حياة
لا تقع ضحية "فجوة الإعجاب".. الآخرون يحبونك أكثر مما تعتقد وهذا هو الدليل
"هل تحدثت كثيرا؟"، "لم يكن ينبغي أن أحكي هذا الموقف"، "هل بدت تعليقاتي سخيفة؟"، هذه الأسئلة وغيرها من الأفكار التي تراود بعض الناس بعد المناسبات الاجتماعيات، فيبدؤون في التفكير في كل ما قالوه وفعلوه، وينتابهم قلق شديد إزاء الانطباع الذي تركوه لدى الآخرين. وبالطبع، نريد جميعا أن نشعر أننا
نصائح لتكوني سعيدة.. حتى لو بمفردكِ
يمكن أن تكون الوحدة، لأي سبب من الأسباب، ضارة بصحتك العقلية، والسبيل الوحيدة للخروج منها هي محاولة البقاء سعيدة، وإذا حاول الشخص الهدوء والاسترخاء والسعادة في جميع الظروف، فيمكنه إدارة صحته العاطفية والعقلية، وقد تتساءلين عن طرق للبقاء سعيدة بمفردك. لمشاركة بعض حيل السعادة، دعينا نتعرف على بعض الن
لا الماء يقهر الجوع ولا الطبق الصغير يقلل الأكل.. 4 أفكار خاطئة عن الحمية
محمد صلاح بالتزامن مع بداية عام جديد يتحمس كثير من الناس لاتباع نظام غذائي صحي، ويندفعون للبحث عن طرق مختصرة لتحقيق هدفهم، دون تمييز بين النصائح المفيدة وغير المفيدة، في متاهة صناعة الريجيم الضخمة التي بلغ حجمها العالمي 470 مليار دولار في عام 2021، ومن المتوقع أن يصل إلى 684.5 مليارا بحلول عام 20
7 تطبيقات تساعدك على التنفس الصحيح وتقليل القلق والتوتر
وسام السيد يبقينا التنفس الصحيح في اللحظة الحالية، ويجعل تركيزنا أفضل، كما أنه طريقة للمساعدة على التخلص من القلق والتوتر وتجاوز التحديات اليومية، وغالبًا ما يتسبب التنفس غير الصحيح بأمراض عدة مثل أمراض القفص الصدري والحجاب الحاجز. خُلِقَ الأنف لدعم الجهاز التنفسي، إذ يقوم بتصفية المواد المسبّبة
تعاني من علاقة مؤذية تُسمم حياتك؟ 5 خطوات تساعدك في الخروج منها بأقل الأضرار
محمد سناجلة تصل بعض العلاقات أحيانا إلى نقطة اللاعودة، فيصبح التخلي عنها أفضل من الاستمرار فيها. لكن الانفصال صعب، وله تكاليف نفسية باهظة. فمن أشق الأشياء في الحياة التخلي عن الأشخاص الذين نحبهم أكثر من سواهم، والذين تعودنا على وجودهم في حياتنا. الأمر يشبه الجحيم أو كابوسا مرعبا لا نهاية له. وعن
تحديد أهداف العام الجديد.. تقليد يقود لآلاف السنين
نيللي عادل بحلول اليوم الأول من كل عام يقرر كثير من الناس وضع قائمة جديدة بالأهداف التي يتمنون تحقيقها خلال الـ12 شهرا المقبلة، والتي قد تكون خسارة للوزن أو الالتزام بالرياضة أو تعلم لغة جديدة وغيرها من الطموحات المتعلقة بالتطور المهني والمعرفي حتى باتت الخطوة من أشهر وأكثر الصيحات رواجا عن
علم النفس يفسر سبب تمسكنا بمتابعة من نكرههم على مواقع التواصل
نهى سعد قد تجد في قائمة من تتابعهم على مواقع التواصل الاجتماعي صانع المحتوى الذي تشعر بالغضب عندما تشاهده، والزوجين اللذين يصوران مقاطع محرجة وتشعرك أنت أيضا بالإحراج، ورغم ما يسببه لك هؤلاء وأمثالهم من مشاعر سلبية فإنك تختار بإرادتك أن تتابعهم. فإذا كنت ممن يتابعون من يكرهون على مواقع التواصل،
هذه الأطعمة تقلل الشعور بالاكتئاب
يعاني الكثيرون حالات اكتئاب مؤقتة، لا يعدها الأطباء مرضاً. وبشكل عام، يمر بها معظم البشر بسبب ظروف معيشية معينة، أو مواقف حصلت معهم. ويعاني آخرون هذه الحالات نتيجة تغير الفصول، أو الرحيل من مكان لآخر، ويصنف الأطباء هذه الحالات التي تصيب عدداً كبيراً من البشر، تحت اسم "الاضطراب العاطفي الموسمي".
10 صفات تجعلك مكروها من المحيطين
نهى سعد اللطف المبالغ في تعاملاتك أو مشاركة تفاصيل شخصية عنك، مثل هذه التصرفات وغيرها قد تظن أنها يمكن أن تقرّبك من الآخرين. ولكن على عكس ذلك، فإنها تضرّ بمحاولاتك للتعرف على أشخاص جدد وتجعلك مكروهًا على الفور. وسواء خلال مرحلة التعارف الأولى أو عمومًا، هناك بعض التصرفات التي تترك انطباعًا سيئًا
بعيدا عن الطرق التقليدية.. هكذا تحدد أهداف 2023
لاريسا معصراني يعتقد كثيرون أن تخصيص وقت لكتابة أهداف لإنجازها في السنة الجديدة له أثر السحر على النفس، فضلا عن جعل الشخص يشعر بمدى قربه من تحقيقها على أرض الواقع. تقول "مدربة الحياة" رانيا شهاب إن الحديث عن الأهداف أمام الآخرين يعطي شعورا مزيفا بأنها تحققت؛ وهذا ما يجعل الشخص يظن أنه حق
"عمى الوقت"… لماذا تتأخر عن مواعيدك بشكل متكرّر؟
منى خير "آسف، تأخّرت عن الموعد"، يحمل بعض الناس هذه الجملة دائما في حقيبتهم، فيقدّمها جاهزة في أي اجتماع عمل أو لقاء مع أصدقاء أو حتى موعد طبي، ويتكرّر الأمر في سائر المواعيد والمناسبات حتى يصبح عادةً أو أسلوب حياة. يُطلق على هذه الحالة اسم "عمى الوقت"، وهو التحلّل الدائم من الالتزام بال
لعام جديد أكثر إنتاجية.. عادات صحية يجب اتباعها
أيام قليلة تفصلنا عن عام 2023، ومع كل بداية جديدة، نضع خططاً وأهدافاً نسعى لتحقيقها، لكن هل تدركين أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف يعود إلى غياب عادات يومية صحية، من شأنها أن تساعدكِ على اتباع أسلوب حياة إيجابي. حان الوقت للتخلي عن عاداتكِ السلبية، والبدء بإنشاء روتين صحي جيد، لتتمكني من الوصول
عادات ناجحة.. لبدء العام الجديد
لدينا عام جديد، وبداية جديدة، وفرصة لتحسين العادات في حياتنا اليومية، من خلال وضع قائمة بالعادات الجديدة، والبدء بإجراء تغييرات صغيرة لكنها مهمة لتوفير توازنٍ أفضل وصحة عاطفية في حياتنا. إذا تمكنا حقًا من البدء في تنفيذها والعيش وفقًا لها، فسنكون قادرين على التعامل مع أي شيء يأتي في طري
فشل خطط تحسين الحياة مع بداية العام جديد.. 7 أخطاء وراء ذلك
محمد صلاح مع مطلع كل عام جديد، يعقد مئات الملايين من الناس العزم على إعادة اكتشاف أنفسهم في صفحات دفاتر (أجندات) فاخرة تشترى لهذه المناسبة. وفي الوقت الذي يعد فيه وضع أهداف كبيرة للمستقبل أمرا رائعا، تُشير بعض التقديرات إلى أنه "بحلول فبراير/شباط، تنخفض نسبة من يلتزمون بخططهم لبقية العام إلى 8%
مع بداية 2023 قواعد لتحسين صحتكِ العقلية
هناك بعض المشاكل والمتاهات الحياتية، التي تشير إلى أنكِ بحاجة إلى إعادة شحن صحتكِ العقلية، ويمكن أن يساعدكِ القيام بذلك على عيش حياة أكثر إشباعاً، ووضع أهداف واقعية لنفسكِ مع بداية العام الجديد، لذلك دعينا نكتشف كيف يمكنك تحسين صحتكِ العقلية للنجاح والإيجابية. نصائح للصحة العقلية&
الفكاهة في مكان العمل.. أي شيء يزيد عن حده ينقلب إلى ضده
منى خير يمكن أن يؤدي استخدام الفكاهة في مكان العمل إلى تعزيز معنويات الفريق، بل جعل العمل أكثر متعة وكذلك تخفيف التوتر عندما يكون العمل صعبًا أو مرهقًا، وأيضًا المساعدة في بناء الثقة بين المجموعات، ويمكن للدعابة المرحة أن تجعل القادة يبدون أكثر ودًّا وقابلية للتواصل. وكما هو شائع، فإن ال
العلاج بالضوء مفيد لنومكِ.. لماذا؟
قد يبدو العلاج بالضوء كأنه سيبقيكِ مستيقظة طوال الليل، لكن فوائده تشمل مساعدتكِ على النوم جيداً في الليل، وفقاً لمؤسسة النوم، للضوء تأثير قوي على ثلاثة جوانب مهمة من نومنا، هي: "إيقاعاتنا اليومية، وإنتاج الميلاتونين، ودورات النوم"، نظراً لأن الضوء هو أهم مفتاح لكل من هؤلاء، فإنه يلعب دوراً في إعاد
لعام جديد أكثر إنتاجية.. عادات صحية يجب اتباعها
أيام قليلة تفصلنا عن عام 2023، ومع كل بداية جديدة، نضع خططاً وأهدافاً نسعى لتحقيقها، لكن هل تدركين أن الفشل في تحقيق هذه الأهداف يعود إلى غياب عادات يومية صحية، من شأنها أن تساعدكِ على اتباع أسلوب حياة إيجابي. حان الوقت للتخلي عن عاداتكِ السلبية، والبدء بإنشاء روتين صحي جيد، لتتمكني من الوصول
