حياة
عادات سيئة تسبب لك الإرهاق دون أن تشعر
ليس هناك إحباطًا أكثر من الاستيقاظ في حالة إنهاك بعد قضاء سبع إلى ثماني ساعات من النوم، وهنا بحسب ما نشرته كارينا وولف في موقع lesoned.com يعتمد مستوى طاقتك على العديد من العوامل غير عدد ساعات النوم الكافي، بما في ذلك بعض العادات اليومية التي يمكن أن تجعلك متعبًا. وقد يتراءى لك أن سبب شعورك بالتعب ه
يقولها معظم الموظفين.. 15 جملة قد تهدد مستقبلك المهني
محمد صلاح يرى الخبير المُحاضر ذائع الصيت في مجالات الأعمال والتكنولوجيا برنارد مار أن الفوز والخسارة أمران يتعلقان بنمط تفكيرك، أكثر من أي شيء آخر. وبرنار مار هو مؤلف 20 كتابا ضمن الأكثر مبيعا في العالم، والمُصنف من قِبل موقع "لينكد إن" (LinkedIn) بأنه أحد أفضل 5 مؤثرين في مجال الأعمال في العالم
نصائح لكسر الروتين.. والاستمتاع بوقتك
من الذهاب للعمل ثم العودة إلى المنزل، وبعدها مشاهدة التلفزيون لساعات، يمكن أن تصبح تفاصيل الحياة أحياناً متكررة للغاية ومليئة بالروتين. لكن حتى لو كان الروتين والتخطيط مهمين، هناك العديد من الفوائد لإدخال بعض العفوية إلى حياتك. في ما يلي، بعض المغامرات الرائعة، للحصول على لحظات أكثر عفوية: الحديث
كيف تتعايش مع تقلب المزاج؟
يؤكد الخبراء أن التغيرات السريعة والحادة في الحالة النفسية، مثل الحزن دون سبب واضح والتأثر بمقطع فيديو لدرجة البكاء وصعوبة التحكم في المشاعر في مواقف يومية عادية، قد تشير إلى المعاناة مما يُعرف بتقلب المزاج. في تقرير نشره موقع "هيروين" (heroine) الروسي، تستعرض الكاتبة أناستاسيا بليسكانيفا بعض الن
10 أسباب تؤدي للشيخوخة المبكرة
الشيخوخة هي حقيقة بيولوجية لها طريقتها المعينة في الحدوث خارج نطاق التحكم البشري، وتحدث الشيخوخة على مستوى التغيرات الجسدية كنتيجة لتراكم كميات كبيرة من نواتج تفاعلات الجزيئات والخلايا بمرور الوقت؛ مما يؤدي إلى تضاؤل تدريجي في القدرات الجسدية والنفسية، وزيادة احتمالية الإصابة بالأمراض، ولكن هذه التغ
أميركي يقاوم السرطان بالسفر حول العالم
واشنطن - «أعتقد أنه إذا كان هناك شيء يمكن أن يعالجني من السرطان، فسوف يكون عيش الحياة بإيجابية وسعادة»، هكذا فسر كريس سوكولوفسكي، إصراره على السفر مع أسرته حول العالم بعد معرفته بإصابته بمرض السرطان.وذكر سوكولوفسكي لشبكة «سي إن إن» الأميركية، أنه قبل إصابته بالسرطان كان يقضي
اضطراب سلوكي أم عادة مزعجة؟ لماذا يصل بعض الناس دائما متأخرين؟
بعض الأشخاص دائما ما يتأخرون عن مواعيدهم، وهي عادة قد تكون مزعجة للأشخاص المحيطين بهم، إلا أن هناك أسبابا تفسر ذلك. وفي التقرير الذي نشره موقع "نيوزون" (Newzone) الفرنسي، تقول الكاتبة ميلين كليكزينسكي إننا جميعا لدينا في عائلتنا أو في دائرة أصدقائنا شخص لا يحترم مواعيده. ومع أنه يبذل جهدا لإعداد
تعرف على نفسك بشكل أفضل.. هكذا نتعلم الاعتناء بذواتنا
قد تكون الآراء السلبية الراسخة في أذهاننا منذ الطفولة، أو انتقادات الأصدقاء، من العوامل التي تؤدي إلى عدم تقدير الذات، وهو سلوك يحذر الخبراء من عواقبه الخطيرة على الصحة النفسية. وفي تقرير نشرته صحيفة "لوفيغارو" (lefigaro) الفرنسية، تقول الكاتبة سيغولين باربي إن التركيز على تطوير الذات والحرص على
حيلة ولا أبسط لتغرق في النوم خلال دقائق!
ربما تريد الاستيقاظ في اليوم التالي مبكرا، لكن عادة ما يخاصم النوم عيونك حين تريد ذلك بأسرع وقت، لكن التقرير التالي قد تجد فيه الحل البسيط لهذه المعاناة. فإيقاع الساعة البيولوجية لكل شخص يؤثر على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل، وانخفاض درجة حرارة الجسم يسبق النوم عادة، ويمكن لخدعة واحدة
عادات يومية تساعدكِ على تنظيم وقتك
ربما يعتقد البعض أن العباقرة والأذكياء قد حققوا ما حققوه من خلال ما لديهم من ذكاء مرتفع أو أن لديهم موهبة فطرية. بحسب موقع Life Hack، ربما يكون ذلك حقيقياً إلى حدٍ ما، لكن الواقع يخبرنا أن هؤلاء الأشخاص كانوا يعرفون مدى أهمية وقيمة الوقت وكل منهم تعامل مع الوقت بشكلٍ وأسلوبٍ مختلف، لكنهم ا
لماذا تجعل أقنعة الوجه الناس «أكثر جاذبية»؟
لندن - شهد العالم خلال جائحة فيروس «كورونا» القليل من الإيجابيات الثمينة، لكن العلماء في بريطانيا عثروا على عامل جديد قد يضاف إلى هذه القائمة، حيث كشفوا أن الأقنعة الواقية تجعلك تبدو أكثر جاذبية. تفاجأ الباحثون في جامعة كارديف عندما اكتشفوا أنه تم الحكم على الرجال والنساء بمظهر أفضل مع
تأثير العمل الخيري على البنات والشباب
قيل قديماً العمل الخيري التطوعي هو رد الجميل للحياة من قبل كائنات تُجِل الحياة وتدرك قيمتها، والعمل الخيري يكرس شعور الإنسان بهويته الإنسانية، ويعزز روابط علاقاته مع الآخرين، ويكسبه قناعة الشعور بالرضا عن الذات، ويضفي على نفسه حالة من الهدوء والطمأنينة والأمان مع الآخرين عبر المشاركة الإنسانية والخي
7 أسباب غير متوقعة تجعلك متعبا دائما
كيف يمكن أن تشعر بالتعب وما زالت عقارب الساعة تشير إلى العاشرة صباحا؟ لقد بدأ اليوم للتو، ربما تتساءل كيف ستكمل باقي اليوم وساعاته الطويلة وأنت على هذه الحال. إذا كنت تشعر في لحظة صدق مع النفس أن الشعور بالتعب هو حالتك المعتادة في الوجود، فأنت لست الوحيد. لكن ينبغي ألا يكون هذا هو الطبيعي ويجب أل
المشاعر الستة الأساسية وتأثيرها على سلوك الإنسان
يوجد العديد من أنواع المشاعر المختلفة التي لها تأثير على طريقة عيشنا وتفاعلنا مع الآخرين. في بعض الأحيان، قد يبدو أننا محكومون بهذه المشاعر. تتأثر الخيارات التي نتخذها، والإجراءات التي نتخذها، والتصورات التي لدينا جميعًا بالعواطف التي نمر بها في أي لحظة. ووفقاً لموقع ( verywellmind) تلعب
5 طرق ثبت علمياً دورها في تنشيط العقل
يوسف محمد كشف الخبير الصحي الأسترالي بيك تريندر خمس طرق مفيدة لإعادة تنشيط العقل والتخلص من السموم في 2022، حسب ما أوردت ديلي ميل البريطانية الأولوية للنوم يعمل الجهاز الجليمفاوي المعروف أيضاً باسم الوظيفة التي تزيل النفايات الأيضية من الدماغ والجهاز العصبي، على التخلص من السموم، ويعد النوم أفض
إنقاص الوزن يقلل حدة مضاعفات كورونا
أظهرت دراسة أجراها مستشفى "كليفلاند كلينك" الأمريكي بين المرضى، الذين يعانون من السمنة، أن هناك ارتباط بين فقدان الوزن، الذي تم تحقيقه سابقاً من خلال جراحة علاج السمنة وانخفاض خطر الإصابة بمضاعفات خطيرة بنسبة 60٪ من عدوى كورونا. وقد نُشر البحث في مجلة "جاما سيرجيري". وأثبتت العديد من الدراسات أن
كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن.. لماذا نتناول المزيد من الطعام في الشتاء؟
نهى سعد هل تساهم الشهور شديدة البرودة في فصل الشتاء في زيادة الشهية والرغبة في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية المرتفعة؟ في العصور الماضية -قبل وقت طويل من أن يعيش البشر في بيوت دافئة معزولة عن الطقس البارد، وقبل أن يكونوا قادرين على شراء مجموعة متنوعة من الطعام في متجر البقالة المحلي في أي و
النشاط طوال اليوم أفضل من التمارين المنتظمة لكبار السن
سان فرانسيسكو: أشارت دراسة جديدة إلى أن الذهاب يوميا لصالات ممارسة الرياضة ليس له التأثير الإيجابي الذي تحدثه الحركة المنتظمة على مدار اليوم. ويقول معدو الدراسة إن الأشخاص الذين يختارون ممارسة نشاط منتظم داخل صالات الرياضة كتمرين الوحيد قد يكونون أقل لياقة من هؤلاء الذين يتحركون طوال اليوم. وقال
