حياة
"عمى الوقت"… لماذا تتأخر عن مواعيدك بشكل متكرّر؟
منى خير "آسف، تأخّرت عن الموعد"، يحمل بعض الناس هذه الجملة دائما في حقيبتهم، فيقدّمها جاهزة في أي اجتماع عمل أو لقاء مع أصدقاء أو حتى موعد طبي، ويتكرّر الأمر في سائر المواعيد والمناسبات حتى يصبح عادةً أو أسلوب حياة. يُطلق على هذه الحالة اسم "عمى الوقت"، وهو التحلّل الدائم من الالتزام بال
لعام جديد أكثر إنتاجية.. عادات صحية يجب اتباعها
أيام قليلة تفصلنا عن عام 2023، ومع كل بداية جديدة، نضع خططاً وأهدافاً نسعى لتحقيقها، لكن هل تدركين أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف يعود إلى غياب عادات يومية صحية، من شأنها أن تساعدكِ على اتباع أسلوب حياة إيجابي. حان الوقت للتخلي عن عاداتكِ السلبية، والبدء بإنشاء روتين صحي جيد، لتتمكني من الوصول
عادات ناجحة.. لبدء العام الجديد
لدينا عام جديد، وبداية جديدة، وفرصة لتحسين العادات في حياتنا اليومية، من خلال وضع قائمة بالعادات الجديدة، والبدء بإجراء تغييرات صغيرة لكنها مهمة لتوفير توازنٍ أفضل وصحة عاطفية في حياتنا. إذا تمكنا حقًا من البدء في تنفيذها والعيش وفقًا لها، فسنكون قادرين على التعامل مع أي شيء يأتي في طري
فشل خطط تحسين الحياة مع بداية العام جديد.. 7 أخطاء وراء ذلك
محمد صلاح مع مطلع كل عام جديد، يعقد مئات الملايين من الناس العزم على إعادة اكتشاف أنفسهم في صفحات دفاتر (أجندات) فاخرة تشترى لهذه المناسبة. وفي الوقت الذي يعد فيه وضع أهداف كبيرة للمستقبل أمرا رائعا، تُشير بعض التقديرات إلى أنه "بحلول فبراير/شباط، تنخفض نسبة من يلتزمون بخططهم لبقية العام إلى 8%
مع بداية 2023 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية
هناك بعض المشاكل والمتاهات الحياتية، التي تشير إلى أنكِ بحاجة إلى إعادة شحن صحتكِ العقلية، ويمكن أن يساعدكِ القيام بذلك على عيش حياة أكثر إشباعاً، ووضع أهداف واقعية لنفسكِ مع بداية العام الجديد، لذلك دعينا نكتشف كيف يمكنك تحسين صحتكِ العقلية للنجاح والإيجابية. نصائح للصحة العقلية&
الفكاهة في مكان العمل.. أي شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده
منى خير يمكن أن يؤدي استخدام الفكاهة في مكان العمل إلى تعزيز معنويات الفريق، بل جعل العمل أكثر متعة وكذلك تخفيف التوتر عندما يكون العمل صعبًا أو مرهقًا، وأيضًا المساعدة في بناء الثقة بين المجموعات، ويمكن للدعابة المرحة أن تجعل القادة يبدون أكثر ودًّا وقابلية للتواصل. وكما هو شائع، فإن ال
العلاج بالضوء مفيد لنومكِ.. لماذا؟
قد يبدو العلاج بالضوء كأنه سيبقيكِ مستيقظة طوال الليل، لكن فوائده تشمل مساعدتكِ على النوم جيداً في الليل، وفقاً لمؤسسة النوم، للضوء تأثير قوي على ثلاثة جوانب مهمة من نومنا، هي: "إيقاعاتنا اليومية، وإنتاج الميلاتونين، ودورات النوم"، نظراً لأن الضوء هو أهم مفتاح لكل من هؤلاء، فإنه يلعب دوراً في إعاد
لعام جديد أكثر إنتاجية.. عادات صحية يجب اتباعها
أيام قليلة تفصلنا عن عام 2023، ومع كل بداية جديدة، نضع خططاً وأهدافاً نسعى لتحقيقها، لكن هل تدركين أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف يعود إلى غياب عادات يومية صحية، من شأنها أن تساعدكِ على اتباع أسلوب حياة إيجابي. حان الوقت للتخلي عن عاداتكِ السلبية، والبدء بإنشاء روتين صحي جيد، لتتمكني من الوصول
استقبلي عاماً جديداً خالياً من الأوجاع وخيبات الأمل
أيام قليلة فقط تفصلنا عن بداية العام الجديد، الذي نتمنى فيه جميعاً أن يحمل لنا معه الخير والبركة، وأن يكون فيه العوض عن الأيام والتجارب القاسية التي عاشها البعض في العام السابق، وأن يكون عاماً مليئاً بالتفاؤل والإيجابية، نتخلص فيه من التحديات والسلبية التي تحيط بنا، على المستوى الشخصي أو حتى من خل
عادات صباحية تزيد الإنتاجية والسعادة في يومك
لا شيء يعادل أن تمضي يومك بنشاط وسعادة وإيجابية، لكن هذا الشعور قد تعطله أمور قد تحدث ولم تكن بالحسبان، مثل نوم غير مريح، أو سهر لعمل إضافي ضروري، أو الإصابة بتوعك مرضي مفاجئ. لكن في الأيام العادية، هل يمكن أن يحصل المرء على شعور بالطاقة والانطلاقة الإيجابية نحو الحياة؟ هذا السؤال يجيب علي
وصفات سهلة للتغلب على الأرق
يعاني الكثيرون، في وقتنا الحالي، صعوبات النوم وتجتاحنا نوبات الأرق، نظراً لصعوبات الحياة، والضغط اليومي. لكن يمكنك التفكير في العوامل، التي يمكن أن تعوق حصولك على نوم جيد ليلاً، بدءاً من الضغط في العمل والمسؤوليات الأسرية، إلى التحديات غير المتوقعة، مثل: التسريح من العمل، أو مشكلات في علاقاتك الاج
ما متلازمة النفق الرسغي؟ وكيف يمكن علاجها؟
اليد هي المعاون الأول للإنسان في كل أعماله وتوجهاته، وعلى الرغم من أن كل أجزاء جسم الإنسان لها أهمية متساوية له، فإن اليدين تتميزان بكونهما مصدر رد الفعل الحركي الأول لأي تصرف يقرر عقل الإنسان القيام به.فاليد هي التي تقوم بتوجيه من المخ بتناول الطعام والكتابة والقيادة والإشارة بها، لذا يبذل الإنسا
كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟
يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان. وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جس
الفرق بين فقدان الشغف والاكتئاب
فقدان الشغف والاكتئاب، من الحالات النفسية التي يواجهها البعض ولا يستطيع التفرقة بينهما؛ فقد ينظر الكثيرون إلى فقدان الشغف على أنه حالة اكتئاب، أو ينظرون إلى الاكتئاب باعتباره مجرد حالة من فقدان الشغف.علماً بأن فقدان الشغف هو أحد الأعراض الرئيسية لمرض الاكتئاب، وللتعرّف على الفرق بينهما ب
سيطري على الغضب بهذه الطريقة
يضر الغضب الشديد بصحتك النفسية والجسدية، وإن تحسين قدرتك على ضبط غضبك ينطوي على كثير من الفوائد.يشرح موقع medicalnewstoday الصحي طرقاً عديدة، تساعدك في السيطرة على حالة الغضب التي قد تنتابك لسبب ما، ويقدم ست نصائح للتعامل معها، على النحو التالي: تعلمي كيفية اكتشاف الأشياء التي تحبطك والتحدث عنها
أعراض الكذب المرضي والأسباب
يختلف الكذب المَرضي عن الأكاذيب العرَضية التي يقولها معظم الناس؛ فالأشخاص الذين يكذبون يفعلون ذلك لأن لديهم دافعاً، أو شيئاً يمكن اكتسابه من الكذب، أو شيئاً يحاولون إخفاءه، أو للمجاملة، أو للهروب من الإحراج مثلاً.. ولكن الكذب المَرضي مختلف تماماً؛ حيث يكذب الإنسان من دون دافع أو سبب وجيه
كوني أكثر جاذبية.. بهذه الطريقة!
تسعى النساء، دائماً، ليظهرن بأبهى حلة، ويصررن على أن يكن أكثر جاذبية لمن يراهن. وعلى عكس ما قد يعتقده البعض أن النساء يهتممن بمظهرهن للفت أنظار من حولهن، فإن الحقيقة هي أنهن يحرصن على جمالهن وجاذبيتهن من أجلهن بالدرجة الأولى. ولا تعني جاذبية النساء فقط جمالهن وزينتهن وأناقتهن، بل يتعدى ا
لتقوية ذاكرتك عادات بسيطة يمكن ممارستها يومياً
يشكو معظم الناس من النسيان، ولا يتوقف الأمر على أسماء أو عناوين أو أرقام هواتف، بل يتعدى ذلك إلى مواعيد ومهام عمل وأحياناً مناسبات اجتماعية مهمة.وغالباً ما يتهم نقص فيتامين B12 وعدم اتباع نظام غذائي صحي بالتسبب بالنسيان وقلة التركيز، لكن باحثين من جامعة ولاية ميشيغان الأميركية، بينوا أن تحسين الذا
