لياقة
4 تمارين لن تساعدك في خسارة الوزن
يعتقد الكثير من الناس أن البقاء نشطين سيساعدهم على إنقاص الوزن، لكن هذا ليس هو الحال دائماً، إذ أن هناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على البقاء نشيطًا ولكنها لن تدعمك في إنقاص الوزن بشكل فعال. فيما يلي قائمة بأربعة تمارين رياضية لا يمكن أن تساعد في إنقاص الدهون، بحسب ما أوردت صحيفة تايم
شرب البروتين إحداها.. أخطاء كارثية احذر ارتكابها في أوقات الراحة بين التمارين
أوقات الراحة بين التمارين الرياضية من الأمور الهامة التي ينصح خبراء باتباعها وخاصة عندما يتعلق الأمر بالتمارين القوية التي تتسبب في إحداث ضغط وإرهاق مضاعف للجسد؛ وحذر الخبراء من مجموعة من العادات الخاطئة التي يتبعها البعض خلال فترة الراحة والتي تنعكس سلباً على الصحة العامة وتحرم أصحابها من ا
3 تمارين للتخلص من آلام أسفل الظهر
بحسب خبراء الصحة، فإن معظم آلام أسفل الظهر لا تنتج عن أمراض معينة أو اضطرابات صحية كامنة، بل تنشأ عادة بسبب الإفراط في استخدام عضلات الظهر الرئيسية أو ضعفها بسبب قلة الاستخدام. وقد أورد موقع "إم إس إن" الإلكتروني، ثلاثة تمارين تمدد مفيدة للتخلص من آلام أسفل الظهر، على النحو التالي: اتخذ وضعية ال
تمرين فعال للتخلص من ألم عرق النسا
عرق النسا هو ألم ينتج لعدة عوامل منها تهيج العصب الوركي، أو الضغط عليه نتيجة تضيق فقرات الحبل الشوكي خاصة مع تقدم العمر، أو بسبب السمنة الزائدة ورفع أوزان ثقيلة وأسلوب الحياة الذي يفتقر للحركة والنشاط. وعادة ما يؤدي الضغط على العصب إلى الالتهاب والشعور بالألم في مناطق مختلفة من الجسم، وأحياناً ال
الفوائد الصحية والآثار الجانبية وكيفية التحضير
يعاني الأشخاص من تصلب في عضلات الجسم المختلفة في الصباح وخاصة بعد الاستيقاظ من النوم، ولا يستطيع الشخص تحريك عضلات جسمه، وقد تستمر تلك الحالة لفترة طويلة تعيق الشخص عن ممارسة حياته بشكل طبيعي والقيام بأدواره الروتينية. إليكم نصائح للتعامل مع تلك الحالة. نصائح للتعامل مع تصلب العظام الصباحي علاج
هذه التمارين الرياضية تحارب آلام مفاصل الركبة
قالت الجمعية الألمانية للأطراف الصناعية إن ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة الفصال العظمي في الركبة أو الورك. وأوضحت الجمعية أن ممارسة الرياضة تعمل على إمداد الغضروف بالعناصر المغذية وتقوية العضلات وتحول دون تيبس أو تصلب المفصل. لذا ينصح الخبراء الألمان باستغلال ك
لماذا يجب أن يتحلى كافة الرجال بالقوة الجسدية؟
القوة هي السمة المميزة للرجولة، فمنذ ظهور البشر على كوكب الأرض تولى الرجال الأقوياء مسؤولية حماية عائلاتهم من الكائنات الغريبة، وبعدها شاركوا في القتال الشرس، وخاضوا الحروب، ثم بنوا ناطحات السحاب والطرق والجسور. وبرغم أن بيئتنا الحالية أصبحت لا تتطلب أن يكون الرجال أقوياء جسديًا، فإن حاجة أي رجل إل
فوائد استخدام وزن الجسم في التمارين الرياضية
تؤكد مدربة اللياقة البدنية الأمريكية ليندسي فورفار، أن لممارسة التمارين الرياضية باستخدام وزن الجسم دون حاجة لمعدات رياضية فوائد عدة. فيما يلي مجموعة من هذه الفوائد حسب موقع "ميترو" الإلكتروني: بناء القوة والاستقرار تقول ليندسي: "عند استخدام معدات الرياضة، فأنت تمرن مجموعة عضلية واحدة، ولكن باس
فوائد مذهلة لتمارين EMS.. أبرزها إنقاص الوزن
قال البروفيسور كلاوس فولكر إنَّ تمارين التحفيز الكهربائي للعضلات (EMS) تتمتع بمزايا عديدة؛ إذ إنها تعمل على تدريب أكثر من مجموعة عضلية في وقت واحد. وأضاف أخصائي الطب الرياضي الألماني أن تأثير تمارين EMS يصل إلى الطبقات العضلية العميقة، مشيرا إلى أنها تعمل على تخفيف متاعب الشد العضلي، خاصة في الظه
تمارين لمواجهة المتاعب الصحية أثناء العمل المكتبي
كثيراً ما يعاني الموظفون، الذين يعملون في المكاتب، من مشكلات كثيرة بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام شاشات الكمبيوتر، وقد تؤدي قلة الحركة وعدم ممارسة الرياضة إلى عواقب وخيمة، إذا استمرت هذه الحالة لسنوات عديدة. وأوضح البروفيسور إنجو فروبوزه، من الجامعة الرياضية الألمانية بمدينة كولن، أن هذه العواقب ق
متى يجب التوقف عن ممارسة الرياضة ؟
تساعد الرياضة في الحفاظ على اللياقة البدنية للجسم، فضلا عن قدرتها في المساعدة على فقدان الوزن، وتحسين الحالة النفسية، ولكن هناك بعض الإشارات التي تظهر على الجسد، وتشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة، إليكم العلامات المنذرة بضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة الدوار المفاجئ عندما تش
فائدة المشي يومياً على المخ والذاكرة
ممارسة الرياضة تزيد من مستويات هرمون الشعور بالسعادة، والذي يعمل كناقل عصبي، مما يساعد الإشارات على الانتقال بسرعة حول الدماغ، مع زيادة مستويات دوبامين التي قد تعزز الانتباه والذاكرة. توصلت دراسة جديدة أجريت مؤخراً من قبل باحثين في جامعتي جونكوبينغ لينكوبينج في السويد، إلى أن ممارسة الرياضة لمدة
ممارسة الرياضة مفيدة لمرضى تآكل مفصل الركبة
أكدت الجمعية الألمانية لطب العظام، أن الرياضة تتمتع بفوائد عديدة لمرضى تآكل مفصل الركبة، حيث إنها تقلل المتاعب من ناحية وتعمل على تقوية المفاصل وتحسين وظيفتها من ناحية أخرى، وذلك بخلاف الاعتقاد الشائع بأن ممارسة الأنشطة الرياضية تُلحق ضررا بمفصل الركبة لدى المرضى. وأضافت الجمعية ، أنه من المثالي
ممارسة الرياضة لدقيقتين يومياً يحسن صحة دماغك
توصلت دراسة حديثة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة دقيقتين يوميا قد تكون كافية لتحسين صحة الدماغ والذاكرة. ورأى الباحثون الذين ألقوا نظرة على الدراسات السابقة أن أي قدر من التمارين، حتى لو كان مجرد المشي لمسافة قصيرة، مفيد لأدمغة الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عاما. وتوصي هيئة الخدمات الصحية
دراسة تكشف عن تأثير المبالغة في الرياضة على الصحة العقلية
صدر تقرير بعد الانتهاء من دراسة أميركية حديثة وأشار إلى أن المبالغة في ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تلحق الضرر بالصحة العقلية. وقال الطبيب آدم شكرود المشارك في الدراسة التي شملت أكثر من مليون و200 ألف شخص: “ممارسة التمارين الرياضية أكثرمن 23 مرة في الشهر الواحد ولمدة 90 دقيقة في كل مرة
دراسة تكشف نوع التمرين المطلوب للتخلص من دهون البطن الخطيرة
تتراكم الدهون الحشوية تحت جدار البطن، وهناك، يمكن أن تتصلب في الثرب، وهي قطعة من الأنسجة تغلف الأمعاء ومع زيادة رواسب الدهون، يبدأ الجميع بالبحث عن وسيلة للتخلص منها. وتساهم الدهون الحشوية في تكوين السيتوكينات، وهي بروتينات يمكن أن تؤدي إلى التهاب داخل الجسم. ويمكن اعتبار زيادة الالتهاب في الجسم
ماذا يحدث للجسم إذا مارسنا الرياضة كل يوم
ينصح الأطباء بممارسة الرياضة والتمرين المنتظم لكونه مفيد في إنقاص الوزن ولتعزيز الصحة العامة، لكن الكثير من الناس يبالغون في ذلك على أمل تحقيق أهدافهم بسرعة نشر موقع “ذا هيلث سايت” تقريراً صحياً أفاد بأنه يجب أن تكون هناك فترات راحة بين التدريبات من أجل صحة بدنية ولياقة جيدة، وللسماح
جديد كورونا يحبط الرياضيين!
مرت شهور طوال على أول ظهور لفيروس كورونا المستجد في الصين منتصف ديسمبر/كانون الأول من العام الماضي وما زال حتى اليوم يملأ الدنيا ويشغل الناس. فقد أظهرت دراسة حديثة نتيجة غريبة، مفادها أن ممارسة الرياضة قد تكون خطرة جدا على الأشخاص المتعافين حديثا من فيروس كورونا. في التفاصيل، وجدت الدراسة التي ن
