لياقة
نوع من التمارين الرياضية يهدد بالنوبات القلبية
النوبات القلبية من الحالات الصحية القاتلة تحدث نتيجة منع إمداد القلب بالدم فجأة، وإلى جانب النظام الغذائي الصحي غالباً ما ينصح خبراء الصحة بالقيام ببعض التمارين للحفاظ على صحة القلب. ويوصي الخبراء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتقليل مخاطر الإصابة بالنوبات ال
هذا التمرين قد يرفع خطر الإصابة بالنوبة القلبية
أحد الحالات القاتلة هي النوبة القلبية، لذلك ينصح خبراء الصحة بالقيام ببعض التمارين للحفاظ على صحة القلب. على الرغم من ذلك يوجد نوع من التمارين يمكن أن يزيد من مخاطر الإصابة بهذه الحالة المهددة للحياة. ووفقا لمراجعة نُشرت في مجلة Circulation، فإن الأشخاص الذين يمارسون نشاطا ترفيهيا معتدل الكثافة ل
ماذا تعرف عن تمارين تاي تشي للتخلص من الكرش؟
إذا كانت تبحث عن تمارين بسيطة للتخلص من الكرش وآلام المفاصل وتعزيز الهدوء النفسي فربما عليك ممارسة «تاي تشي» إحدى الرياضات الروحانية التي تطورت من الفنون القتالية القديمة وانتقلت من الصين لتغزو العالم أجمع خلال سنوات معدودة لفوائدها الصحية المتعددة كما أنها آمنة لجميع الأعمار ومن
كم خطوة في اليوم تساعدك على خسارة الوزن؟
فالنحيل يريد إكتساب الوزن والذي يملك وزناً زائداً يريد خسارته والذي يملك معدلاً طبيعياً إما يعتبر نفسه سميناً أو نحيفاً وبالتالي يريد تعديلات من نوع ما . لا يوجد في هذه «الحمية» عد للسعرات الحرارية ولا حرمان للنفس من الكربوهيدرات ولا حتى تصنيف الأطعمة وفق معدلات الدهون التي تحتو
فوائد تمرين نط الحبل
يساعد تمرين نط الحبل على شدّ عضلات بطة الساق، وتعزيز القدرة على التحمّل، وتحسين أداء الرئتين. أما إذا كنت ترغبين بخسارة الوزن، فيمكن لممارسة رياضة نط الحبل أن تسهم، إلى جانب النظام الغذائي المقرّر اتباعه، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. فوائد نط الحبل: يحسن صحة القلب نط الحبل هو أفضل تمري
تمرين لشد عضلات الصدر بالمنزل لعام 2021
تتعدد الأسباب التي تمنعنا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فتارة ينفد الوقت – وهي حالة شائعة للغاية – وفي الآونة الأخيرة بسبب حالات الإغلاق نتيجة وباء كورونا وفي أوقات أخرى تمنعنا الطوارئ من متابعة مارسة الرياضة، وتعد الرياضات المنزلية طريقة فعالة في هذه الحالات للحفاظ على مستوى الل
كيف تمارس رياضة الجري بشكل صحيح؟ تجنب هذه الأخطاء
رياضة الجري من أهم الرياضات التي يمكن ممارستها لحرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية للحصول على جسم رشيق ومتناسق ولياقة بدنية عالية. كما أن ممارسة هذه الرياضة لا تحتاج إلى تكاليف ومعدات غالية الثمن، أو الاستعانة بمدربين رياضيين مختصين، ولهذا السبب يقع الكثير من الأشخاص وخاصة المبتدئين ف
أخطاء تمنع نمو العضلات رغم التمرين القاسي
تتبع وجباتك وعدّ مكونتها هو الطريق الصحيح للحصول على جسد مناسب وصحي وخسارة الوزن بشكل مناسب أيضاً، ويساعدك على الوصول إلى هدفك إن كان هدفك هو تحويل جسدك والوصول إلى شكل معين. في الواقع فإن تتبع الوجبات ومكوناتها أو كما يطلق عليه Macro يساعدك بشكل كبير على فهم من أين تأتي طاقتك وكيف ستؤثر
الملابس المناسبة في الجيم؟
ارتدِ ملابس ممتصة للرطوبة عندما تمارس التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، حافظ على ارتداء الملابس التي تمتص الرطوبة. تم تصميم ملابس التمرين لامتصاص العرق عن جسمك وسيساعدك ارتداء التي شيرت المخصص لامتصاص الرطوبة على ذلك. تصنع الملابس الرياضية بشكل عام من مزيج البوليستر والليكرا؛ ربم
تمارين بعد الظهر نفس الجودة
يشير هاكني إلى أن التمارين الصباحية هي مثالية أكثر لحرق الدهون وفقدان الوزن ، لكن تمارين فترة ما بعد الظهر قد تعطي أداءك دفعة قوية، لأنك قد قمت بتناول وجبة أو اثنتين قبل القيام ببدء التمارين. "في أي وقت أنت تقوم بتناول الطعام ، فإن مستويات سكر الدم لديك ترتفع، السكر في صيغة جلوكوز الدم هو أحد الأ
مهارات جسدية يجب أن تعمل على تطويرها
عزيزي الرجل هل ستضحك إن أخبرتك بأنك في حاجة إلى تعلّم طريقة الركض والزحف على الأرض؟ على الأغلب نعم. ولكن قبل أن تنفجر ضاحكاً أمهلني دقيقة لأخبرك بأهمية تعلم الركض والزحف. على الأغلب تعلمت الركض وأنت طفل صغير بعد أن تعلمت المشي مباشرةً وهذا يعني أنك بدأت بالركض، عندما كان عمرك عامين كحد أق
للسيطرة على آلامه.. 5 تمارين مناسبة لعلاج عرق النسا
عرق النسا حالة مرضية ناتجة عن نتوء عظمي في العمود الفقري أو انزلاق غضروفي يضغط على العصب، محدثاً ألماً حارقاً في الأرداف أو ألماً يمتد إلى أسفل الساق، يحدث الألم عادةً في جانب واحد فقط. تساعد بعض التمارين الرياضية البسيطة في السيطرة على الألم، منها: 1- تمرين الركبة إلى الصدر يستهدف هذا التمدد ا
بهذا التمارين تخلص من دهون البطن والخصر
يعاني الكثير من الدهون العنيدة عند منطقة البطن والخصر، فتبحث عن طريقة لا تتطلّب الكثير من الوقت للتخلّص منها، تعرفي هذا التمرين، حيث يساعدك في خسارة الكيلوغرامات الزائدة عند منطقة البطن والخصر. -استلق على الأرض واثن ركبتيكِ لتصبح ساقيك قريبتين من جسمك -ضع يديك بموازاة الخصر، وارفعي رأسك
بعد سن ال50.. خرافات تتعلق باللياقة البدنية لا تصدقها أبداً
بعد وصولك لعمر الخمسين، تبدأ التساؤلات لديك حول ممارسة الرياضة، وهل هي آمنة بالمطلق، أم أنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية. وفي هذا المقال الذي نشرته مجلة “بيست هيلث” البريطانية، استعرضت الكاتبة شارون فيريسين أهم المعلومات الخاطئة حول ممارسة الرياضة مع تقدم العمر، وسنذكر منها التالي: فات أو
منها تقليل الدهون.. فوائد رياضة نط الحبل لصحة
كثيراً ما كنا نمارس لعبة نط الحبل في الصغر، حيث تعمل على شدّ عضلات بطة الساق، لكن لهذه الرياضة وقعاً إيجابياً عليكِ، فإذا كنت تتطلّع إلى خسارة الوزن، فيمكن لممارسة رياضة نط الحبل أن تسهم، إلى جانب النظام الغذائي المقرّر اتباعه، في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك. إليك فوائ
في أي زمان ومكان.. فوائد لا تتوقعها لهذه الرياضة
رياضة “نط الحبل” من أهم التمارين الصحية التي يمكن القيام بها في أي مكان وزمان، فإن ممارسة هذه الرياضة بسرعة معتدلة تعادل الجري لمسافة 12 كم وتتضمن عضلات أكثر من السباحة أو التجديف، فوائد رياضة نط الحبل 1- حرق السعرات الحرارية 2- التخلص من دهون البطن. 3- تشكيل العضلات
ممارسة الرياضة يوميًا..وعلاقتها بالسعادة
دائما يؤكد الأطباء وخبراء الرياضة على ضرورة ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كانت رياضة المشي، لما لها من فوائد عديدة للجسم بكل أجهزته، ومن هذه الفوائد: الشعور بالسعادة: فممارسة االرياضة يوميا تحفز الدماغ لإفراز مواد كيميائية تسمى “الأندورفين” الذي يساعد على الشعور بالسعادة والاسترخاء.
تمارين إذا قمت بها لا داعي للذهاب إلى النادي
تعتبر تمارين القوة مجموعة من النشاطات البدنية المصممة لتحسين اللياقة العضلية، والمبدأ الأساسي لهذه التمارين هو تطبيق الحمل والإفراط في تحميل العضلات باستخدام الأوزان الحرة أو الات الوزن أو وزن الجسم نفسه، إذ يساعد ممارسة تمارين المقاومة بصورة منتظمة على منع الخسارة الطبيعية لكتلة العضلات الهزيلة ا
