خبير تغذية: تناول الخيار في هذا الوقت ينقص الوزن
الأمة برس
2025-01-17
يعتبر الخيار من الخضراوات المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل تناوله على الريق يساهم في إنقاص الوزن؟، بحسب الكونسلتو.
هل الخيار على الريق ينقص الوزن؟
في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلاجية، إن تناول الخيار على معدة فارغة من العادات الغذائية الفعالة في إنقاص الوزن.
وأضاف ناجي أن الخيار يتميز بسعراته الحرارية المنخفضة، حيث يحصل الجسم عند استهلاك 100 جرام منه على حوالي 15 سعرة حراري فقط، بحسب وزارة الزراعة الأمريكية.
وأكد استشاري التغذية العلاجية أن تناول الخيار على الريق يساهم في الشعور بالشبع والامتلاء طوال اليوم، بفضل محتواه العالي من الألياف الغذائية والماء.
وأوضح أن الخيار على الريق يحفز الجسم على حرق المزيد من الدهون المتراكمة به، لأن الماء -الذي يشكل نسبة 95% من قيمته الغذائية- يساعد على تعزيز معدل الأيض.
وأشار إلى قدرة الخيار على علاج احتباس السوائل، بفضل محتواه العالي من معدن البوتاسيوم، الذي يدفع الكلى للتخلص من الماء والصوديوم الزائد عبر البول.
وكشف ناجي أن الخيار يقلل من خطر الإصابة بالإمساك الشائع في الرجيم، لأن أليافه الغذائية تحسن حركة الأمعاء وتسهل عمليتي الهضم والإخراج.
واختتم حديثه بالتشديد على ضرورة تناول الخيار طازجًا، وتجنب النوع المخلل منه، مع ضرورة تناوله ضمن نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والمواظبة على ممارسة الرياضة، لضمان فقدان الوزن.
