دايت
صحتك بيدك : النظام الغذائي النباتي منخفض الدهون أكثر فعالية في إنقاص الوزن
برلين - يعد اتباع نظام غذائي نباتي منخفض الدهون أكثر فعالية في إنقاص وزن الجسم مقارنة بنظام البحر المتوسط، وفق ما أفادت به مجلة “هيلبراكسيسنت” الألمانية، وفقا للعرب. واعتمدت المجلة الألمانية في ذلك على دراسة لجامعة “فلوريدا أتلانتيك” تفيد أن النظام الغذائي النباتي منخفض الده
نظام غذائي ياباني يَعِدُك بإطالة العمر.. إليك خطوات اعتماده
«نوتشي جوسوي» (nuchi gusui).. عبارة شهيرة يتداولها سكان جزيرة أوكيناوا اليابانية، وتعني «دع الطعام يكون دواءك»، ولا عجب عند معرفة أن «أوكيناوا» من 5 أماكن حول العالم، تعرف باسم «المناطق الزرقاء»، ويتمتع سكانها بمتوسط أعمار أطول من المعتاد. لذلك
كُن حريصا : لإنقاص الوزن أو بناء العضلات.. اختر البروتين المناسب لأهدافك الصحية
محمد عبد العظيم* البروتين عنصر أساسي في أي نظام غذائي. إذ يحتاج الشخص العادي إلى حوالي 7 غرامات منه يوميًا لكل 9 كيلوغرامات من وزن الجسم. وبما أنه متوفر بالعديد من الأطعمة، فإن تحقيق هذا الاحتياج اليومي عادةً ما يكون سهلًا. لكن ليست كل مصادر البروتين متساوية. لذلك، من المهم اختيار مصادره الصحية الت
هل تساعد «منتجات الديتوكس» الجسم على التخلص من السموم؟
في الفترة الأخيرة، يتم كثيراً تداول كلمة «ديتوكس»، وأصبحت مرتبطة جداً بالمقبلين على العناية بصحتهم، ورعاية أجسامهم، باعتبار أنها قادرة على تخليص الجسم من السموم، فضلاً عن المساهمة في إنقاص الوزن.وفقا لموقع زهرة الخليج علمياً.. كلمة «ديتوكس» اختصار لمصطلح «حمية إزالة
حِمية البيض المسلوق.. هل هي مفيدة حقاً لإنقاص الوزن؟
إذا كنت من محبي البيض، فقد يروق لك تجربة حِمية البيض المسلوق، خاصة إذا كنت تتطلّع إلى إنقاص الوزن. ولكن هل هذا النظام الغذائي البدائي سيؤدي فعلًا إلى تغييرات طويلة المدى تعمل على تحسين رشاقتك؟ تابع القراءة لمعرفة كيفية عمل هذه الحمية، وإيجابياتها وسلبياتها، وكيفية متابعتها بأمان.وفقا لمو
أفضل وجبات خفيفة واقتصادية لمن يرغب في إنقاص الوزن
إنه ذلك الوقت من اليوم الذي يصبح فيه الغداء قد مرّ عليه وقت طويل، بينما العشاء، وجبتك التالية، لا تزال بعيدة، والآن أنت جائع، ولهفة لا تهدأ للأكل، ولكن لا تريد إضافة سعرات حرارية جديدة.. فماذا تفعل؟ لماذا نحصل على هذه الرغبة الشديدة؟ وما هي أفضل وجبة خفيفة تختارها؟ وكيف يمكنك التأكد من أ
لإنقاص وزنكِ بعد الخمسين.. إليكِ هذه الأسرار
تجلب الشيخوخة تحدياتٍ جسدية غير متوقعة، وبالنسبة للعديدات فوق سن الـ50 عامًا، فإن أكثر ما يجب عليهن القيام به، هو التحكم في أوزانهن، والحفاظ عليها، إذ إن النساء - بعد انقطاع الطمث - يعانين صعوبة في فقدان الوزن، ويصبحن أكثر عرضة للسمنة، مقارنة بالرجال.وفقا لكوقع زهرة الخليج ولمساعدتك على التحرك في
حمية البيض المسلوق.. خطتكِ لخسارة الوزن بسرعة
حمية البيض المسلوق هي حمية غذائية شهيرة حظيت باهتمام كبير بسبب وعدها بخسارة الوزن بسرعة، كما يوحي الاسم. يركز هذا النظام الغذائي بشكل كبير على استهلاك البيض المسلوق، إلى جانب الأطعمة الأخرى المحددة مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه منخفضة الكربوهيدرات والخضروات.وفقا لموقع زهرة الخليج عادة
دورة الكربوهيدرات لخسارة الوزن.. إليكِ كل ما تريدين معرفته عنها
تناول الكربوهيدرات، أو عدم تناولها، هما معضلة الكربوهيدرات، المادة الغذائية التي يعشقها الكثيرون، لكن من المعروف أن زيادتها عن الحد المعتدل تسبب الكثير من المشاكل، لذلك لابد من إدارتها بشكل ذكي.وفقا لموقع زهرة الخليج دورة الكربوهيدرات إحدى الاستراتيجيات الغذائية الفعالة، التي تسمح لكِ بتسخير قوة
ما حمية «باليو».. وما أبرز فوائدها للجسم؟
حمية «باليو»، المعروفة باسم حمية «رجل الكهف»، خطة غذائية حديثة، أثارت اهتمام العديد من عشاق الصحة حول العالم، وتعتمد على النظام الغذائي المفترض لبشر العصر الحجري القديم، وهي الفترة التي يعود تاريخها إلى ما يقرب من 2.5 مليون إلى 10 آلاف سنة مضت.وفقا لموقع زهرة الخليج واكتسب
يجب الحذر : الحِمْيات الغنية بالبروتين قد تضر بالصحة
سناء جبر سلطت دراسة من جامعة جنيف الضوء على المخاطر السُمّية التي قد تنتج عن الحميات الغذائية الغنية بالبروتين، والتي يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات عصبية شديدة. ومن الشائع اتباع الحميات الغذائية الغنية بالبروتين المعروفة باسم "حِميات العصر الحجري" أو الحمية الباليوليثية، وتشمل هذه الحمية تناول الفواكه
دراسة: النظام الغذائي المتوازن قد يساهم في تحسين صحة الدماغ
لندن: تشير دراسة جديدة إلى أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن مرتبط بصحة دماغية وبصحة عقلية أفضل.وفقا لموقع القدس العربي وأفادت وكالة الأنباء البريطانية (بي إيه ميديا) بأن الدراسة التي أجراها باحثون في لندن، تلقي الضوء على كيف أن التفضيلات الغذائية لا تؤثر على الصحة البدنية فحسب، ولكن أيضا على صحة
سؤال العصر : كيف نكبح تطور “مقدمات السكري” إلى داء؟
اكتشف علماء من معهد ميونيخ هيلمهولتز لبحوث داء السكري والأمراض الأيضية بجامعة توبنغن، أن فقدان الوزن يمنع بشكل فعال تطور مقدمات السكري إلى داء السكري لدى بعض الأشخاص. وتشير مجلة Diabetologia، إلى أن 480 متطوعا يعانون من مقدمة داء السكري. أي أن مستوى الغلوكوز (السكر) في دمهم أعلى من المعدل الطبيعي،
قد تكون مضرة : حميات التخسيس القاسية عبر مواقع التواصل... اتجاه يقلق المتخصصين في المجال
باريس(فرنسا) - يتحوّل مؤثرون يسعون إلى تحقيق شهرة في مواقع التواصل الاجتماعي إلى فئران تجارب للأنظمة الغذائية التخسيسية الأكثر شعبية راهناً، كالصيام المتقطع أو حمية التفاح، لخسارة 5 أو 10 أو 30 كيلوغراماً، وهو اتجاه "قاتل" ومحفوف بالمخاطر، بحسب متخصصين أجرت وكالة فرانس برس مقابلات معهم.وتقول ام
دراسة: التعرض لضوضاء الطائرات العالية قد يؤدي إلى السمنة
تزعم دراسة جديدة أن التعرض المنتظم لضوضاء الطائرات العالية، يمكن أن يرتبط بالسمنة. وكتب باحثون من جامعة بوسطن وجامعة ولاية أوريغون أن الممرضات اللاتي يعشن بالقرب من المطارات في جميع أنحاء البلاد، والذين يتحملون ضجيج الطائرة بمقدار 45 ديسيبل أو أكثر، كانوا أكثر عرضة للسمنة بنسبة 5%. وأشار العلماء
هل الفاصوليا البيضاء تزيد الوزن؟
يخشى راغبو التخسيس من تناول العديد من الأكلات المختلفة، اعتقادا منهم أنها تساهم في زيادة وزنهم، ونظرا لأنهم حريصون على الدايت ونظامهم الغذائي المتبع، يفضلون دائما انتقاء الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، مدى تأثير الفاصوليا البيضاء على وزن
لفقدان الوزن- نصائح للتحكم في هرمون الجوع
هرمون الجريلين هو هرمون ينتجه الجسم بشكل رئيسي في المعدة وبكميات أقل في الأمعاء الدقيقة والبنكرياس والدماغ، ويُعرف هذا الهرمون بـ "هرمون الجوع"، لأنه يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم الشهية وزيادة الرغبة في تناول الطعام. في التقرير التالي، يستعرض "الكونسلتو" كل ما يخص هرمون جريلين، وفقًا لموقع "Cl
هل مشروب الكزبرة يساعد على التخسيس؟
عندما يتعلق الأمر بأنماط الحياة الحديثة، فإن أكبر مشكلة صحية بالنسبة للكثيرين منا هي إدارة الوزن، ولكن هناك مجموعة من التوابل والأعشاب، بمجرد إدراجها في النظام الغذائي، تساعد في إدارة هذه المشكلة إلى حد كبير. لذا، يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، حقيقة مساهمة مشروب الكزبرة في ا
