خبير تغذية يوضح علامات حرق الدهون في الجسم

هناك علامات إذا ظهرت عليك أثناء الرجيم، فأعلم أنك تسير في الطريق الصحيح لفقدان الوزن، لأنها تدل على حرق الدهون المتراكمة بالجسم.

يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، علامات حرق الدهون في الجسم، وفقًا للدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية.

علامات حرق الدهون بالجسم

1- صغر قياسات الجسم

صغِر محيط البطن والخصر والفخذين والذراعين والمؤخرة من أبرز علامات حرق الدهون، لأن هذه المناطق من أكثر الأماكن التي تتراكم بها الأنسجة الدهنية.

2- انخفاض الرغبة في تناول السكريات

عندما يرتفع معدل حرق الدهون، تتحسن حساسية الإنسولين بالجسم وتستقر مستويات الجلوكوز بالدم، مما يساعد على انخفاض الرغبة في تناول الأطعمة والمشروبات السكرية.

3- انخفاض الشهية

تُنتج عملية حرق الدهون موادًا تعرف باسم الكيتونات، يرتبط تواجدها داخل الجسم بانخفاض الشهية، مما يساعد على تناول القليل من الطعام على مدار اليوم.

4- زيادة الأداء الرياضي

يساعد حرق الدهون على إمداد الجسم بالطاقة والنشاط والحيوية، مما يساهم في تعزيز الأداء الرياضي، بالإضافة إلى تحسن القدرة على التحمل، خاصةً عند الأداء التمارين الهوائية.

نصائح لزيادة حرق الدهون

يمكن زيادة معدل حرق الدهون بالجسم عن طريق اتباع النصائح التالية:

- اتباع نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والألياف والدهون الصحية.

- ممارسة الرياضة بانتظام، مع ضرورة الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة.

- الحصول على قسط كافٍ من النوم، لتعزيز معدل الأيض.

- شرب كمية وفيرة من الماء يوميًا.