لياقة
فوائد تمارين الكارديو في التخسيس
تعد تمارين الكارديو من التمارين الفعَّالة في التخسيس. إذ تساعد في التخلص من الدهون المتراكمة في الجسم من خلال إحراق السعرات الحرارية. وكذلك تقوية وإبراز العضلات خلال فترة زمنية أقصاها شهر. وللتعرّف أكثر حول تمارين الكارديو، وطرق تطبيقها وفوائدها استعرض موقع “سيدتي. نت” بعض التمارين ال
أهمية الرياضة بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول
شدّد البروفيسور أوتمار موزر. على أهمية الرياضة بالنسبة لمرضى السكري من النوع الأول. حيث إنها تحد من خطر الوفاة لديهم. وأوضح أخصائي الطب الرياضي الألماني. أنه من المثالي لمرضى السكري من النوع الأول. المزج بين تمارين تقوية العضلات ورياضات قوة التحمل. كالمشي والركض وركوب الدراجات الهوائية وا
الإفراط بممارسة التمارين الرياضية يأتي بنتائج عكسية
ممارسة التمارين الرياضية أولى النصائح التي يقدمها الأطباء لما لها من فوائد على الجسم حيث تسهم في تعزيز الصحة العامة، وتخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، كما وتساعد في الحفاظ على وزن صحي مثالي. لكن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية اعتقاداً بكونه يساعد على جني المزيد من الفوائد الصحية، قد يأتي ب
تعرّف إلى فوائد رفع الأثقال لأقل من ساعة أسبوعياً
أجرى باحثون في جامعة ولاية آيوا الأمريكية، دراسة توصلت إلى أحد العوامل التي تساعد في تحسين الصحة، الأمر الذي قد يؤدي إلى العيش لفترة أطوال. وفقاً لوكالة “سبوتنيك”. وأظهرت الدراسة أن رفع الأثقال لأقل من ساعة في الأسبوع يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية بن
دراسة.. 11 دقيقة فقط تجنبك الموت المبكر
إذا كان الروتين اليومي يتضمن الكثير من الجلوس، فيجب التفكير في ضبط مؤقت لتذكير المرء بالوقوف والتحرك كل بضع ساعات تجنباً للموت المبكر. هذا وكشفت دراسة حديثة أن 11 دقيقة فقط من التمارين الرياضية يومياً كفيلة بزيادة متوسط عمر الإنسان. فقد أظهرت الأبحاث أن التمارين يمكنها تحسين متوسط العمر المتوق
آلام الظهر المستمرة علامة مفاجئة لمرض خطير.. ما هو؟
تتسبب التمارين الرياضية الخاطئة، أو حمل الأشياء الثقيلة آلام في الظهر، تزول بأخذ قسط من الراحة، ولكن استمرار ألم الظهر دون أسباب ولفترة طويلة قد تكون علامة تستدعي القلق. فقد يشير استمرار آلام الظهر إلى الإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم. ويلاحظ أنه في المراحل المبكرة، تكون علامات هذا المرض مشابهة
لماذا يجب عليك عدم قياس وزنك بعد التمرين؟
يعتقد بعض الأطباء وخبراء التغذية، إن الكتلة العضلية للجسم، تزيد لبنسبة كبيرة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، فكتلة الجسم بأكملها تزداد عن المعتاد، فربما تشعر بزيادة في وزنك لأسباب عديدة، فربما بعضهم اعتاد على تناول المكملات الغذائية المليئة بالبروتين والكاربوهيدرات، من أجل إمداد الجسم با
6 أسباب قد تمنعك من ممارسة تمارين الضغط
هل تعاني من عدم المقدرة على أداء تمارين الضغط أو تواجه صعوبة فيها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فسنساعدك على التعرف على أهم الأسباب التي قد تعيقك عن تنفيذ هذه التمارين. فيما يلي ستة أسباب قد تعيق المرء عن أداء تمارين الضغط، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: عدم الإحماء بشكل صحيح يساعد الإح
أفضل طريقة للحصول على أجسام نجوم الأكشن
هناك شيء واحد مُشترك بين كل نجوم أفلام ومسلسلات الأكشن، بخلاف الأجر الكبير الذين يحصلون عليه، وهو أكتافهم القوية التي تُشبه الصخور. يعلم الفنانون في هوليوود، أمثال جيسون ستاثام وداوين جونسون أن عضلة الكتف من أهم العضلات التي تساعدهم على الاستمتاع بجسد صحي وممشوق، وتحافظ على شكل أجسامهم. تمر
ما العلاقة بين رفع الأثقال وزيادة هرمون الذكورة؟
كشفت دراسة طبية حديثة ارتفاع هرمون الذكورة أو التستوستيرون في أجساد الأشخاص الممارسين للرياضة بانتظام، وخاصة رفع الأثقال مقارنة بغيرها من الرياضات الأخرى. رفع الأثقال والهرمون الذكري وأشار الخبراء إلى أن تمارين المقاومة كرفع الأثقال تعد من أفضل الطرق لتعزيز هرمون الذكورة على المدى القريب والبعيد
تجنب هذه التمارين لإنقاص الوزن
الحفاظ على النشاط البدني هو مفتاح الحفاظ على صحة عامة جيدة. سواء اخترت الجري أو اليوجا، فإن كل هذه الأشكال من النشاط البدني يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك. ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن تكون محددًا قليلاً بشأن اختيارك للتمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. فيما يلي خمسة
الصحة العالمية : توصيات تتعلق بممارسة الرياضة ومدتها أسبوعياً
الأمة برس - متاباعات - أصدرت منظمة الصحة العالمية إرشادات جديدة بشأن ممارسة الرياضة، وتوصي بأن يحصل البالغون على ساعتين ونصف الساعة من النشاط البدني المعتدل إلى شديد الوتيرة أسبوعياً. وتأتي توصيات منظمة الصحة العالمية هذه في ضوء انتشارجائحة فيروس كورونا .وارتباط زيادة الوزن أو السمنة بخطر ا
لإبرازعضلاتك جسمك
توصلت شركة يابانية لحل مبتكر للحصول على جسم رياضي ممشوق أقرب للاعبي كمال الأجسام في دقائق معدودة بعيداً عن معاناة الدايت وآلام الرياضة؛ فكل ما عليك فعله هو ارتداء حشوة صناعي لعضلات الصدر أسفل ملابسك العادية وإبهار الجميع بجسدك الممشوق ويتكون الحشو الصناعي للعضلات الذي طرحته الشر
تخلّص من آلام أسفل الظهر بهذه التمارين
آلام الظهر من الأعراض الشائعة، والتي تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. لكن إجراء بعض التغييرات في أوضاع الجلوس والاسترخاء قد يساعد في الحماية من آلام أسفل الظهر الموجعة. وفيما يلي أفضل 5 تمارين وأنماط “بيلاتيس” (نظام لياقة بدنية) للحماية من آلام الظهر. بحسب تقرير لصحيفة &ld
المسموح والممنوع من لتمارين خلال الإصابة بالزكام..
الزكام ونزلات البرد من الأمراض الأكثر انتشاراً والأكثر إزعاجاً. فعند الإصابة بأي منهما يشعر المصاب بانعدام الطاقة، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، بالإضافة الى الصداع وغيرها من الأعراض. المريض عادة يميل إلى التخفيف من نشاطه مهما كان نوعه وممارسة التمارين الرياضية تكون خارج الحسا
نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الشتاء
نصح خبير اللياقة البدنية ألكس باتيستي بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حتى في ظل الأجواء الشتوية الباردة، نظراً لأنها تعمل على تقوية الصحة العامة وتعزيز الجهاز المناعي. وتساعد الرياضة الجسم على مقاومة البرد من خلال زيادة معدل نبضات القلب، وهو ما يزيد من حرق السعرات الحرارية وجعل التدريب أكثر
تمارين تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر فوراً
تساعد بعض التمارين على الاسترخاء، لتعين الجسم على تخفيف الشعور بالتوتر وتهدئة العقول القلقة في آن واحد. ربما لن تكون هذه التمارين علاجاً شافياً لجميع العلل، ولكنها تمنح شعوراً جيداً في وقتها. وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي، يمكن أن يُسبب التوتر تقلصاً للعضلات عندما يحاول جسمك التصدي لل
دراسة تُحذّر من انخفاض اللياقة البدنية لهذا السبب
أكدت دراسة حديثة، أن انخفاض اللياقة البدنية يسبب مضاعفة خطر الاكتئاب ويرفع خطر القلق بنسبة 60%. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الدراسة، التي أجرتها جامعة كوليدج لندن، تضمنت مراقبة أكثر من 150 ألف بريطاني لـ7 سنوات. ووجد الباحثون في المملكة المتحدة صلة بين انخفاض النشاط البدني
