لياقة
الرياضة في رمضان.. بين الخطورة والوقت الأمثل لممارستها
مما لا شك فيه أهمية ممارسة التمارين للرياضية للجسم، كونها تقدم فوائد صحية كبيرة أبرزها تعزيز صحة الجسم وحمايته من العديد من الأمراض. إلا أن الحديث يختلف في شهر رمضان، فمن المحتمل أن تشكل الرياضة عبئاً على الصائم، حيث أن ممارسة الرياضة خلال الصوم المتواصل له خطورة معينة، لأنه بسبب الصوم ينشأ نقص ف
الرياضة ورمضان.. نصائح سريعة لتفادي إرهاق الجسم
يمتنع البعض عن ممارسة الرياضة بانتظام خلال شهر رمضان المبارك، خوفًا من تعرض الجسم للإرهاق وتسبب نقص سوائل الجسم في الضغط على العضلات وانهيار وتلف خلاياها. وقدم خبراء التغذية نصائح سريعة للاستفادة من التمارين الرياضية في رمضان دون إرهاق الجسم، وجاءت كالتالي: -ممارسة الرياضة بعد صوم 8 -10 ساعات، عل
هل يؤثر الصيام على ممارسة التمارين الرياضية؟
هل تشعر بأن ساعات الصيام تؤثر على جدول تمارينك الرياضية؟ فغالبًا ما يحتار هؤلاء الذين يدخلون عالم الرياضة خاصة في العالم الأول، ماذا يفعلون في رمضان من أجل الحفاظ على لياقتهم وعدم الانقطاع عن التمرين. تؤثر ساعات الصيام الذي يصومها المسلمين يوميًا طوال شهر رمضان على مقدار التمارين التى اعت
تمارين رياضية تحميك من الإصابة بالسرطان
اللايف ستايل لم يعد رفاهية لكنه أصبح علم اعتمدته كليات طب شهيرة كتخصص ضمن تخصصاتها يعالج من أمراض كثيرة سببها عدم الالتزام بنمط غذائي صحي أو غياب ممارسة الرياضة أو غيرهم. فلا تستهين بحالتك المزاجية أو نمطك الغذائي، أو طريقة نومك أو سلوكياتك بشكل عام، حيث أن كل هذه العوامل تؤثر على صحتك العا
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات
التمارين الليلية لا تزال تأتي مع امتيازات بالنسبة للعديد من الناس، فإن التمرين يكون أكثر راحة بعد العمل لكن هنالك اعتقادا شائعا أن تمارين المساء تنشطك كثيرا، حيث سيكون من الصعب عليك النوم بعد ذلك، على الرغم من أن دراسة في مجلة علم وظائف الأعضاء وجدت أن التمرين ما بين الساعة السابعة والع
قبل أم بعد الإفطار؟.. تعرف على أفضل وقت للرياضة في رمضان
ممارسة الرياضة عادة اجتماعية وأسلوب حياة صحي، له أهمية كبيرة على صحة الشخص الجسمانية، وكذلك على صحته وحالته النفسية، فهي تحسن من تدفق الدورة الدموية وتقوي العضلات، وتهدئ الأعصاب وتخفف من الضغط النفسي. الصوم ليس عائقاً أمام ممارسة الرياضة.. دليلك لإنجاز التمارين في رمضان الأطباء وأخصائيو ال
كم خطوة في اليوم تساعدك على خسارة الوزن ؟
فالنحيل يريد إكتساب الوزن والذي يملك وزناً زائداً يريد خسارته والذي يملك معدلاً طبيعياً إما يعتبر نفسه سميناً أو نحيفاً وبالتالي يريد تعديلات من نوع ما . الحميات منهكة نفسياً ومادياً وتتطلب إلتزاماً وقوة إرادة، وكذلك الامر بالنسبة للتمارين الرياضية التي تتطلب الوقت والإلتزام والقدرة العالية على ا
فوائد رقصة الزومبا النفسية
الرياضة بشكل عام تقوم بزيادة إفراز الهرمون المسؤول عن تعديل المزاج وهو هرمون الإندروفين، وقد أكدت الدراسات الحديثة الموجودة على أن رياضة الزومبا توجد فيها أعلى الدرجات التي من الممكن أن تحسن المزاح عند الأشخاص، لما فيها من ترفيه وتغيير للمزاج وإدخال روح الرقص فيها، حيث توحّد ما بين الرقص والترفيه
تمارين الجيم في عصر الكورونا
تحوي معدات الصالة الرياضية كميات هائلة من الجراثيم، فوفقاً لدراسات سابقة يحمل جهاز المشي والدراجات الرياضية بالجيم 400 ضعف البكتيريا والفيروسات الموجودة في المرحاض بما فيها فيروس كورونا. وقد يجد الكثيرون من مدمني اللياقة البدنية صعوبة بالغة في عدم الذهاب للجيم وأداء التدريبات اليومية وخاصة مع الت
لرشاقة الجسم والسعادة.. اكتشفوا أهمية ممارسة الرياضة
الكثير من الشباب يبحثون عن الطاقة والحيوية في حياتهم ، لكن لن يحققوا هذا إلا بالرياضة، نظرا لفوائدها الصحية والنفسية والاجتماعية التي تحققها ، اكتشفوا أهمية ممارسة الرياضة. -التمارين الرياضية من الممكن أن تساعد في الحول دون الاكتساب المفرط للوزن أو المساعدة في الحفاظ على خسارة الوزن.
أشياء تعزز الصحة الجنسية للرجل
من أهم طرق الوقاية من مشاكل الضعف الجنسي عند الرجل هي المحافظة على جسم صحي وجسم رشيق. فالسمنة وزيادة الوزن، تزيد من فرص إصابة الرجل بمرض السكري من النوع الثاني، وهو من أنواع الأمراض التي تتسبب بضعف أو تقليص القدرة الجنسية للرجل. والسبب أن السمنة والأمراض التي تنتجها، تضر بأعصاب القضيب، ومن هنا ت
ما هي التمارين المناسبة لمرضى خشونة الركبة؟
خشونة الركبة مشكلة صحية شائعة، تتسبب بآلام شديدة ومزعجة تعيق ممارسة أبسط المهام اليومية، وتزداد حدتها مع ممارسة التمارين عالية الكثافة والتي تتطلب ضغط أعلى على مفصل الركبة، ولكن مع تلك الآلام المبرحة تبقى التمارين الرياضية سبيلاً لتخفيف آلام خشونة الركبة. وفيما يلي نستعرض كيفية حماية الركبة المصا
تخلص من النحافة الشديدة بشكل صحي
النحافة الشديدة هي مشكلة خطيرة وتمس جودة الحياة بشكل عام، ولا يعد الحصول على بعض الوزن الزائد أمراً سهلاً، حيث يحتاج الجسم خلال هذه العمليّة إلى إعادة بناء العضلات، وتخزينها بطريقةٍ صحيّة، بدلاً من تحويل الطعام المتناول إلى دهون فقط، ولذلك فإنّ أفضل طريقة لزيادة الوزن بطريقة صحيّة تكون بزيادته بوت
ماهو سر تناول فنجان قهوة قبل القيام بجولة رياضة صباحية؟
كشفت دراسة حديثة عن العلاقة بين القهوة وتحسين الأداء الرياضي للفرد. حيث أن الكثير من الأشخاص لا يدركون فوائد هذه العلاقة. تعد القهوة هي الحل السحري لزيادة التركيز عند الشعور بالتعب أثناء العمل أو المذاكرة. إلا أن الدراسات المختلفة قد أظهرت العديد من الفوائد المختلفة للقهوة. حيث قال باحثون
ماهي أفضل تمارين شد الصدر للرجال
رغم أن مشكلة رفع الثدي وشده من المشاكل التي تواجه السيدات، إلا أن الكثير من الرجال في بعض الأحيان قد يعانون منها وهي تعرف طبياً باسم ظاهرة التثدي، والتي تسبب لهم الكثير من المواقف المحرجة وهي مشكلة لا تتعلق بالمظهر، ولكنها قد ترتبط بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل مرض السكر
تمارين مناسبة لكارهي الرياضة
يتفادي الكثيرون القيام بالتمارين الرياضية خوفاً من الإجهاد الشديد، وتفادياً لآلام العضلات، إلا أنهم في المقابل يتنازلون عن فوائد جمة من بينها حرق السعرات الحرارية وتحسين كفاءة أعضاء الجسم، وبخاصة القلب والرئتان، إلى جانب التخلص من الإرهاق والإجهاد والقلق وتجديد الشباب. تمارين مناسبة لكارهي
لعضلات أرداف قوية ومشدودة..احذر هذه الأطعمة
عضلات الأرداف المشدودة والمنحوتة، تضيف مزيداً من التناسق لجسد الرجل الرياضي ،كما تساعد على تحسين الدورة الدموية داخل الجسم وتعزز القدرة على أداء التمارين دون التعرض لإصابات خاصة في منطقة الظهر والركبتين. و تلعب العديد من الأطعمة دورا كبيراً في تراكم الدهون حول العضلة وفقدها لمظهرها المنحوت الرياض
خبراء يحذرون المراهقين من هذه الرياضات
يقبل المراهقون على خوض بعض التمارين الرياضية بهدف الحصول على جسد نحيف أو إبراز عضلاته إلا أنهم لا يدركون مخاطرها وأن الإفراط بممارستها يسبب لهم مخاطر صحية. وفي هذا السياق أورد موقع “أونلي ماي هيلث”. تقريراً عن التمارين التي حذر منها الخبراء. تعرف عليها: وأشار التقرير إلى
