حياة
تطوير الذات مهمة غير مستحيلة
هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يستكشفون دائماً فرص نمو جديدة بهدف تطوير الذات؟ ستساعدك النصائح التي نقدمها لك على تحقيق ذلك، يكفي أن تعقدي العزم على الأخذ بها والبدء بأول خطوة في مسار التغيير والتطوير. خذي بضع دقائق بين الحين والآخر لتحديد نقاط القوة والضعف لديك، واسألي نفسك: "كيف أشعر؟ هل أ
"قاعدة 5-30".. طريقة بسيطة ومفيدة لمن يجلسون فترات طويلة في المكاتب
يجبر نمط الحياة الآن كثيرين منا على الجلوس فترات طويلة، خاصة من ينجزون أعمالهم في المكاتب، وخرجت دراسة أميركية بنصيحة بسيطة أفادت المشاركين في الدراسة، وهي قاعدة "5-30″، فما تلك القاعدة؟ وما تأثيرها؟ يتسبب الجلوس فترات طويلة في إصابة الشخص بالأمراض، ولأن كثيرين منا ليس لديهم خيار آخر بسبب م
خمسة أسباب تجعلك تشعر بالبرودة مع تقدم العمر.. كيف تقاومها؟
فجأة تصبح سترة الصوف غير دافئة بدرجة كافية، ونشعر بشيء من البرد في غرفة المعيشة المضبوطة حرارتها على 22 درجة مئوية، وتصبح اليدان باردتين أكثر مما مضى. زيادة الشعور بالبرد مع التقدم بالعمر وزحف الشيخوخة ليس بالأمر غير المعتاد، بل هو نتيجة لتغيرات جسدية مختلفة. زيادة حساسية أجسامنا للبرد أمر طبيعي
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
لماذا يسبب القلق إحساساً بالوخز؟
عادة، عندما نناقش علامات وأعراض القلق، فإننا نعني الحالة العقلية التي قد يشعر فيها الشخص بالخوف أو القلق أو عدم الارتياح أو الذعر. يجب أن تدركي أن القلق هو حالة لا ترتبط بالصحة العقلية فحسب، وإنما أيضاً قد يشكل خطراً على صحتك البدنية، لأنه يطلق استجابة قتالية في جهازك العصبي، أحد ردود الفعل هذه هو
العلاج بالصراخ.. استراحة الصحة العقلية التي تحتاجها
إذا كنت تشعر بالتوتر أو الإرهاق أو القلق، فهناك طريقة بسيطة ومجانية للمحافظة على الصحة العقلية، وهي الصراخ. فقد كشف علماء أن التعبير عن الحالة النفسية بالصراخ يسهم بصورة كبيرة في تخفيف الألم النفسي. فعلى مدى عقود من الزمان، قام هارولد غوزول، الأستاذ بجامعة إيموري الحاصل على درجة الماجستير في علم
هل انتهى عصر العمل 5 أيام في الأسبوع؟
محمد سناجلة تدرس كثير من دول العالم وشركاته إمكانية جعل أيام العمل 4 أيام في الأسبوع بدلًا من 5، إدراكًا منها بأن الأشخاص لا يحتاجون إلى إجبارهم على العمل من مكاتبهم 5 أيام أسبوعيا كي يكونوا فعالين ومنتجين. وخيارات العمل المرنة هذه التي بدت ذات يوم غير عملية غدت تحظى بالقبول في دول عدة. فه
كيف يمكنك إقناع شخص ما بزيارة المعالج النفسي؟ ومتى تتوقف؟
في حين أن الذهاب إلى المعالج النفسي أصبح شائعا ومقبولا في كثير من المجتمعات وغير مرتبط بوصمة العار كما كان في العقود السابقة، فإن البعض ما زال يتردد في اتخاذ تلك الخطوة، وربما ينكر آلامه النفسية والعقلية خوفا من الإقدام على ذلك القرار رغم الحاجة الشديدة له. لذلك قد يحتاج البعض لمزيد من الدعم من ال
كيف تستخدم قدرات عقلك بحدها الأقصى؟
محمد سناجلة يرى علماء أن أدمغتنا تمتلك أكثر بكثير مما نستغله بالفعل في بناء قدراتنا، وأن الإنسان يستخدم جزءا بسيطا ومحدودا فقط من الدماغ، مما يفسر بعض الاختلافات بين البشر عموما، فبعض الناس أذكياء وبعضهم أذكياء جدا، فيما آخرون نعدهم في خانة "الأقل ذكاء"، فما التفسير العلمي للأمر؟ هناك الكثير من
شرب لترين من الماء والنوم 8 ساعات يومياً .. الحقيقة وراء أكثر 9 معتقدات صحية شيوعاً
رفع الأثقال سيجعلك ضخماً، واللحوم الحمراء مضرة، ربما سمعت بعادات صحية آخرى من قبل، لكن هل تعرف ما إذا كانت أسطورة أم حقيقة؟ الاعتقاد السائد لدى كثيريين هو أنّ العلم يغير رأيه باستمرار بشأن كل الأمور المتعلقة بالنظام الغذائي والصحي. مع ذلك أصبح الوعي الجماعي بمجمل العادات الصحية أكثر دقة، وذلك بف
للباحثين عن عمل.. مهارات لا غنى عنها زمن التكنولوجيا
محمد سناجلة هناك أزمة توظيف عالمية، خصوصاً الوظائف الجديدة جداً أو غير الموجودة حتى الآن، في زمن تتسارع فيه الابتكارات التكنولوجية بشكل كبير، لدرجة أن ملايين الشباب في أرجاء العالم معرّضون لخطر التخلّف عن الركب ما لم يحصلوا على المهارات اللازمة للنجاح. ومؤخراً، ومع الاهتمام الكبير الذي حظي به بر
حوَلي حياتك الى حياة مليئة بالسعادة!
السعادة لها العديد من الفوائد الإيجابية على حياتنا. التمتع بحياة سعيدة يمنع الأمراض من ان تجتاح صحتنا ويجنبنا التعب والإرهاق. ومن أجل التمتع بحياة مليئة بالفرح، لا بدَ من الإلتزام بتطبيق هذه الخطوات: من أجل الإنتقال الى حياة مليئة بالفرح والسعادة، يجب تحديد المصادر التي تسبب لك التعاسة.
10 قواعد بسيطة ستساعدك على تطوير الذكاء العاطفي
إذا كنت تبحث عن النجاح في الحياة، فعليك معرفة أن الأمر لا يقتصر فقط على قدراتك الفكرية. فالنجاح يرتبط مباشرةً بـتطوير ما يُعرف بـ"الذكاء العاطفي" (EQ) الذي يساعدك على بناء شبكة علاقات أقوى، وتحقيق أهدافك المهنية والشخصية. ليس من الضرورة أن يكون أذكى الأشخاص هم أكثرهم نجاحاً في الحياة؛ ولا بدّ أنك
كيف تحولين نفسك إلى شخص صباحي في 2023
إذا لم تكوني شخصاً صباحياً، فربما وجدت نفسكِ تشعرين بالانزعاج من أسلوب حياتكِ، وتبحثين عن طرق للتغيير. وإذا قررت أن هدفكِ للعام الجديد هو التخلص من النوم المتأخر لصالح الصباح الباكر، فلدينا بعض النصائح المفيدة حول كيفية تحويل نفسك إلى الشخص الصباحي، الذي طالما أردت أن تكوني عليه. &
ما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟
منى خير إذا وجدت نفسك تماطل في الذهاب إلى الفراش فأنت لست وحيدا، فوفقا لدراسة حديثة نشرتها مجلة علم النفس الإكلينكي أخيرا يمكن أن يكون للتسويف في وقت النوم بعض الآثار غير المرغوب فيها، فما العلاقة بين تسويف وقت النوم والقلق؟ يقول استشاري الطب النفسي الدكتور أشرف الصالحي إن هناك علاقة طردية بين ت
عادات يومية ضرورية لتحسين صحتك العقلية
تحظى الصحة النفسية بالاهتمام، خلال الفترة الحالية، أكثر من أي وقت مضى، وهذا يرجع إلى ارتفاع معدل انتشار مشكلات الصحة العقلية. وتختلف كل حالة صحية عقلية لكل شخص، وقد تتطلب نوعاً مختلفاً من العلاج، نشارك معكِ بعض العادات اليومية التي يمكن أن تساعدكِ على تحسين صحتكِ العقلية. راقبي أفكاركِ و
علامات تدل على أنكِ شخصية انطوائية
هل تعلمين أن ما بين 25% و40% من الناس هم انطوائيون؟ حتى أولئك الأشخاص الذين يبدون صاخبين ومنفتحين قد يكونون انطوائيين أيضاً.الانطوائية هو مصطلح غالباً ما يساء فهمه، وعادة ما يتم تصوير الانطوائيين على أنهم خجولون ومحرجون اجتماعياً، ومع ذلك فإن المصطلح نفسه له معنى أكثر تعقيداً مما يفهمه معظمنا، وال
ألم الندم.. لو عاد بك الزمن هل كنت اتخذت القرارات ذاتها؟
محمد سناجلة الحياة مليئة بالخيارات، والكثير من الناس يتخذ قرارات خاطئة في ظروف معينة يندم عليها لاحقا، كونها أدت إلى نتائج كارثية على أرض الواقع. فغالبية البشر جرّبوا شعور الندم في لحظة ما من حياتهم. وهناك نوع آخر من الندم أشد قسوة، إذ يتعلق بالقرارات والخيارات التي لم نتخذها في حياتنا، والفرص ا
