لياقة
لإبرازعضلاتك جسمك
توصلت شركة يابانية لحل مبتكر للحصول على جسم رياضي ممشوق أقرب للاعبي كمال الأجسام في دقائق معدودة بعيداً عن معاناة الدايت وآلام الرياضة؛ فكل ما عليك فعله هو ارتداء حشوة صناعي لعضلات الصدر أسفل ملابسك العادية وإبهار الجميع بجسدك الممشوق ويتكون الحشو الصناعي للعضلات الذي طرحته الشر
تخلّص من آلام أسفل الظهر بهذه التمارين
آلام الظهر من الأعراض الشائعة، والتي تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم. لكن إجراء بعض التغييرات في أوضاع الجلوس والاسترخاء قد يساعد في الحماية من آلام أسفل الظهر الموجعة. وفيما يلي أفضل 5 تمارين وأنماط “بيلاتيس” (نظام لياقة بدنية) للحماية من آلام الظهر. بحسب تقرير لصحيفة &ld
المسموح والممنوع من لتمارين خلال الإصابة بالزكام..
الزكام ونزلات البرد من الأمراض الأكثر انتشاراً والأكثر إزعاجاً. فعند الإصابة بأي منهما يشعر المصاب بانعدام الطاقة، وعدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي، بالإضافة الى الصداع وغيرها من الأعراض. المريض عادة يميل إلى التخفيف من نشاطه مهما كان نوعه وممارسة التمارين الرياضية تكون خارج الحسا
نصائح لممارسة الرياضة في الهواء الطلق خلال الشتاء
نصح خبير اللياقة البدنية ألكس باتيستي بضرورة ممارسة الرياضة في الهواء الطلق حتى في ظل الأجواء الشتوية الباردة، نظراً لأنها تعمل على تقوية الصحة العامة وتعزيز الجهاز المناعي. وتساعد الرياضة الجسم على مقاومة البرد من خلال زيادة معدل نبضات القلب، وهو ما يزيد من حرق السعرات الحرارية وجعل التدريب أكثر
تمارين تساعد على الاسترخاء وإزالة التوتر فوراً
تساعد بعض التمارين على الاسترخاء، لتعين الجسم على تخفيف الشعور بالتوتر وتهدئة العقول القلقة في آن واحد. ربما لن تكون هذه التمارين علاجاً شافياً لجميع العلل، ولكنها تمنح شعوراً جيداً في وقتها. وفقاً للجمعية الأمريكية للطب النفسي، يمكن أن يُسبب التوتر تقلصاً للعضلات عندما يحاول جسمك التصدي لل
دراسة تُحذّر من انخفاض اللياقة البدنية لهذا السبب
أكدت دراسة حديثة، أن انخفاض اللياقة البدنية يسبب مضاعفة خطر الاكتئاب ويرفع خطر القلق بنسبة 60%. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، فإن الدراسة، التي أجرتها جامعة كوليدج لندن، تضمنت مراقبة أكثر من 150 ألف بريطاني لـ7 سنوات. ووجد الباحثون في المملكة المتحدة صلة بين انخفاض النشاط البدني
منها التمارين الرياضية.. أهم أسباب تقلصات المعدة عند الرجال
وفقاً لتقرير لموقع healthline تميل معظم حالات تقلصات المعدة لدى الرجال إلى أن تكون خفيفة وتختفي من تلقاء نفسها في غضون أيام قليلة أو أقل، يمكن أن تتطلب تقلصات المعدة المتكررة أو المستمرة أو الشديدة عناية طبية أو حتى تتطلب الذهاب إلى غرفة الطوارئ.، وقد تشمل الأسباب الخفيفة لتقلصات المعدة ما
أسرار للحصول على معدة مسطحة والتخلص من الكرش
لكل ما نتناوله خلال اليوم دور مهم في صحتنا ومظهرنا على حد سواء، لذا من الضروري الانتباه إلى عاداتنا الغذائية يوميا للتمتع بصحة جيدة، وجسم رشيق يتميز بمعدة مسطحة، بعيدا عن الكرش ودهون البطن والأمراض، لكن كيف يمكن تحقيق ذلك؟ في الواقع يعد اتباع حمية غذائية طارئة بين فترة وأخرى أحد الأخطاء الشائعة،
منهاالرياضة.. عادات يومية للوقاية من هشاشة العظام
تعد هشاشة العظام مرضاً تصبح فيه العظام ضعيفة وهشة، ويؤثر في واحدة من كل أربع نساء يتجاوزن 65 عاماً من العمر، وفقاً لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. وقالت الدكتورة آبي أبيلسون، استشارية العظام بمستشفى كليفلاند كلينك، إن العادات، التي تبني عظاماً قوية، تبدأ في مرحلة الطفولة، وتمهّد
الراحة والتمارين الرياضية لعلاج “كيس بيكر”
كيس بيكر Baker’s cyst هو عبارة عن انتفاخ بتجاويف الركبة، تنشأ نتيجة التعرض لبعض الإصابات مثل تمزق الغضروف المفصلي أو كنتيجة لهشاشة العظام، حيث تؤدي هذه العمليات إلى إنتاج الجسم المزيد من السائل الزلالي، والذي يخرج لعدم قدرة المفضل على الاحتفاظ به، مسببةً الضغط والألم. لذلك ينصح أي ش
علماء: التمارين الرياضية الشاقة قد تؤدي إلى تخلف عقلي
أعلن العلماء أن التمارين الرياضية الشاقة ليست دائما مفيدة للصحة، حيث يمكن أن تلحق الضرر بالدماغ. قام العلماء بتحليل العلاقة بين أنواع النشاط البدني وتطور التخلف العقلي (عجز التعلم)، حيث درس العلماء حالة 4721 رجلا. ووجد القائمون على الدراسة أن التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن تسبب تخلفا عقليا، في
مدته لا تتجاوز 40 دقيقة .. تمرين يخلصك من مشاكل الذاكرة
يعاني البعض من مشكلات تتعلق بالذاكرة منها ضعف الإدراك الخفيف، الذي يسبب حالة النسيان وفقدان الذاكرة الجزئي، التي تسبب الارتباك للشخص الذي يعاني من ذلك. وممارسة التمارين الرياضية ليس له فائدة على لياقة الجسم فحسب بل أيضاً له دور في علاج مشاكل الذاكرة، وأحد التمارين التي تعالج مشكلة النسيان، تمرين
كل ماتريد معرفته عن تمارين الكارديو لفقدان الوزن
لاشك في أن فقدان الوزن بمثابة رحلة، فهناك العديد من المسارات التي يمكنك اتخاذها خلال العمل من أجل بلوغ هدفك، وتعد تمارين الكارديو من الطرق التي أثبتت جدواها وفاعليتها في خسارة الوزن وتحسين صحتك بشكل عام. لذلك سنقدم إليكم مقدار تمارين الكارديو التي يتطلبها الأمر لفقدان الوزن، وفق ما ذكره موقع Grea
منها محاربة الأرق .. الفوائد النفسية المذهلة لممارسة الرياضة
ممارسة التمارين الرياضية لها دور مهم في تحسين الصحة العامة للجسم والوقاية من الكثير من الأمراض التي ممكن أن تصيب الجسم، وكما لها فوائد جسدية وصحية، فإنها لها فوائد نفسية أيضاً. ومن هذة الفوائد التي تقدمها الرياضة: – تخفيف الاكتئاب: تساهم الرياضة في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط
تبدأ بتناول المزيد من الطعام : نصائح للرجال الذين يرغبون في تكبير عضلاتهم
عادة ما يتحدث الرجال فيما بينهم لتبادل النصائح حول طرق تخفيف الوزن، وفي الوقت ذاته هناك فئة منهم -لا نسمع بهم كثيراً ولا نراهم إلا نادراً- يبحثون عن نصائح لزيادة الوزن، خاصة أولئك الذين يرتدون قمصاناً تبدو عليهم كالمعطف. إذ يشعر هؤلاء الرجال أن حجمهم لا يزداد حتى بعد المواظبة على الذهاب إلى صالة ال
المشي السريع.. روتين صباحي يحميك من مرض خطير
المشي السريع بانتظام في الصباح يمنع الإصابة بالسرطانالمشي السريع بانتظام في الصباح يمنع الإصابة بالسرطان وجدت دراسة إسبانية حديثة أن ممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع، بانتظام في الصباح تمنع الإصابة بالسرطان. وشارك 2800 إسباني في الدراسة، وقال أحد مؤلفي البحث الدكتور، مانوليس كوجفيناس،
ما هو أفضل توقيت لممارسة المشي لإنقاص وزنك؟
للمشي كل يوم العديد من الفوائد الصحية بما في ذلك فقدان الوزن. بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بتمارين قاسية، فإن المشي هو أفضل طريقة للحفاظ على لياقتهم البدنية وصحتهم. في هذه المقالة، سوف نلقي نظرة على فوائد المشي، وكم تحتاج للمشي كل يوم، وكيفية ت
أحدث تمرين سويدي لشد ترهلات البطن
يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على بطن مشدودة وقوام مثالي، وهذا يحتاج إلى القيام بالكثير من الأشياء لتحقيق النتيجة المرجوة، والتي تضم حرق دهون البطن والتخلص منها وتقوية عضلات البطن علاوة على اتباع نظام غذائي صحي. ولكن قد لا تمتلك الوقت الكافي للذهاب للصالات الرياضية، وربما لا ترغب في عم
