حياة
6 نصائح لتكون أكثر حيوية.. لماذا يزيد الشتاء شعورنا بالكسل والإرهاق؟
نهى سعد خلال فصل الشتاء، يصبح الاستيقاظ باكرا وترك السرير الدافئ هو التحدي اليومي الأصعب، الذي لا يستطيع الجميع التغلب عليه. وبجانب الشعور بالبرد، يشعر البعض بإرهاق وكسل خلال أيام الشتاء يجعلهم يفكرون كل صباح في التخلي عن جميع المسؤوليات والبقاء في المنزل للاستلقاء واحتساء الشوكولاتة الساخنة، ول
كم تخسر من حياتك بالعودة إلى المكتب؟
أجبرت جائحة كورونا الموظفين في مختلف أنحاء العالم على العمل عن بعد، وقد أدركوا خلال هذه الفترة كمّ الوقت المُهدر في التنقل إلى المكاتب يوميا، وما يُمكن أن يُحدثه من فرق على المستويين المهني والشخصي إذا تمكنوا من استغلاله. في تقرير نشرته صحيفة "واشنطن بوست" (washingtonpost) الأميركية، يدافع الكاتب
كيف تعرف أنك ضحية "الإضاءة الغازية"؟
محمد صلاح "الإضاءة الغازية" (Gaslighting)، وصف يستخدمه علماء النفس للإشارة إلى نوع من الإساءة النفسية الخطيرة، يقوم على التلاعب بالعقول، من خلال زعزعة ثقة شخص ما في نفسه، وإشعاره بالخوف والضعف، وإقناعه بأنه موهوم أو مجنون؛ عبر التشكيك في علاقاته بالآخرين، بما في ذلك العلاقات الزوجية والأسرية، وعل
أخطاء يجب تجنبها عندما تريد التدفئة في الأجواء الباردة
أخذ حمام دافئ أو تناول مشروبات ساخنة أو ارتداء سترات كبيرة هي بعض من أخطاء كثيرة نرتكبها في سعينا للحصول على شيء من الدفء خلال الأجواء الشتوية الباردة. فلمحاربة الانخفاض الحاد في درجات الحرارة يختار كل واحد منا طريقته الخاصة، غير أن بعضا من هذه الأساليب قد لا يؤدي الغرض المرجو منه، بل قد يتسبب أح
طرق التعامل مع المسيئين إليكِ
من المؤكد أننا نصادف في يومياتنا أناساً لا يتعاملون معنا بلطف، هذا شيء طبيعي. فنحن لا نعيش في المدينة الفاضلة التي لا يسكنها سوى أصحاب العقول والقيم. فطباع البشر التي نتعايش معها تقتضي وجود التفاوتات الأخلاقية والسلوكية، وتفرضها علينا في حياتنا اليومية.إذاً معاملة السيئين ومجالستهم لنا ليس
كيف تتصرف عندما يتهموك ظلما بالكذب؟
هل سبق أن اتُهمت باطلا بالكذب؟ على الأرجح أن رد فعلك كان عنيفا، فليس من السهل أن نحافظ على الهدوء في موقف مماثل. في تقرير نشرته مجلة "لا منتي إس مارافيوسا" الإسبانية، تقول الكاتبة فاليريا ساباتير إن التصرف الأمثل في مثل هذه المواقف هو الحفاظ على رباطة الجأش والرد بحزم وحجة قوية، لكن دون غضب وعبار
كيف تحدد إذا ما كنت مصابا بالصدمة النفسية؟
نيللي عادل الصدمة النفسية هي استجابة لا إرادية لحدث مرهق للغاية وأكبر من الاستيعاب، مثل الوجود في منطقة حرب أو كارثة طبيعية، كما قد تحدث نتيجة أمور معنوية، مثل التعرض لموقف محرج أو قاسٍ عاطفيا. لكن، كيف يمكننا تحديد ما إذا كنا مصابين بصدمة نفسية وما زلنا نعاني منها حتى اليوم؟ ما هي الصدمة النفس
يطلق عليه التعلق المرضي.. حينما يصبح الحب إدماناً
وسام السيد يطلق على إدمان الحب أحيانا اسم "التعلق المرضي" ويحدث هذا عندما تصبح مشاعر التعلق والعاطفة شديدة الهوس ولا يمكن السيطرة عليها وتتحول إلى شكل من أشكال المرض. كيف يحدث ذلك؟ وما الذي يدفع بعض الناس إلى هذه الحاجة النهمة للحب؟ يجمع علماء النفس والمختصون على أن إدمان الحب هو نوع من أنواع ال
الوجبات النهارية قد تقلل المخاطر الصحية المرتبطة بمناوبات العمل الليلي
سان فرانسيسكو: توصلت تجربة سريرية صغيرة إلى أن تناول الطعام في المساء –وهو ما يفعله كثير من موظفي المناوبات الليلية– يمكن أن يزيد مستويات الجلوكوز، بينما قد يمنع تناول الطعام خلال النهار مستويات الجلوكوز المرتفعة المرتبطة بحياة العمل الليلي. وقال معدو الدراسة، التي أجريت بدعم من معاهد
كيف تتخلص في سبع خطوات من دوامة الأفكار المقلقة التي تنغص حياتك؟
محمد صلاح في مقال على موقع "سايكوم" (Psycom) الرائد في الطب النفسي، تتساءل الكاتبة المتخصصة في علم النفس جينيفر تزيزيس: هل نحن مفطورون على الميل الطبيعي للشعور بأننا خارج السيطرة؟ وتستطرد قائلة إنه ما من أحد منا يخلو من أن يخطر في باله فكرة مُقلقة فجأة، تجعله يُحدّث قائلا "ما هذا الذي أفعله؟" و"
الجهد الإضافي في الأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على الذاكرة
أثبتت دراسة علمية حديثة أن بذل جهد أكبر في الأعمال المنزلية يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، وشملت الدراسة 500 بالغ من سنغافورة، خضعوا لعدد من الاختبارات لقياس مؤشرات الصحة الجسدية والمعرفية. وفي تقرير نشرته صحيفة "تايمز" (the times) البريطانية، تقول الكاتبة كات لاي إن الباحثين أثبتوا الارتباط بي
كيف تسيطر على غضبك؟
يوسف محمد يعتبر الغضب أحد المشاعر الإنسانية التي قد تؤدي إلى الكثير من الأضرار الاجتماعية والنفسية والصحية، ولتجنب هذه الأضرار لا بد من تعلم كيفية التحكم به. وقد نشرت صحيفة إنديان إكسبرس بعض النصائح التي وردت في فيديو تحفيزي حول كيفية إدارة المرء للغضب، على النحو التالي: التفكير قبل التحدث ينص
كيف تهزم مخاوفك بشأن ما يعتقده الناس عنك؟
زهراء أحمد تدفعنا رغبتنا في الشعور بالقبول إلى التفكير في آراء الآخرين، حتى وإن لم نكن مرحبين بهم في حياتنا الحقيقية، إلا أنهم ضيوف على عقولنا قبل اتخاذ أي قرار، أو كما كتب الفيلسوف الروماني ماركوس أوريليوس، قبل ألفي عام، "إننا نحب أنفسنا أكثر من الآخرين، لكننا نهتم بآرائهم أكثر من آرائنا"، سواء
ما الذي تعرفه عن الخوف المفرط من تحمل المسئولية؟
الخوف المفرط من تحمل المسؤولية يمكن أن يصبح عائقا يؤثر على جوانب مختلفة من حياتنا، ومصدر قلق يعكر مزاجنا. وهذا الخوف يمنعنا من تحمل المسؤولية عن أي نوع من الأنشطة أو القرارات المهمة في حياتنا. "رهاب المسؤولية" غير المعروف لدى الكثيرين، هو الخوف غير المنطقي والمبالغ فيه من الاضطرار إلى تحمل المسؤو
أبرز 10 نقاط ضعف لدى البشر
ترتبط نقاط الضعف البشرية أساسا بمشاعرنا وطريقة تعاملنا مع المواقف الصعبة، وهي موجودة لدى جميع الناس بدرجات متفاوتة، بغض النظر عن الثقافة أو الطبقة الاجتماعية أو العرق. في هذا التقرير، تستعرض مدونة "نو بونسي" (nospensees) الفرنسية أبرز نقاط الضعف البشرية من وجهة نظر نفسية. 1-الجُبن نتحدث عن الجب
كيف تتحكم في أعراض القلق اليومية بالتدوين؟
زهراء أحمد يغرينا الاقتناع بسيطرة مشاعرنا وماضينا المؤلم على حاضرنا وسلوكياتنا، لكن الحقيقة هي أننا وحدنا من نزرع الأفكار بداخل رأسنا، ونحن فقط من يقدر على خلعها. وللتخلص من مشاعرك السلبية وزرع مشاعر وعادات إيجابية، علينا منح ذاتنا الداخلية وسيلة للتعبير عن نفسها، وفهم مشاعرها بدلا من الحكم عليه
طرق تساعدك على التفكير بإيجابية
يُعرف التفكير الإيجابي بأنه حالة ذهنية تعمد إلى توقع الأشياء الجيدة على الدوام، واستثناء الأشياء السلبية والسيئة من النتائج المتوقعة، كما يُعرف بأنه القدرة على خلق الأفكار ونقلها إلى حيز التنفيذ، وتسعى هذه الطريقة من التفكير إلى إسعاد الإنسان وجعل حياته أكثر إنتاجية، وهو ما يقود بطبيعة الح
ما هي الطرق المناسبة لتتجنب استعادة الوزن المفقود؟
فريدة أحمد يستعيد معظم الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا 50% من الوزن المفقود في السنة الأولى لفقدانه، ويستعيدون بقية الوزن في السنوات الثلاث التالية. يرجع المتخصصون أسباب استعادة الوزن القديم إلى أخطاء في أسلوب التخلص منه، ويقترحون حلولا أكثر استدامة. لماذا يعود الوزن القديم؟ حسب ما جاء في "ه
