حياة
كيف تحولين نفسك إلى شخص صباحي في 2023
إذا لم تكوني شخصاً صباحياً، فربما وجدت نفسكِ تشعرين بالانزعاج من أسلوب حياتكِ، وتبحثين عن طرق للتغيير. وإذا قررت أن هدفكِ للعام الجديد هو التخلص من النوم المتأخر لصالح الصباح الباكر، فلدينا بعض النصائح المفيدة حول كيفية تحويل نفسك إلى الشخص الصباحي، الذي طالما أردت أن تكوني عليه. &
ما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟
منى خير إذا وجدت نفسك تماطل في الذهاب إلى الفراش فأنت لست وحيدا، فوفقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة علم النفس الإكلينكي أخيرا يمكن أن يكون للتسويف في وقت النوم بعض الآثار غير المرغوب فيها، فما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟ يقول استشاري الطب النفسي الدكتور أشرف الصالحي إن هناك علاقة طردية بين ت
عادات يومية ضرورية لتحسين صحتك العقلية
تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، وهذا يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار مشكلات الصحة العقلية. وتختلف كل حالة صحية عقلية لكل شخص، وقد تتطلب نوعاً مختلفاً من العلاج، نشارك معكِ بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على تحسين صحتكِ العقلية. راقبي أفكاركِ و
علامات تدل على أنكِ شخصية انطوائية
هل تعلمين أن ما بين 25% و40% من الناس هم انطوائيون؟ حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون صاخبين ومنفتحين قد يكونون انطوائيين أيضاً.الانطوائية هو مصطلح غالباً ما يساء فهمه، وعادة ما يتم تصوير الانطوائيين على أنهم خجولون ومحرجون اجتماعياً، ومع ذلك فإن المصطلح نفسه له معنى أكثر تعقيداً مما يفهمه معظمنا، وال
ألم الندم.. لو عاد بك الزمن هل كنت اتخذت القرارات ذاتها؟
محمد سناجلة الحياة مليئة بالخيارات، والكثير من الناس يتخذ قرارات خاطئة في ظروف معينة يندم عليها لاحقا، كونها أدت إلى نتائج كارثية على أرض الواقع. فغالبية البشر جرّبوا شعور الندم في لحظة ما من حياتهم. وهناك نوع آخر من الندم أشد قسوة، إذ يتعلق بالقرارات والخيارات التي لم نتخذها في حياتنا، والفرص ا
عادات يومية ضرورية لتحسين صحتك العقلية
تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، وهذا يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار مشكلات الصحة العقلية. وتختلف كل حالة صحية عقلية لكل شخص، وقد تتطلب نوعاً مختلفاً من العلاج، نشارك معكِ بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على تحسين صحتكِ العقلية. راقبي أفكاركِ و
المشي السريع أفضل تمرين لإطالة العمر.. كيف تحقق أقصى استفادة منه؟
محمد صلاح بينما توجد أماكن في العالم تسمى "المناطق الزرقاء"، ويعيش فيها الناس عمرا أطول يصل إلى 100عام، ربما بسبب قلة تفشي الأمراض المزمنة بينهم؛ شهد متوسط العمر المتوقع في الولايات المتحدة أكبر انخفاض له منذ عشرينيات القرن الماضي، حيث تناقص في العامين الماضيين من 77 إلى 76.1 عاما، وفقا لمركز الس
عادات يومية يمكن أن تغير حياتكِ تماماً
البقاء بصحة جيدة يبدو مهمة شاقة، إلا أن الأمر يعتمد بشكل مدهش على الأشياء اليومية الأساسية، التي نقوم بإدخالها إلى روتيننا المعتاد، ويمكن أن تكون الطريقة التي ننظف بها أسناننا، أو نرتب سريرنا، أو عدد المشروبات التي نتناولها في الأسبوع. هل تعلمين أن 40% من كل ما نقوم به هو عادات؟ لذلك، إذا كنت
كيف تنجو من العائلة المسيئة بالحدّ الأدنى من الأضرار؟
شيماء عبد الله لا توجد عائلة مثالية، فجميع الأسر تمر بأوقات من التوتر والغضب والخلافات والاختلافات. لكن ما يجعل العائلة "سامة" أو "مؤذية" أنها لا تستمع إلى أحد أفرادها ولا تغير السلوك الضار الذي آذاه، فتتحول إلى أسرة مسيئة حين يصبح التغيير فيها عبئا على أفرادها، وعندما تتحول المناقشة إلى
لماذا نرغب في تناول الحلويات عندما نشعر بالاكتئاب؟
يُقبل الكثيرون على تناول الحلويات أو الأطعمة الكربوهيدراتية أو الشوكولاتة بصورة أكثر من الطبيعي عندما يمرون بحالات اكتئاب أو توتر، وذلك لأن هذه الأطعمة تؤثر بشكل كبير على المستوى العاطفي عند الإنسان. ونشر موقع ديلغام التركي تقريرا للكاتبة نانسي شيميلبفينينغ قالت فيه إنه ليست هناك حاجة لكي نحرم أن
7 أشياء يجب ألّا يفعلها الضيوف
وسام السيد يشمل مفهوم الضيافة طيفًا واسعًا من الاحتمالات، ربما تكون جلسة سريعة في منزل أحد الأصدقاء، أو عشاء عمل في منزل زميل، ويمكن أن يمتد الأمر ليصبح إقامة لبضع ليالٍ في غرفة ضيوف صديق مقرّب. لكن أن يكون الإنسان ضيفًا في أحد المنازل فذلك يحمّله بعض المسؤوليات التي يجب إدراكها حتى يكون
لماذا تعْلق الذكريات المؤلمة في ذاكرتنا أكثر من السعيدة؟
نهى سعد نتذكر الأحداث الصعبة والمؤلمة في حياتنا بتفاصيلها، ويسهل إعادة تذكرها إذا مررنا بشيء يتعلق بها، ونسترجع المشاعر السلبية التي ارتبطت بهذه الأحداث رغم محاولاتنا نسيان هذا الألم. وفي المقابل، لا تثبت باقي ذكرياتنا بهذه الطريقة، سواء أحداث محايدة: فقد تحتاج بعض الوقت لتذكر ما تناولته في وجبة
خطوات بسيطة لدعم المصاب بالاكتئاب
مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون تحدياً، فقد تشعر بالعجز وتتساءل عما يجب القيام به. تعرف على كيفية تقديم الدعم والتفهم، وكيفية مساعدة هذا الشخص العزيز عليك للتكيف مع الاكتئاب. تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه من شخص إلى آخر، وقد تتضمن ما يلي: الشعور بالحزن أو البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس،
لا تقع ضحية "فجوة الإعجاب".. الآخرون يحبونك أكثر مما تعتقد وهذا هو الدليل
"هل تحدثت كثيرا؟"، "لم يكن ينبغي أن أحكي هذا الموقف"، "هل بدت تعليقاتي سخيفة؟"، هذه الأسئلة وغيرها من الأفكار التي تراود بعض الناس بعد المناسبات الاجتماعيات، فيبدؤون في التفكير في كل ما قالوه وفعلوه، وينتابهم قلق شديد إزاء الانطباع الذي تركوه لدى الآخرين. وبالطبع، نريد جميعا أن نشعر أننا
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
لا الماء يقهر الجوع ولا الطبق الصغير يقلل الأكل.. 4 أفكار خاطئة عن الحمية
محمد صلاح بالتزامن مع بداية عام جديد يتحمس كثير من الناس لاتباع نظام غذائي صحي، ويندفعون للبحث عن طرق مختصرة لتحقيق هدفهم، دون تمييز بين النصائح المفيدة وغير المفيدة، في متاهة صناعة الريجيم الضخمة التي بلغ حجمها العالمي 470 مليار دولار في عام 2021، ومن المتوقع أن يصل إلى 684.5 مليارا بحلول عام 20
7 تطبيقات تساعدك على التنفس الصحيح وتقليل القلق والتوتر
وسام السيد يبقينا التنفس الصحيح في اللحظة الحالية، ويجعل تركيزنا أفضل، كما أنه طريقة للمساعدة على التخلص من القلق والتوتر وتجاوز التحديات اليومية، وغالبًا ما يتسبب التنفس غير الصحيح بأمراض عدة مثل أمراض القفص الصدري والحجاب الحاجز. خُلِقَ الأنف لدعم الجهاز التنفسي، إذ يقوم بتصفية المواد المسبّبة
تعاني من علاقة مؤذية تُسمم حياتك؟ 5 خطوات تساعدك في الخروج منها بأقل الأضرار
محمد سناجلة تصل بعض العلاقات أحيانا إلى نقطة اللاعودة، فيصبح التخلي عنها أفضل من الاستمرار فيها. لكن الانفصال صعب، وله تكاليف نفسية باهظة. فمن أشق الأشياء في الحياة التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم أكثر من سواهم، والذين تعودنا على وجودهم في حياتنا. الأمر يشبه الجحيم أو كابوسا مرعبا لا نهاية له. وعن
