لياقة
تفضل المشي تحت الأمطار في الشتاء؟ انتبه لهذه المشكلات الصحية
يستمتع بعض الأشخاص بالمشي تحت الأمطار في فصل الشتاء، ويعيشون حالة من المرح والرومانسية في هذه الأثناء، إلا أن هذا الأمر قد يعرضهم إلى مشكلات صحية ضارة.أضرار المشي تحت الأمطاريتسبب المشي تحت الأمطار في إحداث البلل الشديد للملابس، وهو ما يؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم فجأة بما يكون مؤشرًا على الإصاب
5 فوائد صحية لتمرين «تسلق السلالم»
رغم الشعور ببعض الإجهاد، إلا أن تمرين تسلق السلالم يمكن أن يكون تمريناً فعالاً تماماً لبناء القوة والعضلات وتحسين توازنك وحرق المزيد من السعرات الحرارية وتشكيل عضلاتك. ويمكن لهذا النشاط البسيط أن يساعدك أيضاً في تحسين وظائفك الدماغية، وفيما يلي خمس فوائد صحية لتمارين تسلق السلالم، وفق ما ورد في صحي
صباحا أم مساء؟ ما هو الوقت المثالي للقيام بالتمارين الرياضية؟
قد يتساءل الكثيرون عن الوقت المثالي لأداء التمارين الرياضية: صباحا أم مساء؟ وما هو الوقت الأنسب بالنسبة للجسم؟ من المؤكد أن هذا التساؤل يراود الكثيرين الذين يرغبون في أن يروا أن هذه التمارين تنعكس بأسرع وقت على صحة الجسم وبنيته. وأجرى المختصون تجارب علمية للتوصل إلى تحديد الوقت المثالي لأداء التما
الرياضة تقضي على البدانة المفرطة لدى الرجال
كشف باحثون من جامعتي باث وبرمنغهام في بريطانيا، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار يمكن أن يساعد على حرق المزيد من الدهون عند الرجال، وحسب التقرير الذي نشره موقع RTarabic حول اختبار بحثي شمل 30 رجلاً يعانون من السمنة المفرطة، أو الوزن الزائد، على مدى 6 أسابيع بعضهم مارس الرياضة قبل الإفطار والبعض الآخر ب
التمرين قبل الإفطار أم بعده.. أيهما أفضل لحرق الدهون؟
يتجادل الخبراء منذ وقت طويل حول ما إذا كان يجب ممارسة التمارين قبل تناول وجبة الإفطار أم بعدها. فالخبراء الذين يرون أن تناول الإفطار قبل التمرين هو الأفضل، يقولون بأن تناول الطعام قبل ممارسة الرياضة يعزز السكريات في الدم، مما يمنح الجسم الطاقة لزيادة كثافة التمرين وطوله، كما أنه يمنعك من التعب أو ا
في الحركة بركة : نتيجة غير متوقعة لـ13 دقيقة رياضة يومياً
لندن - أظهرت دراسة حديثة أجريت في بريطانيا أن ممارسة الرياضة يومياً بواقع 13 دقيقة فقط، أي بأقل من ربع ساعة، يمكن أن يمنح الشخص ثلاث سنوات إضافية، أي يطيل في عمره بنحو ثلاث سنوات، فضلاً عن أنه يحسن من الصحة البدنية التي يتمتع بها خلال سنوات عمره. وبحسب الدراسة التي نشرتها جريدة "ديلي ميل" البريطاني
التمرين بوزن الجسم.. مزايا عديدة
قال البروفيسور إنجو فروبوزه إن التمرين بوزن الجسم يمتاز بمزايا عدة، حيث إنه يعد تدريبا شاملا له وليس لمجموعة عضلية معينة فقط، مما يعزز من تناسق العضلات. وأوضح عالم الرياضة الألماني أن التمارين التقليدية للتدريب بوزن الجسم تتمثل في تمارين الضغط (Pushups) وتمارين القرفصاء (Squats) وتمارين الطحن
5 طرق صحية للتخلص من الماء الزائد في الجسم
كتب : جمال نازي يمكن أن يكون احتفاظ الجسم بكميات زائدة من الماء سبباً لانزعاج البعض، خاصة من يهتمون بمتابعة أوزانهم، لكنها لحسن الحظ مشكلة قصيرة الأجل. ومن الطبيعي أن يتباين وزن الماء في الجسم من يوم لآخر، ولعل هذا هو السبب الرئيسي في أن مراجعة وزن الجسم أسبوعياً تعد أفضل من المتابعة اليومي
