حياة
ما أكثر أنواع الأحلام شيوعاً؟
الأحلام جزءٌ من دورة النوم التي نمر بها، وهي أيضاً انعكاس لعقلنا الباطن، إذ إنها تأتي بكل ما نفكر به خلال أيامنا، وتضع أغرب أركانه على مرأى ومسمع خلف جفوننا كل ليلة.ورغم أننا بالتأكيد لا نتذكر كل ما نحلم به، فإن الناس في الواقع يحلمون من أربع إلى ست مرات كل ليلة في المتوسط، ما يعني أنه لا تمضي ليل
بعد مرور أسبوعين من الصيام.. الوصايا السبع لرمضان بلا إجهاد
رحاب عبد العظيم إن كنت تعاني الصيام رغم مرور أسبوعين من الشهر الكريم، فهذا يعني أن ثمة ممارسات غير صحية تؤثر على مدى الإجهاد، والشعور بالجوع والعطش. وتؤدي عديد من الممارسات الخاطئة خلال شهر رمضان الكريم إلى خسارة مكاسب الصيام الصحية، رغم كل التوجيهات الدينية بترشيد الطعام والشراب، وحتى نوعيات ال
حيل للتغلب على مشاعر الخوف والقلق
يمكن لمشاعر الخوف والقلق أن تنهكنا، وتحدَّ من قدرتنا على عيش حياة مرضية. ومع ذلك، من خلال قوة اللاوعي لدينا، نستطيع التغلب على هذه المشاعر السلبية، وتحقيق شعور بالسلام والهدوء.تمت دراسة الخوف والقلق على نطاق واسع في علم النفس وعلم الأعصاب، وألقت هذه المجالات الضوء على الآليات الأساسية لهذه المشاعر
نصائح لخفض مستويات الإجهاد والتوتر اليومية
يظهر الإجهاد بأشكال ومستويات مختلفة، ويشمل الشعور بضغوطات العمل وتحمل الكثير من المسؤوليات، وصولاً إلى مواجهة التحديات الكبيرة في الحياة. ويمكن أن يُصاب جميع الناس بالإجهاد بصرف النظر عن العمر أو الجنس أو طبيعة العمل. ولا تقتصر تأثيرات الإجهاد على الحالة الذهنية فقط، وإنما قد يؤدي أيضاً إلى ظهور أ
كيف تتجنب عواقب النوم المتقطع في رمضان؟
نهى سعد بين العمل صباحا والولائم وقت الإفطار والصلاة والعبادات ليلا والاستيقاظ لتناول السحور وصلاة الفجر، يتغير شكل اليوم في شهر رمضان، ويؤثر هذا التغير بدوره في نمط النوم، فينتهي الأمر بخطف ساعات نوم متقطعة خلال اليوم المزدحم بالأنشطة المختلفة. ويؤثر هذا التغير تأثيرا سلبيا على بعض الصائمين جسد
لتتألقي في يومك عادات جمالية عليك ممارستها قبل النوم
مع الحياة السريعة والجدول اليومي المحموم، لم يعد لدينا الوقت الكافي لتدليل أنفسنا والعناية ببشرتنا، لذا عليكِ التعرف إلى بعض الممارسات والحيل السريعة التي تساعدكِ على الحفاظ على روتين العناية ببشرتك، والقيام به في أقل وقت ممكن.إليكِ بعض العادات اليومية، التي ستساعدك على تحسين جمالكِ والحفاظ على رو
الاستيقاظ المبكر سيغير حياتك صحياً.. كيف ذلك؟
عادة الصحو مبكراً من أبرز الممارسات التي يمكن أن يقوم بها كل شخص، لتخطيط أعمال يومه بنجاح، مهما بلغت تفاصيل اليوم من مهمات متعددة. وتكريس عادة الاستيقاظ الصباحي عند ساعة معينة، تستلزم بالدرجة الأولى التعود على الخضوع للنوم في وقت غير متأخر من الليلة السابقة، وذلك للحصول على قسط وافر ومريح من النو
بالاعتماد على "نظرية الجدة".. كيف تدير حياتك بعد الخسارة المفاجئة للوظيفة؟
منة جميل بالنظر إلى تردّي الأوضاع الاقتصادية في معظم دول العالم، بات الكثير منا معتادا على سماع عبارات بينها "تسريح من العمل" و"تقليص عدد الموظفين" وغيرهما من المصطلحات التي رافقت موجة التضخم العالمية المتنامية، والتي ألقت بظلالها بشكل مباشر على الموظفين، حتى وإن كانوا جزءا من مؤسسات كبرى.
نصائح تساعدك على بناء عادات جديدة
بناء عادات جديدة من أصعب التحديات اليومية التي تواجه الكثير منا، لا جدال في أن تطوير العادات الجيدة أمر صحي، لكن مع التقدم في العمر يكون الأمر أكثر صعوبة.ربما وعدتي نفسكِ عشرات المرات بأنكِ ستتعلمين لغة جديدة، لكن الكتاب الأكثر مبيعاً الذي اشتريته لا يزال يكمن في الجزء الخلفي من رف مكتبكِ، أو أنك
أسرار السعادة لكل امرأة.. احرصي عليها
تعاني النساء ضغوطاً نفسية واجتماعية كبيرة على عكس الرجال، خاصة في المجتمعات العربية، ما يؤدي إلى ظهور العديد من مشاكل الصحة العقلية.وعندما تبدأ المرأة في النمو والتقدم بالعمر، تصبح الأمور أكثر تعقيداً مع مسؤوليات إضافية والخوف من عوامل وتغيرات الزمن، وتحتاج إلى من يساعدها على مواجهة كل هذه الصعوبا
أشياء يجب القيام بها قبل بلوغ سن الثلاثين
كثير من الناس يعتبرون الثلاثينات من العمر أفضل عقد في الحياة، بالتأكيد لم يحصل الجميع على كل الأشياء في هذا العمر، لكن على الأقل نكون في مسار وظيفي مستقر، وبعض الأصدقاء، ويمكن شريك حياة وأبناء أيضاً.في هذه الفترة، يكون هناك قائمة طويلة من المسؤوليات، لذلك يمكنكِ الاستعداد من خلال تحقيق أقصى استفاد
علامات تدل على أنك شخصية انطوائية
هل تعلمين أن ما بين 25% و40% من الناس هم انطوائيون؟ حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون صاخبين ومنفتحين قد يكونون انطوائيين أيضاً.الانطوائية هو مصطلح غالباً ما يساء فهمه، وعادة ما يتم تصوير الانطوائيين على أنهم خجولون ومحرجون اجتماعياً، ومع ذلك فإن المصطلح نفسه له معنى أكثر تعقيداً مما يفهمه معظمنا، وال
الرعب الذي يصيب أغلب البشر.. هل يقودنا الذكاء الاصطناعي إلى الجنون؟
محمد سناجلة من الصعب أن تقرأ مقالا أو تشاهد مقطع فيديو أو تستمع إلى "بودكاست" هذه الأيام من غير أن يخبرنا "المتشائمون" أننا نلعب لعبة خطرة مع الذكاء الاصطناعي الذي سيتفوّق علينا، ويسيطر على مستقبلنا، وأن الروبوتات ستحكم العالم عاجلا أو آجلا. ويتداول كثير من هؤلاء قصصا عن أن روبوتات المحادثة -على
مفاجأة.. القلق يفيد صحة الجسم في هذه الحالات
هل يمكن أن يمنح القلق الجسم فائدة صحية؟ هذا ما توصل إليه طبيب نفسي أميركي في جامعة "هارفارد" الأميركية، حيث أكد أن القلق يمكن أن يفيد الإنسان في عدة حالات، بحسب ما نشره موقع "بي سايكولوجي توداي" الأميركي، مشيراً إلى أن حالة القلق تنعش العلاقة مع محيط الشخص. ويشدد الدكتور ديفيد روزمارين على أن الق
نصائح للحفاظ على صحّة جيدة خلال رمضان
يعتبر شهر رمضان المبارك فرصة رائعة لإعادة ضبط النفس ذهنياً وجسدياً، فالبقاء نشطاً خلال شهر رمضان أمر لا بدّ منه للحفاظ على صحّتك. وفي هذا السياق، فإن السعي إلى اتباع نظام تدريب ذكي ومتوازن، خلال شهر رمضان المبارك، أمر ممكن تماماً، إذا تحلّيت بالذهنية الصحيحة، والعزم على تحقيق هدفك. والوقت المثال
أكثر من 1200 درَّاج ضمن 9 فئات في سباق «دورة ند الشبا الرياضية الليلية»
تنطلق، غداً الخميس 30 مارس 2023، منافسات سباق ند الشبا للدراجات الهوائية، الذي يقام على مدار يومين، بمشاركة أكثر من 1200 درّاج من مختلف الجنسيات، ضمن فعاليات النسخة العاشرة من دورة ند الشبا الرياضية، الحدث الرياضي الأكبر من نوعه في شهر رمضان المبارك، وتستمر حتى 10 أبريل المقبل تحت شعار "قدرات لا ح
لحظة مثالية لخسارة الوزن.. 4 خطوات لاكتساب عادات صحية في رمضان
يعد شهر رمضان الكريم توقيتا مثاليا، للتخلص من الوزن الزائد، والبدء في اتباع نظام حياة صحي، على مدار العام، عبر الكثير من العادات الغذائية الصحية، والنشاط البدني المعتدل، والسلوكيات التي يشجع الباحثون على استمرارها لبقية أيام العام، ويعتبرون رمضان نقطة انطلاق مثالية، من أجل نمط حياة أفضل على مدار ا
السعادة صحة قوية وذاكرة ضعيفة
يقولون إن السعادة صحة جيدة وذاكرة ضعيفة. هي تسمع ذلك مرات ومرات في اليوم القصير لكنها تدأب في آخر الليل، حين تضع رأسها على الوسادة، إلى استعادة سيناريوهات نهاراتها الطويلة ومحطات أليمة من ماضٍ حاضر. ذاكرتها القوية تبدد راحتها وسعادتها. هي لا تنسى ولا ترتاح. يقال لها سامحي، حاولي أن تنسي، فتجيب: وك
