعروا بزيادة مستويات التوتر لديهم خلال موسم الأعياد.والشعور بالاكتئاب في العيد وأثناء ا
أسرار السعادة لكل امرأة.. احرصي عليها
تعاني النساء ضغوطاً نفسية واجتماعية كبيرة على عكس الرجال، خاصة في المجتمعات العربية، ما يؤدي إلى ظهور العديد من مشاكل الصحة العقلية.وعندما تبدأ المرأة في النمو والتقدم بالعمر، تصبح الأمور أكثر تعقيداً مع مسؤوليات إضافية والخوف من عوامل وتغيرات الزمن، وتحتاج إلى من يساعدها على مواجهة كل هذه الصعوبا
فوائد صحية للعطلات تنطبق على هذا النوع من الدوام!
جمال نازي مع استكشاف العديد من الشركات في جميع أنحاء العالم لتنفيذ أسبوع العمل لمدة 4 أيام في الأسبوع، يبدو أن البحث الجديد في الفوائد الصحية المرتبطة بالعطلة يدعم التحرك في هذا الاتجاه، فبحسب ما نشره موقع "New Atlas" نقلًا عن دورية International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activ
10 نصائح للتخلص من 5 كلغ من وزنك الزائد بسرعة!
جمال نازي لا يجب أن يكون فقدان الوزن عملية شاقة. يمكن أن يساعدك العثور على النصائح والحيل الصحيحة التي تعمل بشكل أفضل لك ولجسمك على التخلص من الوزن الزائد على الفور. شارك عدد من الخبراء بتقديم أفضل نصائحهم لفقدان خمسة كيلوغرامات بسرعة من خلال تقرير نشره موقع "Eat This Not That". يوضح الخبراء أنه
تحليل بسيط يتنبأ بالزهايمر قبل 10 سنوات من الإصابة.. ويحدُّ من تفاقمه
يكثف العلماء والباحثون جهودهم للسيطرة على مرض الزهايمر، الذي لا يوجد له علاج قاطع وفعال في الوقت الحالي، فكل ما يتعلق به هو عقاقير تحدُّ من الأعراض، وتبطئ تفاقمها. كما يحاول العلماء الوصول لطريقة سهلة وسلسة للكشف عن المرض، لأن تشخيصه يعتبر من أصعب العمليات وأكثرها تعقيداً، حتى يستطيع الطبيب الحكم
في رمضان.. خطوات سهلة للشعور بالنشاط والحيوية
اختلاف الروتين اليومي المعتاد، تقليل ساعات العمل والدراسة، تغير مواعيد الصحو والنوم، والشعور بالعطش والجوع.. كلها أسباب تدعوك للتعب والخمول خلال شهر رمضان الفضيل، لكن كيف يمكن إبقاء الجسم في حالة من النشاط والحيوية، وعدم الاستسلام للخمول؟المحافظة على نمط غذائي صحي سليم، وممارسة التمارين الرياضية غ
نصائح صحية.. تساعد في الحفاظ على رشاقتك
تساهم بعض الخطوات البسيطة في إحداث تغيير ملموس في نمط حياتك، حيث يؤدي تغيير أسلوب الطهو أو استبدال بعض المكونات المستخدمة في تحضير الوجبات إلى خفض السعرات الحرارية، التي تتناولينها، وتعزيز العناصر الغذائية. إليك هذه النصائح الصحية المقدمة من مها شاهين، استشارية تغذية سريرية، من أجل بناء عادات طهو
قدرتك على الانتباه تتناقص.. لهذه الأسباب تجنب مشاهدة المقاطع القصيرة بمواقع التواصل
نهى سعد بينما تنتظر أن يجهز الطعام أو في طريقك إلى العمل أو قبل النوم قد تحاول ملء الفراغ وتقتل الملل بمشاهدة مقاطع الفيديو القصيرة على مواقع التواصل الاجتماعي، وأبرزها تيك توك ويوتيوب وفيسبوك. تعتقد أن المقطع الواحد لا تتعدى مدته دقيقة واحدة فلا بأس من ذلك، لكن ينتهي الأمر بمكوثك ساعات في هذه ا
يدعمها العلم.. حيلٌ تزيد شعوركِ بالرضا بعد الانفصال
تتعدد النصائح من الناس بعد الانفصال، فمنهم من يقنعكِ بتمزيق صور حفل الزفاف، ومنهم من يشير عليكِ بالسفر لتغيير الحالة النفسية، والبعض الآخر قد يؤكد لكِ أن البكاء حتى النوم هو الحل الأمثل في أول أيام الانفصال. هناك الكثير الذي يمكنكِ القيام به للتغلب على ذكرياتكِ الرومانسية، ونسيان الشخص الذي لم تع
لماذا تشعرين بالجوع دائماً؟.. إليك السبب
يستخدم جسمكِ الجوع كإشارة طبيعية إلى أنه يحتاج إلى الطعام، ومع ذلك أنت أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام إذا كان جسمكِ يطلب الطعام باستمرار، وتشعرين بالجوع طوال الوقت. الإفراط في تناول الطعام مشكلة!.. معظم الناس يفرطون في تناول الطعام في بعض الأحيان، لكن بالنسبة للبعض، يمكن أن يتطور الإفراط في تن
لماذا تشعرين بالجوع دائماً؟.. إليك السبب
يستخدم جسمكِ الجوع كإشارة طبيعية إلى أنه يحتاج إلى الطعام، ومع ذلك أنت أكثر عرضة للإفراط في تناول الطعام إذا كان جسمكِ يطلب الطعام باستمرار، وتشعرين بالجوع طوال الوقت. الإفراط في تناول الطعام مشكلة!.. معظم الناس يفرطون في تناول الطعام في بعض الأحيان، لكن بالنسبة للبعض، يمكن أن يتطور الإفراط في تن
لماذا تعاني زيادة الوزن في رمضان رغم الصيام؟
رغم الامتناع عن الطعام والشراب أغلب ساعات اليوم خلال شهر رمضان، فقد تكون لاحظت زيادة غير متوقعة في وزنك، وتأتي هذه الزيادة نتيجة عادات غذائية خاطئة يرتكبها الصائمون وقت الإفطار ويجب الانتباه لها. ومن أكثر هذه العادات شيوعا تناول الطعام بنهم، إذ يعتقد كثيرون أن تناول كميات كبيرة من الطعام سيعوضهم
التنمر الصاعد.. ما العمل عندما يتنمّر الموظفون على مديرهم؟
محمد سناجلة التنمّر مشكلة تعاني منها المجتمعات في أرجاء العالم. ويُعرف المتنمّرون بأنهم أشخاص يُرهبون الآخرين أو يحاولون التحكّم بهم والسيطرة عليهم لتحقيق أهدافهم، وهم يفتقرون إلى الإنصاف أو الصدق في تعاملهم وتصرفاتهم. ويفترض الناس عموما أن المتنمرين يعانون من تدني احترام الذات، لكن سلوكهم في ال
