لياقة
المشي السريع ينجي من الوفاة بفيروس كورونا
كشفت دراسة بريطانية جديدة لعالقة بين سرعة المشي والإصابة أو الوفاة جراء فيروس كورونا المستجد. وحذرت دراسة جديدة من أن الأشخاص الذين يمشون ببطء هم أكثر عرضة للوفاة بأربعة أضعاف من فيروس كورونا، وأكثر عرضة بنحو مرتين للإصابة بـ”كوفيد-19″ الحاد. ودرس باحثو جامعة ليستر 412596 مشاركا في ا
إليك تمارين لخسارة الوزن
كشفت دراسة حديثة، لمجموعة من الباحثين الصينيين عن التمارين الأكثر فاعلية لإدارة ومنع زيادة الوزن، استناداً للعديد من المعايير، على رأسها مؤشر كتلة الجسم (BMI)، نسبة دهون الجسم، ونسبة محيط الخصر إلى الأرداف. أفضل تمارين لخسارة الوزن وصنف الباحثون، بعد مراقبة بيانات ما يزيد على 18 ألف شخص با
عليك رفع الأثقال ل 11 سبباً
يعتقد الكثير من البشر بأن رفع الأثقال مرتبط دائمًا بالحصول على عضلات رائعة وجسد مثالي وقوة إضافية فقط، ولكن بالتأكيد هذا الأمر ليس دقيقًا على الإطلاق، فالفوائد الصحية لتلك الرياضة أعمق من ذلك. لذلك إذا كنت لم تمارس رياضة رفع الأثقال أو تمارس أنواعًا محددة من التمارين الرياضية المختلفة ولكن نظامك
قارن بين المشي و الجري لصحتك
يتفق الأطباء على أهمية الرياضة للحفاظ على الصحة النفسية والجسدية للإنسان ويعد الجري والمشي من أسهل الأنشطة الرياضية التي يمكن اتباعها من قبل جميع الفئات العمرية خاصة مع كونها بسيطة وسهلة وغير مكلفة ويُمكن ممارستها في أي وقت ومكان دون الحاجة إلى أدوات رياضية أو صالات رياضية مغلقة، لكن عند ا
هذا هو سبب شعوركم بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية
يعاني بعض الأشخاص من الشعور بألم الرأس أو بالصداع بعد ممارسة التمارين الرياضية. وذلك يعود إلى 3 أسباب رئيسية. 1_ النقص في الترطيب: ويدل عليه تحول لون البول إلى داكن. ولهذا من الضروري الحرص على شرب ما لا يقل عن ليتر ونصف إلى ليترين من الماء يومياً. وفقاً لما جاء في مجلة لها 2_ التعرض المكثف لأشعة
معلومات عن تمرين السكوات
يساهم هذا التمرين فى تقوية كافة جوانب عضلات الرجل، من الوقوف وفتح القدمين فى مستوى الكتف ومسك البار باليدين مع جعل البار مسنوداً على الرقبة، والعمل على ثني الركبتين والجسم على أن يكون الظهر مقوساً للداخل وليس للخارج، وتثبيت على الجسم مُدة ثانتين فى وضعية الجلوس. ويعد تمرين السكوات من أقوى تمارين ت
أثناء التمارين.. ما هو خطر ارتداء الكمامة على الصحة؟
بالتزامن مع تفشي فيروس كورونا المستجد، والذي فرض قيوداً عامة وأهمها ارتداء الكمامة الواقية في كل مكان، كشفت دراسة إيطالية حديثة أن ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية آمن للأشخاص الأصحاء. وفي التفاصيل، اختبر علماء من مركز مونزينو لأمراض القلب (CCM) في ميلانو وجامعة ميلانو معدل التنفس وم
30 دقيقة فقط.. فوائد عظيمة للمشي
ممارسة التمارين الرياضية من أولى النصائح التي يقدمها الأطباء للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، حتى تلك التمارين البسيطة، فلها فوائد عظيمة للجسم. ومنها رياضة المشي ولا سيما ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً، حيث أنها تقدم للجسم فوائد صحية كبيرة منها: – تخفيف القلق والاكتئا
تمارين التنفس.. حلول منزلية للتخلص من حرقان الصدر
على الرغم من ارتباط حرقان الصدر بمشاكل القلب، إلا أنها قد لا تكون مشكلة صحية خطيرة تستدعي القلق، وعلى اختلاف أسباب الإصابة بها لا بد من التوجه إلى الطبيب لإيجاد العلاج للمشكلة. كما تساعد بعض الطرق المنزلية على خفض الشعور بالألم، وأبرزها: – تمارين التنفس: تساعد في التخفيف من حرقان ا
تمارين للساقين يجب على كل رجل القيام بها
تعتبر التمارين الرياضية أمراً هاماً بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، وتعد عملية تقوية عضلات الساقين مهمة للنساء بشكل خاص لتخفيف الضغط على الركبتين، وتقليل مخاطر الإصابات وزيادة مرونة الجسم. فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنها تقوية عضلات الساقين القرفصاء البلغارية يقوي هذا التمر
سفيرة لولوليمون تقدم أفضل 5 نصائح لممارسي رياضة الركض
تقدم تالا العجو، مدربة اللياقة شخصية، والسفيرة الجديدة لعلامة لولوليمون للملابس الرياضية، بعض النصائح الرياضية والصحية للمبتدئين في ممارسة الرياضة وخاصة الجري. وتالا، من أصل سعودي فرنسي، وقد اتخذت من مدينة دبي مقرا لها، قامت بالهام كل من تلتقيه و تدربه باتباع نظام حياة جديد وصحي. لأن جسد
الرئيسية لياقة فوائد مذهلة تحصل عليها من ممارسة التمارين ولو مرة واحدة
بالطبع ممارسة التمارين الرياضية أمر مفيد وصحي ويغير حياة البشر مختلف أجناسهم وأعمارهم إلى الأفضل فتلك حقيقة معروفة وليست سراً ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن ممارسة التمارين الرياضية ولو لمرة واحدة فقط قد تنقذ حياة الإنسان . فعلى عكس ما هو متوقع لا تحتاج ممارسة التمارين الرياضية لو
هل تزيد الرياضة من ذكائنا وقوة عقولنا؟
أكد عالم الرياضة إنجو فروبوزه أن الرياضة يمكنها تعزيز قوة الدماغ والذكاء في مراحل الطفولة والمراهقة، كما يمكنها الاحتفاظ بالذاكرة في مرحلة الشيخوخة. وأكد البروفيسور الألماني على أن الرياضة والنشاط ليسا مفيدان للجسم فحسب، بل وللعقل أيضاً، وأوضح رئيس معهد العلاج بالحركة والوقاية وإعادة التأهيل بجام
أفضل تمارين يمكن ممارستها لـ 30 دقيقة
من المعروف بأن التمارين الرياضية تعود بالفائدة الكبيرة على الصحة، وبحسب الخبراء، فإن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يومياً، تعتبر كافية للحصول على نتائج رائعة لجميع أنواع التمارين. فيما يلي مجموعة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لمدة ثلاثين دقيقة بشكل يومي، بحسب ما أورد موقع &ldquo
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات
بالنسبة للعديد من الناس، فإن التمرين يكون أكثر راحة بعد العمل لكن هنالك اعتقادا شائعا أن تمارين المساء تنشطك كثيرا، حيث سيكون من الصعب عليك النوم بعد ذلك، على الرغم من أن دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء وجدت أن التمرين ما بين الساعة السابعة والعاشرة مساء يقوم بتأخير ساعة الجسم، والتي تبقى نتائجها
احذرها.. أخطاء شائعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية
أهمية الرياضة كبيرة جداً في حياة الإنسان، وتؤثر بشكل مباشر على صحة الشخص البدنية والنفسية أيضاً، وأهمية الرياضة أدركتها البشرية منذ العصور القديمة، حيث تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على صحة الجسم بغضّ النظر عن العمر، أو الجنس، أو القدرة البدنية. لكن من جانب آخر، هناك أخطاء شائعة يرتكبها ا
إن كنت تعاني من ألم أسفل الظهر جرب ممارسة اليوغا
يعاني الكثيرون في عصرنا هذا من ألم مزمن في أسفل الظهر، لكن هل يمكن القيام ببعض الإجراءات للحد من الألم؟ هذا ما حاولت الدراسة التالية الكشف عنه. توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية الصادرة عن (Cochrane Library) أن ممارسة اليوغا من شأنها أن تساعد في علاج ألم أسفل الظهر بصورة ملحوظة. (ت
رياضة البولينج أفضل الطرق لتحسين الصحة العامة
من المعروف لدى الجميع أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فإلى الجسم المثالي الذي تحققه فإنها أيضاً تقدم فوائد صحية كبيرة وتحمي من الأصابة بالعديد من الأمراض. ومن الرياضات التي لا تقل أهمية عن غيرها هي “البولينج” وهي نوع مفضل لدى الغالبية العظمى من الناس، ولها دور كبير في تحسين الص
