لياقة
لماذا يجب عليك عدم قياس وزنك بعد التمرين؟
يعتقد بعض الأطباء وخبراء التغذية، إن الكتلة العضلية للجسم، تزيد لبنسبة كبيرة بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية، فكتلة الجسم بأكملها تزداد عن المعتاد، فربما تشعر بزيادة في وزنك لأسباب عديدة، فربما بعضهم اعتاد على تناول المكملات الغذائية المليئة بالبروتين والكاربوهيدرات، من أجل إمداد الجسم با
6 أسباب قد تمنعك من ممارسة تمارين الضغط
هل تعاني من عدم المقدرة على أداء تمارين الضغط أو تواجه صعوبة فيها؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فسنساعدك على التعرف على أهم الأسباب التي قد تعيقك عن تنفيذ هذه التمارين. فيما يلي ستة أسباب قد تعيق المرء عن أداء تمارين الضغط، بحسب ما أوردت صحيفة تايمز أوف إنديا أونلاين: عدم الإحماء بشكل صحيح يساعد الإح
أفضل طريقة للحصول على أجسام نجوم الأكشن
هناك شيء واحد مُشترك بين كل نجوم أفلام ومسلسلات الأكشن، بخلاف الأجر الكبير الذين يحصلون عليه، وهو أكتافهم القوية التي تُشبه الصخور. يعلم الفنانون في هوليوود، أمثال جيسون ستاثام وداوين جونسون أن عضلة الكتف من أهم العضلات التي تساعدهم على الاستمتاع بجسد صحي وممشوق، وتحافظ على شكل أجسامهم. تمر
ما العلاقة بين رفع الأثقال وزيادة هرمون الذكورة؟
كشفت دراسة طبية حديثة ارتفاع هرمون الذكورة أو التستوستيرون في أجساد الأشخاص الممارسين للرياضة بانتظام، وخاصة رفع الأثقال مقارنة بغيرها من الرياضات الأخرى. رفع الأثقال والهرمون الذكري وأشار الخبراء إلى أن تمارين المقاومة كرفع الأثقال تعد من أفضل الطرق لتعزيز هرمون الذكورة على المدى القريب والبعيد
تجنب هذه التمارين لإنقاص الوزن
الحفاظ على النشاط البدني هو مفتاح الحفاظ على صحة عامة جيدة. سواء اخترت الجري أو اليوجا، فإن كل هذه الأشكال من النشاط البدني يمكن أن تساعدك على تحقيق هدفك. ولكن عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، يجب أن تكون محددًا قليلاً بشأن اختيارك للتمارين الرياضية للتخلص من الوزن الزائد بشكل أسرع. فيما يلي خمسة
الصحة العالمية : توصيات تتعلق بممارسة الرياضة ومدتها أسبوعياً
الأمة برس - متاباعات - أصدرت منظمة الصحة العالمية إرشادات جديدة بشأن ممارسة الرياضة، وتوصي بأن يحصل البالغون على ساعتين ونصف الساعة من النشاط البدني المعتدل إلى شديد الوتيرة أسبوعياً. وتأتي توصيات منظمة الصحة العالمية هذه في ضوء انتشارجائحة فيروس كورونا .وارتباط زيادة الوزن أو السمنة بخطر ا
لإبرازعضلاتك جسمك
توصلت شركة يابانية لحل مبتكر للحصول على جسم رياضي ممشوق أقرب للاعبي كمال الأجسام في دقائق معدودة بعيداً عن معاناة الدايت وآلام الرياضة؛ فكل ما عليك فعله هو ارتداء حشوة صناعي لعضلات الصدر أسفل ملابسك العادية وإبهار الجميع بجسدك الممشوق ويتكون الحشو الصناعي للعضلات الذي طرحته الشر
تخلّص من آلام أسفل الظهر بهذه التمارين
آلام الظهر من الأعراض الشائعة، والتي تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. لكن إجراء بعض التغييرات في أوضاع الجلوس والاسترخاء قد يساعد في الحماية من آلام أسفل الظهر الموجعة. وفيما يلي أفضل 5 تمارين وأنماط “بيلاتيس” (نظام لياقة بدنية) للحماية من آلام الظهر. بحسب تقرير لصحيفة &ld
المسموح والممنوع من لتمارين خلال الإصابة بالزكام..
الزكام ونزلات البرد من الأمراض الأكثر انتشاراً والأكثر إزعاجاً. فعند الإصابة بأي منهما يشعر المصاب بانعدام الطاقة، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، بالإضافة الى الصداع وغيرها من الأعراض. المريض عادة يميل إلى التخفيف من نشاطه مهما كان نوعه وممارسة التمارين الرياضية تكون خارج الحسا
نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الشتاء
نصح خبير اللياقة البدنية ألكس باتيستي بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حتى في ظل الأجواء الشتوية الباردة، نظراً لأنها تعمل على تقوية الصحة العامة وتعزيز الجهاز المناعي. وتساعد الرياضة الجسم على مقاومة البرد من خلال زيادة معدل نبضات القلب، وهو ما يزيد من حرق السعرات الحرارية وجعل التدريب أكثر
تمارين تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر فوراً
تساعد بعض التمارين على الاسترخاء، لتعين الجسم على تخفيف الشعور بالتوتر وتهدئة العقول القلقة في آن واحد. ربما لن تكون هذه التمارين علاجاً شافياً لجميع العلل، ولكنها تمنح شعوراً جيداً في وقتها. وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي، يمكن أن يُسبب التوتر تقلصاً للعضلات عندما يحاول جسمك التصدي لل
دراسة تُحذّر من انخفاض اللياقة البدنية لهذا السبب
أكدت دراسة حديثة، أن انخفاض اللياقة البدنية يسبب مضاعفة خطر الاكتئاب ويرفع خطر القلق بنسبة 60%. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الدراسة، التي أجرتها جامعة كوليدج لندن، تضمنت مراقبة أكثر من 150 ألف بريطاني لـ7 سنوات. ووجد الباحثون في المملكة المتحدة صلة بين انخفاض النشاط البدني
منها التمارين الرياضية.. أهم أسباب تقلصات المعدة عند الرجال
وفقاً لتقرير لموقع healthline تميل معظم حالات تقلصات المعدة لدى الرجال إلى أن تكون خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة أو أقل، يمكن أن تتطلب تقلصات المعدة المتكررة أو المستمرة أو الشديدة عناية طبية أو حتى تتطلب الذهاب إلى غرفة الطوارئ.، وقد تشمل الأسباب الخفيفة لتقلصات المعدة ما
أسرار للحصول على معدة مسطحة والتخلص من الكرش
لكل ما نتناوله خلال اليوم دور مهم في صحتنا ومظهرنا على حد سواء، لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يوميا للتمتع بصحة جيدة، وجسم رشيق يتميز بمعدة مسطحة، بعيدا عن الكرش ودهون البطن والأمراض، لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ في الواقع يعد اتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى أحد الأخطاء الشائعة،
منهاالرياضة.. عادات يومية للوقاية من هشاشة العظام
تعد هشاشة العظام مرضاً تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عاماً من العمر، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وقالت الدكتورة آبي أبيلسون، استشارية العظام بمستشفى كليفلاند كلينك، إن العادات، التي تبني عظاماً قوية، تبدأ في مرحلة الطفولة، وتمهّد
الراحة والتمارين الرياضية لعلاج “كيس بيكر”
كيس بيكر Baker’s cyst هو عبارة عن انتفاخ بتجاويف الركبة، تنشأ نتيجة التعرض لبعض الإصابات مثل تمزق الغضروف المفصلي أو كنتيجة لهشاشة العظام، حيث تؤدي هذه العمليات إلى إنتاج الجسم المزيد من السائل الزلالي، والذي يخرج لعدم قدرة المفضل على الاحتفاظ به، مسببةً الضغط والألم. لذلك ينصح أي ش
علماء: التمارين الرياضية الشاقة قد تؤدي إلى تخلف عقلي
أعلن العلماء أن التمارين الرياضية الشاقة ليست دائما مفيدة للصحة، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. قام العلماء بتحليل العلاقة بين أنواع النشاط البدني وتطور التخلف العقلي (عجز التعلم)، حيث درس العلماء حالة 4721 رجلا. ووجد القائمون على الدراسة أن التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تسبب تخلفا عقليا، في
مدته لا تتجاوز 40 دقيقة .. تمرين يخلصك من مشاكل الذاكرة
يعاني البعض من مشكلات تتعلق بالذاكرة منها ضعف الإدراك الخفيف، الذي يسبب حالة النسيان وفقدان الذاكرة الجزئي، التي تسبب الارتباك للشخص الذي يعاني من ذلك. وممارسة التمارين الرياضية ليس له فائدة على لياقة الجسم فحسب بل أيضاً له دور في علاج مشاكل الذاكرة، وأحد التمارين التي تعالج مشكلة النسيان، تمرين
