تمرين العُقلة من لاتمارين المنزلية المهمة

2021-07-30 | منذ 2 شهر

يعد تمرين العُقلة من التمارين المهمة التي تساعد على بناء عضلات الجسم، والذي يركز بشكل خاص على عضلات الظهر.

ويساعد التمرين أيضا على تقوية عضلات أخرى في جميع أنحاء الجسم منها عضلات الكتف والذراعين وعضلات الصدر الداخلية والخارجية.

كما أنه يساعد على تنمية قدرة الجسم على التحمل.

وتكون ممارسة التمرين عن طريق تعليق الجسم بعصا متينة مثبتة بشكل أُفقي ورفع الجسم للأعلى حتّى يصل الذّقن لمستوى العصا أو أعلى من ذلك، وبعد ذلك يتم خفض الجسم ليعود للهيئة التي كان عليها.

مزاولة هذا التمرين بانتظام بعدد 3 جولات يومياً من 8 إلى 10 مرات في كل جولة.

ويساعد تمرين العقلة الجسم على حرق الدهون وخسارة الوزن، وتقوية عضلات الجسم، وفي الوقت ذاته المحافظة على القوام مشدوداً دون أي ترهلات.

 

 



إقرأ أيضاً


التعليقات

لا توجد تعليقات حتى الآن ، كن أول المعلقين

إضافة تعليق





كاريكاتير

إستطلاعات الرأي