منها تجنب استخدام الموبايل.. عادات تساعد في خسارة الوزن ليلاً

عملية إنقاص الوزن لا تتطلب ممارسة الرياضة أو تخفيف الطعام واتباع رجيم، لذا إليك عادات اتبعيها قبل النوم لتساعدك في خسارة الوزن. -النوم في درجة حرارة منخفضة درجة الحرارة المنخفضة أفضل درجة حرارة مناسبة للنوم فيها وتساعد على خسارة الوزن، لأنها تعزز عملية التمثيل الغذائي، وحسب الدراسات، فالحرارة ال


بين الفوائد والأضرار.. إليك كل ما يهم عن تكميم المعدة

لا تعد السمنة مشكلة جمالية فحسب بل تصنف من بين أخطر الأمراض لارتباطها الكبير بعدد من الأمراض المزمنة والخطيرة، وفي الوقت الراهن تعد هذه المشكلة من أكثر ما تعاني من السيدات، وعلى الرغم من الجهود الحثيثة في محاولة التخلص منها سواء باتباع حميات غذائية أو ممارسة التمارين الرياضية، إلا أن ذلك قد لا يؤت


ريجيم الأسبوعين للتخلص من الوزن الزائد

مع حلول فصل الصيف بدأت تعانين من زيادة كبيرة بالوزن، وتفكرين بالبدء من جديد للتخلص من وزنك الزائد وتحقيق حلم الرشاقة الذي أفسدته الأطباق الشهية طوال الفترة الماضية. إليك رجيم الأسبوعين للتخلص من 10 كيلوجرامات: الأسبوع الأول: الإفطار: الساعة الثامنة صباحاً كوب عصير بطيخ بدون سكر بعد مرور ساعت


تمرين البلانك لإنقاص الوزن

  يعتبر إنقاص الوزن، والحصول على بطنٍ مسطّح، والتمتّع بظهر مستقيم، زيادة المرونة، تقوية العضلات وغيرها… حلم يطمح الكثيرون بالوصول إليه، لذا جربي تمرين البلانك واكتشفي ماذا يحصل لجسمكِ إذا قمتِ به يومياً لمدّة شهر؟ إنقاص الوزن إن قمتِ بممارسة البلانك يوميّاً كوني متأكّدة أنّكِ ستعزّز


ما مقدار الوزن الذي يجب أن تكتسبه النساء خلال كل ثلاثة أشهر من الحمل؟

قد يبدو تناول الطعام لشخصين بمثابة ميزة جيدة للحمل، ولكن لسوء الحظ، قد يحمل ذلك مخاطر صحية على الأم وجنينها. ومن الطبيعي أن تكتسب النساء وزنا زائدا أثناء الحمل، حيث يمر وزن المرأة بتغيرات عديدة خلال هذه المرحلة  نتيجة التغيرات التي تحدث في الجسم، ولذلك، من المهم معرفة كيفية زيادة الوزن بأمان


كم من الوقت يمكن اتباع حمية غذائية معينة؟

كشفت الدكتورة آنا بيلاؤسوفا، خبيرة التغذية الروسية، الطريقة الصحيحة في اختيار الحمية الغذائية وكم من الوقت يجب اتباعها، دون إلحاق أي ضرر بالصحة. وتشير الخبيرة في حديث لراديو "سبوتنيك" إلى أن مدة اتباع الحمية الغذائية تعتمد على الهدف منها والحالة الصحية للشخص الراغب في تخفيض وزنه وكذلك على صرامتها


هل رائحة الطعام تزيد من الوزن ؟

  التجارة الأمريكية ، التجارة الأمريكية ، التجارة ، التجارة ، التجارة ، التجارة ، التجارة ، التجارة الخارجية ، التجارة ، التجارة ، التجارة الخارجية  أعراض وجود خلل في البنكرياس ولجأ في هذه الدراسة إلى مرحلة الدراسة في حاسة الشم. الفريق الثاني واكتسبت ضعف وزن المجموعة. تجنب تناول عصير


أسهل ريجيم لانقاص الوزن لما بعد شهر رمضان

مع حلول الأيام الأخيرة لشهر رمضان، يعود القرار بخفض الوزن ، وخاصة أن الجسم يقبل على فترة الطعام لذلك يجب الذهاب إلى تدريبات اللياقة البدنية وتحافظون على التغذية السليمة، أما لأولئك الذين يجدون صعوبة في اتخاذ هذا القرار، يمكنهم محاولة اتباع النصائح التالية في سبيل رجيم سهل : البروتين يضيف الكثير


مشروبات تساهم في خسارة الوزن

  يلجأ العديد من متبعي الريجيم إلى تناول بعض المشروبات التي تساهم في إنقاص الوزن، وحرق الدهون الزائدة بالجسم خاصة فى شهر رمضان، إليك مشروبات تحرق الدهون بسرعة: -القهوة لحرق الدهون فى رمضان: نتناول القهوة لتعزيز مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية، والتركيز وذلك لاحتواء القهوة على مادة الك


خلطات سرية لإنقاص الوزن.. اختر منها ما يناسبك

يعتمد كثير من الراغبين في إنقاص وزنهم على نوع واحد من التغذية من أجل بلوغ هدفهم، لكن خبراء التغذية وجدوا أن خلطة تحتوي على نوعين أو أكثر من الطعام قد تكون الحل الأمثل، حيث يحتوي كل نوع على عناصر غذائية مختلفة تعمل معا كوحدة واحدة للمساعدة في عدم الإحساس بالجوع وفي حرق الدهون بشكل أفضل من عملها منف


في 14 يوم فقط.. رجيم الماء الفاتر والموز لتخسيس الوزن

تسعى الكثيرات من السيدات لاتباع رجيم لخسارة الوزن بطريقة فعالة. إليك حمية تقتضي استهلاك الموز في الصباح أو نوعاً آخر بديلاً من الفواكه وشرب الماء الفاتر على امتداد النهار. لتحصلي على قوام رشيق وجسم خال من السموم والبقايا الضارة. -تناولي طعامك بشكل اعتيادي خلال وجبتي الغداء والعشاء. لكن افعلي ذلك


كيف يمكن لوزن جسمك أن يزيد من فرص الإصابة بـ كوفيد-19 الحاد!

وجدت دراسة أجرتها جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يُعتبرون في المناطق العليا من نطاق مؤشر كتلة الجسم "الصحي" معرضون بشكل متزايد لخطر الإصابة بـ"كوفيد-19" الحاد. ويتراوح مؤشر كتلة الجسم الصحي بين 18.5 و25، ولكن الدراسة الجديدة تظهر أنه لكل نقطة فوق 23، يزداد خطر دخول الشخص إلى المستشفى من "كوفيد" ب


عادات صحية تساعدك في الحصول على جسم مثالي.

  ترغب الكثيرات بالحصول على جسم رشيق، وخسارة الوزن الزائد، لذلك لا بد من اتباع العادات الصحية. أبرزها تلك التي يتم اعتمادها في فترة المساء، ففي هذا الجزء من اليوم يجب الحرص على تطبيق بعض النصائح المفيدة.   ومن الضروري تناول الطعام ببطء، فهذا يساعد على تذوّقه والشعور بالشبع خلال مدة قص


طرق لاكتساب الوزن في رمضان

عكس المألوف، فأغلب السيدات بل والرجال أيضاً يرغبون في إنقاص وزنهم، إلا أن بعض الناس تكون درجة نحافتهم مبالغ فيها مما يترتب عليه أضرار صحية وجمالية، وشهر رمضان وما يصاحبه من أداء فرض الصيام على المسلمين من شروق الشمس إلى مغربها قد تجعل المصابين بالنحافة عرضة لفقدان المزيد من الوزن ما لم يتداركوا ال


إعياء شديد وغثيان.. إليك أضرار ريجيم OMAD

أنظمة غذائية عديدة يتبعها الكثير من الأشخاص لتحسين الصحة وإنقاص الوزن، ومن بينها النظام الغذائي الذي يعتمد على تناول وجبة واحدة فقط في اليوم، والمعروف باسم OMAD ويعد OMAD نوعاً من طرق الصيام المتقطع لأنه يقيد إجمالي السعرات الحرارية اليومية لتناول وجبة واحدة، بينما تصوم بقية اليوم، يجب أن يؤدي هذ


تخلّص من الدهون الحشوية: أفضل الأطعمة للحد من دهون البطن!

تتراكم الدهون الحشوية داخل البطن ما قد يؤدي إلى مخاطر صحية كبيرة، مثل أمراض القلب. واكتشف علماء الصحة أن بعض الأطعمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الدهون الحشوية في البطن. وأثبت وجود علاقة بين زيادة الألياف القابلة للذوبان وانخفاض الدهون الحشوية. وأشار الباحثون إلى أنه "لكل 10 غرامات زيادة في


رجيم السحور في رمضان.. 3 أنظمة

يجب عليك عدم تفويت وجبة السحور، إذ إنها من الوجبات المهمة في رمضان، وعند اتباع رجيم في رمضان يمكنك الاعتماد على رجيم السحور. رجيم السحور في رمضان: من المهم أن تحتوي وجبة السحور على العناصر الغذائية التي تزيد من طاقة الجسم وتمنحك الترطيب اللازم للجسم أثناء صيام رمضان، حيث يجب أن تكون الأطعمة غنية


طريقة في التنفس تساعدك على خسارة الوزن.

تساعد بعض الطرق على فقدان الوزن والحصول على جسم رشيق، كتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. ويمكن الاستعانة ببعض طرق التنفس للحصول على نتيجة أسرع، ومنها تلك التي تعرف باسم تمرين Frolov. يقوم هذا التمرين على الاستعانة بعبوة بلاستيكية فارغة، واتباع هذه الخطوات. أولاً: يتم إسناد الجسم على






كاريكاتير

إستطلاعات الرأي