كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟

زهرة الخليج
2022-12-23

كيف تحفزين هرمون السعادة في جسمك؟ (زهرة الخليج)

يعد هرمون السعادة من الهرمونات الكيميائية، التي تزداد عندما يشعر الإنسان بالسعادة، وعندما يزداد إفرازه، يزيد الشعور بالثقة والاتزان لدى الشخص، لذلك يعتبر من أفضل الهرمونات التي تحفز في جسم الإنسان.

وهناك بعض الطرق التي تساعد في تحفيز هرمون السعادة، ومن خلال هذا التقرير سوف نرصدها لكِ حتى تدعمي جسمكِ بهذه الطرق، وتزيدي شعوركِ بالسعادة والثقة.

  توجد مجموعة من الأطعمة مسؤولة عن زيادة هرمون السعادة داخل جسم الإنسان، وتحسن حالته المزاجية، أبرزها:

  · الأطعمة البروتينية، مثل: الأسماك، والبيض.

  · المكسرات، مثل: اللوز والبندق والجوز واللب الأبيض.

  · الخضروات، مثل: السبانخ والملوخية لاحتوائهما على الأحماض الدهنية المسؤولية عن هرمون السعادة.

  · الفواكه، مثل: الموز والبرقوق والكيوي والمانجو والطماطم.

هناك علاقة قوية بين هرمون السعادة والرياضة بشكل عام، لأنها تحسن الحالة المزاجية للإنسان، وتزيد النشاط البدني الذي يعزز الإنسان بثقته في نفسه، ويمكنكِ ممارسة أشكال متنوعة من الرياضة، فالأمر لا يتوقف على نوع معين، مثل: التمارين الرياضية في صالات الجيم أو الألعاب الجماعية، مثل: كرة القدم أو السلة، أو الألعاب الفردية مثل السباحة وغيرها.

وعند ممارسة الرياضة يفرز الجسم مادة كيميائية تدعى مادة الأندروفين، وهي المسؤول الأول عن هرمون السعادة داخل الجسم، لذلك ينصح بممارسة الرياضة أسبوعياً ما بين 120 و150 دقيقة حتى يكون الإنسان بصحة جيدة.









كاريكاتير

إستطلاعات الرأي