دايت
يساعدك على حرق السعرات الحرارية.. إليك فوائد صعود الدرج
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتريد طريقة جديدة للقيام بذلك، فقد يكون صعود الدرج كتمرين منتظم مناسباً لك، وفقًا ل الشرق الأوسط. وأظهرت الأبحاث أنه أكثر فاعلية من المشي على أرض مستوية، بالإضافة إلى أنه في متناول اليد وغير مكلف. قال لوري فان هوتن، نائب رئيس الاتحاد الدولي للجري، الذي يشرف على مجموعة واسع
(حمية داش) نظام غذائي للمبتدئين في رحلة إنقاص الوزن.. تعرف على مكوناتها
لا يتوقف خبراء التغذية عن ابتكار حميات، وأنظمة غذائية جديدة، يستهدفون بها الراغبين في إنقاص أوزانهم، ويرتكز هؤلاء الخبراء، عند تقديم أي حمية جديدة، على مبدأ تقديم نصائح تتعلق بالغذاء الصحي، ولا يطالبون باستخدام أي نوع من الأدوية، ما يعني أنهم يطلبون فقط تنظيم طرق تناول الطعام، ومقداره، ونوعيته، وفقً
ما هي فوائد المشي 10 آلاف خطوة يومياً وكيف يمكنك تحقيقها بسهولة؟ إليك الإجابة
لطالما سمعتِ عن فوائد المشي 10 آلاف خطوة يويماً، والتي تتمتّع بالعديد من الفوائد التي تؤثّر إيجاباً على صحة الجسم والعقل. لكن لماذا 10 آلاف خطوة؟ وهل لها تفسير علمي؟ في ما يلي سنخبركِ كل التفاصيل عن هذا الموضوع كما سنقدّم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على المشي 10 ألاف خطوة في اليوم، وفقًا ل جمالك.
ما الوقت المثالي لقياس الوزن؟
يفضل أغلب متبعي الدايت قياس وزن الجسم بشكل مستمر، للاطمئنان على مدى كفاءة أجسامهم في حرق السعرات الحرارية، والتأكد من فعالية النظام الغائي المتبع، الأمر الذي يسبب لهم حالة من الهوس. وفقًا ل"الكونسلتو" نستعرض في السطور التالية، الوقت المثالي لقياس الوزن عند اتابع نظام غذائي للتخسيس. الوقت المثالي ل
وِفق اختصاصية.. إليك أسباب فقدان الوزن السريع وضعف العضلات أثناء الرجيم
في معظم الأحيان، تؤدي الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن، إلى خسارة الكتلة العضلية؛ إضافةً إلى خسارة الدهون، وذلك بسبب نزول الوزن بشكل سريع، وفقًا لـ سيدتي.ما هي أهمية الكتلة العضلية في الجسم؟ تجيب اختصاصية التغذية نور حرب إلى أن العضلات تعَدّ من أهم العوامل التي تحدد معدل الأيض في الجس
هل السمك البلطي المشوي يزيد الوزن؟ إليك الإجابة
يعتبر السمك البلطي من المأكولات البحرية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يزداد الوزن عند تناول مشويًا؟، وفقًا ل الكونسلتو. زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين- طبيب يوضح السبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين- طبيب يوضح السبب تناول البلح الأسود
منها الكاجو.. ما هي أفضل أنواع المكسرات لخسارة الوزن؟
المكسرات تحتوي على العديد من العناصر والمغذيات التي يحتاجها الجسم، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة، وفقًا لـ الكونسلتو. ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في
تناول الفشار ليلا.. هل يزيد الوزن؟
محمد عماد- يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، ويُعد وجبة مفضلة لكثيرين خاصة أثناء مشاهدة الأفلام أو المسلسلات، ومع ذلك، يتسائل البعض عما إذا كان تناول الفشار ليلاً يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا أن وجبات الليل قد تكون مرتبطة بمخاوف حول زيادة
اتفق عليه الخبراء.. جربي IPID نظام غذائي لإنقاص الوزن
يتفق العديد من خبراء التغذية في أن النظام الغذائي الصحي المتوسطي، هو الأنجع في خسارة الوزن، خاصة أن الملتزمين به يتناولون أطعمة صحية غذائية، تشتهر بها منطقة البحر الأبيض المتوسط، إضافة إلى التزامهم بتناول كميات كافية من الماء، والقيام بالتمارين الرياضية بشكل متواصل، وفقًا لـ زهرة الخليج. ويؤكد التق
إذا شربت أحد هذه الـ 4 مشروبات على الريق ستخلصك من الوزن الزائد.. جربها
محمد عماد- فقدان الوزن الزائد هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص للحفاظ على صحة جيدة وتحسين الشكل العام للجسم، ولتحقيق هذا الهدف، يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا، ومن ضمن الأساليب التي يمكن اعتمادها لتسريع عملية فقدان الوزن هي تناول مشروبات معينة على الريق، من شأنها تعزيز عملية الأيض، وتحسين الهضم
صحتك بيدك : النظام الغذائي النباتي منخفض الدهون أكثر فعالية في إنقاص الوزن
برلين - يعد اتباع نظام غذائي نباتي منخفض الدهون أكثر فعالية في إنقاص وزن الجسم مقارنة بنظام البحر المتوسط، وفق ما أفادت به مجلة “هيلبراكسيسنت” الألمانية، وفقا للعرب. واعتمدت المجلة الألمانية في ذلك على دراسة لجامعة “فلوريدا أتلانتيك” تفيد أن النظام الغذائي النباتي منخفض الده
نظام غذائي ياباني يَعِدُك بإطالة العمر.. إليك خطوات اعتماده
«نوتشي جوسوي» (nuchi gusui).. عبارة شهيرة يتداولها سكان جزيرة أوكيناوا اليابانية، وتعني «دع الطعام يكون دواءك»، ولا عجب عند معرفة أن «أوكيناوا» من 5 أماكن حول العالم، تعرف باسم «المناطق الزرقاء»، ويتمتع سكانها بمتوسط أعمار أطول من المعتاد. لذلك
كُن حريصا : لإنقاص الوزن أو بناء العضلات.. اختر البروتين المناسب لأهدافك الصحية
محمد عبد العظيم* البروتين عنصر أساسي في أي نظام غذائي. إذ يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 7 غرامات منه يوميًا لكل 9 كيلوغرامات من وزن الجسم. وبما أنه متوفر بالعديد من الأطعمة، فإن تحقيق هذا الاحتياج اليومي عادةً ما يكون سهلًا. لكن ليست كل مصادر البروتين متساوية. لذلك، من المهم اختيار مصادره الصحية الت
هل تساعد «منتجات الديتوكس» الجسم على التخلص من السموم؟
في الفترة الأخيرة، يتم كثيراً تداول كلمة «ديتوكس»، وأصبحت مرتبطة جداً بالمقبلين على العناية بصحتهم، ورعاية أجسامهم، باعتبار أنها قادرة على تخليص الجسم من السموم، فضلاً عن المساهمة في إنقاص الوزن.وفقا لموقع زهرة الخليج علمياً.. كلمة «ديتوكس» اختصار لمصطلح «حمية إزالة
حِمية البيض المسلوق.. هل هي مفيدة حقاً لإنقاص الوزن؟
إذا كنت من محبي البيض، فقد يروق لك تجربة حِمية البيض المسلوق، خاصة إذا كنت تتطلّع إلى إنقاص الوزن. ولكن هل هذا النظام الغذائي البدائي سيؤدي فعلًا إلى تغييرات طويلة المدى تعمل على تحسين رشاقتك؟ تابع القراءة لمعرفة كيفية عمل هذه الحمية، وإيجابياتها وسلبياتها، وكيفية متابعتها بأمان.وفقا لمو
أفضل وجبات خفيفة واقتصادية لمن يرغب في إنقاص الوزن
إنه ذلك الوقت من اليوم الذي يصبح فيه الغداء قد مرّ عليه وقت طويل، بينما العشاء، وجبتك التالية، لا تزال بعيدة، والآن أنت جائع، ولهفة لا تهدأ للأكل، ولكن لا تريد إضافة سعرات حرارية جديدة.. فماذا تفعل؟ لماذا نحصل على هذه الرغبة الشديدة؟ وما هي أفضل وجبة خفيفة تختارها؟ وكيف يمكنك التأكد من أ
لإنقاص وزنكِ بعد الخمسين.. إليكِ هذه الأسرار
تجلب الشيخوخة تحدياتٍ جسدية غير متوقعة، وبالنسبة للعديدات فوق سن الـ50 عامًا، فإن أكثر ما يجب عليهن القيام به، هو التحكم في أوزانهن، والحفاظ عليها، إذ إن النساء - بعد انقطاع الطمث - يعانين صعوبة في فقدان الوزن، ويصبحن أكثر عرضة للسمنة، مقارنة بالرجال.وفقا لكوقع زهرة الخليج ولمساعدتك على التحرك في
حمية البيض المسلوق.. خطتكِ لخسارة الوزن بسرعة
حمية البيض المسلوق هي حمية غذائية شهيرة حظيت باهتمام كبير بسبب وعدها بخسارة الوزن بسرعة، كما يوحي الاسم. يركز هذا النظام الغذائي بشكل كبير على استهلاك البيض المسلوق، إلى جانب الأطعمة الأخرى المحددة مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه منخفضة الكربوهيدرات والخضروات.وفقا لموقع زهرة الخليج عادة
