حياة
استقبلي عاماً جديداً خالياً من الأوجاع وخيبات الأمل
أيام قليلة فقط تفصلنا عن بداية العام الجديد، الذي نتمنى فيه جميعاً أن يحمل لنا معه الخير والبركة، وأن يكون فيه العوض عن الأيام والتجارب القاسية التي عاشها البعض في العام السابق، وأن يكون عاماً مليئاً بالتفاؤل والإيجابية، نتخلص فيه من التحديات والسلبية التي تحيط بنا، على المستوى الشخصي أو حتى من خل
عادات صباحية تزيد الإنتاجية والسعادة في يومك
لا شيء يعادل أن تمضي يومك بنشاط وسعادة وإيجابية، لكن هذا الشعور قد تعطله أمور قد تحدث ولم تكن بالحسبان، مثل نوم غير مريح، أو سهر لعمل إضافي ضروري، أو الإصابة بتوعك مرضي مفاجئ. لكن في الأيام العادية، هل يمكن أن يحصل المرء على شعور بالطاقة والانطلاقة الإيجابية نحو الحياة؟ هذا السؤال يجيب علي
وصفات سهلة للتغلب على الأرق
يعاني الكثيرون، في وقتنا الحالي، صعوبات النوم وتجتاحنا نوبات الأرق، نظراً لصعوبات الحياة، والضغط اليومي. لكن يمكنك التفكير في العوامل، التي يمكن أن تعوق حصولك على نوم جيد ليلاً، بدءاً من الضغط في العمل والمسؤوليات الأسرية، إلى التحديات غير المتوقعة، مثل: التسريح من العمل، أو مشكلات في علاقاتك الاج
ما متلازمة النفق الرسغي؟ وكيف يمكن علاجها؟
اليد هي المعاون الأول للإنسان في كل أعماله وتوجهاته، وعلى الرغم من أن كل أجزاء جسم الإنسان لها أهمية متساوية له، فإن اليدين تتميزان بكونهما مصدر رد الفعل الحركي الأول لأي تصرف يقرر عقل الإنسان القيام به.فاليد هي التي تقوم بتوجيه من المخ بتناول الطعام والكتابة والقيادة والإشارة بها، لذا يبذل الإنسا
كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟
يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان. وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جس
الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب
فقدان الشغف والاكتئاب، من الحالات النفسية التي يواجهها البعض ولا يستطيع التفرقة بينهما؛ فقد ينظر الكثيرون إلى فقدان الشغف على أنه حالة اكتئاب، أو ينظرون إلى الاكتئاب باعتباره مجرد حالة من فقدان الشغف.علماً بأن فقدان الشغف هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض الاكتئاب، وللتعرّف على الفرق بينهما ب
سيطري على الغضب بهذه الطريقة
يضر الغضب الشديد بصحتك النفسية والجسدية، وإن تحسين قدرتك على ضبط غضبك ينطوي على كثير من الفوائد.يشرح موقع medicalnewstoday الصحي طرقاً عديدة، تساعدك في السيطرة على حالة الغضب التي قد تنتابك لسبب ما، ويقدم ست نصائح للتعامل معها، على النحو التالي: تعلمي كيفية اكتشاف الأشياء التي تحبطك والتحدث عنها
أعراض الكذب المرضي والأسباب
يختلف الكذب المَرضي عن الأكاذيب العرَضية التي يقولها معظم الناس؛ فالأشخاص الذين يكذبون يفعلون ذلك لأن لديهم دافعاً، أو شيئاً يمكن اكتسابه من الكذب، أو شيئاً يحاولون إخفاءه، أو للمجاملة، أو للهروب من الإحراج مثلاً.. ولكن الكذب المَرضي مختلف تماماً؛ حيث يكذب الإنسان من دون دافع أو سبب وجيه
كوني أكثر جاذبية.. بهذه الطريقة!
تسعى النساء، دائماً، ليظهرن بأبهى حلة، ويصررن على أن يكن أكثر جاذبية لمن يراهن. وعلى عكس ما قد يعتقده البعض أن النساء يهتممن بمظهرهن للفت أنظار من حولهن، فإن الحقيقة هي أنهن يحرصن على جمالهن وجاذبيتهن من أجلهن بالدرجة الأولى. ولا تعني جاذبية النساء فقط جمالهن وزينتهن وأناقتهن، بل يتعدى ا
لتقوية ذاكرتك عادات بسيطة يمكن ممارستها يومياً
يشكو معظم الناس من النسيان، ولا يتوقف الأمر على أسماء أو عناوين أو أرقام هواتف، بل يتعدى ذلك إلى مواعيد ومهام عمل وأحياناً مناسبات اجتماعية مهمة.وغالباً ما يتهم نقص فيتامين B12 وعدم اتباع نظام غذائي صحي بالتسبب بالنسيان وقلة التركيز، لكن باحثين من جامعة ولاية ميشيغان الأميركية، بينوا أن تحسين الذا
نصائح لتخطي الضغط النفسي في العمل والمنزل
كثيرة هي المسؤوليات التي يتولاها الآباء في حياتهم اليومية، في سبيل تحقيق مستوى معيشي جيد لأسرهم، في ظل الظروف المعيشية الصعبة التي تجتاح العالم، مع زيادة متطلبات الحياة التي تجعل من الضغط النفسي مرافقاً للكثيرين في بيوتهم وأماكن عملهم. نصح موقع Psychologytoday الصحي، باستخدام استراتيجيات مع
نصائح لتجنب الشعور بالضيق
يمكن أن يؤدي تناول وجبة دسمة لذيذة إلى الشعور بالانتفاخ والخمول، والشعور بألم في البطن وتقلصات، وهذا عادة يكون ثمن تناول الكثير من الطعام. وبغض النظر عن الطعام الشهي، والرضا عن المذاق والشعور بالشبع، فإن هذا الانزعاج الجسدي يمكن أن يؤثر سلباً في بقية يومك. وفي حين أن أفضل طريقة للتعامل مع الإفراط
قولي وداعاً للقلق نصائح تساعدك على تعلم التفاؤل
لا يوجد شخص لا يعاني القلق، فكثيرون ينتابهم هذا الهاجس عند بداية أي مشروع جديد، أو عند مقابلة العمل، أو عند الذهاب إلى موعد مفصلي، حتى في الحياة العادية يمكن لأي إنسان أن يهاجمه القلق عند أي ظرف يتعرض له. لكن علينا أن نعلم أن القلق أمر طبيعي ينتاب الناس على اختلاف طبيعتهم، فحتى الفنان يصيبه القلق
علاج الخوف من التحدث أمام الناس
الخوف من التحدث أمام الناس Glossophobia، المعروف أيضاً باسم رُهاب اللسان، هو نوع من اضطراب القلق الاجتماعي، يتسم بالخوف والقلق المفرط عند التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يتجنّب المصاب بهذا الاضطراب، التحدثَ علناً؛ في محاولة لمنع التعرّض للإحراج أو الرفض من قِبل الآخرين.. بمرور
قولي وداعاً للقلق نصائح تساعدك على تعلم التفاؤل
لا يوجد شخص لا يعاني القلق، فكثيرون ينتابهم هذا الهاجس عند بداية أي مشروع جديد، أو عند مقابلة العمل، أو عند الذهاب إلى موعد مفصلي، حتى في الحياة العادية يمكن لأي إنسان أن يهاجمه القلق عند أي ظرف يتعرض له. لكن علينا أن نعلم أن القلق أمر طبيعي ينتاب الناس على اختلاف طبيعتهم، فحتى الفنان يصيبه القلق
ممارسة هوايتك المفضلة تمنحك فوائد صحية مدهشة
في ظل كل هذه الظروف التي نعيشها، والانشغالات التي نعيشها في عالمٍ متسارع، قد يبدو أن امتلاك هوايةٍ ما وتخصيص وقتٍ لها يومياً أو أسبوعياً للاستمتاع بها، أمرٌ تافه وليس ذا أهمية، إذ إننا دائماً نضع أنفسنا في مؤخرة المعادلة، بينما نهتم بأمور الآخرين، وربما نخصص لهم الكثير من الوقت. ومع مرور الوق
تخلصي من التوتر قبل ممارسة الرياضة.. للحصول على نتائج صحية
تشعر بعض النساء بالإجهاد من العمل، أو من الاهتمام ببيتها وأطفالها من عناية، وتدريس وطهو، لكنهن بذات الوقت يسعين للاهتمام بصحتهن ورشاقتهن، لذا يسابقن الزمن بين الانتهاء من مهامهن اليومية، واللحاق بموعد ممارسة الرياضة، ما يصيبهن بالتوتر. وهو الأمر الذي تشير إليه دراسة طبية، نشرها موقع Verywellmind
تغيرات في السلوك تشير إلى وجود مشكلة
الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع، يمر أحياناً دون أن يلاحظه أحد، وسيجد الشخص الذي يعانيه صعوبة في وصفه، ولن يتمكن أصدقاؤه وعائلته من مساعدته. يقول الخبراء إن هناك أنماطاً تغير في سلوكيات الشخص، ويمكننا من خلالها التأكد من إصابته بأعراض الاكتئاب، فما تلك التغيرات؟يحدث للجميع في بعض الأحيان أنهم لا
