دايت
طرق مجربة.. تخلصك من دهون البطن
تعد الدهون، المتجمعة في البطن والأرداف، من أصعب أنواع الدهون التي من المهم التخلص منها، وصولاً إلى جسم رشيق ووزن خفيف، إذ يطلق عليها «الدهون المستعصية»، ويستسلم الكثيرون أمام محاولات التخلص منها، كونها تنمو في مناطق يكون من شبه مستحيل التخلص منها، في فترة زمنية متراكمة لسنوات كثيرة، وفقً
طريقة إيطالية فعالة لفقدان الوزن.. جربها
يعد المشي 10 آلاف خطوة يوميا هدفا شائعا بين الناس للحفاظ على اللياقة البدنية، لكن دراسة إيطالية حديثة كشفت عن طريقة قد تكون أكثر فعالية، خاصة إذا كان الهدف هو فقدان الوزن، وفقًا ل ديلي ميل. وأظهرت الدراسة، التي شملت 10 أشخاص بالغين، أن "المشي لفترات قصيرة متكررة" خلال اليوم، يمكن أن يساعد في حرق ال
لا تفوتها.. تعرف على فوائد بذور القرع للتنحيف
يحتوي القرع على العديد من أنواع الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان؛ مما يجعل فوائده عديدة وكثيرة من بينها التنحيف؛ إذ تلجأ العديد من النساء إلى استهلاك هذه البذور لإنقاص الوزن، وفقًا ل (سيدتي) توضح الدكتورة في علم التغذية والغذاء سينتيا الحاج من خلال المقال الآتي: يساهم القرع في التنحيف، وذ
حمية بسيطة تعزز طول العمر أكثر من الصيام إليك ما توصلت إليه الدراسة
يعتقد البعض أن الصيام المتقطع هو الحل السحري لإنقاص الوزن والعيش لفترة أطول، لكن دراسة حديثة تكشف عن طريقة أفضل لإضافة سنوات إلى حياتك، وفقًا ل ديلي ميل. أظهرت الدراسة، التي أجريت على الفئران، أن تقليل السعرات الحرارية بنسبة 20 إلى 40% أدى إلى زيادة متوسط أعمارها بمقدار الثلث، مقارنة بالفئران التي
ماذا يحدث لجسمك عند ممارسة الرياضة على الريق؟ إليك الإجابة
يعتاد بعض الأشخاص على ممارسة الرياضة صباحًا قبل تناول وجبة الإفطار، لاعتقادهم أن التمرين على معدة فارغة يقدم للجسم العديد من الفوائد، فما صحة ذلك؟ نستعرض بحسب "الكونسلتو" في التقرير التالي، فوائد وأضرار ممارسة الرياضة على معدة فارغة، وفقًا للمعهد الأسترالي للياقة البدنية. فوائد ممارسة الرياضة على
ما علاقة الجينات بنجاح أو فشل فقدان الوزن؟ إليك الإجابة
أظهرت دراسة جديدة أن سر فقدان الوزن قد يعود إلى مزيج من "14 جينا للنحافة"، وفقًا ل ديلي ميل. وجد فريق من الباحثين من جامعة إسيكس، أن الأشخاص الذين يمتلكون هذه الجينات حققوا فقدانا في الوزن بمقدار الضعف عند ممارسة الركض لمدة نصف ساعة 3 مرات في الأسبوع. وشملت الدراسة 38 شخصا في المملكة المتحدة تتراو
ما هي التمارين التي يحتاجها الإنسان أسبوعيا للسيطرة على ضغط الدم؟
أكدت الأبحاث الحديثة أنه إذا كنت تريد حماية نفسك من ارتفاع ضغط الدم مع تقدمك في العمر، فعليك أن تستمر في ممارسة التمارين الرياضية حتى منتصف العمر، وفقًا ل سبوتنيك. وأوضح العلماء أنه عندما يتعلق الأمر بممارسة التمارين الرياضية من أجل صحة القلب، فلا ينبغي لك أن تصل إلى ذروة أدائك في وقت مبكر من حياتك
لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ.. إليك هذا النظام الغذائي
تشمل الألياف الغذائية أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. وعلى عكس المكوّنات الأخرى للطعام، مثل الدهون، البروتينات أو الكربوهيدرات التي يُفتّتها الجسم ويمتصّها فلا يمكن للجسم هضم الألياف، وفقًا ل سيدتي. وبدلاً من ذلك فإنها تمر نسبياً عبر المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون ث
يساعدك على حرق السعرات الحرارية.. إليك فوائد صعود الدرج
إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتريد طريقة جديدة للقيام بذلك، فقد يكون صعود الدرج كتمرين منتظم مناسباً لك، وفقًا ل الشرق الأوسط. وأظهرت الأبحاث أنه أكثر فاعلية من المشي على أرض مستوية، بالإضافة إلى أنه في متناول اليد وغير مكلف. قال لوري فان هوتن، نائب رئيس الاتحاد الدولي للجري، الذي يشرف على مجموعة واسع
(حمية داش) نظام غذائي للمبتدئين في رحلة إنقاص الوزن.. تعرف على مكوناتها
لا يتوقف خبراء التغذية عن ابتكار حميات، وأنظمة غذائية جديدة، يستهدفون بها الراغبين في إنقاص أوزانهم، ويرتكز هؤلاء الخبراء، عند تقديم أي حمية جديدة، على مبدأ تقديم نصائح تتعلق بالغذاء الصحي، ولا يطالبون باستخدام أي نوع من الأدوية، ما يعني أنهم يطلبون فقط تنظيم طرق تناول الطعام، ومقداره، ونوعيته، وفقً
ما هي فوائد المشي 10 آلاف خطوة يومياً وكيف يمكنك تحقيقها بسهولة؟ إليك الإجابة
لطالما سمعتِ عن فوائد المشي 10 آلاف خطوة يويماً، والتي تتمتّع بالعديد من الفوائد التي تؤثّر إيجاباً على صحة الجسم والعقل. لكن لماذا 10 آلاف خطوة؟ وهل لها تفسير علمي؟ في ما يلي سنخبركِ كل التفاصيل عن هذا الموضوع كما سنقدّم لكِ بعض النصائح التي تساعدكِ على المشي 10 ألاف خطوة في اليوم، وفقًا ل جمالك.
ما الوقت المثالي لقياس الوزن؟
يفضل أغلب متبعي الدايت قياس وزن الجسم بشكل مستمر، للاطمئنان على مدى كفاءة أجسامهم في حرق السعرات الحرارية، والتأكد من فعالية النظام الغائي المتبع، الأمر الذي يسبب لهم حالة من الهوس. وفقًا ل"الكونسلتو" نستعرض في السطور التالية، الوقت المثالي لقياس الوزن عند اتابع نظام غذائي للتخسيس. الوقت المثالي ل
وِفق اختصاصية.. إليك أسباب فقدان الوزن السريع وضعف العضلات أثناء الرجيم
في معظم الأحيان، تؤدي الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن، إلى خسارة الكتلة العضلية؛ إضافةً إلى خسارة الدهون، وذلك بسبب نزول الوزن بشكل سريع، وفقًا لـ سيدتي.ما هي أهمية الكتلة العضلية في الجسم؟ تجيب اختصاصية التغذية نور حرب إلى أن العضلات تعَدّ من أهم العوامل التي تحدد معدل الأيض في الجس
هل السمك البلطي المشوي يزيد الوزن؟ إليك الإجابة
يعتبر السمك البلطي من المأكولات البحرية المفيدة لصحة الإنسان، لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم، ولكن هل يزداد الوزن عند تناول مشويًا؟، وفقًا ل الكونسلتو. زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين- طبيب يوضح السبب زيادة الوزن بعد الإقلاع عن التدخين- طبيب يوضح السبب تناول البلح الأسود
منها الكاجو.. ما هي أفضل أنواع المكسرات لخسارة الوزن؟
المكسرات تحتوي على العديد من العناصر والمغذيات التي يحتاجها الجسم، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يدرجون المكسرات في نظامهم الغذائي يتمتعون بفوائد صحية أيضية رائعة، وفقًا لـ الكونسلتو. ووجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون المكسرات بانتظام لديهم زيادة أقل في الوزن وانخفاض في
تناول الفشار ليلا.. هل يزيد الوزن؟
محمد عماد- يعتبر الفشار من الوجبات الخفيفة التي تحظى بشعبية كبيرة حول العالم، ويُعد وجبة مفضلة لكثيرين خاصة أثناء مشاهدة الأفلام أو المسلسلات، ومع ذلك، يتسائل البعض عما إذا كان تناول الفشار ليلاً يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا أن وجبات الليل قد تكون مرتبطة بمخاوف حول زيادة
اتفق عليه الخبراء.. جربي IPID نظام غذائي لإنقاص الوزن
يتفق العديد من خبراء التغذية في أن النظام الغذائي الصحي المتوسطي، هو الأنجع في خسارة الوزن، خاصة أن الملتزمين به يتناولون أطعمة صحية غذائية، تشتهر بها منطقة البحر الأبيض المتوسط، إضافة إلى التزامهم بتناول كميات كافية من الماء، والقيام بالتمارين الرياضية بشكل متواصل، وفقًا لـ زهرة الخليج. ويؤكد التق
إذا شربت أحد هذه الـ 4 مشروبات على الريق ستخلصك من الوزن الزائد.. جربها
محمد عماد- فقدان الوزن الزائد هو هدف يسعى إليه الكثير من الأشخاص للحفاظ على صحة جيدة وتحسين الشكل العام للجسم، ولتحقيق هذا الهدف، يلعب النظام الغذائي دورًا أساسيًا، ومن ضمن الأساليب التي يمكن اعتمادها لتسريع عملية فقدان الوزن هي تناول مشروبات معينة على الريق، من شأنها تعزيز عملية الأيض، وتحسين الهضم
