لياقة
أثناء التمارين.. ما هو خطر ارتداء الكمامة على الصحة؟
بالتزامن مع تفشي فيروس كورونا المستجد، والذي فرض قيوداً عامة وأهمها ارتداء الكمامة الواقية في كل مكان، كشفت دراسة إيطالية حديثة أن ارتداء الكمامة أثناء ممارسة التمارين الرياضية آمن للأشخاص الأصحاء. وفي التفاصيل، اختبر علماء من مركز مونزينو لأمراض القلب (CCM) في ميلانو وجامعة ميلانو معدل التنفس وم
30 دقيقة فقط.. فوائد عظيمة للمشي
ممارسة التمارين الرياضية من أولى النصائح التي يقدمها الأطباء للحفاظ على الصحة العامة والوقاية من العديد من الأمراض، حتى تلك التمارين البسيطة، فلها فوائد عظيمة للجسم. ومنها رياضة المشي ولا سيما ممارستها لمدة نصف ساعة يوميّاً، حيث أنها تقدم للجسم فوائد صحية كبيرة منها: – تخفيف القلق والاكتئا
تمارين التنفس.. حلول منزلية للتخلص من حرقان الصدر
على الرغم من ارتباط حرقان الصدر بمشاكل القلب، إلا أنها قد لا تكون مشكلة صحية خطيرة تستدعي القلق، وعلى اختلاف أسباب الإصابة بها لا بد من التوجه إلى الطبيب لإيجاد العلاج للمشكلة. كما تساعد بعض الطرق المنزلية على خفض الشعور بالألم، وأبرزها: – تمارين التنفس: تساعد في التخفيف من حرقان ا
تمارين للساقين يجب على كل رجل القيام بها
تعتبر التمارين الرياضية أمراً هاماً بالنسبة للرجال والنساء على حد سواء، وتعد عملية تقوية عضلات الساقين مهمة للنساء بشكل خاص لتخفيف الضغط على الركبتين، وتقليل مخاطر الإصابات وزيادة مرونة الجسم. فيما يلي مجموعة من التمارين الرياضية التي يمكنها تقوية عضلات الساقين القرفصاء البلغارية يقوي هذا التمر
سفيرة لولوليمون تقدم أفضل 5 نصائح لممارسي رياضة الركض
تقدم تالا العجو، مدربة اللياقة شخصية، والسفيرة الجديدة لعلامة لولوليمون للملابس الرياضية، بعض النصائح الرياضية والصحية للمبتدئين في ممارسة الرياضة وخاصة الجري. وتالا، من أصل سعودي فرنسي، وقد اتخذت من مدينة دبي مقرا لها، قامت بالهام كل من تلتقيه و تدربه باتباع نظام حياة جديد وصحي. لأن جسد
الرئيسية لياقة فوائد مذهلة تحصل عليها من ممارسة التمارين ولو مرة واحدة
بالطبع ممارسة التمارين الرياضية أمر مفيد وصحي ويغير حياة البشر مختلف أجناسهم وأعمارهم إلى الأفضل فتلك حقيقة معروفة وليست سراً ولكن ما لا يعرفه الكثيرين أن ممارسة التمارين الرياضية ولو لمرة واحدة فقط قد تنقذ حياة الإنسان . فعلى عكس ما هو متوقع لا تحتاج ممارسة التمارين الرياضية لو
هل تزيد الرياضة من ذكائنا وقوة عقولنا؟
أكد عالم الرياضة إنجو فروبوزه أن الرياضة يمكنها تعزيز قوة الدماغ والذكاء في مراحل الطفولة والمراهقة، كما يمكنها الاحتفاظ بالذاكرة في مرحلة الشيخوخة. وأكد البروفيسور الألماني على أن الرياضة والنشاط ليسا مفيدان للجسم فحسب، بل وللعقل أيضاً، وأوضح رئيس معهد العلاج بالحركة والوقاية وإعادة التأهيل بجام
أفضل تمارين يمكن ممارستها لـ 30 دقيقة
من المعروف بأن التمارين الرياضية تعود بالفائدة الكبيرة على الصحة، وبحسب الخبراء، فإن ممارسة الرياضة لمدة ثلاثين دقيقة يومياً، تعتبر كافية للحصول على نتائج رائعة لجميع أنواع التمارين. فيما يلي مجموعة من أفضل التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها لمدة ثلاثين دقيقة بشكل يومي، بحسب ما أورد موقع &ldquo
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات
بالنسبة للعديد من الناس، فإن التمرين يكون أكثر راحة بعد العمل لكن هنالك اعتقادا شائعا أن تمارين المساء تنشطك كثيرا، حيث سيكون من الصعب عليك النوم بعد ذلك، على الرغم من أن دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء وجدت أن التمرين ما بين الساعة السابعة والعاشرة مساء يقوم بتأخير ساعة الجسم، والتي تبقى نتائجها
احذرها.. أخطاء شائعة أثناء ممارسة التمارين الرياضية
أهمية الرياضة كبيرة جداً في حياة الإنسان، وتؤثر بشكل مباشر على صحة الشخص البدنية والنفسية أيضاً، وأهمية الرياضة أدركتها البشرية منذ العصور القديمة، حيث تؤثر ممارسة الرياضة بشكل إيجابي على صحة الجسم بغضّ النظر عن العمر، أو الجنس، أو القدرة البدنية. لكن من جانب آخر، هناك أخطاء شائعة يرتكبها ا
إن كنت تعاني من ألم أسفل الظهر جرب ممارسة اليوغا
يعاني الكثيرون في عصرنا هذا من ألم مزمن في أسفل الظهر، لكن هل يمكن القيام ببعض الإجراءات للحد من الألم؟ هذا ما حاولت الدراسة التالية الكشف عنه. توصلت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية الصادرة عن (Cochrane Library) أن ممارسة اليوغا من شأنها أن تساعد في علاج ألم أسفل الظهر بصورة ملحوظة. (ت
رياضة البولينج أفضل الطرق لتحسين الصحة العامة
من المعروف لدى الجميع أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام فإلى الجسم المثالي الذي تحققه فإنها أيضاً تقدم فوائد صحية كبيرة وتحمي من الأصابة بالعديد من الأمراض. ومن الرياضات التي لا تقل أهمية عن غيرها هي “البولينج” وهي نوع مفضل لدى الغالبية العظمى من الناس، ولها دور كبير في تحسين الص
هل تدل آلام العضلات على فعالية التمارين الرياضية؟
بالتأكيد اختبر جميع الرياضيين إحساس آلام العضلات بعد التمارين الرياضية، التي قد تتسبب في بعض الأحيان في فقدان الرياضيين القدرة على الحركة ليوم أو ربما أكثر، وفي الحقيقة تدور الكثير من الأسئلة حول حقيقة آلام العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية في ما إذا كانت دليلاً حقيقياً على فعالية التمارين الري
تمارين الكارديو أم الأثقال لحرق الدهون
تمارين الكارديو مهمة لحرق الدهون، وبالمقابل لتمارين المقاومة أهمية في بناء العضلات ورفع عملية الأيض، فهما الأساس في برامج التمارين الرياضية، ولكن السؤال الشائع والذي يتم طرحه باستمرار: بماذا يجب البدء بتمارين الكارديو أم رفع الأثقال؟ وبحسب ما قالته مدربة رياضية، إنّ وظيفة التمارين الرياضية مهما ك
فوائد تمارين كيجل للرجال
تعتبر عضلات قاع الحوض شبكة من العضلات التي تدعم المثانة وتساعد على التحكم في تدفق البول، وتعتبر تمارين كيجل من أكثر الطرق فاعلية للسيطرة على سلس البول دون دواء أو جراحة، لأن هذه التمارين تتضمن الانقباض المتكرر للعضلات. وعلى عكس روتين التمارين المعتاد، لا تتطلب هذه التمارين شراء أي أوزان أ
أفضل بروتينات لتضخيم العضلات دون أضرار.. تعرف على خصائصها
يعد مكمل بروتين جاسبري أدفانسيد بروتين - Gaspari Nutrition Myofusion Advanced Protein من بين أفضل بروتينات لتضخيم العضلات دون أضرار على مستوى العالم؛ فهو يحتوي على مصادر رائعة من البروتين تشمل بروتين مصل اللبن بروتين الأرز البني بجانب بروتين الكازين وبروتين بياض البيض. ويحتوي مكمل برو
كيف يتخلص الجسم من الدهون بعد خسارة الوزن؟
التخلص من طبقات الدهون المتراكمة أسفل الجلد والحصول على الجسم الممشوق حلم يداعب الجميع، ويُؤتي ثماره عبر الحد من استهلاك السعرات الحرارية واتباع نظام غذائي صحي والمداومة على ممارسة الرياضة، لكن هل تساءلت يوماً أين تذهب الدهون عند خسارة الوزن وكيف يتخلص الجسم منها؟ ووفقاً لموقع Press Sante الفرنسي
العضلات.. خطر الأوجاع أثناء التمرين وبعده
توصل فريق الأطباء في جامعة هارفرد الأميركيّة أنّ الحركات الريّاضية التي تهدف إلى تقوية العضلات الأساسيّة في الجسم وحمايتها، استباقاً لضعفها، قد تسبب ألماً في العضلات ينتج عند ممارسة الريّاضة أو بعدها، وعن كيفيّة ممارستها. الأوجاع أثناء التمرين وبعده: هل سبق لك أن شعرت بتصلّب القدمين أثناء التزلّ
