دايت
أفضل 10 أطعمة صحية كاملة الدسم لخسارة الوزن
إذا كان فقدان الوزن هو هدفك، فإن مصطلح "كامل الدسم" قد يثير دهشتك. غالبًا ما ترتبط الأطعمة الكاملة الدسم بالمتعة، ولكن ماذا لو قلنا لك أن تناول بعض الأطعمة الكاملة الدسم يمكن أن يغير قواعد اللعبة في رحلتك للتخلص من ذلك الوزن الزائد؟ أعلنت كاثرين جيرفاسيو، وهي اختصاصية تغذية ومدربة تغذية عن أفضل 1
البطاطا الحلوة قبل النوم- هل تزيد الوزن؟
رغم القيمة الغذائية العالية للبطاطا الحلوة، يحرص بعض متبعي الدايت على تجنبها في وجبة العشاء، لاعتقادهم أن تناولها قبل النوم قد يؤدي إلى زيادة الوزن، فما صحة ذلك وفقاً لموقع الكونسلتو؟ هل أكل البطاطا الحلوة قبل النوم يزيد الوزن؟ في هذا الصدد، قال الدكتور بهاء ناجي، استشاري التغذية العلا
طريقة شائعة لفقدان الوزن يمكن أن تسبب "تغييرات جذرية" في عمل الدماغ وبكتيريا الأمعاء
توصلت دراسة حديثة إلى أن نظاما غذائيا شائعا لفقدان الوزن يمكن أن يسبب تغييرات دائمة في كل من الدماغ والبكتيريا الموجودة في الأمعاء وفقاً لموقع ار تي بالعربي. وتتضمن طريقة فقدان الوزن هذه، المعروفة باسم تقييد الطاقة المتقطعة (IER)، التبديل بين أيام تناول الطعام بشكل طبيعي وأيام الصيام. ووجد الباح
التوقّف عن أدوية السمنة يُسرّع استعادة الوزن خلال عام
كشفت دراسة أميركية أنّ الفئة الحالية من الأدوية المضادة للسمنة أثبتت فاعليتها بشكل ملحوظ في خفض الوزن الزائد، لكنّ الأشخاص الذين توقّفوا عن تناولها استعادوا كثيراً من هذا الوزن في عام وفقاً لموقع الشرق الأوسط. وأظهرت أنّ الاستمرار في تناول الدواء لا يؤدّي فقط إلى تعزيز فقدان الوزن الإضافي، بل يحا
إليكم 10 فواكه تساعد في خفض الوزن
أظهرت أبحاث علمية نشرها موقع Health أن تناول الفاكهة يدعم التحكم الصحي في الوزن بالإضافة إلى خفضه، بسبب تعزيز الشعور بالشبع، والفيتامينات A وE وC المرتبطة بانخفاض اكتساب الدهون وتقليل الدهون في البطن. ومن أبرز الفواكه في هذا الإطار وفقاً لموقع لها: التفاح التفاح غني بالبوليفينول ومضادات الأكسد
منها زيادة الوزن.. مخاطر حمية الفاكهة قد تتخطى فوائدها
الفواكه غنية بالمواد المغذية الأساسية بلا شك، لكن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع أمر بالغ الأهمية للصحة العامة يسعى الكثيرون إلى اتباع طريقة التخلص من سموم الجسم من حين لآخر عندما يرغبون في إنقاص الوزن وفقدان الدهون، وإحدى الطرق التي ربما يلجأ لها البعض هي الصيام لمدة 72 ساعة عن طريق تناول الفواك
فوائد فطر الجانوديرما للتنحيف
أثبتت الدراسات العلمية، أن فطر الجانوديرما والمعروف أيضاً أكثر في الأوساط الشعبية بالفطر الريشي، يقلل من زيادة الوزن؛ مما يعني أنه يمكن أن يكون علاجاً للسمنة.. هو أحد أنواع الفطر الذي يصفه البعض بأنه فطر قاسٍ خشبي وذو طعم مُرّ.. ينمو في المناطق الحارّة والرطبة في قارة آسيا، وقد كان طوال
تجنب هذه الأخطاء فى الدايت- للوقاية من الشعور بالتعب
اتباع الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن، قد يؤدي إلى ضعف عام ومشكلات صحية قد تعوق المتبعين وتعرضهم لعدم توازن الجسم وسوء الحالة الصحية. يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، الأخطاء الواجب تجنبها خلال الدايت لعدم الشعور بالتعب والإجهاد، وهذا وفقا لتقرير نشر فى موقع"Medicinenet".
أفضل موز للرجيم- الأخضر أم الأصفر أم البني؟
يتساءل بعض متبعي الدايت عن أفضل بين الموز الأخضر والأصفر والبني في الرجيم، لإدراج المناسب منهم في النظام الغذائي اليومي والابتعاد عن غير آمن. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، تأثير الموز على وزن الجسم حسب نوعه، وفقًا لموقع "Times of india". تأثير الموز على وزن
«الحمية النباتية»... جدل لا ينتهي
حتى وقت قريب كان هناك شبه إجماع من العلماء على عدم صلاحية النظام النباتي للأطفال والمراهقين، سواء العادي «vegetarian» أو النباتي الكامل (فيغن) «vegan»، لافتقارهما إلى كثير من المواد الغذائية التي يندر وجودها في هذه النوعية من الأطعمة، مثل فيتامين «بي 12» والزنك
8 عادات صحية للحفاظ على لياقتك وشبابك بعد الأربعين
يمكن من خلال القيام ببعض التغييرات البسيطة للغاية في نمط الحياة واتباع العادات الصحية أن يحافظ على لياقة وشباب الشخص بعد سن الأربعين. بحسب ما جاء في تقرير نشرته صحيفة Times of India، تشمل الخطوات الصحية للحفاظ على رونق الشباب وتوهجه، ما يلي: 1. الحفاظ على نمط حياة نشط للحفاظ على لياقتك وشبابك، م
علاج نقص الوزن.. 6 طرق لكسب المزيد من السعرات
من الطرق الجيدة لزيادة الوزن تناول الأطعمة المغذية التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، لكن من المهم أيضاً فهم سبب نقص الوزن. ويمكن تعريف نقص الوزن بطريقتين، فقد يعني انخفاض الوزن بالنسبة إلى طول الشخص، وهو ما يُعرَّف بأن مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5، وقد يعني أن الوزن أقل من 15 إل
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم للتخسيس وإحراق الدهون.. رائعة للعروس
يحتوي الشاي الأخضر على العديد من المركّبات النباتية المفيدة للصحة.. قد لا يساعد شربه ليلاً على تحسين نومك فحسب؛ بل قد يوفر أيضاً بعض الخصائص الإضافية المعززة للتخسيس وإحراق الدهون.. فإذا كنت مقبلة على الزواج، ننصحك بالشاي الأخضر.. وفي الآتي، يستعرض «سيدتي نت» المزيد عن فوائد الشاي
بينها التوتر والنوم السيئ.. أسباب خفية لزيادة الوزن
لا شك أن زيادة الوزن تعد مشكلة مزعجة، وفي كثير من الأحيان لا تكون الأسباب واضحة. فمع التقدم في العمر تحدث تغيرات فيزيولوجية تؤثر على الوزن، أبرزها فقدان العضلات. وبدءاً من منتصف العمر، نفقد نحو 1% من كتلة العضلات سنوياً، ما يؤثر على قوة الجسم وعملية الأيض (معدل حرق السعرات الحرارية). في هذا السي
8 أطعمة غنية بالبروتين يمكن أن تدمر جهود فقدان الوزن!
هتم الكثيرون بتناول نظام غذائي غني بالبروتين، لكن عندما يتعلق الأمر بإنقاص الوزن يؤدي تناول البروتين "غير الصحي" إلى نتائج عكسية. نشرت صحيفة Times of India قائمة بالأطعمة الغنية بالبروتين التي يجب تجنب تناولها عند الرغبة في فقدان الكيلوغرامات الزائدة. 1. لحوم غنية بالدهون في حين أن اللحوم مصدر ج
كيف يساعد الصيام المتقطع مرضى السكري من النوع 2؟
ينصح العديد من الأطباء مرضى السكري نوع 2 باتباع الصيام المتقطع، النظام الذي يعتمد على تناول الأطعمة والمشروبات خلال ساعات معينة بالنهار فقط. لكن هل اتباع هذا النظام صحي فعلا؟ أفادت الدكتورة "كريستينا فارادي" أستاذة التغذية بجامعة إلينوي أن الصيام المتقطع بديل جيد لحساب السعرات الحرارية، خاصة للأش
إبرزها الماء.. أفضل المشروبات للحصول على بطن مسطح
يكمن الحصول على بطن مسطح باتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة، رغم أن المشروبات غالبًا ما يتم تجاهلها عندما يتعلق الأمر بإدارة الوزن، إلا أنها تلعب دورًا مهمًّا في إنقاص الوزن والحصول على بطن مشدود. بدءًا من تسريع عملية التمثيل الغذائي لديك وحتى تعزيز عملية الهضم والحد من الرغبة الشديدة في تنا
لضمان نجاحه.. 5 نصائح ضرورية قبل اتباعك الدايت
عادًة ما يرغب بعض الأشخاص في اتباع نظام غذائي صحي يساعد على فقدان الوزن دون التعرض لأي مضاعفات صحية إلى جانب الاستمرارية للحصول على نتائج أكثر فاعلية. يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي أبرز النصائح التي يجب اتباعها قبل الدايت لضمان الحصول على نجاحه، وفقًا لما ذكره موقع "Web
