حياة
نصائح لتخطي الضغط النفسي في العمل والمنزل
كثيرة هي المسؤوليات التي يتولاها الآباء في حياتهم اليومية، في سبيل تحقيق مستوى معيشي جيد لأسرهم، في ظل الظروف المعيشية الصعبة التي تجتاح العالم، مع زيادة متطلبات الحياة التي تجعل من الضغط النفسي مرافقاً للكثيرين في بيوتهم وأماكن عملهم. نصح موقع Psychologytoday الصحي، باستخدام استراتيجيات مع
نصائح لتجنب الشعور بالضيق
يمكن أن يؤدي تناول وجبة دسمة لذيذة إلى الشعور بالانتفاخ والخمول، والشعور بألم في البطن وتقلصات، وهذا عادة يكون ثمن تناول الكثير من الطعام. وبغض النظر عن الطعام الشهي، والرضا عن المذاق والشعور بالشبع، فإن هذا الانزعاج الجسدي يمكن أن يؤثر سلباً في بقية يومك. وفي حين أن أفضل طريقة للتعامل مع الإفراط
قولي وداعاً للقلق نصائح تساعدك على تعلم التفاؤل
لا يوجد شخص لا يعاني القلق، فكثيرون ينتابهم هذا الهاجس عند بداية أي مشروع جديد، أو عند مقابلة العمل، أو عند الذهاب إلى موعد مفصلي، حتى في الحياة العادية يمكن لأي إنسان أن يهاجمه القلق عند أي ظرف يتعرض له. لكن علينا أن نعلم أن القلق أمر طبيعي ينتاب الناس على اختلاف طبيعتهم، فحتى الفنان يصيبه القلق
علاج الخوف من التحدث أمام الناس
الخوف من التحدث أمام الناس Glossophobia، المعروف أيضاً باسم رُهاب اللسان، هو نوع من اضطراب القلق الاجتماعي، يتسم بالخوف والقلق المفرط عند التحدث أمام مجموعة من الأشخاص، ونتيجة لذلك، قد يتجنّب المصاب بهذا الاضطراب، التحدثَ علناً؛ في محاولة لمنع التعرّض للإحراج أو الرفض من قِبل الآخرين.. بمرور
قولي وداعاً للقلق نصائح تساعدك على تعلم التفاؤل
لا يوجد شخص لا يعاني القلق، فكثيرون ينتابهم هذا الهاجس عند بداية أي مشروع جديد، أو عند مقابلة العمل، أو عند الذهاب إلى موعد مفصلي، حتى في الحياة العادية يمكن لأي إنسان أن يهاجمه القلق عند أي ظرف يتعرض له. لكن علينا أن نعلم أن القلق أمر طبيعي ينتاب الناس على اختلاف طبيعتهم، فحتى الفنان يصيبه القلق
ممارسة هوايتك المفضلة تمنحك فوائد صحية مدهشة
في ظل كل هذه الظروف التي نعيشها، والانشغالات التي نعيشها في عالمٍ متسارع، قد يبدو أن امتلاك هوايةٍ ما وتخصيص وقتٍ لها يومياً أو أسبوعياً للاستمتاع بها، أمرٌ تافه وليس ذا أهمية، إذ إننا دائماً نضع أنفسنا في مؤخرة المعادلة، بينما نهتم بأمور الآخرين، وربما نخصص لهم الكثير من الوقت. ومع مرور الوق
تخلصي من التوتر قبل ممارسة الرياضة.. للحصول على نتائج صحية
تشعر بعض النساء بالإجهاد من العمل، أو من الاهتمام ببيتها وأطفالها من عناية، وتدريس وطهو، لكنهن بذات الوقت يسعين للاهتمام بصحتهن ورشاقتهن، لذا يسابقن الزمن بين الانتهاء من مهامهن اليومية، واللحاق بموعد ممارسة الرياضة، ما يصيبهن بالتوتر. وهو الأمر الذي تشير إليه دراسة طبية، نشرها موقع Verywellmind
تغيرات في السلوك تشير إلى وجود مشكلة
الاكتئاب هو اضطراب عقلي شائع، يمر أحياناً دون أن يلاحظه أحد، وسيجد الشخص الذي يعانيه صعوبة في وصفه، ولن يتمكن أصدقاؤه وعائلته من مساعدته. يقول الخبراء إن هناك أنماطاً تغير في سلوكيات الشخص، ويمكننا من خلالها التأكد من إصابته بأعراض الاكتئاب، فما تلك التغيرات؟يحدث للجميع في بعض الأحيان أنهم لا
أسئلة اطرحها على نفسك.. للتأكد من صحتك النفسية
لم يعد الاهتمام بالصحة النفسية أمراً ثانوياً، خلال العصر السريع الذي نحيا فيه، فعلى الرغم من سهولة الحياة بسبب التكنولوجيا، فإن الضغوطات أصبحت أكبر بشكل ملحوظ.. فما أهمية مصطلح الصحة النفسية؟ تعرف منظمة الصحة العالمية الصحة النفسية على أنها "حالة من الرفاه النفسي، تمكّن الشخص من مواجهة ضغوط الحيا
تخلص من هذه العادات.. لتزداد إنتاجيتك في العمل
بعد انتشار جائحة "كورونا"، تغيرت مفاهيم العمل بشكل كبير، في الشركات الكبرى، وحتى في بعض الدوائر الحكومية، وبات مفهوم العمل عن بُعْد متاحاً، وموجوداً لمعظم أنواع الوظائف. وسواء كنت تعمل بمقر الشركة، أو مكاتب المؤسسة، أو أنك من الأشخاص الذين يعملون عن بعد، سنقدم لك قائمة من النصائح، لتكون أكثر إنتا
قلة النوم.. هل تجعلك أكثر شراً وشراسة؟
يميل الكثير من الناس للنوم لوقت أقل، بسبب رغبتهم بالسهر لأوقات متأخرة دون مراعاة احتياجات أجسامهم للراحة، خاصة أولئك الذين يستيقظون مبكراً للذهاب إلى أعمالهم.كما يتشارك في عادة السهر أكثر والنوم أقل، طلاب المدارس والجامعات الذين يقضون ساعات طويلة أمام أجهزتهم اللوحية، مفضلين السهر على النوم، حتى إ
خطوات بسيطة لدعم المصاب بالاكتئاب.. جربيها
مساعدة شخص مصاب بالاكتئاب يمكن أن يكون تحدياً، فقد تشعر بالعجز وتتساءل عما يجب القيام به. تعرف على كيفية تقديم الدعم والتفهم، وكيفية مساعدة هذا الشخص العزيز عليك للتكيف مع الاكتئاب. تختلف علامات الاكتئاب وأعراضه من شخص إلى آخر، وقد تتضمن ما يلي: الشعور بالحزن أو البكاء أو انعدام القيمة أو اليأس،
هل للضوضاء علاقة مباشرة بالخرف؟
لا يفضل معظم الناس الأصوات العالية، التي تشل تفكيرهم وتخرجهم من تركيزهم، لكن معظم الشباب والمراهقين باتوا يفضلون الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة، وحضور الحفلات التي تعلو بها الأصوات. لذلك، تحذر دراسة طبية نشرتها مجلة "Alzheimer's & Dementia Alzheimer Association"، من الاحتمالية العالية لإصابة ا
هكذا يتصالح الفرد مع نفسه والآخرين
بثينة الهتمي يختلف الأفراد في وجهات نظرهم وتوجهاتهم وقيمهم الاجتماعية، وتنتج عن ذلك خلافات متكررة تؤدي إلى المقاطعة والكره في كثير من الأحيان، وهنا يأتي التسامح ليشعر الفرد بالسلام الداخلي والصفاء وتقبل الآخر، فالتسامح يقلل المشاحنات والمشاكل والضغائن في المجتمع، ويقوي النسيج الاجتماعي وي
هل تحدد ذكريات الطفولة شخصياتنا فعلاً؟ ولماذا لا نتذكر سنواتنا الأولى؟
يشعر الكثيرون وكأنهم يمرون بتجربة "فقدان ذاكرة" حول ما جرى في طفولتهم، إذ عادةً ما يعجز البالغون عن تذكر الأحداث التي شهدوها سنوات حياتهم الأولى بسبب النسيان السريع الذي يحدث في الطفولة. موقع "بينسيزلار" (Beyinsizler) التركي نشر تقريراً قال فيه إن جميع الأشخاص يواجهون صعوبة في استحضار الذكريات أو
عادات.. دربي نفسك على ممارستها لعيش حياة متوازنة
يعتقد عدد كبير من الناس أن مفاتيح الحياة الصحية هي الاعتناء بأنفسهم جسديًا فقط، لكنهم ينسون الاهتمام بحالتهم النفسية والعاطفية. وإيجاد توازن بين هذه العوامل الثلاثة، سيساعدك حتماً على عيش حياة سليمة وهادئة، تستطيعين فيها التعامل مع الضغوط بشكل سلس. إليكِ مجموعة من النصائح، لمساعدتك على ترسيخ
التفاؤل يزيد عمر النساء.. ماذا عن الرجال؟
ليلى علي أفادت دراسات كثيرة أن الأفراد الأكثر تفاؤلا هم أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة والموت المبكر، وأن التفاؤل قد يكون مصدرا نفسيا اجتماعيا مهما لإطالة العمر الافتراضي لدى كبار السن. آخر هذه الدراسات قام بها باحثون من جامعة هارفارد توصلت إلى أنه يمكن للنساء أن يعشن بعد سن الـ90 إذا كنّ
الشعور بالدونية.. أعراض الإصابة بـ"عقدة النقص" وطرق علاجها
نيللي عادل يعاني معظم البشر من مشكلة أو أكثر تجاه أنفسهم، ففي عصر تفرض فيه المعايير العالمية شروطًا غير واقعية لتحقيق الرضا عن النفس والشعور بقيمة الذات، يجد كثيرون أنفسهم يعانون على نحو دائم من الإحساس بالدونية. تعريف عقدة النقص عقدة النقص هي تدنٍّ مزمن في تقدير الذات أو صورة ذاتية سلبية جدا ب
