حياة
ليست مجرد مشاعر.. هل يمكن أن نثق حقا بحدسنا؟ وكيف نقوي "الحاسة السادسة"؟
نهى سعد يحذرك حدسك من فعل شيء معين، أو يبعدك عن شخص ما، أو يجعلك تميل ناحية خيار محدد من دون الاستناد إلى أسس منطقية، هو مجرد شعور يدفعك لاتخاذ قرار معين من غير أن تكون قادرا على توضيح أسبابه. ويتميز الحدس -الذي يطلق عليه بعض الناس اسم "الحاسة السادسة"- بأنه عفوي وسريع، وينتج عن معالجة الدماغ لل
لماذا نصاب بالاكتئاب الموسمي.. وكيف يمكن التعامل معه؟
يعتقد البعض أن الاكتئاب الموسمي يحدث في فصل الشتاء فقط، ولكن الحقيقة أن الاضطراب العاطفي الموسمي يحدث في الشتاء والصيف. ويمكن القول إن هذا المصطلح بدأ عام 1984، عندما نشر الطبيب والباحث النفسي نورمان روزنتال، أول ورقة بحثية عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD )، والذي يُطلق عليه أيضًا الاكتئاب الموس
ساعد بها نفسك والأشخاص المحيطين بك.. كيف تتعامل مع قلق ما بعد الزلزال؟
سواء أكان هو الزلزال الأول الذي تتعرض له أم لا، فمن المحتمل أنك ستعيش قلق ما بعد الزلزال، وأن تكون شخصاً تعرض لعدّة زلازل من قبل، فذلك لا يعني أن التجربة ستكون أسهل. قلق ما بعد الزلزال بعض الناس قادرون على الحفاظ على هدوئهم والاستمرار في حياتهم بشكل طبيعي؛ بينما قد يشعر آخرون بأنهم لا يستط
كيفية تجاهل الأفكار السلبية بخطوات بسيطة وفعّالة.. جرّبيها
قدرتنا على التحدث والتفكير تمنحنا القدرة على التخطيط وحل المشاكل والتعاون في مجموعات والتعلم بشكل غير مباشر، ويؤكد الأطباء النفسيون أن كل إنسان يتحدث مع عقله، الذي يُمثل له "الصوت الناقد". وتتمثل وظيفة الصوت النقدي في مساعدتنا على تجنّب ارتكاب نفس الأخطاء حتى نكون آمنين جسدياً ووجودياً.ل
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
ما تأثير وسائل التواصل الاجتماعي على عاداتنا في الأكل؟
منى خير تسهم وسائل التواصل الاجتماعي في جعل المستخدم يقلّد لا شعوريا ما يراه جذابا، وقد تدلّه على طرق جديدة في أسلوب الحياة، فيشعر بالرضا عند التقليد أو انتقاء ما يتناوله. كما أنها "تلعب دورا خطيرا في تشكيل مفاهيم الأكل والشكل الخارجي للإنسان"، وفق الطبيب النفسي الدكتور مازن مقابلة، الذي يرى أن
تمرين بيوم ممل.. اتبعي هذه النصائح وابقي متحمسة
إذا كنتِ تشعرين بالملل والانخفاض في يوم ما، فاحتفظي بنصائح السعادة هذه في متناول يدك، فهناك أوقات قد تشعرين فيها بالضعف قليلاً، وهذا قد يرجع لعدة أسباب.ومع ذلك، إذا كان اليوم مملًا وقاتماً، فهذا لا يعني أنه يجب عليك أن تكوني كذلك، ومن الأفضل أن ترفعي نفسك وتكوني أكثر سعادة، كيف يتم ذلك؟ تابعي معنا
لماذا يحب البعض تكوين صداقات مع الأكبر سنا؟
منى خير عند تكوين صداقات، عادة ما نبحث عن أشخاص من نفس أعمارنا، على افتراض أنهم سيشاركوننا رؤيتنا للعالم وتجاربنا الحياتية، غير أن البعض قد يفضل تكوين صداقات مع أشخاص من فئة عمرية مختلفة، بحثا عن خبرات أكبر ودراية أوسع بالحياة وتفاصيلها. ويلاحظ المستشار في الطب النفسي الدكتور أشرف الصالح
هل يكره الشباب أجسادهم حقا أم أن وسائل التواصل السبب؟
محمد سناجلة صدر قبل أسابيع بحث علمي يوضح مدى القلق الذي يعتري الشباب والمراهقين -لا سيما الفتيات- بسبب أجسادهم، وركّز البحث على صورة الجسد لدى الشباب من الجنسين في وسائل التواصل الاجتماعي؛ فتبين أن 75% من المراهقين والمراهقات في سن 12 عاما يكرهون أجسادهم ويشعرون بالحرج من مظهرهم، وارتفعت النسبة إ
لماذا نصاب بالاكتئاب الموسمي.. وكيف يمكن التعامل معه؟
يعتقد البعض أن الاكتئاب الموسمي يحدث في فصل الشتاء فقط، ولكن الحقيقة أن الاضطراب العاطفي الموسمي يحدث في الشتاء والصيف. ويمكن القول إن هذا المصطلح بدأ عام 1984، عندما نشر الطبيب والباحث النفسي نورمان روزنتال، أول ورقة بحثية عن الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD )، والذي يُطلق عليه أيضًا الاكتئاب الموس
تطوير الذات مهمة غير مستحيلة
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يستكشفون دائماً فرص نمو جديدة بهدف تطوير الذات؟ ستساعدك النصائح التي نقدمها لك على تحقيق ذلك، يكفي أن تعقدي العزم على الأخذ بها والبدء بأول خطوة في مسار التغيير والتطوير. خذي بضع دقائق بين الحين والآخر لتحديد نقاط القوة والضعف لديك، واسألي نفسك: "كيف أشعر؟ هل أ
"قاعدة 5-30".. طريقة بسيطة ومفيدة لمن يجلسون فترات طويلة في المكاتب
يجبر نمط الحياة الآن كثيرين منا على الجلوس فترات طويلة، خاصة من ينجزون أعمالهم في المكاتب، وخرجت دراسة أميركية بنصيحة بسيطة أفادت المشاركين في الدراسة، وهي قاعدة "5-30″، فما تلك القاعدة؟ وما تأثيرها؟ يتسبب الجلوس فترات طويلة في إصابة الشخص بالأمراض، ولأن كثيرين منا ليس لديهم خيار آخر بسبب م
خمسة أسباب تجعلك تشعر بالبرودة مع تقدم العمر.. كيف تقاومها؟
فجأة تصبح سترة الصوف غير دافئة بدرجة كافية، ونشعر بشيء من البرد في غرفة المعيشة المضبوطة حرارتها على 22 درجة مئوية، وتصبح اليدان باردتين أكثر مما مضى. زيادة الشعور بالبرد مع التقدم بالعمر وزحف الشيخوخة ليس بالأمر غير المعتاد، بل هو نتيجة لتغيرات جسدية مختلفة. زيادة حساسية أجسامنا للبرد أمر طبيعي
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
لماذا يسبب القلق إحساساً بالوخز؟
عادة، عندما نناقش علامات وأعراض القلق، فإننا نعني الحالة العقلية التي قد يشعر فيها الشخص بالخوف أو القلق أو عدم الارتياح أو الذعر. يجب أن تدركي أن القلق هو حالة لا ترتبط بالصحة العقلية فحسب، وإنما أيضاً قد يشكل خطراً على صحتك البدنية، لأنه يطلق استجابة قتالية في جهازك العصبي، أحد ردود الفعل هذه هو
العلاج بالصراخ.. استراحة الصحة العقلية التي تحتاجها
إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو القلق، فهناك طريقة بسيطة ومجانية للمحافظة على الصحة العقلية، وهي الصراخ. فقد كشف علماء أن التعبير عن الحالة النفسية بالصراخ يسهم بصورة كبيرة في تخفيف الألم النفسي. فعلى مدى عقود من الزمان، قام هارولد غوزول، الأستاذ بجامعة إيموري الحاصل على درجة الماجستير في علم
هل انتهى عصر العمل 5 أيام في الأسبوع؟
محمد سناجلة تدرس كثير من دول العالم وشركاته إمكانية جعل أيام العمل 4 أيام في الأسبوع بدلًا من 5، إدراكًا منها بأن الأشخاص لا يحتاجون إلى إجبارهم على العمل من مكاتبهم 5 أيام أسبوعيا كي يكونوا فعالين ومنتجين. وخيارات العمل المرنة هذه التي بدت ذات يوم غير عملية غدت تحظى بالقبول في دول عدة. فه
كيف يمكنك إقناع شخص ما بزيارة المعالج النفسي؟ ومتى تتوقف؟
في حين أن الذهاب إلى المعالج النفسي أصبح شائعا ومقبولا في كثير من المجتمعات وغير مرتبط بوصمة العار كما كان في العقود السابقة، فإن البعض ما زال يتردد في اتخاذ تلك الخطوة، وربما ينكر آلامه النفسية والعقلية خوفا من الإقدام على ذلك القرار رغم الحاجة الشديدة له. لذلك قد يحتاج البعض لمزيد من الدعم من ال
